ボディビルダーのためのハーブ!

はじめに

ただ、ハーブは単にその味を改善するために食品に添加された物質であったのはあまりにもずっと前ではなかったと思います。 今日すべてのアメリカ人の約三分の一は彼らの健康を改善するのに草の補足を使用する。 実際は、草の準備の販売は1994年から1998年の間に1.6十億ドルから販売の4十億ドルに増加するほぼ三倍になった。 かなりの時間のためにハーブは薬の時代遅れの形と考えられ、化学的に生産された薬を支持して脇に押し出されました。 ほとんどの人々は今日使用される薬剤の半分が自然な植物によって得られる化学薬品の人工的な娯楽であることをわかっていない。 例えば、アスピリンは、白い柳の木の樹皮から来る物質であるサリシンの化学的模倣に過ぎません。

では、なぜハーブが突然人気になっているのですか? それは、人々が医薬品が彼らが宣伝されている驚異ではないことを学び始めているからです。 多くの薬物は、過度の使用とこれらの薬物への病原体の絶え間ない適応のおかげで、今や役に立たなくなっています。 人々はまた、多くのOTC(店頭)および処方救済のしばしば危険で対抗的な副作用を認識するようになってきています。 例えば、制酸剤は、実際に胃の刺激を引き起こし、最終的には消化不良を悪化させるにもかかわらず、最も広く使用されているOTC薬の1つです。

はい、薬はもはや問題を予防したり、最適な健康を助けることではないことが判明しました。 それはお金の上に構築された業界となっています。 ちょうどキャンディーのためのそれらのようにによって薬のフラッシュのための広告を見てあなたのテレビをオンにします。 私たちは病気になるのを待って、最もきれいな包装に包まれた薬を購入し、製造業者の貪欲に従って丸薬をポップします。 少なくとも、それはそれがするために使用される方法です。

私は今、病気を避けられないものとして受け入れ、一日にアスピリンを飲むことが幸せ以上であることから、本当の薬が予防にあることを実現する ハーブが追求されておらず、薬のようによく知られているのは、収益性がないためです。 あなたが病気になったときに、薬よりも健康を保つためにハーブを服用しないのはなぜですか(副作用の可能性が最も高い)?

ハーブについて詳しく説明する前に、簡単な警告を追加したいと思います。 この記事は自己診断のための援助として意図されていません。 あなたが薬の任意の並べ替えにある場合は、私が書いたもののためにそれを取って迅速ではありません。 あなたが治療の任意のフォームを通過しているか、健康障害の任意の並べ替えを経験している場合は、抜本的な変更を行う前に、専門家に確認してくださ 私は医者ではありません。 私はハーブについての詳細を知ることを得ることに興味があり、日常生活に不思議な特性を組み込む方法を人々のための情報源としてこの記事を書いている一般的な健康か運動改善ならば。

ハーブとは何ですか?

ハーブは次のように定義されています:1。 その茎木質、永続的な組織を生成し、一般的に各生育期の終わりに戻って死ぬことはありません植物。 2. 特に医学や調味料として使用される様々な、しばしば芳香族植物のいずれか。 この記事のための単語のハーブの使用は有利な援助として使用することができるあらゆる植物得られた物質に関係する。 まだ発見されていない数十万の植物の約380,000の既知の種があることを考慮すると、有用なハーブの可能性が大きい。

現在、高等植物として知られている260,000の植物があり、クロロフィルを含み、光合成によってエネルギーを作り出す植物である。 高等植物群のすべての植物は薬用である可能性があります。 悲しいことに、これらの植物の10%だけが薬用価値のために研究されており、毎日アマゾンの多くを破壊する開発の速度で、いくつかの植物の価値を見

