Urter For Kroppsbyggere!

Introduksjon

bare tenk, det var ikke så lenge siden da urter bare var et stoff tilsatt mat for å forbedre smaken. I dag bruker omtrent en tredjedel av Alle Amerikanere urte kosttilskudd for å forbedre helsen. Faktisk tredoblet salget av urtepreparater nesten mellom 1994 og 1998, og økte fra 1,6 milliarder dollar til 4 milliarder dollar i salg. For en stund ble urter ansett som en foreldet form for medisin og presset til side til fordel for kjemisk produserte stoffer. De fleste innser ikke at halvparten av stoffene som brukes i dag, er kunstige rekreasjoner av naturlige planteavledede kjemikalier. For Eksempel Er Aspirin ikke noe mer enn den kjemiske imitasjonen av salicin, et stoff som kommer fra barken av det hvite piletreet.

så hvorfor er urter plutselig blitt så populære? Det er fordi folk begynner å lære at farmasøytiske legemidler ikke er underverkene som de har blitt spioneringen som. Mange stoffer blir nå ubrukelige takket være overbruk og konstant tilpasning av patogener til disse stoffene. Folk blir også klar over de ofte farlige og motaktive bivirkningene av MANGE OTC (over-the-counter) og reseptbelagte rettsmidler. Antacida er for eksempel en AV DE mest brukte OTC-stoffene som er tilgjengelige, selv om de faktisk forårsaker mageirritasjon og til slutt fører til verre fordøyelsesbesvær.

ja, det viser seg at medisin ikke lenger handler om å forebygge problemer eller hjelpe til med optimal helse. Det har blitt en industri bygget på penger. Bare slå på tv på se annonser for narkotika flash av som de for godteri; i dag er det ingen forskjell. Vi venter på å bli syk, vi kjøper stoffene som er pakket inn i den peneste emballasjen, og vi pop våre piller i henhold til produsentens grådighet. Minst, det er hvordan det pleide å være.

jeg merker nå en forandring blant mennesker, både vanlige og ernæringsentusiaster, fra å akseptere sykdom som uunngåelig og være mer enn glad for å ta En Aspirin om dagen for å innse at ekte medisin er i forebygging. Grunnen urter er ikke forfulgt og godt kjent som narkotika er fordi de ikke er lønnsomme; urter, eksisterende i naturen som de gjør, kan ikke patenteres. Hvorfor ikke ta en urt for å holde seg frisk enn et stoff (mest sannsynlig med bivirkninger) når du er syk?

jeg vil legge til en rask advarsel før du kommer inn i mer detalj om urter. Denne artikkelen er ikke ment som et hjelpemiddel for selvdiagnose. Hvis du er på noen form for medisiner, ikke rask å ta det på grunn av hva jeg har skrevet. Hvis du går gjennom noen form for behandling eller opplever noen form for helse sykdom, sjekk med en profesjonell før du gjør noen drastiske endringer. Jeg er ikke lege. Jeg skriver denne artikkelen som en kilde til informasjon for de som er interessert i å få vite mer om urter og hvordan å innlemme sine vidunderlige egenskaper i dagliglivet, det være seg generell helse eller atletisk forbedring.

Hva Er Urter?

en urt er definert som: 1. En plante hvis stamme ikke produserer woody, vedvarende vev og dør generelt tilbake på slutten av hver vekstsesong. 2. Noen av ulike, ofte aromatiske planter som brukes spesielt i medisin eller som krydder. Bruken av ordet urt for denne artikkelen vil gjelde for noen plante-avledet stoff som kan brukes som et gunstig hjelpemiddel. Vurderer det er ca 380.000 kjente arter av planter med flere hundre tusen ennå å bli oppdaget, er det et stort potensial for nyttige urter.

