Ervas Para Fisiculturistas!

introdução

apenas pense, não foi muito tempo atrás quando as ervas eram simplesmente uma substância adicionada aos alimentos para melhorar o seu sabor. Hoje cerca de um terço de todos os americanos usam suplementos de ervas para melhorar a sua saúde. De fato, as vendas de preparações à base de plantas quase triplicaram entre 1994 e 1998, aumentando de 1,6 bilhões de dólares para 4 bilhões de dólares em vendas. Por algum tempo as ervas foram consideradas uma forma obsoleta de Medicina e afastadas em favor das drogas quimicamente produzidas. A maioria das pessoas não percebe que metade das drogas usadas hoje são recreações artificiais de produtos químicos derivados de plantas naturais. Por exemplo, a aspirina não é nada mais do que a imitação química de salicina, uma substância que vem da casca do salgueiro branco.Então porque é que as ervas estão a tornar-se tão populares? É porque as pessoas estão começando a aprender que os medicamentos farmacêuticos não são as maravilhas que eles têm sido ditos como. Muitos medicamentos estão agora a tornar-se inúteis graças ao consumo excessivo e à constante adaptação dos agentes patogénicos a estes medicamentos. As pessoas também estão se tornando conscientes dos efeitos colaterais frequentemente perigosos e contraativos de muitos OTC (over-the-counter) e remédios prescritos. Os antiácidos, por exemplo, são um dos medicamentos OTC mais amplamente utilizados disponíveis, apesar de na verdade causarem irritação gástrica e, eventualmente, conduzirem a uma indigestão pior.

Sim, acontece que a medicina não é mais sobre a prevenção de problemas ou ajudar na saúde ideal. Tornou-se uma indústria baseada no dinheiro. Basta ligar a sua televisão em assistir os anúncios de drogas flash por como aqueles para doces; hoje em dia não há diferença. Esperamos para adoecer, compramos as drogas embrulhadas na embalagem mais bonita, e tomamos os comprimidos de acordo com a ganância do fabricante. Pelo menos, era assim que costumava ser.

estou notando agora uma mudança entre as pessoas, tanto entusiastas comuns quanto de nutrição, de aceitar a doença como inevitável e estar mais do que feliz em tomar uma aspirina por dia para perceber que a medicina real está na prevenção. A razão pela qual as ervas não são perseguidas e bem conhecidas como drogas é porque elas não são rentáveis; ervas, existentes na natureza como elas, não podem ser patenteadas. Por que não tomar uma erva para ficar saudável do que uma droga (provavelmente com efeitos colaterais) quando você está doente?

quero adicionar um aviso rápido antes de entrar em mais detalhes sobre ervas. Este artigo não pretende ser uma ajuda ao auto-diagnóstico. Se está a tomar algum tipo de medicação, não o tome rapidamente por causa do que eu escrevi. Se você está passando por qualquer forma de tratamento ou está experimentando qualquer tipo de doença de saúde, verifique com um profissional antes de fazer quaisquer mudanças drásticas. Não sou médico. Estou escrevendo este Artigo como uma fonte de informação para aqueles que estão interessados em conhecer mais sobre ervas e como incorporar suas propriedades maravilhosas na vida diária, seja ele saúde geral ou melhora atlética.

O Que São As Ervas Aromáticas?

uma erva é definida como: 1. Uma planta cujo caule não produz lenhoso, tecido persistente e geralmente morre no final de cada época de crescimento. 2. Qualquer uma das várias plantas, muitas vezes aromáticas usadas especialmente na medicina ou como tempero. O uso da palavra herb para este artigo vai dizer respeito a qualquer substância derivada de planta que pode ser usado como um auxílio benéfico. Considerando que existem aproximadamente 380.000 espécies conhecidas de plantas com várias centenas de milhares ainda por descobrir, há um grande potencial para ervas úteis.