ハーブサプリメントの有効成分は、根、葉、樹皮、果実、花、茎、種子を含む一つまたは多くの植物成分から来ることがあります。 特定の器官の目標とされた療法から全身の影響の一般的な強壮剤として使用まで及ぶpharmacological効果を出すハーブのスコアがあります。 また、アダプトゲンとして知られている高麗人参などのいくつかのハーブも存在します。 アダプトゲンという用語は、大量であっても、有害な副作用をほとんど生じないすべての天然植物物質を指す。 名前が示すように、アダプトゲンは身体に強壮効果をもたらし、多くの種類の非特異的ストレス要因への適応を助け、治癒システムの効率を高め、過

ハーブはすべて天然であり、その大部分は安全ですが、それは無差別に使用できるという意味ではありません。 ハーブは潜在的に非常に強い薬であり、処方薬のように、彼らは過剰に危険であり、他の物質と組み合わせると否定的に反応する能力を持っているこ 一つはまた、心の中で個人的なアレルギーを維持する必要があります。 私はバジルやタイムのような新鮮な料理用ハーブで有名なソースを調味することを心配する必要があるとは言っていません(植物の約1%だけが実際

ハーブの購入

ハーブの準備をするプロセスはかなり時間がかかります。 あなたは自分のハーブを栽培したり、野生でそれらを検索することができます。 あなたが探しているものを手に入れたら、多くの努力が必要な救済策を作ることに発揮されることです。 それでも、気候や場所など、ハーブ自体の組成を変えることができる多くの変数を認識する必要があります。 つまり、効果的に草の準備を作成することは多くの経験およびノウーハウを要求する;1つはマスターの短い何もでなければならない。

今日、私たちは通常、制御された環境で栽培され、および/または活性ハーブ成分/秒の特定の量に標準化された使いやすい形で事前に調製されたハーブを購 これが意味することは評判が良い会社が通常草の補足の保証された潜在的能力のレベルを提供し、すべてのプロダクトが構成で均一であることを これは効果的にハーブを使用してからこの推測の仕事を取る。 草の補足が標準化のレベルをリストしなければそれを買うことを迷惑を掛けてはいけない。 ある非標準化された草の補足は絶対にゼロ有効成分を含んでいるために示されていました。 問題のプロダクトのより確実であるためには、外の実験室によって証明があるように確認して下さい。

すべての準備されたハーブは、乾燥しているか、またはそうでなければ準備され、できるだけ新鮮なものを得るべきである。 あなたのハーブがまだ有効であることを確認するには、頻繁な売上高を持っている店からそれらを購入し、有効期限を確認してくださ 原則として、カプセルおよび錠剤の未開封の容器は、一般的に約2年間良好である。 それは投与量に来るとき,誰もが異なっています。. 安全にあなたが扱うことができるどのくらいのハーブの準備を見つけるために,低用量で開始し、徐々に身体の変化に細心の注意を払っている間、より高 あるハーブが短いある一定の時間の間使用されたときかなり安全であるが、長期使用の例で危ないようになることができることを覚えなさい。 あなたが必要とする限り、薬草療法(薬)を使用してください。

準備の方法

カプセルおよびタブレット:
これは完全にすべてのハーブの販売のほぼ三分の二を占める草の補足の共通の形態です。 通常、乾燥したハーブは、製品ラベルに使用するための特定の方向性を有するカプセルまたは錠剤に入れられる。 時には、カプセル付きの液体形態のハーブ抽出物が存在することがあります。 通常の用量は、2-3のタブまたはキャップ、毎日2-3時間です。

抽出物/チンキ:
これらは、通常、アルコールと水の混合物にハーブを浸すことによって作られた液体ハーブ製剤です。 アルコールを避ける必要がある場合は、アルコールフリーの抽出物が市販されています。 抽出物は、通常、投与量を測定するための点滴器を備えたボトルまたはそれぞれ1つのサービングである多数のバイアルのいずれかに入ってくる。 Homeopathicエキスが慣習的な物よりかなり強く、homeopathic従業者からの助言とだけ使用されるべきであることを心に留めておきなさい。