For tiden er det 260.000 planter kjent som høyere planter som er planter som inneholder klorofyll og skaper energi gjennom fotosyntese. Hver plante fra den høyere plantegruppen har potensial til å være medisinsk. Dessverre har bare ti prosent av disse plantene blitt studert for medisinsk verdi, og med utviklingshastigheten som hver dag ødelegger Mer Av Amazonas, kan vi aldri se verdien av noen planter.

de aktive ingrediensene fra et urte supplement kan komme fra en eller flere plantekomponenter, inkludert røtter, blader, bark, frukt, blomster, stengler og frø. Det er score til urter som utøver farmakologiske effekter som spenner fra målrettet terapi på et bestemt organ til bruk som en generell tonic med systemisk innflytelse. Eksisterende er også noen urter, Som Ginseng, som er kjent som adaptogener. Begrepet adaptogen refererer til alle naturlige plantestoffer som, selv i store mengder, produserer få eller ingen uønskede bivirkninger. Som navnet antyder, har adaptogener en tonisk effekt på kroppen og hjelper til med tilpasning til mange typer ikke-spesifikke stressorer, øker effektiviteten av helbredelsessystemet, og bidrar til å nøytralisere effekten av overtraining, fremme velvære og hastighet utvinning.

selv om urter er helt naturlige og de fleste av dem er trygge, betyr det ikke at man kan bruke dem uansett. Husk at urter kan potensielt være veldig sterk medisin og som reseptbelagte legemidler, de har evnen til å være farlig i overkant og å reagere negativt når de kombineres med andre stoffer. Man må også huske på personlige allergier. Jeg sier ikke at du trenger å bekymre deg for krydder den berømte sausen med en fersk kulinarisk urt som basilikum eller timian (bare ca 1 prosent av plantene er faktisk giftige), bare vær veldig klar over hva du inntar og hvor høy anbefalt dose er.

Kjøpe Urter

prosessen med å lage urtepreparater er ganske tidkrevende. Du kan dyrke dine egne urter eller søke etter dem i naturen. Når du får tak i det du leter etter, skal mye innsats utøves i å gjøre det nødvendige middelet. Selv da må du være klar over de mange variablene som kan endre sammensetningen av urten selv som klima og plassering. Kort sagt, effektivt å skape et urtepreparat krever mye erfaring og kunnskap; man må være intet mindre enn en mester.

I Dag kan vi kjøpe urter som er pre-forberedt i lett-å-bruke former vanligvis dyrket i kontrollerte miljøer og / eller standardisert til en bestemt mengde av den aktive urte bestanddel / s. Hva dette betyr er at et anerkjent selskap vanligvis vil tilby et garantert potensnivå av deres urte supplement og sikre at alle produkter er ensartede i sammensetningen. Dette tar effektivt denne gjetningen ut av å bruke urter. Hvis en urte supplement ikke liste en standardisering nivå så ikke bry å kjøpe den. Noen un-standardiserte urte kosttilskudd har vist seg å inneholde absolutt null aktive ingredienser. For å være enda sikrere på det aktuelle produktet, sjekk for sertifisering av et eksternt laboratorium.

alle tilberedte urter, tørre eller på annen måte tilberedte, skal oppnås så friske som mulig. For å være sikker på at urter fortsatt er effektive, kjøp dem fra en butikk som har hyppig omsetning og se etter utløpsdatoer. Som regel er uåpnede beholdere med kapsler og tabletter generelt gode i omtrent to år. Når det gjelder doser, er alle forskjellige. For å finne ut hvor mye av et urtepreparat du kan håndtere, start med en lav dose og gradvis jobbe deg til høyere doser mens du tar hensyn til kroppslige endringer. Husk at noen urter er ganske trygt når de brukes for en kort periode, men kan bli farlig i tilfeller av langvarig bruk. Bruk kun urtemedisiner (medisiner) så lenge du trenger det.

Måter Forberedelse

Kapsler Og Tabletter:
Dette er definitivt den vanligste formen for urte supplement regnskap for nesten to tredjedeler av alle urt salg. Vanligvis er tørket urt satt i en kapsel eller tablett med bestemte retninger for bruk på produktetiketten. Noen ganger vil det være et urteekstrakt i flytende form med en kapsel. Den vanlige dosen er 2-3 faner eller caps, 2-3 ganger daglig.

Ekstrakter/ Tinkturer:
dette er flytende urtepreparater som vanligvis gjøres ved å suge urter i en alkohol-og vannblanding. Hvis du trenger å unngå alkohol, er det alkoholfrie ekstrakter på markedet. Ekstraktet vil vanligvis komme i enten en flaske med en dropper for å måle doser eller et antall hetteglass som hver serverer. Husk at homøopatiske ekstrakter er betydelig sterkere enn konvensjonelle og bør bare brukes med råd fra en homøopatisk utøver.

