Örter För Kroppsbyggare!

introduktion

tänk bara, det var inte för länge sedan när örter helt enkelt var ett ämne som tillsattes till mat för att förbättra smaken. Idag använder ungefär en tredjedel av alla amerikaner växtbaserade kosttillskott för att förbättra sin hälsa. Faktum är att försäljningen av örtberedningar nästan tredubblades mellan 1994 och 1998 och ökade från 1, 6 miljarder dollar till 4 miljarder dollar i försäljning. Under en längre tid ansågs örter vara en föråldrad form av medicin och skjuts åt sidan till förmån för kemiskt producerade läkemedel. De flesta människor inser inte att hälften av de droger som används idag är konstgjorda rekreationer av naturliga växtbaserade kemikalier. Till exempel är Aspirin inget annat än den kemiska imitationen av salicin, ett ämne som kommer från barken av det vita pilträdet.

så varför blir örter plötsligt så populära? Det beror på att människor börjar lära sig att läkemedel inte är de underverk som de har blivit utropade som. Många läkemedel blir nu värdelösa tack vare överanvändning och den ständiga anpassningen av patogener till dessa läkemedel. Människor blir också medvetna om de ofta farliga och motverkande biverkningarna av många OTC (over-the-counter) och receptbelagda läkemedel. Antacida är till exempel en av de mest använda OTC-läkemedlen som finns tillgängliga trots att de faktiskt orsakar magirritation och så småningom leder till sämre matsmältningsbesvär.

Ja, det visar sig att medicin inte längre handlar om att förebygga problem eller hjälpa till med optimal hälsa. Det har blivit en industri byggd på pengar. Slå bara på din TV på Titta på annonserna för droger blinkar som de för godis; nuförtiden är det ingen skillnad. Vi väntar på att bli sjuka, vi köper drogerna som är inslagna i den vackraste förpackningen, och vi poppar våra piller enligt tillverkarens girighet. Åtminstone är det så det brukade vara.

jag märker nu en förändring bland människor, både vanliga och näringsentusiaster, från att acceptera sjukdom som oundviklig och vara mer än glad att ta en Aspirin om dagen för att inse att verklig medicin är i förebyggande. Anledningen till att örter inte förföljs och välkända som droger är att de inte är lönsamma.örter, som finns i naturen som de gör, kan inte patenteras. Varför inte ta en ört för att hålla sig frisk än ett läkemedel (troligen med biverkningar) när du är sjuk?

jag vill lägga till en snabb varning innan jag går in i mer detaljer om örter. Denna artikel är inte avsedd som ett hjälpmedel för självdiagnos. Om du är på någon form av medicinering, inte snabbt ta det på grund av vad jag har skrivit. Om du går igenom någon form av behandling eller upplever någon form av hälsa sjukdom, kolla med en professionell innan du gör några drastiska förändringar. Jag är ingen läkare. Jag skriver den här artikeln som en informationskälla för dem som är intresserade av att lära känna mer om örter och hur man införlivar sina underbara egenskaper i det dagliga livet, vare sig det är allmän hälsa eller atletisk förbättring.

Vad Är Örter?

en ört definieras som: 1. En växt vars stam inte producerar träig, ihållande vävnad och dör i allmänhet tillbaka i slutet av varje växtsäsong. 2. Någon av olika, ofta aromatiska växter som används speciellt i medicin eller som kryddor. Användningen av ordet ört för denna artikel kommer att avse alla växtbaserade ämnen som kan användas som ett fördelaktigt hjälpmedel. Med tanke på att det finns cirka 380 000 kända arter av växter med flera hundra tusen som ännu inte upptäckts finns det en stor potential för användbara örter.

för närvarande finns det 260 000 växter som kallas högre växter som är växter som innehåller klorofyll och skapar energi genom fotosyntes. Varje växt från den högre växtgruppen har potential att vara medicinsk. Tyvärr har bara tio procent av dessa växter studerats för medicinskt värde och med den utvecklingshastighet som varje dag förstör mer av Amazonas kan vi aldrig se värdet av vissa växter.

