인생이 힘들 때,이 놀라운 트릭과 현실을 탈출

그것을 직면,세계는 힘든 곳처럼 느낄 수 있습니다. 정치,직장 스트레스,가정 생활 및 기타 요인 사이에서 때때로 우리를 실망시킵니다. 모든 것이 무거워지기 시작할 때,우리 모두는 좋은 스트레스 해소 방법이 필요합니다. 당신을 위해 운,우리는 적어도 잠시 동안,현실을 탈출하는 가장 좋은 방법 중 몇 가지를 반올림.

별을 보면서 우주에서 당신의 위치를 발견하십시오

인생에서 당신의 위치가 그다지 중요하지 않다고 느껴보십시오. 2018 년 11 월 1 일 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛에 비친 별빛. “나는 임의의 필드에 걸어 누워 찾아. 침묵의 몇 시간 후,나는 다른 날에 걸릴 준비가,”그들은 말했다. 당신은 헌신하는 데 몇 시간이 없을 수도 있지만,자연은 정말 리셋 버튼을 칠 수있다. 또한 자연 잉글랜드의 최근 보고서에 따르면 자연 기반 활동은 불안,스트레스 및 우울증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밖에 나가. 당신의 두뇌는 그것을 좋아할 것입니다.

다음:이 미디어를 사용하여 삶을 조금 벗어나십시오.

판타지로 현실 세계를 탈출

좋은 환상에 자신을 잃는 것은 세상을 사라지게 할 수 있습니다. /팀 보일/게티 이미지

판타지 책,텔레비전 쇼,영화는 당신이 자신을 몰입시키는 한 현실과 당신 자신의 머리를 벗어날 수 있습니다. 레딧 행맨 401 은”잠시 후,당신은 당신이 셀 수있는 것보다 더 많은 시간에 사랑에 빠진 것처럼 여러 번 살았던 것처럼 느껴지기 시작하고,당신이 원하는 것보다 더 많은 슬픔을 경험했으며,결코 가능하다고 생각하지 않은 삶의 측면을 경험하기 시작합니다. 그것은 놀라운.”어디서부터 시작해야할지 모르겠어? 여기에 좋은 목록이 있습니다.

다음:이 다음 아이디어는 당신의 두뇌와 손을 바쁘게 할 것입니다.

어리석은 활동으로 당신의 두뇌를 끄십시오

삶에 대한 당신의 전망을 개선하기 위해 색칠을 시도하십시오. “나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.””나는 예술가가 아니다.” 전문가들은 착색이나 다른 창조 행위가 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 데 동의합니다. 색칠 할 때,우리는 우리의 두 대뇌 반구의 다른 영역을 활성화,심리학자 글로리아 마트 네즈 아얄라는 허 핑턴 포스트 말했다.

“이 작업에는 색상을 혼합하고 일치시킬 때 양식을 색칠하는 논리와 창의성이 모두 포함됩니다. 이것은 시각과 정밀한 운동 기술에서 포함된 대뇌 피질의 지역을 통합한다,”그녀는 설명했다. “그것이 제공하는 이완은 편도의 활동,긴장에 의해 영향을 받는 통제 정서에서 포함된 우리의 두뇌의 기본적인 부분을 낮춥니다.”

다음:우리 중 많은 사람들은 다음 아이디어가 얼마나 효과적 일 수 있는지 이미 알고 있습니다.

음악은 다른 곳으로 당신을 데려 갈 수 있습니다

음악을 듣고,라이브 또는 녹음,정말 드 스트레스를 도울 수 있습니다. 레디터 치토스네프리토스는 스포티파이를 이용해 새로운 음악을 찾는 것을 좋아하고,그것이 만들어내는 세상에서 길을 잃는 것을 좋아한다. 미국 심리학 협회의 연구자들은 음악이 수술 후 회복 시간 개선에서 불안에 이르기까지 신체적,정신적 문제를 돕는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 400 개의 연구에 대한 메타 분석에서 연구자들은 음악이 신체의 면역 체계 기능을 향상시키고 스트레스를 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 음악을 듣는 것은 또한 수술 전에 불안을 줄이는 처방약보다 더 효과적이라고 평가되었습니다. 너가 밖으로 압박되는 조금을 느끼면 비록,몇몇 음악을 켜십시요. 보너스:그것을 밖으로 춤을 너무 모양에 몸을 얻을 수 있습니다!

다음:이 기술은 다른 세계를 탐험하는 데 도움이됩니다.

가상 현실은 바로 세계에서 당신을 소요

가상 현실은 당신이 다른 세계에 있는 새로운 생활로 족답하게 할 수 있습니다. 그 결과,가상현실은 현실로부터 벗어나 다른 헤드스페이스로 진입할 수 있게 되었다. 가상 현실 게임은 사용자가 다른 세계와 경험에 몰입 할 수 있지만,그것은뿐만 아니라,측정 가능한 스트레스 감소 특성을 가질 수 있습니다.

