Quando la vita si fa dura, sfuggire alla realtà con questi trucchi incredibili

Affrontarlo, il mondo può sentire come un posto difficile. Tra la politica, lo stress sul posto di lavoro, la vita familiare e altri fattori, a volte ci fa cadere. Quando tutto inizia a diventare pesante, abbiamo tutti bisogno di un buon metodo di de-stress. Fortunatamente per te, abbiamo raccolto alcuni dei modi migliori per sfuggire alla realtà, almeno per un po’.

Scopri il tuo posto nell’universo osservando le stelle

Guarda per sentirti come se il tuo posto nella vita non avesse molta importanza. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

Rubics123 utente Reddit ha detto che trovano la pace nelle stelle. “Cammino verso un campo casuale e mi corico e guardo in alto. Dopo alcune ore di silenzio, sono pronto ad affrontare un altro giorno”, hanno detto. Si potrebbe non avere un paio d’ore da dedicare, ma la natura può davvero colpire il pulsante di reset. Inoltre, un recente rapporto di Natural England ha scoperto che le attività basate sulla natura possono aiutare a ridurre i livelli di ansia, stress e depressione. Esci fuori. Il tuo cervello lo adorerà.

Avanti: Usa questo supporto per uscire dalla tua vita per un po’.

Fuggi dal mondo reale con la fantasia

Perdere te stesso in una buona fantasia può far sparire il mondo. / Tim Boyle / Getty Images

Libri di fantasia, programmi televisivi e film possono farti fuori dalla realtà — e dalla tua testa — finché ti immergi. Redditor Hangman401 ha spiegato: “Dopo un po’, inizi a sentirti come se avessi vissuto più vite, come se ti fossi innamorato più volte di quante tu possa contare, che hai sperimentato il dolore più volte di quanto tu voglia mai, sperimentare questi aspetti della vita mai pensato possibile. E ‘ incredibile.”Nessuna idea da dove cominciare? Ecco una buona lista.

Successivo: Questa prossima idea manterrà il vostro cervello e le mani occupate.

Spegni il tuo cervello con attività senza cervello

Prova a colorare per migliorare la tua visione della vita. / iStock / Getty Images

Reddit utente Oops_I_Derped ama mettere le cuffie e il colore o fare arte, e il tempo vola solo da. Gli esperti concordano sul fatto che la colorazione o altri atti di creazione aiutano davvero a ridurre lo stress. Quando coloriamo, attiviamo diverse aree dei nostri due emisferi cerebrali, ha detto la psicologa Gloria Martínez Ayala all’Huffington Post.

” L’azione coinvolge sia la logica, con la quale coloriamo le forme, sia la creatività, quando si mescolano e abbinano i colori. Questo incorpora le aree della corteccia cerebrale coinvolte nella visione e nelle capacità motorie”, ha spiegato. “Il rilassamento che fornisce abbassa l’attività dell’amigdala, una parte fondamentale del nostro cervello coinvolta nel controllo delle emozioni che è influenzata dallo stress.”

Successivo: Molti di noi sanno già quanto sia efficace la seguente idea può essere.

La musica può portarti da qualche altra parte

Ascoltare musica, dal vivo o registrata, può davvero aiutare a ridurre lo stress. / Mychal Watts / Getty Images for Jazz in the Gardens

Redditor Cheetosnfritos ama usare Spotify per trovare nuova musica e perdersi nel mondo che crea. I ricercatori dell’American Psychological Association hanno scoperto che la musica aiuta sia i problemi fisici che mentali, dal miglioramento del tempo di recupero dopo l’intervento chirurgico all’aiuto con l’ansia. In una meta-analisi di 400 studi, i ricercatori hanno scoperto che la musica migliora la funzione del sistema immunitario del corpo e riduce lo stress. L’ascolto di musica anche classificato come più efficace di farmaci da prescrizione nel ridurre l’ansia prima dell’intervento chirurgico. Anche se ti senti un po ‘ stressato, accendi alcuni brani. Bonus: Ballare fuori può ottenere il vostro corpo in forma troppo!

Successivo: Questa tecnologia vi aiuterà a esplorare mondi diversi.

La realtà virtuale ti porta fuori dal mondo

La realtà virtuale può farti entrare in una nuova vita in un mondo diverso. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir utilizza VR per uscire dalla realtà e in uno spazio di testa diverso. Mentre i giochi VR consentono agli utenti di immergersi in mondi ed esperienze diverse, possono anche avere proprietà misurabili di riduzione dello stress.