de aktiva ingredienserna från ett örttillskott kan komma från en eller flera växtkomponenter inklusive rötter, löv, bark, frukt, blommor, stjälkar och frön. Det finns massor av örter som utövar farmakologiska effekter som sträcker sig från riktad terapi på ett specifikt organ till användning som en allmän tonic med systemiskt inflytande. Existerande är också några örter, såsom Ginseng, som är kända som adaptogener. Termen adaptogen avser alla naturliga växtämnen som även i stora mängder ger få eller inga negativa biverkningar. Som namnet antyder har adaptogener en tonisk effekt på kroppen och hjälper till att anpassa sig till många typer av icke-specifika stressorer, öka effektiviteten i läkningssystemet och hjälpa till att neutralisera effekterna av överträning, främja välbefinnande och snabb återhämtning.

även om örter är alla naturliga och de flesta av dem är säkra, betyder det inte att man kan använda dem urskillningslöst. Kom ihåg att örter kan potentiellt vara mycket stark medicin och som receptbelagda läkemedel, de har förmågan att vara farliga i överskott och att reagera negativt i kombination med andra ämnen. Man måste också komma ihåg personliga allergier. Jag säger inte att du behöver oroa dig för att krydda den berömda såsen med en ny kulinarisk ört som basilika eller timjan (endast cirka 1 procent av växterna är faktiskt giftiga), var bara mycket medveten om vad du äter och hur hög den rekommenderade dosen är.

inköp av örter

processen att göra örtberedningar är ganska tidskrävande. Du kan odla dina egna örter eller söka efter dem i naturen. När du får tag på vad du letar efter, är mycket ansträngning att utövas för att göra den nödvändiga åtgärden. Även då måste du vara medveten om de många variablerna som kan förändra örtens sammansättning, såsom klimat och plats. Kort sagt, effektivt skapa en örtberedning kräver mycket erfarenhet och know-how; man måste vara inget annat än en mästare.

numera kan vi köpa örter som är förberedda i lättanvända former som vanligtvis odlas i kontrollerade miljöer och/eller standardiseras till en viss mängd av de aktiva växtbaserade beståndsdelarna. Vad detta betyder är att ett välrenommerat företag vanligtvis kommer att erbjuda en garanterad potensnivå av deras växtbaserade tillskott och se till att alla produkter är enhetliga i kompositionen. Detta tar effektivt detta gissningsarbete ur att använda örter. Om ett växtbaserat tillskott inte listar en standardiseringsnivå, bry dig inte om att köpa den. Vissa un-standardiserade växtbaserade kosttillskott har visat sig innehålla absolut noll aktiva ingredienser. För att vara ännu säkrare på produkten i fråga, kontrollera om certifiering av ett externt laboratorium.

alla beredda örter, torra eller på annat sätt beredda, bör erhållas så färska som möjligt. För att vara säker på att dina örter fortfarande är effektiva köp dem från en butik som har frekvent omsättning och kontrollera utgångsdatum. Som regel är oöppnade behållare av kapslar och tabletter i allmänhet bra i ungefär två år. När det gäller doser är alla olika. För att säkert hitta hur mycket av en örtberedning du kan hantera, börja med en låg dos och arbeta dig gradvis till högre doser samtidigt som du uppmärksammar kroppsliga förändringar. Kom ihåg att vissa örter är ganska säkra när de används under en kort tid men kan bli farliga vid långvarig användning. Använd växtbaserade läkemedel (läkemedel) bara så länge du behöver.

beredningsformer

kapslar och tabletter:
detta är definitivt den vanligaste formen av örttillskott som står för nästan två tredjedelar av all örtförsäljning. Vanligtvis sätts den torkade örten i en kapsel eller tablett med specifika bruksanvisningar på produktetiketten. Ibland kommer det att finnas ett växtbaserat extrakt i flytande form med en kapsel. Den vanliga dosen är 2-3 flikar eller kepsar, 2-3 gånger dagligen.