Pulver:
Tørkede urter blir noen ganger pulverisert til et pulver som skal blandes med vann svelges. Ofte disse drikkene har den bitre smaken av urt og kan enten være søtet med honning eller man kan kjøpe tomme gelatinkapsler og cap pulver for hånd å gi slipp på smaken.

Tørkede Urter:
vanligvis vil disse urter bli solgt i store, lufttette glassflasker i bulk. Hjemme bør disse urter lagres på samme måte i et kjølig, mørkt område. Med disse bulk urter kan man enten cap dem i gelatinkapsler og svelge etter behov eller brygge en te ved å senke en spiseskje av urten i varmt vann og belaste det når infusjonen er fullført. Drikk teen varm eller lagre rester i kjøleskapet for å bli oppvarmet senere.

Forberedt Te:
noen tørkede urter kan selges i tepose form for å være gjennomsyret akkurat som enhver annen te. Forskjellen mellom medisinsk te funnet i helsekostbutikker og te funnet i supermarkeder er styrken; faktisk medisinsk te pakke noen reell makt og bør bare brukes som anvist.

Nutraceuticals:
en nutraceutical er en matvare som har blitt forsterket med flere ingredienser som urter, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Nutraceuticals tar flere former FRA MRP til juice eller frokostblanding. Vanligvis urte tilsetningsstoffer til disse produktene er vanligvis svært utvannet og ineffektive eller i det minste utgjør ingen trussel om negative bivirkninger.

Kombinasjon Urteprodukter:
Mange urter er kjent for sin synergisme med andre urter. Ofte vil de bli kombinert i et enkelt preparat i bestemte forhold for å øke effektiviteten. Et godt eksempel på dette er den velkjente eca-stabelen som vanligvis kombinerer urter Ma Huang, Guarana og Hvit Pilbark.

Kremer Og Salver:
Mange urter har vist seg å være ganske gunstig når de brukes eksternt. Urte kremer brukes vanligvis i å redusere leddsmerter eller lindre hudproblemer eller irritasjoner. Det har vært min erfaring at disse produktene fungerer godt og er vanligvis fri for bivirkninger. Noen ganger har disse kremer og salver imidlertid sterke ingredienser og bør brukes med forsiktighet.

Personlig Pleieprodukter:
dette inkluderer mange ting som såpe, tannkrem, kremer, deodoranter, parfymer, tannpirkere og diverse andre produkter. Disse er vanligvis helt naturlige produkter med et hvilket som helst antall urter lagt til for deres fordelaktige egenskaper som relatert til produktets formål. Jeg har funnet ut at disse produktene er generelt svært effektive og utgjør et godt alternativ til de vanlige kjemiske laden personlig pleieprodukter som selges; spesielt når du vet hvor ille de kjemiske tilsetningsstoffer er.

Noen Populære Urter

Ashwagandha:

(Withania somnifera) regnes Som Indisk Ginseng og Ifølge Ayurveda er det et adaptogen som letter læring og minne. En Studie i India som involverte femti personer som lider av langvarig sløvhet og tretthet, fikk en adaptogen tonic som inneholdt elleve urter, inkludert ashwagandha. Pasientene reagerte ikke på vitamin-og mineraltilskudd og hadde ingen gjenkjennelige sykdommer. Etter å ha tatt ashwagandha basert tonic i en måned, rapporterte pasientene en 45% forbedring i humør. Blod-plasma-protein og hemoglobinnivåer økte også betydelig, noe som viser en generell forbedring i helse.

i de adaptogene og anabole effektene av ashwagandha sammenlignet med ginseng ble målt i en test som involverte grupper rotter og mus som fikk et ekstrakt av ginseng, et ekstrakt av ashwagandha eller saltvann i syv dager. På dag åtte ble utholdenheten til dyrene testet gjennom svømming. Ginseng-gruppen svømte i 62,55 minutter, ashwagandha-gruppen svømte i 82,14 minutter, og saltvannsgruppen svømte i 35,34 minutter. Dette antyder at ashwagandha kan være et potent adaptogen enn Ginseng og kan øke utøverens utholdenhet.