Atualmente existem 260.000 plantas conhecidas como plantas superiores que são plantas que contêm clorofila e criam energia através da fotossíntese. Cada planta do grupo superior da planta tem potencial para ser medicinal. Infelizmente, apenas dez por cento dessas plantas foram estudadas para o valor medicinal e à taxa de desenvolvimento que todos os dias destrói mais da Amazônia, podemos nunca ver o valor de algumas plantas.

os ingredientes activos de um suplemento à base de plantas podem vir de um ou muitos componentes vegetais, incluindo raízes, folhas, casca, frutos, flores, caules e sementes. Existem dezenas de ervas que exercem efeitos farmacológicos que vão desde a terapia orientada em um órgão específico para usos como um tónico geral com influência sistémica. Existem também algumas ervas, como o Ginseng, que são conhecidos como adaptógenos. O termo adaptogénio refere-se a todas as substâncias vegetais naturais que, mesmo em grandes quantidades, produzem poucos ou nenhuns efeitos secundários adversos. Como o nome sugere, os adaptógenos têm um efeito tônico sobre o corpo e ajudam na adaptação a muitos tipos de estressores não específicos, aumentam a eficiência do sistema de cura, e ajudam a neutralizar os efeitos da overtraining, promovem bem-estar e recuperação de velocidade.Embora as ervas sejam todas naturais e a maioria delas sejam seguras, isso não significa que se possa usá-las indiscriminadamente. Lembre-se que as ervas podem potencialmente ser medicamentos muito fortes e, como medicamentos prescritos, eles têm a capacidade de ser perigoso em excesso e de reagir negativamente quando combinado com outras substâncias. É preciso também ter em mente as alergias pessoais. Não estou dizendo que você precisa se preocupar com o tempero desse famoso molho com uma erva culinária fresca como manjericão ou tomilho (apenas cerca de 1 por cento das plantas são realmente venenosas), apenas estar muito ciente do que você está ingerindo e quão alta a dose recomendada é.

compra de ervas aromáticas

o processo de fazer preparações à base de plantas é bastante demorado. Podes cultivar as tuas próprias ervas ou procurá-las na natureza. Uma vez que você tem um controle do que você está procurando, muito esforço deve ser exercido para fazer o remédio necessário. Mesmo assim, você deve estar ciente das muitas variáveis que podem mudar a composição da erva em si, como clima e localização. Em suma, a criação eficaz de uma preparação à base de plantas requer muita experiência e know-how; deve-se ser nada menos do que um mestre.

hoje em dia, podemos comprar ervas que são pré-preparadas em formas fáceis de usar, geralmente cultivadas em ambientes controlados e/ou padronizadas para uma quantidade específica do constituinte/s de ervas ativo. O que isso significa é que uma empresa respeitável normalmente irá oferecer um nível de potência garantida de seu suplemento de ervas e garantir que todos os produtos são uniformes na composição. Isso efetivamente leva este trabalho de adivinhar a partir do uso de ervas. Se um suplemento de ervas não listar um nível de padronização, então não se preocupe em comprá-lo. Alguns suplementos herbais não padronizados têm sido mostrados para conter ingredientes absolutamente zero ativos. Para ser ainda mais seguro do produto em questão, verificar para certificação por um laboratório externo.Todas as plantas aromáticas preparadas, secas ou preparadas de outro modo, devem ser obtidas tão frescas quanto possível. Para ter certeza de que suas ervas ainda são eficazes comprá-los a partir de uma loja que tem rotatividade frequente e verificar para datas de validade. Como regra, recipientes fechados de cápsulas e comprimidos são geralmente bons por cerca de dois anos. Quando se trata de dosagens, todos são diferentes. Para encontrar com segurança a quantidade de uma preparação à base de plantas que você pode lidar, comece com uma dose baixa e gradualmente trabalhe o seu caminho para doses mais elevadas, enquanto presta muita atenção às mudanças corporais. Lembre-se que algumas ervas são bastante seguras quando usadas por um curto período de tempo, mas pode se tornar perigoso em casos de uso a longo prazo. Utilize medicamentos à base de plantas (medicamentos) apenas durante o tempo necessário.

formas de Preparação

cápsulas e comprimidos:
esta é definitivamente a forma mais comum de suplemento herbal, representando quase dois terços de todas as vendas de ervas. Normalmente, a erva seca é colocada numa cápsula ou comprimido com instruções específicas de utilização no rótulo dos produtos. Às vezes, haverá um extrato de ervas em forma líquida com uma cápsula. A dose habitual é de 2-3 comprimidos ou tampas, 2-3 vezes ao dia.