하버드 정신과 검토에 발표 된 연구 검토는 외상 후 스트레스와 불안을 다루는 가상 현실 결과를 측정했습니다. 리드 저자 제시카 엘 메이플-켈러 박사,가상 현실”정신과 지역 사회를위한 잠재적으로 강력한 도구라고.”그녀는”공급자가 통제 된 환경에서 컴퓨터로 생성 된 환경을 만들 수있게 해 주며,이는 불안 장애로 고통받는 개인에게 두려운 환경에 존재감과 몰입감을 조성하는 데 사용할 수 있습니다.”당신이 진단 장애를 가지고 있건 없건간에,가상 현실 일상 생활에서 놀라운 탈출을 제공 할 수 있습니다.

다음:생산성을 높이고 영역을 넓히려면 다음 팁을 시도하십시오.

해야 할 일에 자신을 잃어 버리십시오. 레디터 휘피팬츠는”나는 내가 돌아다니는 것을 의미했던 것들을 고치는 것을 좋아하고,그것이 완성되는 것을 보는 것은 매우 견고한 성취이다”라고 말했다. “최소한,당신은 자신을 위해 더 나은 즉각적인 환경을 만들고 있습니다…정말로 괴롭히는 것이 변경되거나 수정 될 수 없더라도.”또한 연구자들은 집 청소와 같은 작업을 어지럽히고 달성하는 것이 측정 가능한 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 더 나은 식습관,수면,생산성에 이르기까지 다양합니다. 어서,향신료 캐비닛을 조직 하루 종일 보내고. 그것은 당신의 요리 과정보다 더 많은 도움이됩니다.

다음:이 연기에 가까운 사촌은 당신이 잠시 동안 완전히 다른 세계에 살도록 도와줍니다.

라이브 액션 롤플레잉은 사회에서 새로운 역할을 수행하는 데 도움이됩니다.

/콤 스탁/게티 이미지

베이코 네이트-자몽은 종달새를 사용하여 잠시 동안 세상을 떠납니다. “나는 준 중세 캐릭터로 옷을 입고 친구들과 모닥불 주위에서 미드를 마신다”고 그들은 말했다. “그런 다음 우리는 전쟁으로 행진하고,고무 패딩 도끼로 일부’오크’를 움켜 쥐고,그것에 대해 노래하고,미드를 마시는 곳으로 돌아갑니다. 나중에 현실로 돌아 오는 것은 까다 롭습니다.”당신이 직접 게임에 들어가려고 한다면,larping.org 몇 가지 편리한 팁과 트릭을 제공합니다.

다음:이 시도 당신이 자신 밖에 얻을 필요가 다음 시간을 제공합니다.

걱정이 아닌 예술 만들기

예술을 만들어 삶을 풍요롭게하십시오. 연구에 따르면 예술을 만드는 것은 조각,그림,그림 또는 콜라주 만들기를 의미하든 잠시 동안 세상을 벗어날 수있는 좋은 방법을 제공합니다. 예술 치료:미국 예술 치료 협회의 전표는 창조적인 활동의 45 분이 예술적인 경험 또는 재능에 관계 없이 몸에 있는 긴장을 두드러지게 줄이는 것을 찾아낸 학문을 간행했습니다. 일부 공급을 잡고 생성 얻을. 당신은 시간이 날아 얼마나 놀랄 것입니다.

다음:이 수세기 전의 기술은 좋은 이유 때문에 오랫동안 지속되었습니다.

당신의 마음을 중심으로 명상을 시도

당신의 마음을 취소 명상을 시도합니다. 수세기 동안 인간은 명상을 사용하여 마음을 중심에두고 세상과 그 안에있는 그들의 위치와 평화롭게 지냈습니다. 심지어 하루에 단 몇 분 동안 명상하는 것은 관점에 당신의 인생을 넣어 도움이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면,Mindful.org 풍부한 자원을 제공합니다. 당신이 그것으로 잘내는 얻고 싶은 경우에,애플 리케이션의 슬루도 도움이 존재한다.

다음:당신의 체육관 장비와 다음 드 스트레스에 대한 좋은 음악을 잡아.

땀을 흘리고 머리에서 나가십시오

신체적,정신적 혜택을 원한다면 땀을 흘리십시오. 1999 년 11 월 15 일,’주자의 최고점’에 도달한 적이 있습니까?”당신이 가지고 있다면,당신은 운동이 당신을 잠시 동안 세상 밖으로 얼마나 잘 데려 오는지 알고 있습니다. 에 따르면 미국의 불안과 우울증 협회,운동은 엔돌핀을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 적어도 문제로부터 당신을 혼란스럽게합니다. 과학자들은 정기적 인 유산소 운동이 긴장 수준을 낮추고 기분을 높이며 안정 시키며 수면을 개선하고 자부심을 높인다는 것을 발견했습니다. 유산소 운동도 5 분 도움이 될 수 있습니다,그래서 그 운동화를 레이스!

다음:당신은 차를 가지고 있다면,당신은 이미이 멋진 아이디어를 알고 있습니다.

