人生が厳しくなると、これらの素晴らしいトリックで現実を脱出する

それに直面すると、世界は厳しい場所のように感じることができます。 政治、職場のストレス、家庭生活、およびその他の要因の間で、時にはそれは私たちをダウンさせます。 それがすべて重くなり始めるとき私達はすべてよいde-stress方法を必要とする。 あなたのために幸運なことに、私たちは少なくともしばらくの間、現実を逃れるための最良の方法のいくつかを切り上げました。

天体観測で宇宙のあなたの場所を発見

人生のあなたの場所はそれほど重要ではないように感じるように見上げてください。 /NASA/JPL-Caltech/T. Pyle Via Getty Images

Redditユーザー Rubics123は、彼らが星の中に平和を見つけると述べました。 “私はランダムなフィールドに歩いて、横になって見上げます。 数時間の沈黙の後、私は別の日に取る準備ができています”と彼らは言った。 あなたが捧げるために数時間を持っていないかもしれませんが、自然は本当にあなたのリセットボタンを押すことができます。 さらに、Natural Englandの最近の報告によると、自然に基づいた活動は、不安、ストレス、うつ病のレベルを減らすのに役立つことがわかりました。 外に出て あなたの脳はそれを愛するでしょう。

次:このメディアを使って、少しの間、あなたの人生の外に出てください。

ファンタジーで現実世界を脱出

良いファンタジーで自分自身を失うことは、世界を消えることができます。 /Tim Boyle/Getty Images

ファンタジーの本、テレビ番組、映画は、あなたが没頭している限り、現実の外に、そしてあなた自身の頭を得ることができます。 Redditor Hangman401は、”しばらくすると、あなたは複数の生涯を生きてきたように感じ始めます。 それは素晴らしいです。”どこから始めればいいのか分からない? ここに良いリストがあります。

次へ:この次のアイデアは、あなたの脳と手を忙しくします。

愚かな活動であなたの脳をオフにします

人生に対するあなたの見通しを改善するために着色してみてください。 /iStock/Getty Images

Redditユーザー Oops_I_Derpedは、ヘッドフォンをつけたり、色をつけたり、芸術を作ったりするのが好きで、時間はちょうど飛んでいます。 専門家は、着色や創造の他の行為が本当にストレスを軽減するのに役立つことに同意します。 着色するとき、私たちは2つの大脳半球のさまざまな領域を活性化する、と心理学者Gloria Martínez AyalaはThe Huffington Postに語った。

“アクションは、私たちがフォームを着色するロジックと、色を混合し、マッチングするときの創造性の両方を含みます。 これには、視覚と細かい運動能力に関与する大脳皮質の領域が組み込まれています”と彼女は説明しました。 「それが提供する弛緩は、ストレスの影響を受ける感情の制御に関与する脳の基本的な部分である扁桃体の活動を低下させます。”

次:私たちの多くは、次のアイデアがどれほど効果的であるかをすでに知っています。

音楽はどこか別の場所に連れて行くことができます

ライブや録音された音楽を聴くことは、本当にストレスを軽減するのに役立ちます。 /Mychal Watts/Getty Images for Jazz in the Gardens

Redditor Cheetosnfritosは、Spotifyを使って新しい音楽を見つけ、それが作成する世界で迷子になるのが大好きです。 アメリカ心理学会の研究者は、手術後の回復時間の改善から不安の助けまで、音楽が身体的および精神的な問題の両方に役立つことを発見しました。 400の研究のメタアナリシスでは、研究者は音楽が体の免疫系の機能を改善し、ストレスを軽減することを発見しました。 音楽を聴くことはまた、手術前の不安を軽減する上で処方薬よりも効果的であるとランク付けされました。 あなたが少しストレスを感じた場合でも、いくつかの曲をオンにします。 ボーナス:それを踊ることも形であなたの体を得ることができます!