extractos/ tinturas:
estas são preparações líquidas à base de plantas aromáticas geralmente obtidas por imersão de plantas aromáticas numa mistura de álcool e água. Se você precisa evitar o álcool, há extratos sem álcool no mercado. O extracto vem geralmente num frasco com um conta-gotas para medir as dosagens ou num número de frascos que cada um Serve. Tenha em mente que os extratos homeopáticos são significativamente mais fortes do que os convencionais e só deve ser usado com conselho de um praticante homeopático.

pós:
as ervas secas são por vezes pulverizadas num pó que deve ser misturado com água engolida. Muitas vezes estas bebidas têm o sabor amargo da erva e pode ser adoçado com mel ou pode-se comprar cápsulas de gelatina vazias e tapar o pó à mão para esquecer o sabor.

ervas secas:
geralmente estas ervas serão vendidas em grandes frascos de vidro, hermeticamente fechados, a granel. Em casa, estas ervas devem ser armazenadas da mesma forma em uma área fria e escura. Com estas ervas a granel pode-se ou tapá-los em cápsulas de gelatina e engolir, conforme necessário, ou preparar um chá, submergindo uma colher de sopa da erva em água quente e esforçando-o quando a perfusão está completa. Beba o chá quente ou guarde sobras no frigorífico para ser aquecido mais tarde.Chás preparados:

algumas ervas secas podem ser vendidas em saquinhos de chá para serem molhadas como qualquer outro chá. A diferença entre o chá medicinal encontrado em lojas de alimentos de saúde e chás encontrados em supermercados é a potência; chás medicinal real embalar algum poder real e só deve ser usado como indicado.

nutracêuticos:
um nutracético é um alimento que foi fortificado com vários ingredientes como ervas, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Os nutracêuticos assumem várias formas, desde MRP’s a suco ou cereal. Normalmente, os aditivos à base de plantas para estes produtos são geralmente muito diluídos e ineficazes ou, pelo menos, não representam qualquer ameaça de efeitos secundários negativos.

combinação de produtos à base de plantas:
muitas ervas são conhecidas pelo seu sinergismo com outras ervas. Muitas vezes eles serão combinados em uma única preparação em rácios específicos para aumentar a eficácia. Um bom exemplo disso é a bem conhecida pilha de ECA que geralmente combina as ervas Ma Huang, Guarana e casca de salgueiro branco.

cremes e pomadas:
muitas ervas têm demonstrado ser bastante benéficas quando usadas externamente. Cremes de ervas são geralmente usados na redução da dor articular ou aliviar problemas de pele ou irritações. A minha experiência diz-me que estes produtos funcionam bem e estão normalmente isentos de efeitos adversos. Por vezes, no entanto, estes cremes e pomadas têm ingredientes potentes e devem ser utilizados com precaução.

Produtos De Cuidados Pessoais:
isto inclui muitas coisas como sabão, pasta de dentes, loções, desodorizantes, perfumes, palitos e vários outros produtos. Estes são geralmente Todos-produtos naturais com qualquer número de ervas adicionadas por suas propriedades benéficas, como relacionado com o propósito do produto. Descobri que estes produtos são geralmente muito eficazes e representam uma boa alternativa aos produtos químicos carregados de cuidados pessoais comuns que são vendidos; especialmente quando se sabe quão maus são esses aditivos químicos.

Algumas Plantas Aromáticas Populares

Ashwagandha:

(Withania somnifera) é considerado o Ginseng indiano e, de acordo com Ayurveda, é um adaptogênio que facilita a aprendizagem e a memória. Um estudo na Índia envolvendo cinquenta pessoas sofrendo de letargia e fadiga a longo prazo foi dado um tônico adaptogênico contendo onze ervas, incluindo ashwagandha. Os pacientes não responderam aos suplementos vitamínicos e minerais e não tiveram nenhuma doença reconhecível. Após tomar o tónico baseado em ashwagandha durante um mês, os doentes apresentaram uma melhoria de 45% no humor. Os níveis de proteína e hemoglobina no sangue-plasma também aumentaram significativamente, o que mostra uma melhoria geral na saúde.

nos efeitos adaptogénicos e anabólicos de ashwagandha em comparação com ginseng foram medidos num teste envolvendo grupos de ratos e ratinhos aos quais foi administrado um extracto de ginseng, um extracto de ashwagandha ou solução salina durante sete dias. No oitavo dia, a resistência dos animais foi testada através da natação. O grupo ginseng nadou por 62,55 minutos, o grupo ashwagandha nadou por 82.14 minutos, e o grupo salino nadou por 35.34 minutos. Isso sugere que ashwagandha pode ser um adaptogênio potente do que Ginseng e pode aumentar a resistência de um atleta.