:
乾燥したハーブは粉末に粉砕され、水を飲み込んだものと混合されることがある。 多くの場合、これらの飲み物はハーブの苦い味を持ち、蜂蜜で甘くするか、空のゼラチンカプセルを購入し、手で粉末をキャップして味を見送ることがで

乾燥ハーブ:
通常、これらのハーブは大型の気密性のあるガラス瓶でバルクで販売されます。 自宅では、これらのハーブは涼しく暗い場所に同じように保管する必要があります。 これらのバルクハーブでは、ゼラチンカプセルにキャップし、必要に応じて飲み込むか、お湯にハーブの大さじを浸し、注入が完了したときにそれを緊張させることによってお茶を醸造することができます。 熱いお茶を飲むか、後で再加熱するために冷蔵庫に残り物を保管してください。

準備された茶:
ある乾燥されたハーブは他のどの茶のようにも浸されるためにティーバッグの形態で販売されるかもしれません。 健康食品の店で見つけられる薬効がある茶とスーパーマーケットで見つけられる茶の違いは潜在的能力である;実際の薬効がある茶は実質力を詰め、指示されたようにだけ使用されるべきである。

Nutraceuticals:
nutraceuticalsは、ハーブ、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素などのいくつかの成分で強化された食品です。 Nutraceuticalsはmrpからのジュースか穀物に複数の形態を取る。 通常、これらの製品へのハーブ添加物は、通常、非常に希釈され、効果がないか、少なくとも否定的な副作用の脅威をもたらさない。

組合せの草プロダクト:
多くのハーブは他のハーブとの共同作用のために知られています。 多くの場合、有効性を高めるために、特定の比率で単一の調製物に組み合わせられることがあります。 これのよい例は通常ハーブMa黄、ガラナおよび白いヤナギの吠え声を結合する有名なECAの積み重ねである。

クリームと軟膏:
多くのハーブは、外部で使用すると非常に有益であることが示されています。 ハーブクリームは、通常、関節の痛みを軽減したり、皮膚の問題や炎症を軽減するために使用されます。 これらの製品がうまく機能し、通常副作用がないことは私の経験でした。 時には、しかし、これらのクリームや軟膏は、強力な成分を持っており、注意して使用する必要があります。

パーソナルケア製品:
これは石鹸、歯磨き粉、ローション、デオドラント、香水、つまようじおよび他のいろいろなプロダクトのような多くの事を含んでいます。 これらは、通常、製品の目的に関連する有益な特性のために追加された任意の数のハーブを有する全天然製品である。 私はこれらのプロダクトが一般に非常に有効、販売される共通の化学荷を積んだパーソナルケアプロダクトによい代わりを提起することが分った;特に悪いそれらの化学添加物がいかにあるかちょうど知っている時。

いくつかの人気のあるハーブ

アシュワガンダ:

(Withania somnifera)はインド人参と考えられており、アーユルヴェーダによると、それは学習と記憶を容易にするアダプトゲンです。 長期的な嗜眠と疲労に苦しんでいる五十人を含むインドでの研究は、アシュワガンダを含む十一のハーブを含む適応性強壮剤を与えられました。 患者はビタミンおよびミネラル補足に答えなかったし、認識可能な病気を持っていませんでした。 Ashwagandhaベースの強壮剤を一ヶ月服用した後、患者は気分の45%の改善を報告した。 血血しょう蛋白質およびヘモグロビンのレベルはまた健康で全面的な改善を示すかなり増加しました。

人参と比較したアシュワガンダの適応および同化作用において、人参の抽出物、アシュワガンダの抽出物、または生理食塩水を七日間与えられた群ラットおよびマウスを対象とした試験で測定した。 8日目には、動物の耐久性を水泳によって試験した。 高麗人参群は62.55分間泳ぎ、アシュワガンダ群は82.14分間泳ぎ、生理食塩水群は35.34分間泳いだ。 これはAshwagandhaが朝鮮人参より有効なadaptogenであるかもしれ、運動選手の持久力を高めるかもしれないことを提案します。