Una revisione di ricerca pubblicata nella Harvard Review of Psychiatry ha misurato i risultati della VR nell’affrontare lo stress post-traumatico e l’ansia. L’autrice principale Jessica L. Maples-Keller, Ph. D., ha definito la realtà virtuale ” uno strumento potenzialmente potente per la comunità psichiatrica.”Ha osservato che” consente ai provider di creare ambienti generati dal computer in un ambiente controllato, che può essere utilizzato per creare un senso di presenza e immersione nell’ambiente temuto per le persone che soffrono di disturbi d’ansia.”Se si dispone di un disturbo diagnosticato o no, VR in grado di fornire una fuga incredibile dal vostro giorno per giorno.

Successivo: Se si desidera ottenere produttivo e zona fuori, provare il seguente suggerimento.

Perditi in un’attività che deve essere eseguita

A volte, anche la pulizia ha proprietà che migliorano la vita. /KatarzynaBialasiewicz/iStock / Getty Images

“Mi piace sistemare le cose a cui avevo intenzione di andare in giro, e vederlo completato è un risultato molto solido”, ha detto Redditor Whiffypants. “Come minimo, stai creando un ambiente immediato migliore per te stesso even anche se ciò che ti preoccupa davvero non può essere cambiato o risolto.”Inoltre, i ricercatori sanno che de-ingombrare e svolgere compiti come la pulizia della casa fornisce benefici misurabili. Quelli vanno da migliori abitudini alimentari, sonno, alla produttività. Vai avanti, trascorri tutto il giorno organizzando l’armadietto delle spezie. Aiuta più di un semplice processo di cottura.

Successivo: Questo cugino stretto alla recitazione ti aiuta ad abitare un mondo completamente diverso per un po’.

Il gioco di ruolo Live Action ti aiuta a giocare un nuovo ruolo nella società

Vestirsi per un po ‘di LARP può portarti fuori dalla tua vita per un po’. /Comstock / Getty Images

Baconated-pompelmo utilizza LARPing per uscire dal mondo per un po’. “Mi vesto come un personaggio quasi medievale e bevo idromele intorno a un falò con i miei amici”, hanno detto. “Poi marciamo verso la guerra, colpiamo alcuni ‘orchi’ con asce imbottite di gomma, cantiamo su di esso e torniamo all’idromele. Tornare alla realtà dopo è difficile.”Se vuoi provare a entrare in gioco da solo, larping.org offre alcuni consigli utili e trucchi.

Avanti: Prova la prossima volta che devi uscire da te stesso.

Fai arte, non preoccuparti

Prova ad arricchire la tua vita facendo arte. /Wavebreakmedia/iStock / Getty Images

Gli studi dimostrano che fare arte — se questo significa scolpire, disegnare, dipingere o fare un collage-fornisce un ottimo modo per uscire dal mondo per un po’. Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association ha pubblicato uno studio che ha trovato 45 minuti di attività creativa riduce significativamente lo stress nel corpo, indipendentemente dall’esperienza artistica o talento. Afferra alcune forniture e ottenere la creazione. Sarete stupiti di come il tempo vola.

Successivo: Questa tecnica secolare è durata così a lungo per una buona ragione.

Prova la meditazione per centrare la tua mente

Prova la meditazione per liberare la mente. /iStock / Getty Images

Per secoli, gli esseri umani hanno usato la meditazione per centrare le loro menti e diventare in pace con il mondo e il loro posto in esso. Anche meditare per pochi minuti al giorno può aiutare a mettere la tua vita in prospettiva. Se non avete idea di dove cominciare, Mindful.org fornisce una ricchezza di risorse. Se si desidera ottenere techy con esso, una sfilza di applicazioni esistono per aiutare, anche.

Successivo: Afferrare la vostra attrezzatura palestra e alcuni buoni brani per il prossimo de-stressor.

Prendi il tuo sudore e esci dalla tua testa

Se vuoi benefici fisici e mentali, sudalo. / Javi Indy / iStock / Getty Images

Hai mai raggiunto il leggendario ” runner’s high?”Se lo hai, sai quanto bene l’esercizio fisico ti porta fuori dal mondo per un po’. Secondo l’Anxiety and Depression Association of America, l’esercizio fisico può aiutare a rafforzare le endorfine e, per lo meno, distrarti dai tuoi problemi. Gli scienziati hanno scoperto che l’esercizio aerobico regolare diminuisce i livelli di tensione, eleva e stabilizza l’umore, migliora il sonno e aumenta l’autostima. Anche cinque minuti di esercizio aerobico possono aiutare, quindi allaccia quelle scarpe da ginnastica!

Successivo: Se si dispone di una macchina, si può già conoscere questa idea impressionante.