Klikk Her For Å Få Noen!

Katteklo:

(Uncaria tomentosa) vokser i Sør-Amerika og er kjent for sine immunforsterkende evner og antiinflammatoriske egenskaper. Katteklo brukes ofte til å behandle en rekke immunsystemrelaterte lidelser som revmatoid artritt, Crohns sykdom, herpes og kreft. Kattens Klo vil også kalles una de gato og vil bli ofte funnet som en tinktur eller pille. For kvalitet, se etter kosttilskudd som er standardisert til 15 prosent polyfenoler. Vanligvis standardisert Katteklo brukes i doser på 500 til 1000 milligram per dag.

Citrus Aurantium:

umodne frukten av grønn oransje, det har vært brukt I tcm (tradisjonell Kinesisk medisin) i over 1,000 år som en energizer med effekter som ligner på efedrin. Citrus aurantium brukes også til å forbedre fordøyelsen, sirkulasjonen og leverfunksjonen AV tcm-utøvere. Idrettsutøvere som er kjent med efedrin inneholder urt ephedra, også kjent Som Ma Huang, for dens effekter som en sentralstimulerende bør bli kjent citrus aurantium. Citrus aurantium inneholder et stoff som heter synephrine som ligner på efedrin og mange andre thermogenics som koffein og guarana sans bivirkningene.

Synephrine virker ikke på nervesystemet som efedrin og har vist seg å være ikke vane forming. Forskning viser at den har antidepressive evner, kan øke hjertets hjerteutgang, og viktigst av alt har den evnen til å øke aktiviteten til adenosin 3,5-syklisk monofosfat (AMP) som kan knyttes direkte til en økning i metabolisme og dermed fettforbrenning. Se etter produkter av standardisert citrus aurantium som vil gi 3-6 milligram synephrine per dag.

Klikk Her For Å Få Noen!

Echinacea:

en innfødt Nordamerikansk urt, den ble brukt Av De Amerikanske Indianerne til flere formål enn noen annen urt og er i dag den mest brukte urten for å bekjempe infeksjoner, forkjølelse, influensa og en rekke andre sykdommer. Anslagsvis 350 vitenskapelige studier har undersøkt echinaceas farmakologi og kliniske bruksområder med moderne forskning som viser at echinacea har mange immunstimulerende effekter. Ifølge studier fra Europa øker echinacea antallet og aktiviteten til sirkulerende immunsystemceller, samt øker kroppens produksjon av immunoaktive forbindelser som interferon.

det finnes ni arter av echinacea, Men bare to av Dem-Echinacea purpurea og Echinacea augustifolia – har gått gjennom omfattende vitenskapelige studier. Se etter en av disse artene for maksimal nytte. Den anbefalte dosen av echinacea er 200 til 400 milligram to til tre ganger per dag, enten alene eller i kombinasjon med andre immunforsterkende urter.

Klikk Her For Å Få Noen!

Ephedra:

(Ephedra sinica) har fått mye publisitet og vært en populær syndebukk som i det siste. Urten er innfødt til sentral-Asia og er også kjent under Sitt Kinesiske navn Ma Huang. De fleste ephedra inneholder produkter er en blanding av grønne stammer av flere forskjellige arter. Nordamerikanske arter av ephedra (aka Mormon te) har ingen aktive alkaloider så ikke bry å ta det for thermogenic eller medisinske formål.

I Kina Har Ma Huang vært en populær behandling i over 5000 år for bronkial astma og relaterte forhold. Verdien av urten kommer fra eksistensen av flere nært beslektede alkaloider som efedrin er den mest aktive. Ephedra fungerer ved å være en vasokonstriktor, som er både en god og dårlig ting. Oppsiden er det er en god nasal decongestant, men ulempen er at det fører til en økning i blodtrykk og hjertefrekvens. Det er en effektiv bronkodilator, men stimulerer OGSÅ CNS (sentralnervesystemet) muligens resulterer i nervøsitet og søvnløshet.

risikoen for disse bivirkningene er sterkt økt når ephedra er kombinert med andre stimulerende stoffer som koffein, men fettforbrenning og energigivende effekter er også sterkt økt.