당신의 머리를 맑게하기 위해 드라이브를 타고

당신의 머리를 맑게하는 열린 길의 매력에 굴복하십시오. 레딧 사용자는 편안한 드라이브를 위해 휠 뒤에 가져옵니다. “나는 구불 구불 한 산악 도로를 위해 산다.”그들은 말했다. “늦은 밤 크루즈 외출 후,나는 상쾌하고 명확한 향하고 느낌.”전문가들은 남성의 건강에 따라 휴식을 위해 운전하는 것의 이점에 동의합니다. 뉴욕 대학의 사회학 교수 에릭 클라인 넨 버그는”드라이브를 위해 외출하는 것은 우리가 반영하고 더 큰 통찰력으로 돌아올 수 있습니다”고 말했다. “운전석에 앉는 것에 대해—그것이 제공하는 통제 감각과 함께—생산적으로 생각하고 문제를 해결할 수 있습니다.”우리는 열린 길을 부르는 것을 듣고 있다고 생각합니다.

다음:당신은 코미디 후 너무 좋은 느낌 왜 궁금해하는 경우,우리가 당신을 위해 그것을 해결하자.

좋은 배꼽 웃음은 놀라운 일을 할 수 있습니다

좋은 웃음은 심지어 당신의 삶에 년을 추가 할 수 있습니다,일부 과학자들은 말한다. “웃음은 의학의 한 형태”라고 레디터 토리 야브는 지적했다. “점점 더,우리는 행복하다는 것이 우리의 신체적,정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 배우고 있습니다. 그리고 웃음을하는 것보다 행복을 느끼는 더 빠른 방법은 없습니다.”재미있는 영화에서 팝,친구에게 전화,또는 당신이 할 수있는 경우 일부 라이브 코미디를 보러. Helpguide.org 노트 웃음의 장점은 널리 다양합니다. 그것은 기분 좋은 엔돌핀을 출시,혈액의 흐름을 증가,긴장을 해제,심지어 당신이 더 오래 살 도움이 될 수 있습니다. 그래서 가서,그 코미디 파티. 그것은 당신을 위해 좋은.

다음:팬 여러분,기뻐하십시오! 귀하의 스포츠 습관이 측정 혜택을 제공합니다.

스포츠는 선수들과 관중들에게

홈팀의 환호에 초점을 맞출 다른 것을 제공합니다. /더그 펜 싱어/게티 이미지

레딧 사용자 과장되게 떠벌이는 좋은 게임의 스트레스 해소 특성을 알고있다. “내 경기가 좋은 경우,다음 날,버스가 출근 길에 더러운 커브 웅덩이로 머리부터 발끝까지 튀길 수 있고,끝없는 회의를 통해 앉아있을 수 있고,내 큰 프로젝트가 스코치되었다는 것을 알 수 있었고,나는 여전히 내 얼굴에 미소를 지을 것”이라고 썼다.

과학은 이러한 이점을 뒷받침합니다. 메디컬 데일리에 따르면,우리의 두뇌는 거울 뉴런 덕분에 게임을 볼 때 우리가 실제로 현장에있는 것처럼 느낍니다. “이 현상은 언어 적 의사 소통 또는 직접 단지 그랜드 슬램과 월드 시리즈에서 우승 프로 선수에게 이야기 할 필요없이 연결의 느낌,지역 사회를 할 수 있습니다,”박사 제시 핸슨은 말했다. 자신의 팀이 잃을 때 다이 하드 팬들은 실제로 부정적인 건강에 미치는 영향을 겪을 수 있지만,승리의 러시는 가치가 있습니다. 그러나 당신은 이미 그것을 알고있었습니다.

다음:이 스트레스 버스터의 혜택을 얻기 위해 부엌에 들어가십시오.

뭔가 맛있는 요리

부엌에서 내려와 더러운 것도 큰 이점이 있습니다. 데이비드 색스/게티 이미지

긍정적 인 심리학 저널에 발표 된 연구에 따르면 요리와 제빵과 같은 작고 일상적인 것들이 그룹이 다음 날해야 할 일에 대해 더 열정적 인 느낌을 갖게되었다는 것을 발견했습니다. 또한 요리와 베이킹은 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 행동 치료의 한 형태로 오랜 기록을 가지고 있습니다.

성분을 측정하고 조리법을 따르면 주의력결핍 과잉행동 장애와 같은 장애를 완화하고 불안을 줄일 수 있다고 일부 전문가들은 밝혔다. 요리와 베이킹은 레이저 농도가 필요하기 때문에 외부 세계에 대해 걱정하십시오. 게다가,당신은 맛있는 치료로 끝!

다음:이 중 어느 것도 작동하지 않으면 디지털 컴포트 담요를 꺼내십시오.

다른 모든 것이 실패하면 친숙한 미디어가

때로는 좋은 파티 관찰 세션이 실제로 도움이됩니다. 우리 모두는 아프거나 정말 나쁜 날을 보낼 때 우리가 가장 좋아하는 쇼를 껴안는 것을 좋아합니다. 때로는 튜브를 켜고 오래된 디지털 친구들과 어울리는 것을 대신 할 수 없습니다. 너무 많은 새롭고 흥미로운 세계에서,당신은 또한 스탠드 비에 의존 죄책감을 느낄 수 있습니다,하지만 결코 두려워. 특히 자기 관리에 관해서 존스와 계속 필요가 없습니다.

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