Zioła Dla Kulturystów!

wprowadzenie

pomyśl tylko, że nie tak dawno zioła były po prostu substancją dodawaną do żywności, aby poprawić jej smak. Dziś około jedna trzecia wszystkich Amerykanów używać ziołowych suplementów do poprawy ich zdrowia. W rzeczywistości sprzedaż preparatów ziołowych prawie potroiła się w latach 1994-1998, zwiększając się z 1,6 miliarda dolarów do 4 miliardów dolarów w sprzedaży. Przez pewien czas zioła były uważane za przestarzałą formę medycyny i odrzucane na rzecz leków wytwarzanych chemicznie. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że połowa stosowanych obecnie leków to sztuczne odtwarzanie naturalnych chemikaliów pochodzenia roślinnego. Na przykład Aspiryna jest niczym więcej niż chemiczną imitacją salicyny, substancji pochodzącej z kory wierzby białej.

dlaczego więc zioła nagle stają się tak popularne? To dlatego, że ludzie zaczynają się uczyć, że leki farmaceutyczne nie są cudami, które zostały reklamowane jako. Wiele leków staje się bezużytecznych dzięki nadużywaniu i ciągłej adaptacji patogenów do tych leków. Ludzie stają się również świadomi często niebezpiecznych i przeciwdziałających skutków ubocznych wielu leków OTC (over-the-counter) i środków na receptę. Leki zobojętniające sok żołądkowy, na przykład, są jednym z najczęściej stosowanych leków OTC dostępnych, mimo że faktycznie powodują podrażnienie żołądka i ostatecznie prowadzą do gorszej niestrawności.

tak, okazuje się, że medycyna nie polega już na zapobieganiu problemom czy pomaganiu w optymalnym zdrowiu. Stał się przemysłem zbudowanym na pieniądzach. Wystarczy włączyć telewizor na Oglądaj reklamy narkotyków flash przez jak te dla cukierków; w dzisiejszych czasach nie ma różnicy. Czekamy, aż zachorujemy, kupujemy leki, które są zapakowane w najładniejsze opakowanie, i pop nasze pigułki zgodnie z chciwością producenta. Przynajmniej tak było kiedyś.

zauważam teraz zmianę wśród ludzi, zarówno zwykłych, jak i entuzjastów żywienia, od przyjęcia choroby jako nieuniknionej i bycia bardziej niż szczęśliwym biorąc aspirynę dziennie do uświadomienia sobie, że prawdziwa medycyna jest w zapobieganiu. Powodem, dla którego zioła nie są ścigane i dobrze znane jak leki, jest to, że nie są opłacalne; zioła, istniejące w przyrodzie, tak jak to robią, nie mogą być opatentowane. Dlaczego nie wziąć zioło, aby zachować zdrowie niż lek (najprawdopodobniej ze skutkami ubocznymi), gdy jesteś chory?

chcę dodać szybkie Ostrzeżenie przed przejściem do bardziej szczegółowych informacji na temat ziół. Ten artykuł nie jest przeznaczony jako pomoc w autodiagnostyce. Jeśli jesteś na jakimkolwiek leku, nie szybko biorąc go ze względu na to, co napisałem. Jeśli przechodzisz jakąkolwiek formę leczenia lub doświadczasz jakiejkolwiek choroby, skontaktuj się z profesjonalistą przed dokonaniem drastycznych zmian. Nie jestem lekarzem. Piszę ten artykuł jako źródło informacji dla tych, którzy są zainteresowani, aby dowiedzieć się więcej o ziołach i jak włączyć ich cudowne właściwości do codziennego życia, czy to ogólnego zdrowia lub poprawy sportowej.