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キャッツクロー:

(Uncaria tomentosa)は南アメリカで生育し、免疫増強能力と抗炎症特性で知られています。 猫の爪は頻繁に使用されます慢性関節リウマチ、クローン病、ヘルペスおよび癌のようないくつかの免疫組織関連無秩序を扱うために。 猫の爪の意志はまたuna de gatoと呼ばれ、チンキか丸薬として一般に見つけられます。 質のために、15パーセントのポリフェノールに標準化される補足を捜しなさい。 通常標準化された猫の爪は1日あたりの500から1,000ミリグラムの適量で使用されます。

柑橘類のAurantium:

緑のオレンジの未熟なフルーツ、それはエフェドリンのそれに類似した効果の活性剤として1,000年以上TCM(繁文薬)で使用されました。 また柑橘類のaurantiumがTCMの従業者によって消化力、循環およびレバー機能を改善するのに使用されています。 エフェドリン含有ハーブエフェドラに精通している選手,また、馬黄として知られています,興奮剤としての効果のために柑橘類aurantiumを知るようになる 柑橘類のaurantiumはカフェインおよびガラナsansの副作用のようなエフェドリンそして他の多くのthermogenicsに類似しているsynephrineと呼ばれる物質を含んでいます。

シネフリンはエフェドリンのような神経系に作用せず、非習慣形成であることが示されています。 研究は抗鬱剤の機能があることを示しましたり、中心の心拍出量を高めることができ最も重大に新陳代謝の増加にこうして脂肪質の焼却直接つながる 一日あたりのシネフリンの3-6ミリグラムを提供する標準化された柑橘類aurantiumの製品を探してください。

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エキナセア:

北米原産のハーブであり、アメリカインディアンによって他のどのハーブよりも多くの目的で使用され、今日では感染症、風邪、インフルエンザ、および他の様々な病気と戦うために最も使用されているハーブです。 推定350の科学的な調査はechinaceaが多くの免疫刺激的な効果をもたらすことを示す現代研究のechinaceaの薬理学そして臨床使用を調査しました。 ヨーロッパの研究によると、エキナセアは、循環免疫系細胞の数と活性を増加させるだけでなく、インターフェロンなどの免疫活性化合物の体の産生を

エキナセアには9種が存在しますが、そのうちの2種、Echinacea purpureaとechinacea augustifoliaだけが広範な科学的研究を行っています。 最大の利益のためにそれらの種のいずれかを探します。 Echinaceaの推薦された適量は単独でまたは他の免疫高めるハーブを伴って1日あたりの2から3回200から400ミリグラムです。

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Ephedra:

(Ephedra sinica)は多くの宣伝を受け、最近では人気のあるスケープゴートとなっています。 ハーブは中央アジア原産で、中国の名前Ma Huangによっても知られています。 ほとんどのエフェドラ含有製品は、いくつかの異なる種の緑色の茎の混合物である。 Ephedra(別名モルモン茶)の北アメリカの種に活動的なアルカロイドがない従ってthermogenicか薬効がある目的のためのそれを取ることを気にしないで下さい。

中国では、Ma Huangは気管支喘息および関連する状態に対して5,000年以上にわたって人気のある治療法です。 ハーブの価値はエフェドリンが最も活発である複数の密接に関連したアルカロイドの存在から来ます。 エフェドラは良いことと悪いことの両方である血管収縮薬であることによって動作します。 利点は、それが良い鼻充血除去剤であるが、欠点は、それが血圧と心拍数の上昇を引き起こすことである。 それは有効なbronchodilatorですが、また緊張および不眠症に終ってCNS(中枢神経系)を多分刺激します。

