Når Livet Blir Tøft, Unnslippe Virkeligheten Med Disse Fantastiske Triksene

Innse det, verden kan føles som et tøft sted. Mellom politikk, stress på arbeidsplassen, familieliv og andre faktorer, noen ganger får det oss ned. Når alt begynner å bli tungt, trenger vi alle en god de-stress-metode. Heldig for deg, vi rundet opp noen av de beste måtene å unnslippe virkeligheten, i hvert fall for en liten stund.

Oppdag din plass i universet ved stargazing

Se opp for å føle at din plass i livet ikke betyr noe så mye. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

Reddit bruker Rubics123 sa at de finner fred i stjernene. «Jeg går til et tilfeldig felt og legger meg ned og ser opp. Etter noen timer med stillhet, jeg er klar til å ta på en annen dag,» de sa. Du har kanskje ikke noen timer å dedikere, men naturen kan virkelig slå på reset-knappen. I Tillegg fant En nylig rapport Fra Natural England at naturbaserte aktiviteter kan bidra til å redusere nivåer av angst, stress og depresjon. Gå ut. Hjernen din vil elske det.

Neste: Bruk dette mediet til å komme utenfor livet ditt for litt.

Unnslippe den virkelige verden med fantasi

Å Miste deg selv i en god fantasi kan få verden til å forsvinne. / Tim Boyle/Getty Images

Fantasibøker, tv-serier og filmer kan få deg utenfor virkeligheten – og ditt eget hode-så lenge du fordyper deg. Redditor Hangman401 forklarte :» etter en stund begynner du å føle at du har levd flere liv, som om du har blitt forelsket flere ganger enn du kan telle, at du har opplevd sorg flere ganger enn du noensinne vil, for å oppleve disse fasettene i livet som aldri trodde var mulig. Det er utrolig.»Ingen anelse om hvor du skal begynne? Her er en god liste.

Neste: Denne neste ideen vil holde hjernen og hendene opptatt.

Slå av hjernen din med tankeløse aktiviteter

Prøv å fargelegge for å forbedre ditt syn på livet. /iStock / Getty Images

Reddit bruker Oops_I_Derped liker å sette på hodetelefoner og farge eller lage kunst, og tiden flyr bare forbi. Eksperter er enige om at farging eller andre skapelseshandlinger virkelig hjelper de-stress. Når vi farger, aktiverer vi forskjellige områder av våre to hjernehalvfrekvenser, sier psykolog Gloria Mart5ez Ayala Til Huffington Post.

» handlingen innebærer både logikk, hvor vi farger former og kreativitet, når vi blander og matcher farger. Dette inkorporerer områdene i hjernebarken involvert i syn og fine motoriske ferdigheter, » forklarte hun. «Avslapningen som den gir, senker aktiviteten til amygdala, en grunnleggende del av hjernen som er involvert i å kontrollere følelser som påvirkes av stress.»

Neste: Mange av oss vet allerede hvor effektiv følgende ide kan være.

Musikk kan ta deg et annet sted

Lytte til musikk, live eller innspilt, kan virkelig hjelpe de-stress. / Mychal Watts/Getty Images For Jazz in The Gardens

Redditor Cheetosnfritos elsker Å bruke Spotify til å finne ny musikk og gå seg vill i verden det skaper. Forskere Fra American Psychological Association har funnet ut at musikk hjelper både fysiske og mentale problemer, fra å forbedre utvinningstiden etter operasjonen for å hjelpe med angst. I en meta-analyse av 400 studier oppdaget forskere at musikk forbedrer kroppens immunsystemfunksjon og reduserer stress. Lytte til musikk også rangert som mer effektivt enn reseptbelagte legemidler i å redusere angst før kirurgi. Selv om du føler deg litt stresset, slå på noen låter. Bonus: Dans det ut kan få kroppen din i form også!

Neste: denne teknologien vil hjelpe deg å utforske forskjellige verdener.

Virtuell Virkelighet tar deg rett ut av verden

Virtuell Virkelighet kan la deg gå inn i et nytt liv i en annen verden. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir bruker VR for å komme SEG ut av virkeligheten og inn i et annet headspace. MENS VR-spill tillater brukere å fordype seg i forskjellige verdener og erfaringer, kan DET også ha målbare stressreduserende egenskaper.