Co To Są Zioła?

herb definiowany jest jako: 1. Roślina, której łodyga nie wytwarza drzewiastej, trwałej tkanki i na ogół umiera z powrotem pod koniec każdego sezonu wegetacyjnego. 2. Każda z różnych, często aromatycznych roślin stosowanych zwłaszcza w medycynie lub jako przyprawa. Użycie słowa zioło dla tego artykułu będzie odnosić się do każdej substancji pochodzenia roślinnego, które mogą być używane jako korzystna pomoc. Biorąc pod uwagę, że istnieje około 380 000 znanych gatunków roślin, z kilkuset tysiącami jeszcze do odkrycia, istnieje duży potencjał przydatnych ziół.

obecnie istnieje 260 000 roślin znanych jako rośliny wyższe, które zawierają chlorofil i wytwarzają energię poprzez fotosyntezę. Każda roślina z wyższej grupy roślin ma potencjał leczniczy. Niestety, tylko dziesięć procent tych roślin zostało zbadanych pod kątem wartości leczniczej i przy tempie rozwoju, które codziennie niszczy więcej Amazonii, możemy nigdy nie zobaczyć wartości niektórych roślin.

aktywne składniki ziołowego suplementu mogą pochodzić z jednego lub wielu składników roślinnych, w tym korzeni, liści, kory, owoców, kwiatów, łodyg i nasion. Istnieje wiele ziół, które wywierają działanie farmakologiczne, począwszy od terapii celowanej na określonym narządzie do zastosowań jako ogólny tonik o wpływie ogólnoustrojowym. Istnieją również niektóre zioła, takie jak żeń-szeń, które są znane jako adaptogeny. Termin adaptogen odnosi się do wszystkich naturalnych substancji roślinnych, które nawet w dużych ilościach wytwarzają niewiele lub nie powodują niepożądanych skutków ubocznych. Jak sama nazwa wskazuje, adaptogeny mają tonizujący wpływ na organizm i pomagają w adaptacji do wielu rodzajów niespecyficznych stresorów, zwiększają wydajność systemu gojenia i pomagają zneutralizować skutki przetrenowania, promować dobre samopoczucie i przyspieszyć regenerację.

chociaż zioła są naturalne i większość z nich jest Bezpieczna, nie oznacza to, że można ich używać bezkrytycznie. Pamiętaj, że zioła mogą potencjalnie być bardzo silnym lekiem i podobnie jak leki na receptę, mają zdolność do niebezpiecznego nadmiaru i negatywnej reakcji w połączeniu z innymi substancjami. Należy również pamiętać o alergii osobistych. Nie mówię, że musisz się martwić o przyprawienie tego słynnego sosu ze świeżych ziół kulinarnych, takich jak bazylia lub tymianek (tylko około 1 procent roślin są rzeczywiście trujące), po prostu bądź bardzo świadomy tego, co spożywasz i jak wysoka jest zalecana dawka.

kupowanie ziół

proces wytwarzania preparatów ziołowych jest dość czasochłonny. Możesz uprawiać własne zioła lub szukać ich na wolności. Gdy już zdobędziesz to, czego szukasz, wiele wysiłku należy wywierać na podjęcie potrzebnego środka zaradczego. Nawet wtedy trzeba mieć świadomość wielu zmiennych, które mogą zmienić skład samego zioła, takich jak klimat i położenie. Krótko mówiąc, skuteczne tworzenie preparatu ziołowego wymaga dużego doświadczenia i know-how; trzeba być niczym innym jak mistrzem.

obecnie możemy kupić zioła, które są wstępnie przygotowane w łatwych w użyciu formach, Zwykle uprawianych w kontrolowanych środowiskach i/lub standaryzowanych do określonej ilości aktywnego składnika / ów ziołowych. Oznacza to, że renomowana firma zazwyczaj oferuje gwarantowany poziom potencji swojego ziołowego suplementu i zapewnia, że wszystkie produkty są jednolite w składzie. To skutecznie bierze to odgadnąć pracy z wykorzystaniem ziół. Jeśli ziołowy suplement nie wymienia poziomu standaryzacji, nie przejmuj się jego zakupem. Niektóre un-standaryzowane ziołowe suplementy okazały się zawierać absolutnie zero aktywnych składników. Aby być jeszcze pewniejszym danego produktu, sprawdź certyfikację przez laboratorium zewnętrzne.