エフェドラをカフェインなどの他の刺激物質と組み合わせると、これらの副作用のリスクが大幅に増加しますが、脂肪燃焼や通電効果も大幅に増

エフェドラの脂肪を燃やす能力はよく研究され、証明されていますが、多くのリスクがまだ存在しています。 エフェドラの使用は間違いなく黒と白の問題ではありません。 1995年にFDAは適量の限定および広範な警告のようなephedraの方のいくつかの推薦をしました、また18の下の人にプロダクトを含んでいるephedraの販売を禁止します。

一部のスポーツ連盟のエペドラは現在失格の根拠となっています。 警告:ephedraは習慣性であるために示されていました。 Ephedraの私の個人的な経験はXenadrineのような草ECAの積み重ね、およびHydroxadrineの使用によってある。 私は前に提案されたサービングより多くを使用し、私が緊張に苦しむ原因となったHydroxycutの副作用だけを経験しました。

イチョウ:

(イチョウ)は、反応性フリーラジカルを吸収して細胞やDNAの損傷を防ぐことができる化合物を含むハーブの抗酸化物質です。 イチョウはまた、血管をより柔軟にして循環を改善することによって、新しいフリーラジカルの形成を防ぐのにも役立ちます。 この血管拡張効果のために、イチョウはしばしば改善された神経機能に関連する時間である。 ほとんどのherbalistsは1日あたりの24%のイチョウのフラボンに標準化されるイチョウの60から240ミリグラム以上取ることを推薦しない。 副作用は下痢、過敏症および落ち着きのなさを引き起こすことができる大きい適量と起こります。

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高麗人参:

アダプトゲン、それはおそらく今、米国で最も人気のあるハーブです。 多くの運動選手が否定的な副作用無しで持久力そして回復を高めるのにそれを使用する間、活力および戦闘の圧力を高めると言われるので人々はこ 根の中で免疫組織を高め、圧力を減らし、物理的な、精神疲労を取り除き、ボディシステムを正常化すると知られているginsenosidesと呼ばれる活動的な混合物は 高麗人参には、アジア人参(Panax ginseng)、シベリア人参(Eleutherococcus senticosus)、アメリカ人参(Panax quinquefolius)の3種があります。

すべての形態は回復性アダプトゲンと考えられている。 TCMに従って、アジア朝鮮人参に暖まる特性があり、病気の後で活発化で、特に使用されます。 逆に、アメリカ人参は冷却し、なだめ、急冷し、発熱を減らすと言われています。 アジア人参製品は、疲労、覚醒度の低下、および作業能力の低下を緩和するための強壮剤としてドイツ全土で使用されています。 シベリアの朝鮮人参は精神警報、仕事の生産性および仕事の質に対する肯定的な効果を示す60年代以来の薬で広く調査され、使用されました。

アジア人参を使用してヨーロッパで実施されたある研究では、顕著な効果は数週間後まで現れ始めないことが示唆されています。 高麗人参はまた、血液中のコルチゾールのレベルを低下させる可能性があるという証拠があります。 カプセルまたは液体の形態の標準化されたエキスの100ミリグラムの線量は毎日二から四回推薦されます。 長期使用は胃腸の不調にそして何人かの人々の刺激につながりました。 高血圧の人は高麗人参を避けるべきです。

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緑茶:

ツバキsinensis植物の未発酵の葉は、東の人々によって1,000年のために楽しまれてきたこのお茶を作成するために醸造されています。 ここ数年、緑茶は何百もの可能な抗癌性、anticarcinogenに集中的な調査を行なう国民の癌の協会のようなグループとの生物医学的な、疫学的な調査の主題であり、緑茶および構成ポリフェノールカテキンの酸化防止特性。

緑茶には、テオフィリンと呼ばれるカフェインに似た化合物が含まれており、免疫増強と健康強壮の利点を提供するだけでなく、癌細胞が成長して分裂する必要がある酵素をシャットダウンすることができる没食子酸エピガロカテキンと呼ばれる特定の抗酸化物質も含まれています。 Camellia sinensisの植物の完全な利点を得るためには、発酵の間に有利なカテキンの多数を失うと同時に紅茶およびウーロン茶を渡して下さい。 緑茶は体重を減らすのに役立つことを示唆する多くの証拠もあります。