extrakt / tinkturer:
dessa är flytande örtberedningar som vanligtvis görs genom att blötlägga örter i en alkohol-och vattenblandning. Om du behöver undvika alkohol finns det alkoholfria extrakt på marknaden. Extraktet kommer vanligtvis i antingen en flaska med en droppare för mätning av doser eller ett antal flaskor som var och en serverar. Tänk på att homeopatiska extrakt är betydligt starkare än konventionella och bör endast användas med råd från en homeopatisk utövare.

pulver:
torkade örter pulveriseras ibland till ett pulver som ska blandas med vatten som sväljs. Ofta har dessa drycker den bittra smaken av örten och kan antingen sötas med honung eller man kan köpa tomma gelatinkapslar och täcka pulvret för hand för att avstå från smaken.

torkade örter:
vanligtvis säljs dessa örter i stora, lufttäta glasflaskor i bulk. Hemma bör dessa örter lagras på samma sätt i ett kallt, mörkt område. Med dessa bulkväxter kan man antingen täcka dem i gelatinkapslar och svälja efter behov eller brygga ett te genom att sänka ner en matsked av örten i varmt vatten och sila det när infusionen är klar. Drick teet varmt eller förvara rester i kylen för att värmas upp senare.

beredda Teer:
vissa torkade örter kan säljas i tepåseform för att vara genomsyrad precis som alla andra te. Skillnaden mellan det medicinska teet som finns i hälsokostaffärer och te som finns i stormarknader är styrkan; faktiska medicinska teer packar någon verklig kraft och bör endast användas enligt anvisningarna.

Nutraceuticals:
en nutraceutical är en mat som har berikats med flera ingredienser som örter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Nutraceuticals tar flera former från MRP till juice eller spannmål. Vanligtvis är växtbaserade tillsatser till dessa produkter vanligtvis mycket utspädda och ineffektiva eller utgör åtminstone inget hot om negativa biverkningar.

kombination växtbaserade produkter:
många örter är kända för sin synergism med andra örter. Ofta kommer de att kombineras i en enda beredning i specifika förhållanden för att förbättra effektiviteten. Ett bra exempel på detta är den välkända ECA-stacken som vanligtvis kombinerar örterna Ma Huang, Guarana och vit pilbark.

krämer och salvor:
många örter har visat sig vara ganska fördelaktiga när de används externt. Växtbaserade krämer används vanligtvis för att minska ledvärk eller lindra hudproblem eller irritationer. Det har varit min erfarenhet att dessa produkter fungerar bra och är vanligtvis fria från negativa effekter. Ibland har dock dessa krämer och salvor potenta ingredienser och bör användas med försiktighet.

Produkter För Personlig Vård:
detta inkluderar många saker som tvål, tandkräm, lotioner, deodoranter, parfymer, tandpetare och olika andra produkter. Dessa är vanligtvis helt naturliga produkter med valfritt antal örter tillsatta för sina fördelaktiga egenskaper som är relaterade till produktens syfte. Jag har funnit att dessa produkter i allmänhet är mycket effektiva och utgör ett bra alternativ till de vanliga kemiska laddade personliga hygienprodukterna som säljs.speciellt när du vet hur illa de kemiska tillsatserna är.

Några Populära Örter

Ashwagandha:

(Withania somnifera) anses vara den indiska Ginseng och enligt Ayurveda är det en adaptogen som underlättar inlärning och minne. En studie i Indien som involverade femtio personer som lider av långvarig slöhet och trötthet fick en adaptogen tonic innehållande Elva örter inklusive ashwagandha. Patienterna svarade inte på vitamin-och mineraltillskott och hade inga igenkännliga sjukdomar. Efter att ha tagit ashwagandha-baserad tonic i en månad rapporterade patienterna en 45% förbättring av humör. Blod-plasma-protein och hemoglobinnivåer ökade också signifikant vilket visar en övergripande förbättring av hälsan.

i de adaptogena och anabola effekterna av ashwagandha jämfört med ginseng mättes i ett test som involverade grupper råttor och möss som fick ett extrakt av ginseng, ett extrakt av ashwagandha eller saltlösning i sju dagar. På dag åtta testades djurens uthållighet genom simning. Ginsenggruppen simmade i 62,55 minuter, ashwagandha-gruppen simmade i 82,14 minuter och saltlösningsgruppen simmade i 35,34 minuter. Detta tyder på att ashwagandha kan vara en potent adaptogen än Ginseng och kan öka en idrottares uthållighet.