wszystkie przygotowane zioła, suche lub inaczej przygotowane, należy uzyskać jak najświeższe. Aby mieć pewność, że Twoje zioła są nadal skuteczne, kup je w sklepie, który ma częste obroty i sprawdź daty ważności. Z reguły nieotwarte pojemniki kapsułek i tabletek są na ogół dobre przez około dwa lata. Jeśli chodzi o dawki, każdy jest inny. Aby bezpiecznie znaleźć, ile preparatu ziołowego można obsługiwać, zacznij od małej dawki i stopniowo pracować na swój sposób do wyższych dawek, zwracając szczególną uwagę na zmiany w organizmie. Pamiętaj, że niektóre zioła są dość bezpieczne, gdy są używane przez krótki okres czasu, ale mogą stać się niebezpieczne w przypadkach długotrwałego stosowania. Używaj środków ziołowych (leków) tylko tak długo, jak trzeba.

sposoby przygotowania

kapsułki i tabletki:
jest to zdecydowanie najczęstsza forma ziołowego suplementu stanowiącego prawie dwie trzecie wszystkich sprzedaży ziół. Zwykle suszone zioło umieszcza się w kapsułce lub tabletce z określonymi wskazówkami dotyczącymi stosowania na etykiecie produktów. Czasami będzie ekstrakt ziołowy w postaci płynnej z kapsułką. Zazwyczaj stosowana dawka to 2-3 tabs lub caps, 2-3 razy dziennie.

ekstrakty / nalewki:
są to płynne preparaty ziołowe zwykle wytwarzane przez moczenie ziół w mieszaninie alkoholu i wody. Jeśli musisz unikać alkoholu, na rynku dostępne są ekstrakty bezalkoholowe. Ekstrakt zwykle jest dostępny w butelce z zakraplaczem do pomiaru dawek lub w wielu fiolkach, z których każda jest jedną porcją. Należy pamiętać, że ekstrakty homeopatyczne są znacznie silniejsze niż konwencjonalne i powinny być stosowane tylko z poradą lekarza homeopatycznego.

:
suszone zioła są czasami sproszkowane na proszek, który należy wymieszać z wodą. Często napoje te mają gorzki smak zioła i mogą być słodzone miodem lub można kupić puste kapsułki żelatynowe i ręcznie nakryć proszek, aby zrezygnować z Smaku.

suszone zioła:
Zwykle te zioła będą sprzedawane luzem w dużych, hermetycznych szklanych butelkach. W domu zioła te powinny być przechowywane w ten sam sposób w chłodnym, ciemnym miejscu. Z tych ziół luzem można albo nakryć je w kapsułkach żelatynowych i połknąć w razie potrzeby lub zaparzyć herbatę zanurzając jedną łyżkę zioła w gorącej wodzie i odcedzając ją po zakończeniu infuzji. Wypij gorącą herbatę lub przechowuj resztki w lodówce, aby później je podgrzać.

gotowe herbaty:
niektóre suszone zioła mogą być sprzedawane w postaci torebek do namaczania, tak jak każda inna herbata. Różnica między herbatą leczniczą znajdującą się w sklepach ze zdrową żywnością a herbatami znajdującymi się w supermarketach to siła działania; rzeczywiste herbaty lecznicze pakują prawdziwą moc i powinny być używane tylko zgodnie z zaleceniami.

nutraceutyki:
nutraceutyk to żywność, która została wzbogacona o kilka składników, takich jak zioła, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Nutraceutyki przybierają różne formy od MRP do soku lub płatków. Zwykle dodatki ziołowe do tych produktów są zwykle bardzo rozcieńczone i nieskuteczne lub przynajmniej nie stanowią zagrożenia negatywnych skutków ubocznych.

kombinowane produkty ziołowe:
wiele ziół jest znanych ze swojego synergizmu z innymi ziołami. Często razy będą one łączone w jednym preparacie w określonych proporcjach w celu zwiększenia skuteczności. Dobrym przykładem tego jest dobrze znany stos ECA, który zwykle łączy zioła Ma Huang, Guarana i kora wierzby białej.

Kremy i maści:
wiele ziół okazało się bardzo korzystne, gdy są stosowane zewnętrznie. Kremy ziołowe są zwykle stosowane w zmniejszaniu bólu stawów lub łagodzeniu problemów skórnych lub podrażnień. To było moje doświadczenie, że produkty te działają dobrze i są zwykle wolne od negatywnych skutków. Czasami jednak te kremy i maści mają silne składniki i należy je stosować ostrożnie.