緑茶は効果的な”マウスウォッシュ”であるという利点があるため、食事の直後または直後に一日あたり六から十杯の緑茶を飲むことが好ましい。 緑茶は50から80%のポリフェノールを提供する標準化されたエキスの50から300ミリグラムである共通の適量の丸薬形態で見つけることができます。 注:乳製品やその他のカルシウム含有食品は、緑茶の利点を妨げることが示唆されています。 あなたは同時に2つを消費したくないかもしれません。 緑茶の詳細については、ここをクリックしてください!

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ガラナ:

(Paullinia cupana)はアマゾン原産の登山用常緑ブドウです。 種子には約7%のカフェインがあり、他のほとんどの植物(コーヒー豆よりもはるかに多く)よりも多く、自然に精神的覚醒を高め、疲労と戦うために使用され コーヒーのカフェインとガラナのカフェインの違いは、カフェインが放出される速度です。 ガラナのカフェインは、より持続的な刺激を提供するより遅く放出されると言われています。 ガラナはまた、麻痺、頭痛、尿路刺激、および下痢を治療するために定期的に使用されます。 頻繁に活発化および脂肪質の非常に熱い能力のためのスポーツ栄養物プロダクトのガラナを見、運動選手がより速く回復し、よりよく行うのを助ける それは一日を通して分けられる50から250ミリグラムの適量で単独で取ることができますが、馬黄のような他のハーブと積み重なって最もよく使用さ

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Mate

(Ilex paraguariensis)はyerba mateとしても知られており、通常カフェイン含有量に使用される覚醒剤ハーブであるという点でguaranaに似ています。 当然のことながら、利点はそこに停止しません。 メイトは、血液を浄化し、食欲を制御することによって体重減少を助け、老化と戦い、コルチゾンの産生を刺激し、神経系を緊張させるのに役立ちます。 また、他のハーブの効果を高めると言われています。

メイトには強力な抗酸化能力があり、ビタミンC、A、B複合体が含まれています。 アルゼンチンでは、メイトは国民の飲み物と考えられ、平均アルゼンチン人が毎年約十一ポンドを消費することで、その通電と強壮効果のためにもてはやされています。 あなたはお茶としてそれを飲むか、標準化されていない粉末の一日あたり3グラムで丸薬でそれを取ることができます。

Meadowsweetおよびヤナギの吠え声:

(Filipendula ulmaria)(Salix)は普及した鎮痛剤のアスピリンの自然な形態です。 これらのハーブのキー化合物は、胃の中で、サリチル酸、アスピリンの有効成分に変換されますサリシンです。 アスピリンは胃刺激性の特性のために知られ、化学者がアスピリンの非刺激性の形態を総合することを試みる間、1つはmeadowsweetおよびヤナギの吠え声に Meadowsweetはタンニンの存在のおかげで消化力の特に穏やか、実際に援助である。

ハーブは、体内の痛みを産生するプロスタグランジンの数を減らすことによって鎮痛剤として作用します。 プロスタグランジンは多くの重要な機能を実行しますが、時には体がそれらの多くを作り、研究者は、これらの化学物質の高レベルは、偏頭痛や関節炎の様々なタイプに貢献していると信じています。 両方のハーブのための最もよい適量はチンキの1から2dropperfulsまたは茶の2つのコップである。 注:ハーブティーの1カップは、通常、乾燥ハーブの1ティースプーンです。

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ミルクシスル:

(Silybum marianum)ミルクシスルの抽出物であるフラボノイドsilymarianは、数百の科学的および臨床的研究によって、ビタミンE(非常に強力な抗酸化物質)よりも十から二十倍強であることが証明されている。 これらの信じられないほどの抗酸化特性に加えて、silymarianはスーパーオキシドジスムターゼとグルタチオンペルオキシダーゼ、体によって作成された二つの一次抗