Ephedra evne til å brenne fett har vært godt studert og bevist, men mange risikoer fortsatt eksisterer; spesielt hvis du er en person som har helseproblemer. Bruken av ephedra er definitivt ikke en svart-hvitt problem. I 1995 FDA gjort en rekke anbefalinger mot ephedra som dosering begrensninger og omfattende advarsler samt forbyr salg av ephedra inneholder produkter til personer under 18.

i noen sports federation ephedra er nå grunnlag for diskvalifikasjon. Advarsel: ephedra har vist seg å være vanedannende. Min personlige erfaring med ephedra er gjennom bruk av urte eca stabler Som Xenadrine, Og Hydroxadrine. Jeg har brukt mer enn den foreslåtte servering før og bare opplevd bivirkninger Med Hydroxycut som fikk meg til å lide av nervøsitet.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) er en urte antioksidant som inneholder forbindelser som kan absorbere reaktive frie radikaler derfor hindre celle og DNA skade. Ginkgo bidrar også til å forhindre dannelsen av nye frie radikaler ved å gjøre blodårene mer fleksible og dermed forbedre sirkulasjonen. Det er på grunn av denne vasodilaterende effekten at ginkgo ofte er forbundet med forbedret nevrologisk funksjon. De fleste herbalists anbefaler ikke å ta mer enn 60 til 240 milligram ginkgo standardisert til 24% ginkgo flavones per dag. Bivirkninger oppstår med store doser som kan forårsake diare, irritabilitet og rastløshet.

Klikk Her For Å Få Noen!

Ginseng:

et adaptogen, det er ganske muligens Den mest populære urt i Usa akkurat nå. Folk elsker denne urten fordi det sies å øke vitaliteten og bekjempe stress mens mange idrettsutøvere bruker den til å øke utholdenhet og utvinning uten negative bivirkninger. Innenfor roten er de aktive forbindelsene, kalt ginsenosider, som er kjent for å forbedre immunforsvaret, redusere stress, lindre fysisk og mental tretthet og normalisere kroppssystemer. Det er tre arter av ginseng som Er Asiatisk ginseng (Panax ginseng), Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).

alle former betraktes som restorative adaptogener. Ifølge TCM Har Asiatisk ginseng oppvarmingsegenskaper og brukes i revitalisering, spesielt etter sykdom. På baksiden sies Amerikansk ginseng å kjøle seg og smokk, slukke og redusere feber. Asiatiske ginseng-produkter brukes i Hele Tyskland som tonics for å lindre tretthet, redusert våkenhet og lav arbeidskapasitet. Siberian ginseng har blitt studert og brukt mye i medisin siden 1960-tallet, og viser positive effekter på mental våkenhet, arbeidsproduktivitet og arbeidskvalitet.

En studie utført I Europa med Asiatisk ginseng antyder at merkbare effekter ikke begynner å vises før etter flere uker. Det er tegn på at ginseng også kan senke nivåene av kortisol i blodet. En dose på 100 milligram standardisert ekstrakt i kapsel eller flytende form to til fire ganger daglig anbefales. Langvarig bruk har vært knyttet til gastrointestinal opprørt og over stimulering hos noen mennesker. Personer med høyt blodtrykk bør unngå ginseng.

Klikk Her For Å Få Noen!

Grønn Te:

de unfermented bladene Av Camellia sinensis-anlegget brygges for å lage denne teen som har blitt nytes i 1000 år av mennesker Over Hele Øst. I løpet av de siste årene har grønn te vært gjenstand for hundrevis av biomedisinske og epidemiologiske studier med grupper som National Cancer Institute som gjennomfører intensive undersøkelser av mulige anticancer, anticarcinogen og antioksidantegenskaper av grønn te og dens bestanddeler polyfenolkatekiner.

Grønn te inneholder også en forbindelse som ligner koffein kalt teofyllin, som tilbyr immunforsterkende og helsemessige fordeler, samt en bestemt antioksidant, kalt epigallocatechin gallat, som kan stenge et enzym som kreftceller trenger for å vokse og dele seg. For å få fullt utbytte Av Camellia sinensis anlegget, pass opp svart te og oolong te som de mister mange av de gunstige katekiner under gjæring. Det er også mye bevis som tyder på at grønn te er nyttig i å miste vekt.