Klicka Här För Att Få Lite!

Cat ’ s Claw:

(Uncaria tomentosa) växer i Sydamerika och är känt för sina immunförstärkande förmågor och antiinflammatoriska egenskaper. Kattens klo används ofta för att behandla ett antal immunsystemrelaterade störningar som reumatoid artrit, Crohns sjukdom, herpes och cancer. Kattens klo vilja kallas också una de gato och kommer ofta att finnas som en tinktur eller piller. För kvalitet, leta efter kosttillskott som är standardiserade till 15 procent polyfenoler. Vanligtvis används standardiserad kattklo i doser på 500 till 1000 milligram per dag.

Citrus Aurantium:

den omogna frukten av den gröna apelsinen, den har använts i TCM (traditionell kinesisk medicin) i över 1000 år som en energizer med effekter som liknar efedrin. Citrus aurantium används också för att förbättra matsmältningen, cirkulationen och leverfunktionen av TCM-utövare. Idrottare som är bekanta med efedrininnehållande ört ephedra, även känd som Ma Huang, för dess effekter som stimulant bör lära känna citrus aurantium. Citrus aurantium innehåller ett ämne som kallas synefrin som liknar efedrin och många andra thermogenics såsom koffein och guarana sans biverkningar.

synefrin verkar inte på nervsystemet som efedrin och har visat sig vara icke-vanebildande. Forskning visar att den har antidepressiva förmågor, kan öka hjärtats hjärtutgång och viktigast av allt har den förmågan att öka aktiviteten hos adenosin 3,5-cykliskt monofosfat (AMP) som kan kopplas direkt till en ökning av ämnesomsättningen och därmed fettförbränning. Leta efter produkter av standardiserad citrus aurantium som ger 3-6 milligram synefrin per dag.

Klicka Här För Att Få Lite!

Echinacea:

en infödd Nordamerikansk ört, den användes av amerikanska indianer för fler ändamål än någon annan ört och är idag den mest använda örten för att bekämpa infektioner, förkylningar, influensa och en mängd andra sjukdomar. Uppskattningsvis 350 vetenskapliga studier har undersökt echinaceas farmakologi och kliniska användningsområden med modern forskning som visar att echinacea har många immunstimulerande effekter. Enligt studier utanför Europa ökar echinacea antalet och aktiviteten hos cirkulerande immunsystemceller samt förbättrar kroppens produktion av immunaktiva föreningar som interferon.

det finns nio arter av echinacea men bara två av dem-Echinacea purpurea och Echinacea augustifolia-har gått igenom omfattande vetenskaplig studie. Leta efter någon av dessa arter för maximal nytta. Den rekommenderade dosen av echinacea är 200 till 400 milligram två till tre gånger per dag antingen ensam eller i kombination med andra immunförstärkande örter.

Klicka Här För Att Få Lite!

Ephedra:

(Ephedra sinica) har fått mycket publicitet och varit en populär syndabock senast. Örten är infödd i Centralasien och är också känd under sitt kinesiska namn Ma Huang. De flesta ephedra innehållande produkter är en blandning av de gröna stjälkar av flera olika arter. Den nordamerikanska arten av ephedra (aka Mormon tea) har inga aktiva alkaloider så bry dig inte om att ta det för termogena eller medicinska ändamål.

i Kina har Ma Huang varit en populär behandling i över 5000 år för bronkialastma och relaterade tillstånd. Värdet av örten kommer från förekomsten av flera närbesläktade alkaloider varav efedrin är den mest aktiva. Ephedra fungerar genom att vara en vasokonstriktor, vilket är både en bra och dålig sak. Uppsidan är att det är en bra nasal decongestant men nackdelen är att det orsakar en ökning av blodtryck och hjärtfrekvens. Det är en effektiv bronkodilator men stimulerar också CNS (centrala nervsystemet) som eventuellt leder till nervositet och sömnlöshet.

risken för dessa biverkningar ökar kraftigt när ephedra kombineras med andra stimulerande ämnen som koffein men fettförbränning och energigivande effekter ökar också kraftigt.

