Kiedy życie staje się trudne, Ucieknij od rzeczywistości dzięki tym niesamowitym sztuczkom

Zmierz się z tym, świat może czuć się jak trudne miejsce. Między polityką, stresem w miejscu pracy, życiem rodzinnym i innymi czynnikami, czasami to nas Dołuje. Kiedy wszystko zaczyna być ciężkie, wszyscy potrzebujemy dobrej metody odstresowania. Na szczęście dla Ciebie, zebraliśmy kilka najlepszych sposobów na ucieczkę od rzeczywistości, przynajmniej na chwilę.

Odkryj swoje miejsce we wszechświecie, obserwując gwiazdy

spójrz w górę, aby poczuć się jak twoje miejsce w życiu nie ma większego znaczenia. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

użytkownik Reddita Rubics123 powiedział, że znajduje spokój w gwiazdach. „Idę do losowego pola, kładę się i patrzę w górę. Po kilku godzinach ciszy jestem gotowy na kolejny dzień-powiedzieli. Możesz nie mieć kilku godzin na poświęcenie, ale natura naprawdę może nacisnąć przycisk resetowania. Ponadto niedawny raport z Natural England wykazał, że działania oparte na naturze mogą pomóc zmniejszyć poziom lęku, stresu i depresji. Wyjdź na zewnątrz. Twój mózg to pokocha.

następny: użyj tych mediów, aby wyjść na chwilę poza swoje życie.

Ucieknij od prawdziwego świata z fantazją

zatracenie się w dobrej fantazji może sprawić, że świat zniknie. / Tim Boyle / Getty Images

książki Fantasy, programy telewizyjne i filmy mogą doprowadzić cię poza rzeczywistość — i własną głowę — tak długo, jak zanurzysz się. Redditor Hangman401 wyjaśnił: „po pewnym czasie zaczynasz odczuwać, że przeżyłeś wiele wcieleń, że zakochałeś się więcej razy, niż możesz zliczyć, że doświadczyłeś smutku więcej razy, niż byś chciał, aby doświadczyć tych aspektów życia, które nigdy nie były możliwe. To niesamowite.”Nie wiesz od czego zacząć? Oto dobra lista.

następny: ten następny pomysł sprawi, że twój mózg i ręce będą zajęte.

wyłącz swój mózg bezmyślnymi czynnościami

spróbuj kolorować, aby poprawić swoje spojrzenie na życie. /iStock / Getty Images

użytkownik Oops_i_derped lubi zakładać słuchawki i kolorować lub tworzyć sztukę, a czas po prostu mija. Eksperci zgadzają się, że kolorowanie lub inne akty tworzenia naprawdę pomagają odstresować. Kiedy kolorujemy, aktywujemy różne obszary naszych dwóch półkul mózgowych, psycholog Gloria Martínez Ayala powiedziała Huffington Post.

” akcja polega zarówno na logice, za pomocą której kolorujemy formy, jak i kreatywności podczas mieszania i dopasowywania kolorów. Obejmuje to obszary kory mózgowej zaangażowane w widzenie i zdolności motoryczne”, wyjaśniła. „Relaks, który zapewnia, obniża aktywność ciała migdałowatego, podstawowej części naszego mózgu zaangażowanej w kontrolowanie emocji, na które wpływa stres.”

następny: wielu z nas już wie, jak skuteczny może być następujący pomysł.

muzyka może zabrać cię gdzieś indziej

słuchanie muzyki, na żywo lub nagranej, może naprawdę pomóc w odstresowaniu. /Mychal Watts / Getty Images for Jazz in the Gardens

Redditor Cheetosnfritos uwielbia używać Spotify do znajdowania nowej muzyki i gubienia się w świecie, który tworzy. Naukowcy z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego odkryli, że muzyka pomaga zarówno w problemach fizycznych, jak i psychicznych, od poprawy czasu rekonwalescencji po operacji po pomoc w lęku. W metaanalizie 400 badań naukowcy odkryli, że muzyka poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu i zmniejsza stres. Słuchanie muzyki również klasyfikowane jako bardziej skuteczne niż leki na receptę w zmniejszaniu lęku przed operacją. Nawet jeśli czujesz się trochę zestresowany, włącz kilka melodii. Bonus: taniec to może uzyskać swoje ciało w formie zbyt!

następny: ta technologia pomoże Ci odkrywać różne światy.