Fai un giro per schiarirti le idee

Cedi al fascino della strada aperta per schiarirti le idee. / Biitli / iStock. com

Reddit utente Pwnderous si mette al volante per un disco rilassante. “Vivo per strade tortuose di montagna., “hanno detto. “Dopo essere uscito per una crociera a tarda notte, mi sento riposato e sereno.”Gli esperti concordano sui benefici della guida per il relax, secondo la salute degli uomini. “Uscire per un disco ci permette di riflettere e tornare con maggiori intuizioni”, ha detto Eric Klinenberg, professore di sociologia alla New York University. “C’è qualcosa nell’essere al posto di guida—con il senso di controllo che offre—che ti permette di pensare in modo produttivo e risolvere i problemi.”Pensiamo di sentire la strada aperta che chiama.

Successivo: Se vi siete mai chiesti perché ti senti così bene dopo una commedia, cerchiamo di risolvere che per voi.

Una buona risata di pancia può fare miracoli

Una buona risata può persino aggiungere anni alla tua vita, dicono alcuni scienziati. / Chip Somodevilla / Getty Images

“La risata è una forma di medicina”, ha sottolineato Redditor Toriyab. “Sempre di più, stiamo imparando che essere felici ha un impatto positivo sulla nostra salute fisica e mentale. E non c’è modo più veloce per sentirsi felici che ridere.”Pop in un film divertente, chiamare un amico, o andare a vedere qualche commedia dal vivo, se è possibile. Helpguide.org note i benefici della risata variano ampiamente. Rilascia endorfine di benessere, aumenta il flusso sanguigno, rilascia tensione e può anche aiutarti a vivere più a lungo. Quindi vai avanti, binge quella commedia. Ti fa bene.

Successivo: Fan, rallegratevi! La tua abitudine sportiva offre questo beneficio misurabile.

Gli sport danno ai giocatori e agli spettatori qualcos’altro su cui concentrarsi

Il tifo per la squadra di casa ha grandi proprietà di sollievo dallo stress. / Doug Pensinger / Getty Images

Utente Reddit Zazzlekdazzle conosce le proprietà di alleviare lo stress di un buon gioco. “Se il mio ha una buona partita, il giorno dopo, un autobus potrebbe schizzarmi dalla testa ai piedi con una sporca pozzanghera sul modo di lavorare, potrei sedermi attraverso incontri interminabili, potrei scoprire che un mio grande progetto è stato scotchato, e avrei ancora un sorriso sul mio viso”, hanno scritto.

La scienza esegue il backup di tali benefici. Secondo Medical Daily, il nostro cervello si sente come se fossimo davvero in campo quando guardiamo una partita grazie ai neuroni specchio. “Questo fenomeno consente una sensazione di connessione e comunità senza comunicazione verbale o la necessità di parlare direttamente con l’atleta professionista che ha appena vinto le World Series con un grande slam”, ha detto il Dr. Jesse Hanson. Mentre i fan duri a morire possono effettivamente subire effetti negativi sulla salute quando le loro squadre perdono, la fretta di vincere ne vale la pena. Ma lo sapevi gia’.

Successivo: Entrare in cucina per raccogliere i benefici di questo stress-buster.

Cucinare qualcosa di gustoso

Scendendo e sporco in cucina ha grandi vantaggi, troppo. / David Sacks / Getty Images

Uno studio pubblicato sul Journal of Positive Psychology ha scoperto che piccole cose quotidiane come cucinare e cuocere rendevano il gruppo più entusiasta delle cose che dovevano fare il giorno dopo, secondo Munchies. Inoltre, la cottura e la cottura hanno una lunga esperienza come forma di terapia comportamentale per aiutare a migliorare la salute mentale.

Misurare gli ingredienti e le seguenti ricette può alleviare disturbi come l’ADHD e ridurre l’ansia, alcuni esperti hanno trovato. Perché la cottura e la cottura richiede la concentrazione del laser, basta provare a preoccuparsi del mondo esterno. Inoltre, si finisce con un gustoso trattare!

Successivo: Se nessuno di questi lavori, uscire la coperta comfort digitale.

Quando tutto il resto fallisce, i media familiari aiutano

A volte, una buona sessione di binge-watching aiuta davvero. / Gpetric / iStock / Getty Images

Tutti noi amiamo coccolare con il nostro programma preferito quando ci ammaliamo o abbiamo una brutta giornata. A volte, nessun sostituto esiste per accendere il tubo e uscire con vecchi amici digitali. Con così tanto nuovo ed emozionante nel mondo, si può anche sentire in colpa rivolgendosi a standbys, ma mai paura. Non c’è bisogno di tenere il passo con i Jones, soprattutto quando si tratta di cura di sé.

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