Drikk seks til ti kopper grønn te per dag, helst med eller umiddelbart etter måltider, siden det har den ekstra fordelen av å være en effektiv «munnvask». Grønn Te finnes i pilleform med vanlige doser som er 50 til 300 milligram standardisert ekstrakt som gir 50 til 80 prosent polyfenoler. Merk: det foreslås at meieriprodukter og andre kalsiumholdige matvarer forstyrrer fordelene med grønn te. Du vil kanskje ikke konsumere de to samtidig. Lær Mer Om Grønn Te, klikk her!

Klikk Her For Å Få Noen!

Guarana:

(Paullinia cupana) er en klatring eviggrønne vintreet innfødt Til Amazonas. Frøene har ca 7 prosent koffein-mer enn de fleste andre planter (mye mer enn kaffebønner)-og brukes til å naturlig øke mental våkenhet og bekjempe tretthet. Forskjellen mellom koffein i kaffe og at i guarana er hastigheten som koffein er utgitt. Det sies at koffein i guarana frigjøres langsommere og gir mer vedvarende stimulering. Guarana brukes også regelmessig til å behandle lammelse, hodepine, urinveisirritasjon og diare. Du vil ofte se Guarana i sport-ernæring produkter for sin energigivende og fettforbrenning evner og sies å hjelpe idrettsutøvere komme seg raskere og prestere bedre. Det kan tas alene i doser på 50 til 250 milligram delt hele dagen, men er best brukt stablet med andre urter som Ma Huang.

Klikk Her For Å Få Noen!

Mate

(Ilex paraguariensis) er også kjent som yerba mate, det ligner på guarana ved at det er en stimulerende urt som vanligvis brukes til koffeininnholdet. Naturligvis stopper fordelene ikke der. Mate vil bidra til å rense blodet, hjelpe til med vekttap ved å kontrollere appetitten, bekjempe aldring, stimulere produksjonen av kortison og tone nervesystemet. Det sies også å forbedre effekten av andre urter.

Mate har potente antioksidantegenskaper og inneholder vitamin C, A og b-kompleks. I Argentina, mate regnes som den nasjonale drikke og spioneringen for sin energigivende og tonic effekter med gjennomsnittlig Argentinske forbruker ca elleve pounds årlig. Du kan drikke det som te eller ta det i en pille på 3 gram per dag med ustandardisert pulver.

Mjødurt Og Willow Bark:

(Filipendula ulmaria) (Salix) er de naturlige former av den populære smertestillende aspirin. Nøkkelforbindelsen i disse urter er salicin som, mens den er i magen, vil konvertere til salicylsyre, den aktive ingrediensen i aspirin. Aspirin er kjent for sine mage irriterende egenskaper, og mens kjemikere prøver å syntetisere en ikke-irriterende form for aspirin, finnes det allerede i mjødurt og pilbark. Mjødurt er spesielt skånsom og faktisk hjelpemidler i fordøyelsen takket være tilstedeværelsen av tanniner.

urtene fungerer som smertestillende ved å redusere antall smerteproduserende prostaglandiner i kroppen. Selv om prostaglandiner utfører mange viktige funksjoner, gjør kroppen noen ganger for mange av dem, og forskere mener at høye nivåer av disse kjemikaliene bidrar til migrene og ulike typer leddgikt. Den beste dosen for begge urter er enten 1 til 2 dropperfuls av tinktur eller 2 kopper te. Merk: 1 kopp urtete er vanligvis 1 teskje av tørket urt.

Klikk Her For Å Få Noen!

Melk Tistel:

(Silybum marianum) flavonoid silymarian, et ekstrakt av melketistel, har blitt bevist av flere hundre vitenskapelige og kliniske studier å være ti til tjue ganger sterkere enn vitamin E (en veldig kraftig antioksidant). I tillegg til disse utrolige antioksidantegenskapene stimulerer silymarian produksjonen av superoksiddismutase og glutationperoksidase, to primære antioksidanter skapt av kroppen.

