Wanneer het leven hard wordt, ontvlucht de realiteit met deze verbazingwekkende trucs

onder ogen zien, kan de wereld voelen als een moeilijke plek. Tussen politiek, stress op het werk, gezinsleven en andere factoren, brengt het ons soms naar beneden. Als het allemaal zwaar begint te worden, hebben we allemaal een goede de-stress methode nodig. Gelukkig voor jou, hebben we een paar van de beste manieren gevonden om aan de realiteit te ontsnappen, tenminste voor een tijdje.

ontdek uw plaats in het universum door sterren te kijken

Kijk omhoog en voel alsof uw plaats in het leven niet zo belangrijk is. NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

Reddit gebruiker Rubics123 zei dat ze vrede vinden in de sterren. “Ik loop naar een willekeurig veld en ga liggen en kijk omhoog. Na enkele uren stilte, ben ik klaar om een andere dag te nemen,” zeiden ze. Je hebt misschien geen paar uur te besteden, maar de natuur kan echt op je resetknop drukken. Bovendien, een recent rapport van Natural England vond dat de natuur-gebaseerde activiteiten kunnen helpen verminderen niveaus van angst, stress, en depressie. Ga naar buiten. Je hersenen zullen het geweldig vinden.

volgende: gebruik deze media om een beetje buiten je leven te komen.

Ontsnap aan de echte wereld met fantasie

jezelf verliezen in een goede fantasie kan de wereld doen verdwijnen. /Tim Boyle / Getty Images

fantasieboeken, televisieprogramma ‘ s en films kunnen je buiten de realiteit — en je eigen hoofd — brengen zolang je jezelf onderdompelt. Redditor Hangman401 uitgelegd, ” na een tijdje, je begint te voelen alsof je meerdere levens hebt geleefd, alsof je verliefd meer keer dan je kunt tellen, dat je hebt ervaren verdriet meer keer dan je ooit zou willen, om deze facetten van het leven nooit voor mogelijk gehouden ervaren. Het is verbazingwekkend.”Geen idee waar te beginnen? Hier is een goede lijst.

volgende: Dit volgende idee houdt uw hersenen en handen bezig.

schakel uw hersenen uit met hersenloze activiteiten

probeer kleuren om uw kijk op het leven te verbeteren. / iStock / Getty Images

Reddit-gebruiker Oops_I_Derped zet graag een koptelefoon op en kleur of kunst, en de tijd vliegt voorbij. Experts zijn het erover eens dat kleuren of andere handelingen van de schepping echt helpen de-stress. Bij het kleuren, activeren we verschillende gebieden van onze twee cerebrale hemisferen, psycholoog Gloria Martínez Ayala vertelde de Huffington Post.

” de actie omvat zowel logica, waarmee we vormen kleuren, als creativiteit, bij het mengen en matchen van kleuren. Dit omvat de gebieden van de hersenschors die betrokken zijn bij het gezichtsvermogen en fijne motorische vaardigheden ,” legde ze uit. “De ontspanning die het biedt verlaagt de activiteit van de amygdala, een fundamenteel deel van ons brein dat betrokken is bij het beheersen van emotie die wordt beïnvloed door stress.”

volgende: velen van ons weten al hoe effectief het volgende idee kan zijn.

muziek kan u ergens anders heen brengen

luisteren naar muziek, live of opgenomen, kan echt helpen om te ontstressen. / Mychal Watts / Getty Images For Jazz In The Gardens

Redditor Cheetosnfritos gebruikt Spotify graag om nieuwe muziek te vinden en verdwalen in de wereld die het creëert. Onderzoekers van de American Psychological Association hebben ontdekt dat muziek zowel fysieke als mentale problemen helpt, van het verbeteren van de hersteltijd na een operatie tot het helpen met angst. In een meta-analyse van 400 studies, ontdekten onderzoekers dat muziek de functie van het immuunsysteem van het lichaam verbetert en stress vermindert. Luisteren naar muziek ook gerangschikt als effectiever dan voorgeschreven medicijnen in het verminderen van angst voor de operatie. Zelfs als je je een beetje gestrest voelt, zet wat deuntjes aan. Bonus: dansen het uit kan je lichaam in vorm te krijgen!

Volgende: deze technologie zal u helpen verschillende werelden te verkennen.