Ephedras förmåga att bränna fett har studerats väl och bevisats men många risker finns fortfarande; speciellt om du är en person som för närvarande har hälsoproblem. Användningen av ephedra är definitivt inte en svartvit fråga. I 1995 FDA gjort ett antal rekommendationer mot ephedra såsom doseringsbegränsningar och omfattande varningar samt förbjuda försäljning av ephedra innehåller produkter till personer under 18.

i vissa idrottsförbundets ephedra är nu skäl för diskvalificering. Varning: ephedra har visat sig vara beroendeframkallande. Min personliga erfarenhet av ephedra är genom användning av växtbaserade ECA-staplar som Xenadrine och Hydroxadrine. Jag har använt mer än den föreslagna serveringen tidigare och bara upplevt biverkningar med Hydroxycut som fick mig att lida av nervositet.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) är en växtbaserad antioxidant som innehåller föreningar som kan absorbera reaktiva fria radikaler, vilket förhindrar cell-och DNA-skador. Ginkgo hjälper också till att förhindra bildandet av nya fria radikaler genom att göra blodkärlen mer flexibla och därmed förbättra cirkulationen. Det är på grund av denna vasodilaterande effekt att ginkgo ofta är förknippad med förbättrad neurologisk funktion. De flesta herbalists rekommenderar inte att ta mer än 60 till 240 milligram ginkgo standardiserad till 24% ginkgo flavoner per dag. Biverkningar uppstår med stora doser som kan orsaka diarre, irritabilitet och rastlöshet.

Klicka Här För Att Få Lite!

Ginseng:

en adaptogen, det är förmodligen den mest populära örten i USA just nu. Människor älskar denna ört eftersom det sägs öka vitaliteten och bekämpa stress medan många idrottare använder den för att öka uthållighet och återhämtning utan negativa biverkningar. Inom roten finns de aktiva föreningarna, kallade ginsenosider, som är kända för att förbättra immunsystemet, minska stress, lindra fysisk och mental trötthet och normalisera kroppssystem. Det finns tre arter av ginseng som är asiatisk ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).

alla former anses vara återställande adaptogener. Enligt TCM har asiatisk ginseng uppvärmningsegenskaper och används vid återupplivning, särskilt efter sjukdom. På baksidan sägs amerikansk ginseng svalna och nappa, släcka och minska feber. Asiatiska ginsengprodukter används i hela Tyskland som tonics för att lindra trötthet, minskad vakenhet och låg arbetsförmåga. Siberian ginseng har studerats och använts i stor utsträckning inom medicin sedan 1960-talet visar positiva effekter på mental vakenhet, arbetsproduktivitet och arbetskvalitet.

en studie utförd i Europa med asiatisk ginseng tyder på att märkbara effekter inte börjar visas förrän efter flera veckor. Det finns bevis för att ginseng också kan sänka nivåerna av kortisol i blodet. En dos av 100 mg standardiserat extrakt i kapsel eller flytande form två till fyra gånger dagligen rekommenderas. Långvarig användning har kopplats till gastrointestinala störningar och överstimulering hos vissa människor. Personer med högt blodtryck bör undvika ginseng.

Klicka Här För Att Få Lite!

grönt te:

de ofermenterade bladen från Camellia sinensis-växten bryggs för att skapa detta te som har njutits i 1000 år av människor i hela Öst. Under de senaste åren har grönt te varit föremål för hundratals biomedicinska och epidemiologiska studier med grupper som National Cancer Institute som utför intensiva undersökningar av möjliga anticancer, anticarcinogen och antioxidantegenskaper hos grönt te och dess beståndsdelar polyfenolkatekiner.

grönt te innehåller också en förening som liknar koffein som kallas teofyllin som erbjuder immunförstärkande och hälso-toniska fördelar samt en viss antioxidant, kallad epigallocatechin gallate, som kan stänga av ett enzym som cancerceller behöver växa och dela. För att få full nytta av Camellia sinensis-växten, passera upp svart te och oolongte eftersom de förlorar många av de fördelaktiga katekinerna under jäsning. Det finns också mycket bevis som tyder på att grönt te är till hjälp för att gå ner i vikt.