Dette i seg selv er en fantastisk prestasjon. Nå legger til at melk tistel handling på leveren: forbedring av metabolismen av leverceller etterfulgt av beskyttelse av disse cellene fra giftig skade. Melkdistel brukes som en effektiv behandling for ulike typer giftstoffer som påvirker leveren og av personer som har lidelser i leveren som skrumplever og hepatitt. Det kan også brukes til å styrke leveren mot medisiner (ahem, eller visse «kosttilskudd») som kan være vanskelig på det. Når du velger en melk tistel supplement være sikker på at det er en standardisert ekstrakt. Vanlige doser er 300 til 600 milligram per dag. Du kan bruke melk tistel på ubestemt tid.

Klikk Her For Å Få Noen!

Schisandra:

(Schisandraceae) Er en hardfør flerårig vintreet innfødt til øst-Sibir samt nordøstlige Kina, Korea Og Japan. Noen forskere klassifiserer schisandra som et adaptogen med bevis som stadig vokser med hensyn til de generelle helsemessige fordelene. Både dyr og menneskelige studier tyder på at det virker som en stimulant som øker metabolisme og arbeidskapasitet i en dose, en tonic som øker metabolisme og arbeidskapasitet under og etter administrering av flere doser, og et adaptogen.

Tradisjonelt har schisandra blitt brukt I tcm nervøse forhold, depresjon, hodepine, gastrointestinale sykdommer, sirkulasjonsproblemer, søvnløshet, svakhet, kronisk hoste, leverproblemer og mange andre problemer. På 1950-tallet tok forskere interesse for urt da det viste seg å stimulere sentralnervesystemet som resulterte i økt mental og fysisk kapasitet. Det er ingen kjente bivirkninger av schisandra bruk.

Tribulus Terrestris:

Også kjent som Punktering Vintreet, Denne Ayurvedisk urt har vært brukt i århundrer som en generell tonic og rette for impotens. Det er vanligvis brukt som en libido enhancer (jeg kan personlig gå god for sin effektivitet som dette) for menn, men nylig har fått oppmerksomhet for sin evne til å øke testosteronnivå og muligens hjelp i muskel bygging. I en studie ble friske menn gitt 750 milligram tribulus terrestris per dag og hadde en 30 prosent økning i testosteronnivå etter fem dager.

men betyr dette faktisk oversette til forbedret muskelbygging? Ufullstendig forskning tyder ikke på det. Riktignok har det vært flere studier og studier utført med tribulus terrestris som viser det øker serum testosteronnivå, men det er ukjent hvordan akkurat dette skjer – de antar det er gjennom økningen AV lh (luteiniserende hormon) som kan «slå på» endogene testosteron produksjon-eller hvor lenge økningen av testosteronnivå opprettholdes. Enda viktigere, disse studiene vanligvis ikke rapportere noe om muskelmasse. Jeg tror at tribulus terrestris kan være i stand til å forbedre muskelvekst, men mer rettet studier må gjennomføres.

Tribulus terrestris ‘ evne til å øke libido og avverge tretthet har blitt godt dokumentert imidlertid. Det meste av det vi vet om urter effektiviteten skjønt er basert på tradisjonelle bruker brukes I Ayurveda. Vanligvis anbefales det å ta tribulus terrestris i doser på 250 til 700 milligram per dag, men jeg anbefaler 1000 til 1500 milligram per dag i delte doser. Vær sikker på at tribulus terrestris er standardisert til 40 prosent furostanol saponiner.

Klikk Her For Å Få Noen!

Til Slutt

vel, å skrive denne artikkelen tok mye lengre tid enn jeg hadde forventet, men det var bare så mye jeg ønsket å dekke; og det er mye mer. Selv om jeg fokuserte på bare noen få urter, betyr det ikke at det ikke er mange flere der ute som er ekstremt nyttige. Selv urter i denne artikkelen har flere bruksområder enn jeg kunne komme inn? inntil videre.

jeg har tenkt å gjøre flere artikler som dekker flere urter i sammendrag og går i dybden med de mest populære urter. Jeg har også tenkt å dekke emner som å forberede dine egne urte rettsmidler. Det er mye makt i planter som vokser rundt oss, og hvis vi vet hvordan du bruker dem riktig, vi kan dra nytte av det makt.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.