Când viața devine dură, scapă de realitate cu aceste trucuri uimitoare

înfruntă-l, lumea se poate simți ca un loc dur. Între politică, stresul la locul de muncă, viața de familie și alți factori, uneori ne coboară. Când totul începe să devină greu, cu toții avem nevoie de o metodă bună de stres. Din fericire pentru tine, am adunat câteva dintre cele mai bune modalități de a scăpa de realitate, cel puțin pentru puțin timp.

descoperă-ți locul în univers uitându-te la stele

Uită-te în sus pentru a simți că locul tău în viață nu contează atât de mult. NASA / JPL-Caltech / T. Pyle prin Getty Images

utilizator Reddit Rubics123 au declarat că găsesc pace în stele. „Merg pe un câmp aleatoriu și mă întind și privesc în sus. După câteva ore de tăcere, sunt gata să iau o altă zi”, au spus ei. S-ar putea să nu aveți câteva ore de dedicat, dar natura vă poate lovi cu adevărat butonul de resetare. În plus, un raport recent al Natural England a constatat că activitățile bazate pe natură pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate, stres și depresie. Ieși afară. Creierul tău o va iubi.

următor: utilizați acest media pentru a obține în afara viața ta pentru un pic.

evadează din lumea reală cu fantezie

pierderea ta într-o fantezie bună poate face lumea să dispară. /Tim Boyle / Getty Images

cărțile fantastice, emisiunile de televiziune și filmele vă pot scoate în afara realității — și a propriului cap — atât timp cât vă scufundați. Redditor Hangman401 a explicat: „după o vreme, începi să simți că ai trăit mai multe vieți, ca și cum te-ai îndrăgostit de mai multe ori decât poți conta, că ai experimentat durerea de mai multe ori decât ți-ai dori vreodată, să experimentezi aceste fațete ale vieții care nu s-au gândit niciodată posibile. E uimitor.”Nici o idee de unde să încep? Iată o listă bună.

următoarea: această idee vă va ține creierul și mâinile ocupate.

opriți-vă creierul cu activități fără minte

încercați să colorați pentru a vă îmbunătăți perspectiva asupra vieții. / iStock / Getty Images

utilizatorul Reddit Oops_i_derped îi place să pună căști și să coloreze sau să facă artă, iar timpul doar zboară. Experții sunt de acord că colorarea sau alte acte de creație ajută într-adevăr la stres. Când colorăm, activăm diferite zone ale celor două emisfere cerebrale ale noastre, a declarat psihologul Gloria Martinctinctuz Ayala pentru Huffington Post.

„acțiunea implică atât logica, prin care colorăm formele, cât și creativitatea, atunci când amestecăm și potrivim culorile. Aceasta încorporează zonele cortexului cerebral implicate în viziune și abilități motorii fine”, a explicat ea. „Relaxarea pe care o oferă scade activitatea amigdalei, o parte de bază a creierului nostru implicată în controlul emoției care este afectată de stres.”

mulți dintre noi știu deja cât de eficientă poate fi următoarea idee.

muzica vă poate duce în altă parte

ascultarea muzicii, live sau înregistrate, poate ajuta într-adevăr de-stres. / Mychal Watts / Getty Images Pentru Jazz in the Gardens

Redditor Cheetosnfritos adoră să folosească Spotify pentru a găsi muzică nouă și a se pierde în lumea pe care o creează. Cercetătorii de la American Psychological Association au descoperit că muzica ajută atât problemele fizice, cât și cele mentale, de la îmbunătățirea timpului de recuperare după operație până la ajutorarea anxietății. Într-o meta-analiză a 400 de studii, cercetătorii au descoperit că muzica îmbunătățește funcția sistemului imunitar al organismului și reduce stresul. Ascultarea muzicii s-a clasat, de asemenea, ca fiind mai eficientă decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă în reducerea anxietății înainte de operație. Chiar dacă vă simțiți puțin stresat, porniți câteva melodii. Bonus: Dancing it out poate obține corpul în formă prea!

următoarea: această tehnologie vă va ajuta să explorați lumi diferite.

realitatea virtuală te scoate din lume

realitatea virtuală te poate lăsa să pășești într-o viață nouă într-o lume diferită. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir folosește VR pentru a ieși din realitate și într-un spațiu diferit. În timp ce jocurile VR permit utilizatorilor să se scufunde în diferite lumi și experiențe, pot avea și proprietăți măsurabile de reducere a stresului.