Produkty Do Pielęgnacji Ciała:
obejmuje to wiele rzeczy, takich jak mydło, pasty do zębów, płyny, Dezodoranty, Perfumy, wykałaczki i różne inne produkty. Są to zazwyczaj produkty całkowicie naturalne z dowolną liczbą ziół dodawanych ze względu na ich korzystne właściwości związane z przeznaczeniem produktu. Odkryłem, że produkty te są na ogół bardzo skuteczne i stanowią dobrą alternatywę dla zwykłych chemicznych produktów do pielęgnacji ciała, które są sprzedawane; zwłaszcza gdy wiesz, jak złe są te dodatki chemiczne.

Niektóre Popularne Zioła

Ashwagandha:

(Withania somnifera) jest uważany za żeń-szeń indyjski i według ajurwedy jest adaptogenem, który ułatwia uczenie się i pamięć. Badanie w Indiach z udziałem pięćdziesięciu osób cierpiących na długotrwały letarg i zmęczenie otrzymało adaptogenny tonik zawierający jedenaście ziół, w tym ashwagandha. Pacjenci nie reagowali na suplementy witaminowe i mineralne i nie mieli żadnych rozpoznawalnych chorób. Po zażyciu toniku na bazie Ashwagandhy przez jeden miesiąc pacjenci zgłaszali poprawę nastroju o 45%. Poziom białka w osoczu krwi i hemoglobiny również znacznie wzrósł, co pokazuje ogólną poprawę stanu zdrowia.

w adaptogennym i anabolicznym działaniu ashwagandha w porównaniu z żeń-szeniem mierzono w teście z udziałem grup szczurów i myszy, którym podawano ekstrakt z żeń-szenia, ekstrakt z ashwagandha lub sól fizjologiczną przez siedem dni. Ósmego dnia testowano wytrzymałość zwierząt poprzez pływanie. Grupa żeń-szenia pływała przez 62,55 minut, Grupa ashwagandha pływała przez 82,14 minut, a grupa solankowa pływała przez 35,34 minut. Sugeruje to, że ashwagandha może być silnym adaptogenem niż żeń-szeń i może zwiększyć wytrzymałość sportowca.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Koci Pazur:

(Uncaria tomentosa) rośnie w Ameryce Południowej i jest znany ze swoich zdolności wzmacniających odporność i właściwości przeciwzapalnych. Koci Pazur jest często stosowany w leczeniu wielu zaburzeń układu odpornościowego, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, Choroba Leśniowskiego-Crohna, opryszczka i rak. Koci Pazur wola jest również nazywany una de gato i będzie powszechnie znaleźć jako nalewki lub pigułki. Dla jakości, szukać suplementów, które są standaryzowane do 15 procent polifenoli. Zwykle standaryzowany Koci Pazur jest stosowany w dawkach od 500 do 1000 miligramów dziennie.

Citrus Aurantium:

niedojrzały owoc zielonej pomarańczy, był stosowany w TCM (tradycyjnej medycynie chińskiej) od ponad 1000 lat jako energizer o działaniu podobnym do efedryny. Citrus aurantium jest również stosowany w celu poprawy trawienia, krążenia i funkcji wątroby przez praktyków TCM. Sportowcy, którzy są zaznajomieni z efedryny zawierające zioło efedryny, znany również jako Ma Huang, dla jego skutków jako środek pobudzający powinien poznać Citrus aurantium. Citrus aurantium zawiera substancję o nazwie synefryna, która jest podobna do efedryny i wielu innych termogeników, takich jak kofeina i guarana bez skutków ubocznych.