次:この技術は、あなたが異なる世界を探索するのに役立ちます。

仮想現実はあなたを世界から連れ出します

仮想現実はあなたを別の世界で新しい人生に足を踏み入れることができます。 /Josep Lago/AFP/Getty Images

Redditor Xavendeirは、現実から離れて別のヘッドスペースに入るためにVRを使用しています。 VRゲームは、ユーザーがさまざまな世界や経験に没頭することを可能にしますが、測定可能なストレス軽減特性を持つこともできます。

Harvard Review of Psychiatryに掲載された研究レビューでは、心的外傷後ストレスと不安に対処するVRの結果が測定されました。 主著者のJessica L.Maples-Keller、Ph.D.は、仮想現実を「精神医学コミュニティにとって潜在的に強力なツール」と呼んだ。 これは、不安障害に苦しんでいる個人のために恐れられている環境に存在感と没入感を作り出すために使用することができます。”あなたが診断された障害を持っているかどうかにかかわらず、VRはあなたの日々から素晴らしい脱出を提供することができます。

次へ:生産性とゾーンアウトを取得したい場合は、次のヒントを試してみてください。

時には、掃除でさえ人生を改善する特性があります。 /KatarzynaBialasiewicz/iStock/Getty Images

“私は周りを取得することを意味してきたものを修正するのが好きで、それが完了したのを見ることは非常に堅実な成果です”とRedditor Whiffypants氏は述べています。 “最低でも、あなた自身のためのよりよい即時の環境を作成している…実際に気にしているものが変えられるか、または固定することができなくても。”さらに、研究者は、家を掃除するような仕事を乱雑にして達成することは、測定可能な利点を提供することを知っています。 それらは、より良い食習慣、睡眠、生産性の範囲です。 先に行く、スパイスキャビネットを整理するすべての日を過ごす。 それはちょうどあなたの調理プロセス以上のものを助けます。

次:演技に近いこのいとこは、あなたがしばらくの間、全く別の世界に生息するのに役立ちます。

実写ロールプレイングは、あなたが社会の中で新しい役割を果たすのに役立ちます

いくつかのLARPのためにドレスアップすると、しばらくの間、あなた自身の人生の外にあなたを得ることができます。 /Comstock/Getty Images

Baconated-grapefruitはしばらくの間、世界から抜け出すためにLARPingを使用しています。 “私は準中世のキャラクターとしてドレスアップし、私の友人とキャンプファイヤーの周りにミードを飲む”と彼らは言った。 “その後、私たちは戦争に行進し、ゴムで埋められた軸でいくつかの”オーク”を叩き、それについて歌い、ミードを飲むことに戻ります。 その後、現実に戻るのは難しいです。”あなたがゲームに自分で入ってみたい場合は、larping.org いくつかの便利なヒントやトリックを提供しています。

次:今度自分の外に出る必要があるときにこれを試してみてください。

心配しないでアートを作る

アートを作ることで人生を豊かにしてみてください。 /Wavebreakmedia/iStock/Getty Images

研究は、アートを作ることを示しています—それは彫刻、描画、絵画、またはコラージュを作ることを意味するかどうか—しばらくの間、世界から出 アートセラピー:アメリカのアートセラピー協会のジャーナルは、創造的な活動の45分が大幅に関係なく、芸術的な経験や才能の、体内のストレスを軽減発見した研究を発表しました。 いくつかの消耗品をつかむし、作成を取得します。 あなたは時間がどのように飛ぶか驚かれることでしょう。

次:この何世紀も昔の技術は正当な理由でこれほど長く続いた。

あなたの心を中心に瞑想を試してみてください

あなたの心をクリアするために瞑想を試してみてください。 /iStock/Getty Images

何世紀にもわたって、人間は瞑想を使って心を集中させ、世界とその中の彼らの場所と平和になってきました。 一日わずか数分間瞑想しても、あなたの人生を視点に置くのに役立ちます。 どこから始めればいいのかわからない場合は、Mindful.org 豊富なリソースを提供します。 あなたはそれでtechy取得したい場合は、あまりにも、助けるためにアプリのスルーが存在します。

次:あなたのジムギアと次のデストレッサーのためのいくつかの良い曲をつかみます。

汗をかいて頭から出て行け

肉体的、精神的な利益が欲しいなら、汗をかいてください。 /Javi Indy/iStock/Getty Images

伝説的な”runner’s high”に達したことはありますか?「あなたが持っているなら、あなたは運動があなたを少しの間世界の外にどれだけうまくいくかを知っています。 アメリカの不安とうつ病協会によると、運動はエンドルフィンを後押しすることができ、非常に少なくとも、あなたの悩みからあなたをそらす。 科学者たちは、定期的な有酸素運動が緊張のレベルを低下させ、気分を高め、安定させ、睡眠を改善し、自尊心を高めることを発見しました。 有酸素運動の五分でも助けることができるので、それらのスニーカーをひもで締める!