o revizuire de cercetare publicată în Harvard Review of Psychiatry a măsurat rezultatele VR în tratarea stresului post-traumatic și a anxietății. Autorul principal Jessica L. Maples-Keller, Ph.D., a numit realitatea virtuală „un instrument potențial puternic pentru comunitatea psihiatrică.”Ea a menționat că” permite furnizorilor să creeze medii generate de computer într-un cadru controlat, care poate fi folosit pentru a crea un sentiment de prezență și imersiune în mediul temut pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate.”Indiferent dacă aveți o tulburare diagnosticată sau nu, VR vă poate oferi o evadare uimitoare din viața de zi cu zi.

următor: dacă doriți să obțineți productiv și zona, încercați următorul sfat.

pierdeți-vă într-o sarcină care trebuie făcută

uneori, chiar și curățarea are proprietăți de îmbunătățire a vieții. / KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

„îmi place să repar lucruri pe care am vrut să le fac și să le văd finalizate este o realizare foarte solidă”, a spus Redditor Whiffypants. „Cel puțin, creezi un mediu imediat mai bun pentru tine … chiar dacă ceea ce te deranjează cu adevărat nu poate fi schimbat sau reparat.”În plus, cercetătorii știu că dezagregarea și îndeplinirea sarcinilor precum curățarea casei oferă beneficii măsurabile. Acestea variază de la obiceiuri alimentare mai bune, somn, la productivitate. Mergeți mai departe, petreceți toată ziua organizând cabinetul de condimente. Ajută mai mult decât procesul de gătit.

acest văr apropiat de actorie te ajută să locuiești într-o lume total diferită pentru o vreme.

live action Role-Playing vă ajută să joace un rol nou în societate

îmbrăcat pentru unele LARP puteți obține în afara propria viață pentru un timp. / Comstock / Getty Images

baconat-grapefruit folosește LARPing pentru a ieși din lume pentru o vreme. „Mă îmbrac ca un personaj cvasi-medieval și beau mied în jurul unui foc de tabără cu prietenii mei”, au spus ei. „Apoi mărșăluim spre război, ciocnim niște „orci” cu topoare căptușite cu cauciuc, cântăm despre asta și ne întoarcem la băutura de mied. Revenirea la realitate după aceea este dificilă.”Dacă vrei să încerci să intri singur în joc, larping.org oferă câteva sfaturi utile și trucuri.

următor: dă acest lucru o încercare data viitoare când aveți nevoie pentru a obține în afara tine.

faceți artă, nu vă faceți griji

încercați să vă îmbogățiți viața făcând artă. /Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

studiile arată că realizarea artei — fie că înseamnă sculptură, desen, pictură sau realizarea unui colaj — oferă o modalitate excelentă de a ieși din lume pentru o vreme. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association a publicat un studiu care a constatat că 45 de minute de activitate creativă diminuează semnificativ stresul în organism, indiferent de experiența artistică sau talentul. Luați niște provizii și creați. Vei fi uimit cum zboară timpul.

următoarea: această tehnică veche de secole a durat atât de mult pentru un motiv bun.

încercați meditația pentru a vă centra mintea

încercați meditația pentru a vă curăța mintea. iStock / Getty Images

de secole, oamenii au folosit meditația pentru a-și centra mintea și a deveni în pace cu lumea și locul lor în ea. Chiar și meditația pentru doar câteva minute pe zi vă poate ajuta să vă puneți viața în perspectivă. Dacă nu ai idee de unde să începi, Mindful.org oferă o multitudine de resurse. Dacă doriți să obțineți techy cu ea, o mulțime de aplicații există pentru a ajuta, de asemenea.

next: ia-ți echipamentul de gimnastică și câteva melodii bune pentru următorul de-stressor.

transpirați și ieșiți din cap

dacă doriți beneficii fizice și mentale, transpirați-le. / Javi Indy / iStock/Getty Images

ați ajuns vreodată la fabulosul „runner’ s high?”Dacă aveți, știți cât de bine vă face exercițiul în afara lumii pentru puțin timp. Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America, exercițiile fizice pot ajuta la stimularea endorfinelor și, cel puțin, vă pot distrage atenția de la problemele dvs. Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile aerobice regulate scad nivelul de tensiune, ridica si stabilizeaza starea de spirit, imbunatateste somnul si stimuleaza stima de sine. Chiar și cinci minute de exerciții aerobice vă pot ajuta, așa că dantelați acei adidași!

următor: dacă aveți o mașină, probabil știți deja această idee minunat.

faceți o plimbare pentru a vă curăța capul

dați-vă la atracția drumului deschis pentru a vă curăța capul. / Biitli / iStock.com