Virtual Reality brengt u direct uit de wereld

Virtual Reality kan u een nieuw leven in een andere wereld laten beginnen. /Josep Lago/AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir gebruikt VR om uit de realiteit te komen en in een andere headspace te komen. Hoewel VR-games gebruikers in staat stellen zich onder te dompelen in verschillende werelden en ervaringen, kan het ook meetbare stressverlagende eigenschappen hebben.

een research review gepubliceerd in de Harvard Review of Psychiatry measured results of VR in dealing with posttraumatic stress and anxiety. Hoofdauteur Jessica L. Maples-Keller, Ph. D., noemde virtual reality ” een potentieel krachtig hulpmiddel voor de psychiatrische gemeenschap.”Ze merkte op dat” het stelt providers in staat om computer-gegenereerde omgevingen te creëren in een gecontroleerde omgeving, die kan worden gebruikt om een gevoel van aanwezigheid en onderdompeling in de gevreesde omgeving te creëren voor personen die lijden aan angststoornissen.”Of je nu een gediagnosticeerde aandoening hebt of niet, VR kan zorgen voor een geweldige ontsnapping uit je dagelijkse leven.

volgende: als u productief en zone-out wilt krijgen, probeer dan de volgende tip.

verlies uzelf in een taak die moet worden uitgevoerd

soms heeft zelfs schoonmaken levensverbeterende eigenschappen. | KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

” ik vind het leuk om dingen te repareren waar ik al lang mee bezig ben, en het voltooid zien is een zeer solide prestatie,” zei Redditor Whiffypants. “Op zijn minst, je bent het creëren van een betere directe omgeving voor jezelf … zelfs als wat je echt dwars zit kan niet worden veranderd of gerepareerd.”Daarnaast weten onderzoekers dat het verwijderen van rommel en het uitvoeren van taken zoals het opruimen van het huis meetbare voordelen biedt. Die variëren van betere eetgewoonten, slaap, tot productiviteit. Ga je gang, breng de hele dag door met het organiseren van de kruiden kast. Het helpt meer dan alleen uw kookproces.

volgende: Deze naaste neef van acteren helpt je een tijdje een totaal andere wereld te bewonen.

Live-actie Role-Playing helpt u een nieuwe rol in de samenleving te spelen

Zich verkleden voor een LARP kan u een tijdje buiten uw eigen leven brengen. /Comstock / Getty Images

Baconated-grapefruit gebruikt LARPing om een tijdje uit de wereld te komen. “Ik kleed me als een quasi-middeleeuws karakter en drink mede rond een kampvuur met mijn vrienden,” zeiden ze. “Dan marcheren we naar de oorlog, slaan een paar ‘orks’ met rubberen bijlen, zingen erover, en gaan terug naar het mededrinken. Terugkeren naar de realiteit achteraf is lastig.”Als je zelf wilt proberen mee te doen, larping.org biedt een aantal handige tips en trucs.

volgende: Probeer dit de volgende keer als u buiten uzelf wilt komen.

maak kunst, geen zorgen

probeer uw leven te verrijken door kunst te maken. /Wavebreakmedia/iStock / Getty Images

Studies tonen aan dat het maken van kunst — of dat nu beeldhouwen, tekenen, schilderen of het maken van een collage betekent — een geweldige manier is om een tijdje uit de wereld te komen. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association publiceerde een studie die vond 45 minuten van creatieve activiteit aanzienlijk vermindert stress in het lichaam, ongeacht artistieke ervaring of talent. Pak wat spullen en maak het. Je zult versteld staan hoe de tijd voorbij vliegt.

Volgende: deze eeuwenoude techniek heeft niet voor niets zo lang geduurd.

probeer meditatie om je geest te centreren

probeer meditatie om je geest te zuiveren. / iStock / Getty Images

eeuwenlang gebruiken mensen meditatie om hun geest te centreren en vrede te krijgen met de wereld en hun plaats daarin. Zelfs mediteren voor slechts een paar minuten per dag kan helpen om je leven in perspectief. Als je geen idee hebt waar je moet beginnen, Mindful.org biedt een schat aan middelen. Als u wilt techy met het te krijgen, een hoop apps bestaan om te helpen, te.

volgende: pak je sportuitrusting en enkele goede deuntjes voor de volgende de-stressor.

zweet uw handen en voeten uit

als u lichamelijke en geestelijke voordelen wilt, zweet het dan uit. / Javi Indy / iStock / Getty Images

heb je ooit de legendarische “Runner’ s high ” bereikt?”Als je dat hebt gedaan, Weet je hoe goed sporten je een tijdje buiten de wereld brengt. Volgens de angst en depressie Association of America, oefening kan helpen stimuleren endorfines en op zijn minst, afleiden u van uw problemen. Wetenschappers vonden dat regelmatige aërobe oefening niveaus van spanning vermindert, verheft en stabiliseert stemming, verbetert de slaap, en verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Zelfs vijf minuten aërobe oefening kan helpen, dus rijg die sneakers!

volgende: als u een auto hebt, kent u dit geweldige idee misschien al.