Synefryna nie działa na układ nerwowy jak efedryna i wykazano, że nie tworzy nawyku. Badania pokazują, że ma właściwości przeciwdepresyjne, może zwiększyć pojemność minutową serca, a co najważniejsze ma zdolność do zwiększania aktywności 3,5-cyklicznego monofosforanu adenozyny (AMP), który może być bezpośrednio związany ze wzrostem metabolizmu, a tym samym spalaniem tłuszczu. Poszukaj produktów standaryzowanych Citrus aurantium, które zapewnią 3-6 miligramów synefryny dziennie.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Echinacea:

rodzime zioło Ameryki Północnej, był używany przez Indian amerykańskich do więcej celów niż jakiekolwiek inne zioło i jest dziś najczęściej używanym ziołem do walki z infekcjami, przeziębieniami, grypą i wieloma innymi dolegliwościami. Szacuje się, że 350 badań naukowych zbadało farmakologię i zastosowania kliniczne echinacei, a nowoczesne badania wykazały, że echinacea ma wiele efektów immunostymulujących. Według badań z Europy echinacea zwiększa liczbę i aktywność krążących komórek układu odpornościowego, a także zwiększa produkcję w organizmie związków immunoaktywnych, takich jak interferon.

istnieje dziewięć gatunków echinacea, ale tylko dwa z nich-Echinacea purpurea i Echinacea augustifolia-przeszły szeroko zakrojone badania naukowe. Poszukaj jednego z tych gatunków, aby uzyskać maksymalne korzyści. Zalecana dawka echinacei wynosi 200 do 400 miligramów dwa do trzech razy dziennie, samodzielnie lub w połączeniu z innymi ziołami wzmacniającymi odporność.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Efedryna:

(Ephedra sinica) otrzymał wiele rozgłosu i był popularnym kozłem ofiarnym od niedawna. Zioło pochodzi z Azji Środkowej i jest również znany pod chińską nazwą Ma Huang. Większość produktów zawierających efedrynę jest mieszaniną zielonych łodyg kilku różnych gatunków. Północnoamerykańskie gatunki efedryny (aka herbata Mormon) nie ma aktywnych alkaloidów, więc nie przeszkadza biorąc go do celów termogenicznych lub leczniczych.

w Chinach Ma Huang jest popularnym leczeniem od ponad 5000 lat w przypadku astmy oskrzelowej i związanych z nią chorób. Wartość zioła wynika z istnienia kilku blisko spokrewnionych alkaloidów, z których najbardziej aktywna jest efedryna. Efedryna działa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, co jest zarówno dobrą, jak i złą rzeczą. Plusem jest to, że jest to dobry środek zmniejszający przekrwienie nosa, ale minusem jest to, że powoduje wzrost ciśnienia krwi i tętna. Jest skutecznym lekiem rozszerzającym oskrzela, ale także stymuluje OUN (centralny układ nerwowy), co może prowadzić do nerwowości i bezsenności.

ryzyko wystąpienia tych działań niepożądanych jest znacznie zwiększona, gdy efedryna jest połączona z innymi substancjami stymulującymi, takimi jak kofeina, ale spalanie tłuszczu i energetyzujące efekty są również znacznie zwiększone.

zdolność efedryny do spalania tłuszczu została dobrze zbadana i udowodniona, ale nadal istnieje wiele zagrożeń; zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która obecnie ma problemy zdrowotne. Korzystanie z efedryny jest zdecydowanie nie problem czarno-biały. W 1995 FDA przedstawił szereg zaleceń dotyczących efedryny, takich jak ograniczenia dawkowania i rozległe ostrzeżenia, a także zakaz sprzedaży produktów zawierających efedrynę osobom poniżej 18 roku życia.

w niektórych federacjach sportowych efedra jest obecnie podstawą do dyskwalifikacji. Ostrzeżenie: efedryna okazała się uzależniająca. Moje osobiste doświadczenie z efedryny jest poprzez stosowanie ziołowych stosów ECA, takich jak Xenadrine i Hydroksadrine. Używałem wcześniej więcej niż sugerowana porcja i tylko doświadczyłem efektów ubocznych z Hydroxycut, które spowodowały, że cierpiałem na nerwowość.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) jest ziołowym przeciwutleniaczem zawierającym związki, które mogą absorbować reaktywne wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom komórek i DNA. Ginkgo pomaga również zapobiegać powstawaniu nowych wolnych rodników, dzięki czemu naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, a tym samym poprawiają krążenie. To z powodu tego efektu rozszerzającego naczynia, że ginkgo jest często związany z poprawą funkcji neurologicznych. Większość zielarzy nie zaleca przyjmowania więcej niż 60 do 240 miligramów miłorzębu standaryzowanego na 24% flawonów miłorzębu dziennie. Działania niepożądane występują przy dużych dawkach, które mogą powodować biegunkę, drażliwość i niepokój.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