これ自体は素晴らしい偉業です。 今、肝臓にそのミルクシスルの行動に追加します: 肝臓細胞の代謝の増強と、毒性傷害からのこれらの細胞の保護が続く。 ミルクシスルは、肝臓に影響を与える様々な種類の毒や、肝硬変や肝炎などの肝臓の悩みを持つ人々の効果的な治療法として使用されています。 それはまた、それが難しいかもしれない薬(エヘン、または特定の「サプリメント」)に対して肝臓を強化するために使用することができます。 ミルクシスルサプリメントを選択するときは、それが標準化された抽出物であることを確認してください。 一般的な投与量は、1日あたり300〜600ミリグラムです。 ミルクシスルを無期限に使用することができます。

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シサンドラ:

(Schisandraceae)は、東シベリアだけでなく、中国北東部、韓国、日本に生息する丈夫な多年生のブドウです。 何人かの科学者は絶えず一般的な医療補助に関して育っている証拠のadaptogenとしてschisandraを分類します。 動物および人間の調査はそれが1つの線量の新陳代謝そして仕事容量を高める興奮剤、多数の線量の管理の間にそしての後で新陳代謝および仕事

伝統的に、schisandraはTCMの神経質な条件、不況、頭痛、胃腸無秩序、循環問題、不眠症、弱さ、慢性の咳をすること、レバー病気、および他の多くの問題で使用されました。 1950年代では、科学者は高められた精神および物理的な容量に終って中枢神経系を刺激するために示したときにハーブの興味を取りました。 Schisandraの使用の知られていた副作用がありません。

トリビュラス-テレスリス:

穿刺つるとしても知られ、このアーユルヴェーダのハーブは、インポテンスの一般的な強壮剤および治療薬として何世紀にもわたって使用されてきました。 それは通常人のためにリビドーの増強物として(私は個人的にこれとして有効性を保証してもいいです)使用されますが、最近テストステロンのレベ ある研究では、健康な男性は1日あたり750ミリグラムのtribulus terrestrisを与えられ、5日後にテストステロンレベルが30%増加しました。

しかし、これは実際に強化された筋肉の建物に変換されますか? 決定的な研究ではないことを示唆しています。 確かに、tribulus terrestrisで行われたいくつかの研究と試験が行われていますが、これがどのように正確に起こるかは不明です-彼らはそれがlh(黄体形成ホルモン)の増 もっと重大に、これらの調査は一般に筋肉固まりに関する何でも報告しません。 私はtribulus terrestrisが筋肉成長を高めることができるかもしれないが、より指示された調査が行なわれる必要があることを考えます。しかし、

Tribulus terrestrisの性欲を高め、疲労を和らげる能力は十分に文書化されています。 私達がハーブの有効性について知っているものをのほとんどはしかしAyurvedaで使用される従来の使用に基づいている。 通常1日あたりの250から700ミリグラムの線量のtribulus terrestrisを取ることを提案しますが、私は割れ目の線量の1日あたりの1000から1500ミリグラムを提案します。 あなたのtribulus terrestrisが40パーセントのfurostanolサポニンに標準化されていることを確認してください。

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最後に

さて、この記事を書くのには私が予想していたよりもはるかに時間がかかりましたが、私がカバーしたかったことがたくさんありました。 私は非常に有用であるそこに多くのより多くのがないことを意味するものではありません唯一のいくつかのハーブに焦点を当てたが。 この記事のハーブに私がに得ることができるよりより多くの使用があるか。 今のところ。

私は要約でより多くのハーブをカバーし、最も人気のあるハーブで深さに行くより多くの記事を行うつもりです。 私はまたあなた自身の草の治療の準備のようなトピックをカバーするように意図する。 私たちの周りに成長する植物には多くの力があり、それらを適切に使用する方法を知っていれば、そこから力を得ることができます。

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