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garra de gato:

(Uncaria tomentosa) cresce na América do Sul e é conhecida por suas habilidades imunológicas e propriedades anti-inflamatórias. Garra de gato é muitas vezes usado para tratar uma série de doenças relacionadas com o sistema imunológico, tais como artrite reumatóide, doença de Crohn, herpes, e câncer. A garra de gato também é chamada de una de gato e será comumente encontrada como uma tintura ou pílula. Para a qualidade, procure suplementos que são padronizados para 15 por cento polifenóis. Normalmente, a garra de gato padronizada é usada em doses de 500 a 1000 miligramas por dia.

Citrus Aurantium:

the immature fruit of the green orange, it has been used in TCM (traditional Chinese medicine) for over 1,000 years as an energizer with effects similar to that of ephedrine. Citrus aurantium também é usado para melhorar a digestão, circulação e função hepática por praticantes de MCT. Atletas que estão familiarizados com a erva efedrina, também conhecida como Ma Huang, por seus efeitos como um estimulante devem conhecer citrus aurantium. Citrus aurantium contém uma substância chamada sinefrina, que é semelhante à efedrina e muitos outros termógenos, como a cafeína e guarana sans os efeitos colaterais.

a sinefrina não actua no sistema nervoso como a efedrina e demonstrou não se formar por hábito. Pesquisas mostram que ele tem capacidades antidepressivas, pode aumentar a saída cardíaca do coração, e mais importante, tem a capacidade de aumentar a atividade de adenosina 3,5-monofosfato cíclico (AMP) que pode ser diretamente ligado a um aumento no metabolismo, assim queima de gordura. Procure produtos de citrus aurantium padronizado que irá fornecer 3-6 miligramas de sinefrina por dia.

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Echinacea:

Um nativo Norte-Americano da erva, que era utilizada pelos Índios Americanos para fins mais do que qualquer outra erva e é hoje o mais utilizado erva para combater infecções, resfriados, gripe, e uma variedade de outras doenças. Estima-se que 350 estudos científicos tenham investigado a farmacologia e os usos clínicos de echinacea com pesquisas modernas mostrando que echinacea tem muitos efeitos imunoestimulantes. De acordo com estudos realizados fora da Europa, echinacea aumenta o número e a actividade das células circulantes do sistema imunitário, bem como aumenta a produção do organismo de compostos imunoactivos, tais como o interferão.

existem nove espécies de echinacea, mas apenas duas delas-Echinacea purpurea e Echinacea augustifolia-passaram por um extenso estudo científico. Procure por qualquer uma dessas espécies para o máximo benefício. A dose recomendada de echinacea é de 200 a 400 miligramas duas a três vezes por dia, quer isoladamente, quer em combinação com outras ervas que potenciam o efeito imunológico.

Clique Aqui Para Obter Algum!Efedra:

(Efedra sinica) tem recebido muita publicidade e tem sido um bode expiatório popular ultimamente. A erva é nativa da Ásia central e também é conhecida pelo seu nome chinês Ma Huang. A maioria dos produtos contendo efedra são uma mistura dos caules verdes de várias espécies diferentes. A espécie norte-americana de efedra (também conhecida como chá Mórmon) não tem alcaloides ativos, por isso não se dê ao trabalho de tomá-lo para fins termogênicos ou medicinais.

na China, Ma Huang tem sido um tratamento popular há mais de 5.000 anos para asma brônquica e condições relacionadas. O valor da erva vem da existência de vários alcaloides intimamente relacionados, dos quais a efedrina é a mais ativa. Efedra trabalha sendo um vasoconstritor, que é uma coisa boa e ruim. O lado positivo é que é um bom descongestionante nasal, mas o lado negativo é que causa um aumento na pressão arterial e frequência cardíaca. É um broncodilatador eficaz, mas também estimula o SNC (sistema nervoso central), possivelmente resultando em nervosismo e insónia.