żeń-szeń:

adaptogen, jest to prawdopodobnie najbardziej popularne zioło w Stanach Zjednoczonych w tej chwili. Ludzie kochają to zioło, ponieważ mówi się, że zwiększa witalność i zwalcza stres, podczas gdy wielu sportowców używa go w celu zwiększenia wytrzymałości i regeneracji bez negatywnych skutków ubocznych. W korzeniu znajdują się aktywne związki, zwane ginsenozydami, o których wiadomo, że wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają stres, łagodzą zmęczenie fizyczne i psychiczne oraz normalizują systemy organizmu. Istnieją trzy gatunki żeń-szenia, są to żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) i żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius).

wszystkie formy są uważane za adaptogeny regenerujące. Według TCM, żeń-szeń azjatycki ma właściwości rozgrzewające i jest stosowany w rewitalizacji, szczególnie po chorobie. Z drugiej strony mówi się, że żeń-szeń amerykański chłodzi i łagodzi, gasi i zmniejsza gorączkę. Azjatyckie produkty z żeń-szenia są stosowane w całych Niemczech jako Toniki w celu złagodzenia zmęczenia, zmniejszonej czujności i niskiej wydajności pracy. Żeń-szeń syberyjski był badany i szeroko stosowany w medycynie od 1960 roku, wykazując pozytywny wpływ na czujność umysłową, wydajność pracy i jakość pracy.

jedno z badań przeprowadzonych w Europie przy użyciu azjatyckiego żeń-szenia sugeruje, że zauważalne efekty pojawiają się dopiero po kilku tygodniach. Istnieją dowody na to, że żeń-szeń może również obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Zalecana jest dawka 100 miligramów standaryzowanego ekstraktu w postaci kapsułek lub cieczy dwa do czterech razy dziennie. Długotrwałe stosowanie jest związane z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i nadmierną stymulacją u niektórych osób. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać żeń-szenia.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Zielona herbata:

niesfermentowane liście rośliny Camellia sinensis są parzone, aby stworzyć tę herbatę, która od 1000 lat cieszy się udziałem ludzi na całym Wschodzie. W ciągu ostatnich kilku lat zielona herbata była przedmiotem setek badań biomedycznych i epidemiologicznych z grupami takimi jak National Cancer Institute przeprowadzającymi intensywne badania nad możliwymi właściwościami przeciwnowotworowymi, przeciwnowotworowymi i przeciwutleniającymi zielonej herbaty i jej składników polifenoli katechin.

Zielona herbata zawiera również związek podobny do kofeiny o nazwie teofilina, która zapewnia wzmocnienie odporności i korzyści zdrowotne, a także szczególny przeciwutleniacz, zwany galusanem epigallokatechiny, który może wyłączyć enzym, którego komórki nowotworowe potrzebują do wzrostu i podziału. Aby uzyskać pełne korzyści z rośliny Camellia sinensis, przepuść czarną herbatę i herbatę oolong, ponieważ tracą wiele korzystnych katechin podczas fermentacji. Istnieje również wiele dowodów sugerujących, że zielona herbata jest pomocna w utracie wagi.

pij od sześciu do dziesięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie, najlepiej z posiłkiem lub bezpośrednio po posiłku, ponieważ ma dodatkową zaletę skutecznego „mycia ust”. Zielona herbata można znaleźć w postaci tabletek z typowymi dawkami będącymi 50 do 300 miligramów standaryzowanego ekstraktu dostarczającego 50 do 80 procent polifenoli. Uwaga: sugeruje się, że produkty mleczne i inne produkty zawierające wapń zakłócają korzyści z zielonej herbaty. Możesz nie chcieć spożywać obu w tym samym czasie. Dowiedz się więcej o zielonej herbacie, kliknij tutaj!