drick sex till tio koppar grönt te per dag helst med eller omedelbart efter måltider eftersom det har den extra fördelen att vara en effektiv ”muntvätt”. Grönt te finns i pillerform med vanliga doser som är 50 till 300 milligram standardiserat extrakt som ger 50 till 80 procent polyfenoler. Det föreslås att mejeriprodukter och andra kalciumhaltiga livsmedel stör fördelarna med grönt te. Du kanske inte vill konsumera de två samtidigt. Läs mer om grönt te, klicka här!

Klicka Här För Att Få Lite!

Guarana:

(Paullinia cupana) är en klättrande vintergrön vinstock som är infödd i Amazonas. Fröna har cirka 7 procent koffein – mer än de flesta andra växter (mycket mer än kaffebönor)-och används för att naturligt öka mental vakenhet och bekämpa trötthet. Skillnaden mellan koffein i kaffe och det i guarana är den hastighet med vilken koffein släpps. Det sägs att koffeinet i guarana frigörs långsammare vilket ger mer långvarig stimulering. Guarana används också regelbundet för att behandla förlamning, huvudvärk, irritation i urinvägarna och diarre. Du kommer ofta att se Guarana i sportnäringsprodukter för dess energigivande och fettförbränningsförmåga och sägs hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare och prestera bättre. Det kan tas ensamt i doser på 50 till 250 milligram uppdelat under dagen men används bäst staplat med andra örter som Ma Huang.

Klicka Här För Att Få Lite!

Mate

(Ilex paraguariensis) är också känd som yerba mate, Det liknar guarana genom att det är en stimulerande ört som vanligtvis används för dess koffeininnehåll. Naturligtvis slutar fördelarna inte där. Mate hjälper till att rensa blodet, hjälpa till med viktminskning genom att kontrollera aptiten, bekämpa åldrande, stimulera produktionen av kortison och tona nervsystemet. Det sägs också förbättra effekterna av andra örter.

Mate har potenta antioxidantfunktioner och innehåller vitamin C, A och B-komplex. I Argentina, mate anses vara den nationella drycken och tippad för sin energigivande och stärkande effekter med den genomsnittliga argentinska konsumerar cirka elva pounds årligen. Du kan dricka det som te eller ta det i ett piller på 3 gram per dag av ostandardiserat pulver.

Ängsöt och pilbark:

(Filipendula ulmaria) (Salix) är de naturliga formerna av det populära smärtstillande aspirinet. Nyckelföreningen i dessa örter är salicin som, i magen, kommer att omvandlas till salicylsyra, den aktiva ingrediensen i aspirin. Aspirin är känt för sina mageirriterande egenskaper och medan kemister försöker syntetisera en icke-irriterande form av aspirin, finns en redan i ängsöt och pilbark. Meadowsweet är särskilt mild och hjälper faktiskt i matsmältningen tack vare närvaron av tanniner.

örterna fungerar som smärtstillande medel genom att minska antalet smärtproducerande prostaglandiner i kroppen. Även om prostaglandiner utför många viktiga funktioner, gör kroppen ibland för många av dem och forskare tror att höga nivåer av dessa kemikalier bidrar till migrän och olika typer av artrit. Den bästa dosen för båda örterna är antingen 1 till 2 droppar tinktur eller 2 koppar te. Obs: 1 kopp örtte är vanligtvis 1 tesked av den torkade örten.

Klicka Här För Att Få Lite!