o risco destes efeitos secundários é muito maior quando efedra é combinado com outras substâncias estimulantes, como a cafeína, mas os efeitos de queima de gordura e de energização também são grandemente aumentados.

a capacidade de Ephedra queimar gordura foi bem estudada e comprovada, mas muitos riscos ainda existem; especialmente se você é uma pessoa que atualmente tem problemas de saúde. O uso de ephedra definitivamente não é uma questão a preto e branco. Em 1995, a FDA fez uma série de recomendações para ephedra, tais como limitações de dosagem e advertências extensas, bem como proibir a venda de produtos contendo efedra para pessoas com menos de 18 anos.

in some sports federation’s ephedra is now grounds for disqualification. Atenção: efedra mostrou ser viciante. A minha experiência pessoal com efedra é através do uso de pilhas de ECA herbais como a Xenadrina e a Hidroxadrina. Eu usei mais do que o serviço sugerido antes e apenas experimentei efeitos secundários com Hidroxicut que me fizeram sofrer de nervosismo.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) é um antioxidante à base de plantas que contém compostos que podem absorver radicais livres reativos, prevenindo, portanto, danos nas células e no ADN. Ginkgo também ajuda a prevenir a formação de novos radicais livres, tornando os vasos sanguíneos mais flexíveis, portanto, melhorando a circulação. É por causa deste efeito vasodilatador que o ginkgo está frequentemente associado a uma função neurológica melhorada. A maioria dos ervanários não recomendam tomar mais de 60 a 240 miligramas de ginkgo padronizado a 24% de flavones ginkgo por dia. Os efeitos secundários ocorrem com grandes dosagens que podem causar diarreia, irritabilidade e inquietação.

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Ginseng:

um adaptogénio, é possivelmente a erva mais popular nos Estados Unidos neste momento. As pessoas adoram esta erva porque diz-se que aumenta a vitalidade e combate o stress, enquanto muitos atletas a usam para aumentar a resistência e recuperação sem efeitos colaterais negativos. Dentro da raiz estão os compostos ativos, chamados ginsenosídeos, que são conhecidos por melhorar o sistema imunológico, reduzir o estresse, aliviar a fadiga física e mental, e normalizar os sistemas do corpo. Há três espécies de ginseng, sendo que o ginseng Asiático (Panax ginseng), ginseng Siberiano (Eleutherococcus senticosus), e ginseng Americano (Panax quinquefolius).

todas as formas são consideradas adaptogénios restaurativos. De acordo com a TCM, o ginseng asiático tem propriedades de aquecimento e é usado na revitalização, particularmente após a doença. Por outro lado, o ginseng americano é dito para arrefecer e acalmar, acalmar e reduzir a febre. Os produtos Ginseng asiáticos são usados em toda a Alemanha como tónicos para aliviar a fadiga, redução do Estado de alerta e baixa capacidade de trabalho. O ginseng siberiano tem sido estudado e usado extensivamente na medicina desde a década de 1960, mostrando efeitos positivos sobre a vigilância mental, produtividade do trabalho e qualidade do trabalho.

um estudo realizado na Europa utilizando ginseng asiático sugere que os efeitos perceptíveis só começam a aparecer após várias semanas. Há evidências de que ginseng também pode baixar os níveis de cortisol no sangue. Recomenda-se uma dose de 100 miligramas de extracto normalizado em cápsula ou líquido duas a quatro vezes por dia. O uso a longo prazo tem sido associado a transtornos gastrointestinais e estimulação excessiva em algumas pessoas. As pessoas com pressão arterial elevada devem evitar ginseng.