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Guarana:

(Paullinia cupana) jest wiecznie zielonym pnączem pochodzącym z Amazonii. Nasiona zawierają około 7-procent kofeiny-więcej niż większość innych roślin(znacznie więcej niż ziarna kawy) – i są używane do naturalnego zwiększenia czujności umysłowej i zwalczania zmęczenia. Różnica między kofeiną w kawie i że w guarana jest szybkość, z jaką kofeina jest uwalniana. Mówi się, że kofeina w guaranie jest uwalniana wolniej, zapewniając bardziej długotrwałą stymulację. Guarana jest również regularnie stosowany w leczeniu paraliżu, bólów głowy, podrażnienia dróg moczowych i biegunki. Często zobaczysz guaranę w produktach odżywczych dla sportowców ze względu na jej energetyzujące i spalające tłuszcz zdolności i mówi się, że pomaga sportowcom odzyskać szybciej i lepiej. Można go przyjmować samodzielnie w dawkach od 50 do 250 miligramów podzielonych w ciągu dnia, ale najlepiej stosować w stosach z innymi ziołami, takimi jak Ma Huang.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Mate

(Ilex paraguariensis) jest również znany jako Yerba mate, jest podobny do guarany, ponieważ jest ziołem pobudzającym Zwykle stosowanym ze względu na zawartość kofeiny. Oczywiście korzyści nie kończą się na tym. Mate pomaga oczyścić krew, wspomaga odchudzanie poprzez kontrolowanie apetytu, zwalcza starzenie się, stymuluje produkcję kortyzonu i tonizuje układ nerwowy. Mówi się również, że wzmacnia działanie innych ziół.

Mate ma silne właściwości przeciwutleniające i zawiera kompleks witamin C, a i B. W Argentynie mate jest uważany za napój narodowy i reklamowany za jego działanie energetyzujące i tonizujące, a przeciętny Argentyńczyk spożywa około jedenastu funtów rocznie. Możesz pić go jako herbatę lub przyjmować w pigułce w dawce 3 gramów dziennie niestandardowego proszku.

Meadowsweet i kora wierzby:

(Filipendula ulmaria) (Salix) są naturalnymi formami popularnej aspiryny przeciwbólowej. Kluczowym związkiem w tych ziołach jest salicyna, która w żołądku przekształci się w kwas salicylowy, aktywny składnik aspiryny. Aspiryna jest znana ze swoich właściwości drażniących żołądek i podczas gdy chemicy próbują zsyntetyzować niedrażniącą formę aspiryny, istnieje już w meadowsweet i korze wierzby. Meadowsweet jest szczególnie delikatny i faktycznie pomaga w trawieniu dzięki obecności garbników.

zioła działają jako środek przeciwbólowy, zmniejszając liczbę wytwarzających ból prostaglandyn w organizmie. Chociaż prostaglandyny pełnią wiele ważnych funkcji, czasami organizm sprawia, że jest ich zbyt wiele, a naukowcy uważają, że wysoki poziom tych substancji chemicznych przyczynia się do migreny i różnych rodzajów zapalenia stawów. Najlepsza dawka dla obu ziół jest albo 1 do 2 krople nalewki lub 2 filiżanki herbaty. Uwaga: 1 filiżanka herbaty ziołowej to zwykle 1 łyżeczka suszonego zioła.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Ostropest Plamisty:

(Silybum marianum) flawonoid silymarian, ekstrakt z ostropestu plamistego, został udowodniony w kilkuset badaniach naukowych i klinicznych dziesięć do dwudziestu razy silniejszy niż witamina E (bardzo silny przeciwutleniacz). Oprócz tych niesamowitych właściwości przeciwutleniających, sylimarian stymuluje produkcję dysmutazy ponadtlenkowej i peroksydazy glutationowej, dwóch podstawowych przeciwutleniaczy wytwarzanych przez organizm.

to samo w sobie jest niesamowitym wyczynem. Teraz dodaj do tego działania ostropestu na wątrobę: wzmocnienie metabolizmu komórek wątroby, a następnie Ochrona tych komórek przed toksycznymi uszkodzeniami. Ostropest jest stosowany jako skuteczne leczenie różnych rodzajów trucizn wpływających na wątrobę i przez ludzi, którzy mają dolegliwości wątroby, takie jak marskość wątroby i zapalenie wątroby. Może być również stosowany do wzmacniania wątroby przed lekami (ahem, lub niektórych” suplementów”), które mogą być trudne na to. Wybierając suplement ostropestu należy upewnić się, że jest to standaryzowany ekstrakt. Typowe dawki są 300 do 600 miligramów dziennie. Można używać ostropestu w nieskończoność.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