En forskningsgjennomgang publisert I Harvard Review Of Psychiatry målte RESULTATENE AV VR i håndteringen av posttraumatisk stress og angst. Hovedforfatter Jessica L. Maples-Keller, Ph. D., kalte virtuell virkelighet » et potensielt kraftig verktøy for det psykiatriske samfunnet.»Hun bemerket at «det tillater leverandører å skape datagenererte miljøer i en kontrollert setting, som kan brukes til å skape en følelse av tilstedeværelse og nedsenking i det fryktede miljøet for personer som lider av angstlidelser.»ENTEN DU har en diagnostisert lidelse eller ikke, KAN VR gi en fantastisk flukt fra din dag-til-dag.

Neste: hvis du vil bli produktiv og sone ut, kan du prøve følgende tips.

Fortap deg i en oppgave som må gjøres

noen ganger har selv rengjøring livsforbedrende egenskaper. /KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

«jeg liker å fikse ting som jeg har ment å komme seg rundt til, og å se det fullført er en veldig solid prestasjon,» Sa Redditor Whiffypants. «I det minste skaper du et bedre nærmiljø for deg selv … selv om det som virkelig plager deg, ikke kan endres eller løses.»I tillegg vet forskerne at de-cluttering og utføre oppgaver som å rydde opp huset gir målbare fordeler. De spenner fra bedre matvaner, søvn, til produktivitet. Kom igjen, tilbringe hele dagen med å organisere krydderskapet. Det hjelper mer enn bare matlaging prosessen.

Neste: denne nære fetteren til å handle hjelper deg med å bo i en helt annen verden for en stund.

Live Action Rollespill hjelper deg å spille en ny rolle i samfunnet

Kle deg FOR NOEN LAIV kan få deg utenfor ditt eget liv for en stund. / Comstock / Getty Images

Baconated-grapefrukt bruker LARPing å komme seg ut av verden for en stund. «Jeg kle meg ut som en kvasi-middelaldersk karakter og drikker mjød rundt et bål med vennene mine,» sa de. «Så marsjerer vi til krig, klapper noen «orker» med gummipolstrede økser, synger om det, og kommer tilbake til mjødedrikkingen. Tilbake til virkeligheten etterpå er vanskelig.»Hvis du vil prøve å komme inn i spillet selv, larping.org tilbyr noen nyttige tips og triks.

Neste: Prøv dette neste gang du trenger å komme utenfor deg selv.

Lag kunst, ikke bekymringer

prøv å berike livet ditt ved å lage kunst. /Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Studier viser At å lage kunst — enten det betyr å skulpturere, tegne, male eller lage en collage — gir en fin måte å komme seg ut av verden for en stund. Art Therapy: Journal Of The American Art Therapy Association publiserte en studie som fant at 45 minutter med kreativ aktivitet reduserer stress i kroppen betydelig, uavhengig av kunstnerisk erfaring eller talent. Ta noen forsyninger og få skape. Du vil bli overrasket over hvordan tiden flyr forbi.

Neste: denne århundrer gamle teknikken varte så lenge for en god grunn.

Prøv meditasjon for å sentrere tankene dine

Prøv meditasjon for å tømme tankene dine. /iStock / Getty Images

i århundrer har mennesker brukt meditasjon til å sentrere sine sinn og bli i fred med verden og deres plass i den. Selv meditere for bare noen få minutter om dagen kan bidra til å sette livet ditt i perspektiv. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, Mindful.org gir et vell av ressurser. Hvis du ønsker å få techy med det, massevis av apps finnes for å hjelpe, også.

Neste: Ta tak i treningsutstyret ditt og noen gode melodier for neste de-stressor.

Få svetten på og kom deg ut av hodet

hvis du vil ha fysiske og mentale fordeler, svette det ut. / Javi Indy/iStock / Getty Images

Har du noen gang nådd den sagnomsuste «runner’ s high?»Hvis du har, vet du hvor godt trening får deg utenfor verden for en liten stund. Ifølge Angst Og Depresjon Association Of America, trening kan bidra til å øke endorfiner og i det minste, distrahere deg fra dine problemer. Forskere fant at regelmessig aerob trening reduserer spenningsnivåer, løfter og stabiliserer humør, forbedrer søvn og øker selvtillit. Selv fem minutter med aerob trening kan hjelpe, så snør opp disse joggeskoene!

Neste: hvis du har en bil, kan du allerede vite denne fantastiske ideen.