rijd om uw hoofd leeg te maken

geef toe aan de allure van de open weg om uw hoofd leeg te maken. /Biitli / iStock.com

Reddit gebruiker Pwnderous stapt achter het stuur voor een ontspannende schijf. “Ik leef voor bochtige bergwegen.”, zeiden ze. “Na het uitgaan voor een late-night cruise, ik voel me verfrist en helder hoofd.”Experts zijn het eens over de voordelen van het rijden voor ontspanning, volgens de gezondheid van mannen. “Gaan voor een ritje laat ons nadenken en terug te komen met meer inzichten,” zei Eric Klinenberg, een professor in de sociologie aan de New York University. “Er is iets aan het zitten in de bestuurdersstoel—met het gevoel van controle dat het biedt—dat je productief kunt denken en problemen kunt oplossen.”We denken dat we de open weg horen roepen.

volgende: als je je ooit afvraagt waarom je je zo goed voelt na een komedie, laten we dat voor je oplossen.

een goede buik lach kan wonderen doen

een goede lach kan zelfs jaren toevoegen aan je leven, zeggen sommige wetenschappers. /Chip Somodevilla / Getty Images

” lachen is een vorm van Geneeskunde,” zei Redditor Toriyab. “Steeds meer leren we dat gelukkig zijn een positieve impact heeft op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. En er is geen snellere manier om gelukkig te zijn dan lachen.”Pop in een grappige film, bel een vriend, of ga kijken wat live comedy als je kunt. Helpguide.org merkt op dat de voordelen van gelach variëren op grote schaal. Het releases feel-good endorfines, verhoogt de bloedstroom, releases spanning, en kan zelfs helpen u langer leven. Dus ga je gang, binge die komedie. Het is goed voor je.

volgende: Fans, verheug je! Uw sportgewoonte biedt dit meetbare voordeel.

Sport geeft spelers en toeschouwers iets anders om zich op te concentreren

het aanmoedigen van het thuisteam heeft grote stress-reliëfeigenschappen. /Doug Pensinger / Getty Images

Reddit gebruiker Zazzlekdazzle kent de stress-verlichtende eigenschappen van een goed spel. “Als mijn heeft een goede wedstrijd, de volgende dag, een bus kon spetteren me van top tot teen met een smerige stoeprand plas op de weg naar het werk, ik kon zitten door eindeloze vergaderingen, ik kon erachter komen een groot project van mij was scotched, en ik zou nog steeds een glimlach op mijn gezicht,” schreven ze.

wetenschap ondersteunt deze voordelen. Volgens Medical Daily voelen onze hersenen zich echt op het veld als we een wedstrijd kijken dankzij spiegelneuronen. “Dit fenomeen maakt een gevoel van verbinding, en gemeenschap zonder verbale communicatie of de noodzaak om direct te praten met de pro atleet die net won de World Series met een grand slam,” Dr.Jesse Hanson zei. Terwijl die-hard fans daadwerkelijk kunnen lijden negatieve gezondheidseffecten wanneer hun teams verliezen, de rush van het winnen maakt het de moeite waard. Maar dat wist je al.

volgende: Ga naar de keuken om te profiteren van de voordelen van deze stress-buster.

iets lekkers koken

naar beneden en vies worden in de keuken heeft ook grote voordelen. /David Sacks / Getty Images

een studie gepubliceerd in het Journal of Positive Psychology toonde aan dat kleine, alledaagse dingen zoals koken en bakken de groep meer enthousiast maakten over de dingen die ze de volgende dag moesten doen, volgens Munchies. Bovendien hebben koken en bakken lange track records als een vorm van gedragstherapie om de geestelijke gezondheid te helpen verbeteren.

het meten van ingrediënten en het volgen van recepten kan aandoeningen zoals ADHD verlichten en angst verminderen, vonden sommige deskundigen. Omdat koken en bakken laserconcentratie vereist, probeer je gewoon zorgen te maken over de buitenwereld. Trouwens, je eindigt met een lekkere traktatie!

volgende: als deze niet werken, pak dan de digitale comfortdeken.

als al het andere mislukt, helpt vertrouwde media

soms helpt een goede sessie om binge te kijken echt. / Gmetric / iStock / Getty Images

we knuffelen allemaal graag met onze favoriete show als we ziek worden of een heel slechte dag hebben. Soms bestaat er geen vervanging voor het aanzetten van de buis en rondhangen met oude digitale vrienden. Met zo veel nieuwe en spannende in de wereld, kunt u zich ook schuldig voelen draaien om standby ‘ s, maar nooit angst. Je hoeft de Joneses niet bij te houden, zeker niet als het om zelfzorg gaat.

volg het spiekbriefje op Facebook!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.