Mjölktistel:

(Silybum marianum) flavonoid silymarian, ett extrakt av mjölktistel, har bevisats av flera hundra vetenskapliga och kliniska studier att vara tio till tjugo gånger starkare än E-vitamin (en mycket kraftfull antioxidant). Förutom dessa otroliga antioxidantegenskaper stimulerar silymarian produktionen av superoxiddismutas och glutationperoxidas, två primära antioxidanter som skapas av kroppen.

detta i sig är en fantastisk bedrift. Lägg nu till den mjölktistelns verkan på levern: förbättringen av metabolismen av leverceller följt av skyddet av dessa celler från giftig skada. Mjölktistel används som en effektiv behandling för olika typer av gifter som påverkar levern och av personer som har leverskador som cirros och hepatit. Det kan också användas för att befästa levern mot mediciner (ahem, eller vissa ”kosttillskott”) som kan vara svårt på det. När du väljer ett mjölktisteltillskott, se till att det är ett standardiserat extrakt. Vanliga doser är 300 till 600 milligram per dag. Du kan använda mjölktistel på obestämd tid.

Klicka Här För Att Få Lite!

Schisandra:

(Schisandraceae) är en härdig perenn vinstockar infödda till östra Sibirien samt nordöstra Kina, Korea och Japan. Vissa forskare klassificerar schisandra som en adaptogen med bevis som ständigt växer för dess allmänna hälsofördelar. Både djur-och humanstudier tyder på att det fungerar som ett stimulerande medel som ökar ämnesomsättningen och arbetsförmågan i en dos, en tonic som ökar ämnesomsättningen och arbetsförmågan under och efter administrering av flera doser och en adaptogen.

traditionellt har schisandra använts vid TCM-nervösa tillstånd, depression, huvudvärk, gastrointestinala störningar, cirkulationsproblem, sömnlöshet, svaghet, kronisk hosta, leversjukdomar och många andra problem. På 1950-talet tog forskare intresse för örten när den visade sig stimulera centrala nervsystemet vilket resulterade i ökad mental och fysisk kapacitet. Det finns inga kända biverkningar av schisandra användning.

Tribulus Terrestris:

även känd som Punkteringsvin, har denna ayurvediska ört använts i århundraden som en allmän tonic och botemedel mot impotens. Det används vanligtvis som en libido förstärkare (jag kan personligen garantera dess effektivitet som detta) för män men nyligen har fått uppmärksamhet för sin förmåga att höja testosteronnivåerna och eventuellt stöd i muskelbyggande. I en studie fick friska män 750 milligram tribulus terrestris per dag och hade en 30-procentig ökning av testosteronnivåerna efter fem dagar.

men översätter detta faktiskt till förbättrad muskelbyggnad? Ofullständig forskning tyder inte på det. Visserligen har det gjorts flera studier och försök utförda med tribulus terrestris som visar att det ökar testosteronnivåerna i serum men det är okänt hur exakt detta händer-de antar att det är genom ökningen av LH (luteiniserande hormon) som kan ”slå på” endogen testosteronproduktion-eller hur länge ökningen av testosteronnivåerna upprätthålls. Ännu viktigare är att dessa studier i allmänhet inte rapporterar något om muskelmassa. Jag tror att tribulus terrestris kanske kan förbättra muskeltillväxten men mer riktade studier måste genomföras.

Tribulus terrestris förmåga att öka libido och avvärja trötthet har dock dokumenterats väl. Det mesta av vad vi vet om örternas effektivitet är dock baserat på de traditionella användningarna som används i Ayurveda. Vanligtvis föreslås det att ta tribulus terrestris i doser på 250 till 700 milligram per dag men jag föreslår 1000 till 1500 milligram per dag i delade doser. Se till att din tribulus terrestris är standardiserad till 40 procent furostanol saponiner.

Klicka Här För Att Få Lite!

i slutet

Tja, att skriva den här artikeln tog mycket längre tid än jag hade förväntat mig men det var bara så mycket jag ville täcka; och det finns mycket mer. Även om jag fokuserade på bara några örter betyder det inte att det inte finns många fler där ute som är extremt användbara. Även örterna i den här artikeln har fler användningsområden än jag kunde komma in i? nu.

jag tänker göra fler artiklar som täcker mer örter i sammanfattning och gå på djupet med de mest populära örter. Jag tänker också täcka ämnen som att förbereda dina egna växtbaserade läkemedel. Det finns mycket kraft i växterna som växer runt omkring oss och om vi vet hur vi använder dem ordentligt kan vi dra nytta av det.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.