Ta en kjøretur for å rydde hodet

Gi inn på den åpne veien for å rydde hodet. /Biitli / iStock.com

Reddit bruker Pwnderous setter seg bak rattet for en avslappende kjøretur. «Jeg bor for svingete fjellveier.»de sa. «Etter å ha gått ut for en sen cruise, føler jeg meg oppdatert og klar ledet.»Eksperter er enige om fordelene med å kjøre for avslapning, ifølge Menns Helse. «Å gå ut på en kjøretur lar oss reflektere og komme tilbake med større innsikt,» Sa Eric Klinenberg, professor i sosiologi ved New York University. «Det er noe med å sitte i førersetet – med følelsen av kontroll det gir – som lar deg tenke produktivt og løse problemer.»Vi tror vi hører den åpne veien ringer.

Neste: hvis du noen gang lurer på hvorfor du føler deg så bra etter en komedie, la oss løse det for deg.

en god magelatter kan gjøre underverk

en god latter kan til og med legge år til livet ditt, sier noen forskere. / Chip Somodevilla / Getty Images

«Latter er en form for medisin,» Påpekte Redditor Toriyab. «Mer og mer lærer vi at det å være lykkelig har en positiv innvirkning på vår fysiske og mentale helse. Og det er ingen raskere måte å føle seg lykkelig enn å ha en latter.»Pop i en morsom film, ring en venn, eller se noen live komedie hvis du kan. Helpguide.org merknader fordelene med latter varierer mye. Det frigjør feel-good endorfiner, øker blodstrømmen, frigjør spenning, og kan til og med hjelpe deg med å leve lenger. Så fortsett, binge den komedien. Det er bra for deg.

Neste: Fans, gled dere! Din sports vane tilbyr denne målbare fordelen.

Sport gi spillere og tilskuere noe annet å fokusere på

Heie på hjemmelaget har stor stress-lettelse egenskaper. / Doug Pensinger/Getty Images

Reddit bruker Zazzlekdazzle kjenner de stressavlastende egenskapene til et godt spill. «Hvis min har en god kamp, neste dag, en buss kunne sprute meg fra topp til tå med en skitten fortauskant vanndam på vei til jobb, jeg kunne sitte gjennom endeløse møter, jeg kunne finne ut et stort prosjekt av meg var scotched, og jeg vil fortsatt ha et smil på ansiktet mitt,» skrev de.

Vitenskapen støtter disse fordelene. Ifølge Medical Daily føler hjernen vår at vi virkelig er på banen når vi ser på et spill takket være speilneuroner. «Dette fenomenet gir en følelse av tilkobling og fellesskap uten verbal kommunikasjon eller behovet for å snakke direkte med pro-utøveren som nettopp vant World Series med en grand slam,» Sa Dr. Jesse Hanson. Mens die-hard fans kan faktisk lide negative helseeffekter når deres lag taper, rush av å vinne gjør det verdt det. Men det visste du allerede.

Neste: Få på kjøkkenet for å høste fordelene av denne stress-buster.

Kok opp noe velsmakende

Å komme ned og skitne på kjøkkenet har også store fordeler. / David Sacks / Getty Images

En studie publisert I Journal Of Positive Psychology fant at små, hverdagslige ting som matlaging og baking fikk gruppen til å føle seg mer begeistret for ting de måtte gjøre neste dag, Ifølge Munchies. I Tillegg Har Matlaging og baking lange spor som en form for atferdsterapi for å forbedre mental helse.

Måling av ingredienser og følgende oppskrifter kan lindre lidelser SOM ADHD og redusere angst, fant noen eksperter. Fordi matlaging og baking krever laserkonsentrasjon, bare prøv å bekymre deg for omverdenen. Dessuten ender du opp med en velsmakende godbit!

Neste: hvis ingen av disse fungerer, få ut digital komfort teppe.

når alt annet feiler, hjelper kjente medier

noen ganger hjelper en god binge-watching-økt virkelig. /Gpetric / iStock / Getty Images

vi elsker alle å kose oss med favorittprogrammet vårt når vi blir syke eller har en veldig dårlig dag. Noen ganger, ingen erstatning finnes for å slå på røret og henger ut med gamle digitale venner. Med så mye nytt og spennende i verden, du kan også føle deg skyldig snu til standbys, men aldri frykt. Du trenger ikke å holde tritt Med Joneses, spesielt når det gjelder egenomsorg.

Følg Cheat Sheet På Facebook!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.