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chá verde:

as folhas não fermentadas da planta Camellia sinensis são produzidas para criar este chá que tem sido apreciado por mil anos por pessoas em todo o leste. Nos últimos anos, o chá verde tem sido objeto de centenas de estudos biomédicos e epidemiológicos, com grupos como o Instituto Nacional do câncer realizando investigações intensivas sobre as possíveis propriedades anticancerosas, anticarcinogênio e antioxidantes do chá verde e suas catequinas de polifenol constituintes.

o chá Verde também contém um composto semelhante à cafeína, chamado de teofilina, que oferece imunológico, melhorando a saúde e tônico benefícios, bem como de um determinado antioxidante, chamado epigalocatequina galato, que pode encerrar uma enzima de câncer, as células precisam para crescer e se dividir. Para obter todo o benefício da planta Camellia sinensis, passe o chá preto e o chá oolong, pois eles perdem muitos dos catequins benéficos durante a fermentação. Há também um monte de evidências sugerindo que o chá verde é útil na perda de peso.

beba seis a dez chávenas de chá verde por dia, de preferência com ou imediatamente após as refeições, uma vez que tem o benefício adicional de ser uma “lavagem bucal”eficaz. Chá verde pode ser encontrado em forma de pílula com dosagens comuns sendo de 50 a 300 miligramas de extrato padronizado fornecendo 50 a 80 por cento de polifenóis. Nota: sugere-se que os produtos lácteos e outros alimentos contendo cálcio interferem com os benefícios do chá verde. Você pode não querer consumir os dois ao mesmo tempo. Saiba mais sobre Chá Verde, Clique aqui!

Clique Aqui Para Obter Algum!Guarana:Paullinia cupana é uma espécie de planta com flor pertencente à família Fabaceae. As sementes têm cerca de 7% de cafeína-mais do que a maioria das outras plantas (muito mais do que grãos de café)-e são usadas para aumentar naturalmente o estado de alerta mental e combater a fadiga. A diferença entre a cafeína no café e a do guarana é a taxa a que a cafeína é liberada. Diz-se que a cafeína em guarana é libertada mais lentamente, proporcionando estimulação mais sustentada. Guarana também é usado regularmente para tratar paralisia, dores de cabeça, irritação do trato urinário e diarréia. Você vai ver muitas vezes guaraná em produtos de nutrição esportiva por suas habilidades de energização e queima de gordura e é dito para ajudar os atletas a se recuperar mais rápido e melhor desempenho. Pode ser tomado isoladamente em doses de 50 a 250 miligramas, divididas ao longo do dia, mas é melhor utilizado empilhado com outras ervas como Ma Huang.

Clique Aqui Para Obter Algum!O Mate (“Ilex paraguariensis”) também é conhecido como mate de yerba, é semelhante ao guarana, na medida em que é uma erva estimulante geralmente usada para o seu teor de cafeína. Naturalmente, os benefícios não param por aí. Mate vai ajudar a limpar o sangue, ajudar na perda de peso, controlando o apetite, lutar contra o envelhecimento, estimular a produção de cortisona, e tone o sistema nervoso. Também é dito para melhorar os efeitos de outras ervas.

Mate tem potentes capacidades antioxidantes e contém vitaminas C, A e B-complexo. Na Argentina, mate é considerado a bebida nacional e elogiado por seus efeitos energéticos e tônicos, com o consumo médio Argentino de cerca de 11 libras por ano. Você pode Bebê-lo como um chá ou tomá-lo em um comprimido a 3 gramas por dia de pó nãoandardizado.

casca de Prado e Salgueiro:

(Filipendula ulmaria) (Salix) são as formas naturais da popular aspirina analgésica. O composto chave nestas ervas é salicina que, enquanto no estômago, se converte em ácido salicílico, o ingrediente ativo na aspirina. A aspirina é conhecida por suas propriedades irritantes no estômago e enquanto os químicos tentam sintetizar uma forma não irritante de aspirina, uma já existe em meadowsweet e casca de salgueiro. O prado é particularmente delicado e ajuda na digestão graças à presença de taninos.

as ervas actuam como um analgésico, reduzindo o número de prostaglandinas produtoras de dor no corpo. Embora as prostaglandinas executem muitas funções importantes, às vezes o corpo faz muitos deles e pesquisadores acreditam que altos níveis destes produtos químicos contribuem para enxaquecas e vários tipos de artrite. A melhor dosagem para ambas as ervas é de 1 a 2 gotas de tintura ou 2 xícaras de chá. Nota: 1 xícara de chá de ervas é geralmente 1 colher de chá da erva seca.