Wirtualna Rzeczywistość zabierze cię prosto ze świata

Wirtualna rzeczywistość może pozwolić ci wkroczyć w nowe życie w innym świecie. / Josep Lago/AFP / Getty Images

Redditor xavendeir wykorzystuje VR, aby wyjść z rzeczywistości i wejść w inną przestrzeń. Podczas gdy gry VR pozwalają użytkownikom zanurzyć się w różnych światach i doświadczeniach, mogą mieć również mierzalne właściwości redukujące stres.

przegląd badań opublikowany w Harvard Review of Psychiatry mierzył wyniki VR w radzeniu sobie ze stresem pourazowym i lękiem. Główny autor dr Jessica L. Maples-Keller nazwał wirtualną rzeczywistość ” potencjalnie potężnym narzędziem dla społeczności psychiatrycznej.”Zauważyła, że” pozwala dostawcom tworzyć środowiska generowane komputerowo w kontrolowanym otoczeniu, które mogą być wykorzystane do stworzenia poczucia obecności i zanurzenia w przerażającym środowisku dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe.”Niezależnie od tego, czy masz zdiagnozowane zaburzenie, czy nie, VR może zapewnić niesamowitą ucieczkę od codzienności.

następny: jeśli chcesz uzyskać Produktywność i strefę, wypróbuj następującą wskazówkę.

Zatrać się w zadaniu, które wymaga wykonania

czasami nawet czyszczenie ma właściwości poprawiające życie. / Katarzynabiałasiewicz / iStock / Getty Images

„Lubię naprawiać rzeczy, do których miałem zamiar się dostać, a Widok ich ukończenia jest bardzo solidnym osiągnięciem” – powiedział Redditor. „Co najmniej tworzysz lepsze środowisko dla siebie … nawet jeśli to, co naprawdę cię niepokoi, nie może zostać zmienione ani naprawione.”Ponadto naukowcy wiedzą, że usuwanie bałaganu i wykonywanie zadań, takich jak sprzątanie domu, zapewnia wymierne korzyści. Te wahają się od lepszych nawyków żywieniowych, snu, do wydajności. Śmiało, spędź cały dzień organizując szafkę z przyprawami. Pomaga nie tylko w procesie gotowania.

następny: ten bliski kuzyn aktorstwa pomaga Ci zamieszkać przez jakiś czas w zupełnie innym świecie.

Live Action RPG pomaga odegrać nową rolę w społeczeństwie

ubieranie się na jakiś LARP może sprawić, że na jakiś czas wyjdziesz poza własne życie. / Comstock / Getty Images

Baconated-grapefruit używa Larpingu, by na jakiś czas zniknąć ze świata. „Przebieram się za quasi-średniowieczną postać i piję miód przy ognisku z przyjaciółmi” – powiedzieli. „Potem wyruszamy na wojnę, bijemy „orków” gumowymi toporami, śpiewamy o tym i wracamy do picia miodu pitnego. Powrót do rzeczywistości jest trudny.”Jeśli chcesz spróbować samemu wejść do gry, larping.org oferuje kilka przydatnych porad i wskazówek.

następny: spróbuj następnym razem, gdy będziesz musiał wyjść na zewnątrz.

twórz sztukę, nie martw się

spróbuj wzbogacić swoje życie, tworząc sztukę. /Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

badania pokazują, że tworzenie sztuki — niezależnie od tego, czy chodzi o rzeźbienie, rysowanie, malowanie, czy tworzenie kolażu — stanowi świetny sposób na oderwanie się od świata na chwilę. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association opublikował badanie, które wykazało, że 45 minut aktywności twórczej znacznie zmniejsza stres w ciele, niezależnie od doświadczenia artystycznego lub talentu. Weź trochę zapasów i zacznij tworzyć. Będziesz zaskoczony, jak czas leci.

następny: ta wielowiekowa technika trwała tak długo nie bez powodu.

spróbuj medytacji, aby wyśrodkować swój umysł

spróbuj medytacji, aby oczyścić swój umysł. / iStock / Getty Images

od wieków ludzie używają medytacji, aby skoncentrować swoje umysły i osiągnąć pokój ze światem i swoim miejscem w nim. Nawet medytowanie przez kilka minut dziennie może pomóc spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy. Jeśli nie masz pojęcia od czego zacząć, Mindful.org zapewnia bogactwo zasobów. Jeśli chcesz uzyskać techy z nim, mnóstwo aplikacji istnieje, aby pomóc, zbyt.

następny: weź swój sprzęt gimnastyczny i kilka dobrych melodii na następny de-stresor.

Get your sweat on and get out of your head

jeśli chcesz korzyści fizycznych i psychicznych, pot to. / Javi Indy / iStock / Getty Images

czy kiedykolwiek dotarłeś do legendarnego „Runner’ s high?”Jeśli tak, wiesz, jak dobrze ćwiczenia wyprowadzają Cię na chwilę poza świat. Według Anxiety and Depression Association of America, ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć endorfiny, a co najmniej odwrócić uwagę od kłopotów. Naukowcy odkryli, że regularne ćwiczenia aerobowe zmniejsza poziom napięcia, podnosi i stabilizuje nastrój, poprawia sen i zwiększa poczucie własnej wartości. Nawet pięć minut ćwiczeń aerobowych może pomóc, więc sznuruj te trampki!

następny: jeśli masz samochód, możesz już znać ten niesamowity pomysł.

