4 sätt att bygga en hälsosam tankegång (nummer 1 är min favorit)

jag tror att vår kropp och själ är anslutna. När vi tar hand om vår fysiska hälsa är vårt sinne tydligare, vilket bidrar till framgång i vår verksamhet och vårt liv i allmänhet.

det är därför jag ville bjuda in Marie Green, från Oloxir.com att skriva ett gästinlägg för att prata om fyra viktiga element som du kan anta för att uppnå en hälsosam kropp, sinne och ande.

ta bort Marie!

Grattis! Du har fattat beslutet att förbättra din hälsa. Nya träningskläder ligger snyggt vikta på sängen bredvid dina fotledsstrumpor och pulsmätare. Eye of The Tiger är ditt livs nya soundtrack och du vet att du har det här. Eller gör du? För det har gått några dagar nu och av någon anledning har du fortfarande inte börjat.

förhalning leder till bestörtning och innan du vet ordet av det, du inser att du är tillbaka där du började. Men vet du vad? Början är det bästa stället att vara och den här gången låt oss starta saker rätt genom att utveckla tankesättet för ett hälsosamt liv.

kroppstransformation börjar inom och i det här inlägget kommer vi att granska de fyra viktiga elementen som kommer att höja ditt hälsospel och få dig tillbaka i ringen.

här är Var du ska börja

när det gäller att utveckla ett tankesätt för hälsa finns det en sak (och en sak bara) som du måste acceptera fullt ut innan du går ett enda steg framåt. Faktiskt, fullt acceptera detta en sak är vad som kommer att föra dig till framgång i någon strävan du bege dig ut för att uppnå i ditt liv. Vad är det? Du spelar roll.

en av mina största utmaningar med att begå en hälsosam livsstil var, trots varje diet, tillägg och ab crunch, kände jag i hemlighet att jag inte var värdig eller förtjänt av det. Tänker tillbaka, det är ingen överraskning att jag kämpade för att hitta motivation eller att äta hälsosamt bara varade några veckor. Vad förändrade saker?

en eftermiddag kom jag över ett bildcitat som sa ”Ät som du älskar dig själv”. Från det ögonblicket lovade jag mig själv att jag skulle ta hand om min kropp som jag älskade mig själv. Under hela denna resa, vet du vad jag lärde mig?

självkärlek handlar inte om styrkor eller svagheter. Det handlar inte heller om viljestyrka eller kolhydrater. Snarare har självkärlek förståelsen att du i detta ögonblick har värde och du spelar roll. Det är att ha medvetenheten om att du är helt komplett. Vi tar instinktivt hand om vad vi värdesätter och när du lär dig att värdera dig själv blir det att leva hälsosamt andra naturen.

håll det riktigt

skuld är som en återgång till dagarna för enkelrumskolor. Du vet, var de” dåliga ” barnen skickades till hörnet? Låter dyster, jag vet. Men saken att komma ihåg är att skuld är inget annat än ett straff riktat mot oss själva. Även när vi har haft en bra dag, hålla sig till vår plan, glida i bara en salt yngel och vi skälla oss.

tålamod, i sin enklaste form, är ett uttryck för kärlek och här ligger nyckeln till att eliminera skuld. Förstå att hälsosamt liv inte är en kraschdiet, utan snarare är det en livsstilsförändring och det tar tid.

tyvärr har vi konditionerats för att förvänta oss omedelbara resultat. Bläddra igenom någon tidning och vad ser du? En dramatisk före och efter bild. Vad du inte ser är de kampar, rädslor och mental tillväxt som ägde rum däremellan. Bara för att du inte ser dem betyder inte att de inte är riktiga.

dessa är samma block som du kommer att uppleva på din hälsosamma livsresa. Om du har en puls, kommer du någon gång att falla av ratten.

och när du gör det, istället för att slå dig själv, gå tillbaka och rida som djävulen jagar dig. När allt kommer omkring handlar det inte om hösten, det handlar om styrkan som du utför för att komma tillbaka.

lyssna på din kropp

hur högt röran runt oss är, det finns alltid en svag viskning av vår inre röst som kan höras. När det gäller att ha en hälsosam inställning kommer din största tillgång alltid att vara du. Varför?

eftersom det är din kropp som kommer att signalera till dig exakt vad du behöver. Och när du möter det behovet med rätt bränsle är du ostoppbar. Näringsbehov ges till oss som en riktlinje men kom ihåg att varje person är unik. Det är därför det är viktigt att lyssna på de signaler som din kropp ger dig.

oavsett om det är att dricka mer vatten, upping vegetabiliskt intag eller få mer vila, lyssna på vad törst, inflammation och trötthet berättar för dig.

kom ihåg att hälsosamt liv inte handlar om ett styvt kaloriantal eller ett tal på skalan. Det handlar om att utveckla en meningsfull dialog med din kropp, och det är då varaktig omvandling börjar. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att journal hela din hälsa resa.

skriv ner eventuella symtom och förändringar som du upplever som ett resultat av kostintag och motion. Genom att förstå orsaken och reaktionen kommer du bättre att urskilja vad du behöver lägga till eller ta bort.

men jag kan inte se vägen framåt

rädslan för förändring är verklig. Även när du vet att det är bäst, hittar du på något sätt dina händer desperat gripande på båda sidor av dörrkarmen, eftersom förändring drar dig i motsatt riktning.

när jag valde att begränsa mitt alkoholintag för hälsa, var en av de största rädslorna jag mötte Socialt med mina vänner. Det var inte att eliminera drycken som berörde mig. Det var det faktum att det var så vi hade kul, och om jag inte gjorde det, vad skulle ersätta mina helgnätter? Trots att mitt val var det bästa, litade jag inte på att mitt liv skulle bli bättre.

i allt kommer det att komma en punkt i livet när du inte ser vägen framåt. Stormvindarna kommer att tjuta runt dig, du kommer att darra och synligheten blir nästan noll.

oavsett om det är tro på en andlig varelse eller helt enkelt tro på att saker inte kan bli värre, använd den energin för att ta ett modigt steg framåt. Om du är galen nog att ta ett hopp om tro för att förbättra din hälsa, måste du lita på att nätet kommer att fånga dig.

läkemedelsföretag och ”guruer” som vill göra snabba pengar kommer att övertyga dig om att din hälsa inte kan förbättras utan den senaste drogen eller magiska örten. Men den ärliga sanningen är att din hälsa inte kommer att förbättras utan dig.

du är i detta för lång tid, och resan börjar med ett modigt steg. Därefter handlar det om att ständigt sätta en fot framför den andra.

om du kan gå, kan du springa och flyga är inte långt efter det. Lyckönskningar på din naturliga hälsa resa!

Marie Green är skaparen av Oloxir.com, en blogg utformad för att hjälpa dig att få den helande kraften i naturens medicin in i ditt hem. Glöm inte att maximera ditt näringsintag genom att ta tag i din gratis guide till vardagliga livsmedel som läker!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.