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Cardo Leiteiro:

(Silybum marianum) o silimariano flavonóide, um extracto de cardo de leite, foi provado por várias centenas de estudos científicos e clínicos como sendo dez a vinte vezes mais forte do que a vitamina E (um antioxidante muito poderoso). Além destas incríveis propriedades antioxidantes, o silimariano estimula a produção de superóxido dismutase e glutationa peroxidase, dois antioxidantes primários criados pelo organismo.

this in itself is an awesome feat. Agora adiciona a acção do cardo de Leite no fígado.: o aumento do metabolismo das células hepáticas, seguido da protecção destas células contra lesões tóxicas. O cardo de leite é usado como um tratamento eficaz para vários tipos de venenos que afetam o fígado e por pessoas que têm aflições do fígado, tais como cirrose e hepatite. Ele também pode ser usado para fortificar o fígado contra medicamentos (ahem, ou certos “suplementos”) que podem ser difíceis sobre ele. Ao selecionar um suplemento de cardo de leite certifique-se de que é um extrato padronizado. As dosagens comuns são de 300 a 600 miligramas por dia. Pode usar cardo de leite indefinidamente.

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(Schisandraceae) é uma planta da família schisandraceae nativa da Sibéria oriental e do nordeste da China, Coreia e Japão. Alguns cientistas classificam schisandra como um adaptogênio, com evidências crescendo constantemente quanto aos seus benefícios gerais para a saúde. Animais e seres humanos, estudos sugerem que ele age como um estimulante que aumenta o metabolismo e a capacidade de trabalho em uma única dose, um tônico que aumenta o metabolismo e a capacidade de trabalho durante e após a administração de doses múltiplas, e um adaptogen.

tradicionalmente, schisandra tem sido utilizada em situações nervosas da MCT, depressão, cefaleias, doenças gastrointestinais, problemas circulatórios, insónia, fraqueza, tosse crónica, doenças hepáticas e muitos outros problemas. Na década de 1950, os cientistas se interessaram pela erva quando ela mostrou estimular o sistema nervoso central, resultando em aumento da capacidade mental e física. Não existem efeitos secundários conhecidos da utilização de schisandra.

Tribulus Terrestris:

também conhecida como videira de punção, esta erva ayurvédica tem sido usada por séculos como um tónico geral e remédio para a impotência. É geralmente usado como um potenciador da libido (Eu posso atestar pessoalmente a sua eficácia como este) para os homens, mas recentemente tem sido recebendo atenção para a sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona e, possivelmente, ajuda na construção muscular. Num estudo, os homens saudáveis receberam 750 miligramas de tribulus terrestris por dia e tiveram um aumento de 30% nos níveis de testosterona após cinco dias.

mas isto realmente se traduz em aumento da construção muscular? Pesquisas inconclusivas sugerem que não. É certo que tem havido vários estudos e ensaios realizados com tribulus terrestris que mostram que aumenta os níveis de testosterona sérica, mas é Desconhecido como exatamente isso acontece-eles assumem que é através do aumento de LH (hormona luteinizante) que pode “ligar” a produção endógena de testosterona-ou por quanto tempo o aumento dos níveis de testosterona é mantido. Mais importante, estes estudos geralmente não relatam nada sobre a massa muscular. Eu acho que tribulus terrestris pode ser capaz de melhorar o crescimento muscular, mas estudos mais direcionados precisam ser conduzidos.

Tribulus terrestris ‘ ability to increase libido and ward off fatigue have been well documented however. A maioria do que sabemos sobre a eficácia das ervas embora é baseado nos usos tradicionais usados em Ayurveda. Normalmente, sugere-se tomar tribulus terrestris em doses de 250 a 700 miligramas por dia, mas sugiro 1000 a 1500 miligramas por dia em doses divididas. Certifica-te que o teu tribulus terrestris é padronizado para 40% de saponinas furostanol.

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ao fechar

bem, escrever este artigo demorou muito mais do que eu esperava, mas havia tanto que eu queria cobrir; e há muito mais. Embora eu me concentrei em apenas algumas ervas que não significa que não há muitos mais lá fora que são extremamente úteis. Até as ervas deste artigo têm mais usos do que eu poderia entrar? por agora.

pretendo fazer mais artigos cobrindo mais ervas em resumo e indo em profundidade com as ervas mais populares. Eu também pretendo cobrir tópicos como preparar seus próprios remédios à base de plantas. Há muita energia nas plantas que crescem ao nosso redor e se soubermos usá-las corretamente, podemos nos beneficiar dessa energia.

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