wybierz się na przejażdżkę, aby oczyścić głowę

poddaj się urokowi otwartej drogi, aby oczyścić głowę. / Biitli / iStock. com

użytkownik Reddit pwnderous wsiada za kierownicę na relaksującą jazdę. „Żyję dla krętych górskich dróg.”, powiedzieli. „Po wyjściu na Nocny Rejs czuję się odświeżony i czysty.”Eksperci zgadzają się co do korzyści płynących z jazdy dla relaksu, zgodnie ze zdrowiem mężczyzn. „Wyjście na przejażdżkę pozwala nam zastanowić się i wrócić z większymi spostrzeżeniami” – powiedział Eric Klinenberg, profesor socjologii na Uniwersytecie Nowojorskim. „Jest coś w siedzeniu kierowcy-z poczuciem kontroli, które daje-co pozwala produktywnie myśleć i rozwiązywać problemy.”Wydaje nam się, że słyszymy wołanie otwartej drogi.

następny: jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czujesz się tak dobrze po komedii, pozwól nam rozwiązać to za Ciebie.

dobry śmiech brzucha może zdziałać cuda

dobry śmiech może nawet dodać lat do twojego życia, niektórzy naukowcy twierdzą. / Chip Somodevilla / Getty Images

„śmiech jest formą medycyny” – zauważył Redditor Toriyab. „Coraz częściej dowiadujemy się, że bycie szczęśliwym ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. I nie ma szybszego sposobu, aby czuć się szczęśliwym, niż śmiać się.”Wpadnij do zabawnego filmu, zadzwoń do przyjaciela lub idź zobaczyć komedię na żywo, jeśli możesz. Helpguide.org zauważa korzyści płynące ze śmiechu w szerokim zakresie. Uwalnia dobre samopoczucie endorfin, zwiększa przepływ krwi, uwalnia napięcie, a nawet może pomóc ci dłużej żyć. Więc śmiało, baw się tą komedią. To dobrze dla ciebie.

następny: kibice, radujcie się! Twój nawyk sportowy oferuje tę wymierną korzyść.

Sport daje graczom i widzom coś innego, na czym mogą się skupić

doping w drużynie gospodarzy ma świetne właściwości łagodzące stres. / Doug Pensinger / Getty Images

użytkownik Reddit Zazzlekdazzle zna właściwości łagodzące stres dobrej gry. „Jeśli mój ma dobre dopasowanie, następnego dnia, autobus może splash mnie od stóp do głów z brudnej kałuży krawężnika w drodze do pracy, mogę siedzieć przez niekończące się spotkania, mogę dowiedzieć się, że mój duży projekt został schotched, i nadal będę miał uśmiech na twarzy,” napisali.

nauka popiera te korzyści. Według Medical Daily, dzięki neuronom lustrzanym nasze mózgi czują się jakbyśmy naprawdę byli na boisku. „Zjawisko to pozwala na poczucie połączenia i społeczności bez komunikacji werbalnej lub potrzeby bezpośredniej rozmowy z profesjonalnym sportowcem, który właśnie wygrał World Series z wielkim szlemem”, powiedział dr Jesse Hanson. Podczas gdy zagorzali fani mogą rzeczywiście cierpieć na negatywne skutki zdrowotne, gdy ich drużyny przegrywają, pośpiech z wygrywaniem sprawia, że warto. Ale już o tym wiedziałeś.

następny: wejdź do kuchni, aby czerpać korzyści z tego stres-buster.

ugotuj coś smacznego

zejście i zabrudzenie w kuchni ma również wielkie zalety. / David Sacks / Getty Images

badanie opublikowane w Journal of Positive Psychology wykazało, że małe, codzienne rzeczy, takie jak gotowanie i pieczenie, sprawiły, że grupa poczuła się bardziej entuzjastycznie wobec rzeczy, które musieli zrobić następnego dnia, zgodnie z Munchies. Ponadto gotowanie i pieczenie mają długą historię jako forma terapii behawioralnej w celu poprawy zdrowia psychicznego.

mierzenie składników i przestrzeganie przepisów może złagodzić zaburzenia, takie jak ADHD i zmniejszyć niepokój, odkryli niektórzy eksperci. Ponieważ gotowanie i pieczenie wymaga koncentracji lasera, po prostu spróbuj martwić się o świat zewnętrzny. Poza tym, kończysz ze smacznym poczęstunkiem!

następny: jeśli żaden z nich nie zadziała, wyjmij cyfrowy koc komfortowy.

gdy Wszystko inne zawodzi, znajome media pomagają

czasami dobra sesja oglądania naprawdę pomaga. / Gpetric/iStock / Getty Images

wszyscy uwielbiamy przytulać się do naszego ulubionego serialu, gdy chorujemy lub mamy naprawdę zły dzień. Czasami nie ma substytutu dla włączenia lampy i spędzania czasu ze starymi cyfrowymi przyjaciółmi. Przy tak wielu nowych i ekscytujących na świecie, możesz również czuć się winny zwracając się do standbys, ale nigdy się nie obawiaj. Nie musisz nadążać za Jonesami, zwłaszcza jeśli chodzi o samoopiekę.

śledź ściągawki na Facebooku!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.