次:車を持っているなら、あなたはすでにこの素晴らしいアイデアを知っているかもしれません。

頭をクリアするためにドライブを取る

頭をクリアするために開いた道の魅力に屈する。 /Biitli/iStock.com

Redditユーザー Pwnderousは、リラックスしたドライブのために車輪の後ろに取得します。 “私は曲がりくねった山道のために住んでいます。”彼らは言った。 “深夜のクルーズに出かけた後、私はリフレッシュされ、明確な頭を感じます。”専門家は、男性の健康によると、リラクゼーションのための運転の利点に同意する。 ニューヨーク大学の社会学教授であるEric Klinenberg氏は、”ドライブに出かけることで、より大きな洞察を反映して戻ってくることができます。 “運転席にいることについて何かがあります—それが与えるコントロールの感覚で—それはあなたが生産的に考え、問題を解決することができます。”私たちは、オープンロードの呼び出しを聞くと思います。

次:コメディの後になぜそんなに気分が良いのか疑問に思ったことがあれば、それを解決してみましょう。

良い腹の笑いは不思議を行うことができます

良い笑いはあなたの人生に何年も追加することができます、いくつかの科学者は言います。 /Chip Somodevilla/Getty Images

“笑いは薬の一形態である”とRedditor Toriyabは指摘した。 “ますます、私たちは幸せであることが私たちの身体的および精神的健康にプラスの影響を与えることを学んでいます。 そして、笑いを持っているよりも幸せを感じるための迅速な方法はありません。”面白い映画の中でポップ、友人に電話、またはすることができます場合は、いくつかのライブコメディを見に行く。 Helpguide.org 笑いの範囲の利点を広く指摘しています。 それは感じよいendorphinsを解放し、血の流れを高め、張力を解放し、そしてより長く住むのを助けるかもしれません。 だから、先に行くどんちゃん騒ぎそのコメディ。 それはあなたのために良いことです。

次:ファン、喜ぶ! あなたのスポーツの習慣はこの測定可能な利点を提供する。

スポーツは選手や観客に何か他のものを与える

ホームチームを応援することに焦点を当てることは大きなストレス緩和特性を持っています。 /Doug Pensinger/Getty Images

Redditユーザー Zazzlekdazzleは良いゲームのストレス緩和特性を知っています。 “私の良い試合を持っている場合は、次の日、バスは私が仕事に向かう途中で不潔な縁石の水たまりでつま先に頭をスプラッシュすることができ、私は果てしない会議を介して座ることができ、私は私の大きなプロジェクトがscotchedされた見つけることができ、私はまだ私の顔に笑顔を持っているだろう”と彼らは書いている。

科学はそれらの利点をバックアップします。 Medical Dailyによると、ミラーニューロンのおかげでゲームを見ると、私たちの脳は本当に現場にいるように感じます。 “この現象は、口頭でのコミュニケーションや直接ちょうどグランドスラムでワールドシリーズを獲得したプロアスリートに話をする必要のない接続、およ 彼らのチームが失うときダイハードファンは実際に負の健康への影響を受けることができますが、勝利のラッシュはそれだけの価値があります。 しかし、あなたはすでにそれを知っていた。

次:このストレスバスターの利点を享受するために台所に入る。

おいしいものを調理する

台所で降りて汚れても大きな利点があります。 /David Sacks/Getty Images

Munchiesによると、Journal of Positive Psychologyに掲載された研究では、料理やベーキングのような小さな日常的なものは、グループが次の日にしなければならないことに また、調理やベーキングは、精神的健康を改善するための行動療法の一形態として長い実績を持っています。

成分を測定し、レシピに従うことで、ADHDのような障害を緩和し、不安を軽減することができる、と一部の専門家が発見しました。 料理や焼くにはレーザーの集中が必要なので、外の世界を心配してみてください。 また、あなたはおいしい御馳走で終わる!

次:これらのどれも働かなければ、デジタル慰め毛布を出なさい。

他のすべてが失敗すると、使い慣れたメディアが

を助けることがあります。 /Gpetric/iStock/Getty Images

私たちは皆、病気になったり、本当に悪い日を過ごしたりするときに私たちのお気に入りのショーに抱きしめるのが大好きです。 時には、チューブをオンにし、古いデジタルの友人とぶらぶらするための代替は存在しません。 世界でそんなに新しく、刺激的と、またstandbysに回る罪がある感じる決して恐れないかもしれない。 あなたはそれがセルフケアに来る場合は特に、Jonesesに追いつく必要はありません。

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