Schisandra:

(Schisandraceae) to wytrzymała wieloletnia winorośl pochodząca ze wschodniej Syberii, a także północno-wschodnich Chin, Korei i Japonii. Niektórzy naukowcy klasyfikują schisandra jako adaptogen z dowodami stale rosnącymi pod względem ogólnych korzyści zdrowotnych. Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach sugerują, że działa jako środek pobudzający, który zwiększa metabolizm i zdolność do pracy w jednej dawce, tonik, który zwiększa metabolizm i zdolność do pracy podczas i po podaniu wielokrotnych dawek oraz adaptogen.

tradycyjnie schisandra była stosowana w stanach nerwowych TCM, depresji, bólach głowy, zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, problemach z krążeniem, bezsenności, osłabieniu, przewlekłym kaszlu, dolegliwościach wątroby i wielu innych problemach. W 1950 roku naukowcy zainteresowali się ziołem, gdy okazało się, że stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, co skutkuje zwiększoną zdolnością psychiczną i fizyczną. Nie są znane skutki uboczne stosowania schisandra.

Tribulus Terrestris:

znany również jako winorośl przebicia, to ajurwedyjskie zioło jest używane od wieków jako ogólny tonik i lekarstwo na impotencję. Jest zwykle używany jako wzmacniacz libido (mogę osobiście ręczyć za jego skuteczność) dla mężczyzn, ale ostatnio zwracają uwagę na jego zdolność do podnoszenia poziomu testosteronu i ewentualnie pomoc w budowaniu mięśni. W jednym badaniu zdrowi mężczyźni otrzymali 750 miligramów tribulus terrestris dziennie i mieli 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu po pięciu dniach.

ale czy to faktycznie przekłada się na wzmocnioną budowę mięśni? Niejednoznaczne badania sugerują, że nie. Co prawda, przeprowadzono kilka badań i prób z tribulus terrestris, które pokazują, że zwiększa poziom testosteronu w surowicy, ale nie wiadomo, jak dokładnie to się dzieje-zakładają, że jest to poprzez wzrost LH (hormonu luteinizującego), który może „włączyć” endogenną produkcję testosteronu-lub przez jak długo utrzymuje się wzrost poziomu testosteronu. Co ważniejsze, badania te na ogół nie zgłaszają niczego dotyczącego masy mięśniowej. Myślę, że tribulus terrestris może być w stanie zwiększyć wzrost mięśni, ale bardziej ukierunkowane badania muszą być prowadzone.

Tribulus terrestris’ zdolność do zwiększenia libido i odpędzić zmęczenie zostały jednak dobrze udokumentowane. Większość tego, co wiemy o skuteczności ziół, opiera się jednak na tradycyjnych zastosowaniach stosowanych w Ajurwedzie. Zwykle sugeruje się przyjmowanie tribulus terrestris w dawkach od 250 do 700 miligramów dziennie, ale proponuję 1000 do 1500 miligramów dziennie w dawkach podzielonych. Upewnij się, że tribulus terrestris jest standaryzowany na 40-procentowe saponiny furostanolu.

Kliknij Tutaj, Aby Je Zdobyć!

na zakończenie

cóż, pisanie tego artykułu trwało znacznie dłużej niż się spodziewałem, ale było tak wiele, że chciałem omówić; i jest o wiele więcej. Chociaż skupiłem się na tylko kilka ziół, które nie oznacza, że nie ma wiele więcej tam, które są bardzo przydatne. Nawet zioła w tym artykule mają więcej zastosowań niż mógłbym dostać się do? na razie.

zamierzam zrobić więcej artykułów obejmujących więcej ziół w podsumowaniu i zagłębiając się w najpopularniejsze zioła. Zamierzam również poruszyć tematy takie jak przygotowywanie własnych leków ziołowych. W roślinach, które rosną wokół nas, jest dużo mocy i jeśli wiemy, jak je właściwie wykorzystać, możemy z niej skorzystać.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.