Reddit utilizator Pwnderous devine la volan pentru o unitate de relaxare. „Eu trăiesc pentru drumuri de munte întortocheate.”, au spus ei. „După ce am ieșit într-o croazieră noaptea târziu, mă simt revigorat și limpede.”Experții sunt de acord cu privire la beneficiile conducerii pentru relaxare, potrivit Men’ s Health. „Ieșirea la o plimbare ne permite să reflectăm și să revenim cu perspective mai mari”, a spus Eric Klinenberg, profesor de sociologie la Universitatea din New York. „Există ceva în a fi pe scaunul șoferului—cu sentimentul de control pe care îl oferă-care vă permite să gândiți productiv și să rezolvați problemele.”Credem că auzim chemarea drumului deschis.

dacă te întrebi vreodată de ce te simți atât de bine după o comedie, să rezolvăm asta pentru tine.

un râs bun de burtă poate face minuni

un râs bun poate adăuga chiar ani vieții tale, spun unii oameni de știință. / Chip Somodevilla / Getty Images

„râsul este o formă de medicament”, a subliniat Redditor Toriyab. „Din ce în ce mai mult, învățăm că fericirea are un impact pozitiv asupra sănătății noastre fizice și mentale. Și nu există o modalitate mai rapidă de a te simți fericit decât să râzi.”Pop într-un film amuzant, suna un prieten, sau du-te vedea unele comedie live, dacă poți. Helpguide.org ia act de beneficiile gama de râs pe scară largă. Eliberează endorfine bune, crește fluxul de sânge, eliberează tensiune și chiar te poate ajuta să trăiești mai mult. Așa că dă-i drumul, binge acea comedie. Îți face bine.

următor: fani, bucură-te! Obiceiul tău sportiv oferă acest beneficiu măsurabil.

sportul oferă jucătorilor și spectatorilor altceva pe care să se concentreze

aplauzele echipei gazdă au proprietăți excelente de ameliorare a stresului. / Doug Pensinger / Getty Images

utilizatorul Reddit Zazzlekdazzle cunoaște proprietățile de ameliorare a stresului unui joc bun. „Dacă am un meci bun, a doua zi, un autobuz m-ar putea stropi din cap până în picioare cu o băltoacă murdară în drum spre serviciu, aș putea sta la întâlniri interminabile, aș putea afla că un mare proiect al meu a fost scos și aș avea încă un zâmbet pe față”, au scris ei.

știința susține aceste beneficii. Potrivit Medical Daily, creierul nostru simte că suntem cu adevărat pe teren atunci când urmărim un joc datorită neuronilor oglindă. „Acest fenomen permite un sentiment de conexiune și comunitate fără comunicare verbală sau nevoia de a vorbi direct cu sportivul profesionist care tocmai a câștigat World Series cu un grand slam”, a spus Dr.Jesse Hanson. În timp ce fanii die-hard pot suferi de fapt efecte negative asupra sănătății atunci când echipele lor pierd, graba de a câștiga face să merite. Dar știai deja asta.

următor: ia în bucătărie pentru a profita de beneficiile acestui stres-buster.

gatiti ceva gustos

Noțiuni de bază în jos și murdar în bucătărie are mari beneficii, de asemenea. David Sacks / Getty Images

un studiu publicat în Journal of Positive Psychology a constatat că lucrurile mici, de zi cu zi, cum ar fi gătitul și coacerea, au făcut grupul să se simtă mai entuziasmat de lucrurile pe care trebuiau să le facă a doua zi, potrivit Munchies. În plus, gătitul și coacerea au înregistrări lungi ca formă de terapie comportamentală pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale.

măsurarea ingredientelor și urmărirea rețetelor pot atenua tulburări precum ADHD și pot reduce anxietatea, au descoperit unii experți. Deoarece gătitul și coacerea necesită concentrare cu laser, încercați doar să vă faceți griji cu privire la lumea exterioară. În plus, sfârșești cu o delicioasă delicioasă!

următor: dacă nici una dintre aceste lucrări, ieși pătură digital comfort.

când toate celelalte eșuează, mediile familiare ajută

uneori, o sesiune bună de vizionare cu chef ajută cu adevărat. / Gpetric / iStock/Getty Images

cu toții ne place să ne îmbrățișăm cu emisiunea noastră preferată atunci când ne îmbolnăvim sau avem o zi foarte proastă. Uneori, nu există niciun substitut pentru pornirea tubului și petrecerea cu vechi prieteni digitali. Cu atât de mult nou și interesant în lume, s-ar putea simți, de asemenea, vinovat de cotitură la standbys, dar nu se tem. Nu trebuie să țineți pasul cu Joneses, mai ales când vine vorba de îngrijirea de sine.

urmați foaia de înșelăciune pe Facebook!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.