4 Modi per costruire una mentalità sana(Numero 1 è il mio preferito)

Credo che il nostro corpo e la mente sono collegati. Quando ci prendiamo cura della nostra salute fisica, la nostra mente è più chiara, il che contribuisce al successo nella nostra attività e nella nostra vita in generale.

Ecco perché ho voluto invitare Marie Green, da Oloxir.com scrivere un guest post per parlare di quattro elementi cruciali che si possono adottare al fine di raggiungere un corpo sano, mente e spirito.

Portalo via Marie!

Congratulazioni! Hai preso la decisione di migliorare la tua salute. I nuovi vestiti da allenamento sono ben piegati sul letto accanto alle calze alla caviglia e al cardiofrequenzimetro. Eye of the Tiger è la nuova colonna sonora della tua vita e sai che hai questo. O tu? Perché sono passati alcuni giorni e per qualche motivo non hai ancora iniziato.

La procrastinazione porta allo sgomento e prima che tu lo sappia, ti rendi conto che sei tornato dove hai iniziato. Ma sai una cosa? L’inizio è il posto migliore per essere e questa volta diamo il via le cose a destra sviluppando la mentalità per una vita sana.

La trasformazione del corpo inizia all’interno e in questo post esamineremo i quattro elementi cruciali che eleveranno il tuo gioco di salute e ti faranno tornare sul ring.

Ecco da dove cominciare

Quando si tratta di sviluppare una mentalità per la salute, c’è una cosa (e solo una cosa) che è necessario accettare pienamente prima di spostare un singolo passo avanti. Infatti, accettando pienamente questa cosa è ciò che vi porterà al successo in ogni sforzo si testa fuori per raggiungere nella vostra vita. Che è? Sei importante.

Una delle mie più grandi sfide con l’impegno per uno stile di vita sano era, nonostante ogni dieta, integratore e ab crunch, segretamente sentivo che non ero degno o meritevole di esso. Ripensando, non è una sorpresa che ho faticato a trovare la motivazione o che mangiare sano è durato solo poche settimane. Cosa ha cambiato le cose?

Un pomeriggio, mi sono imbattuto in una citazione di foto che diceva: “Mangia come ami te stesso”. Da quel momento, ho promesso a me stesso che mi sarei preso cura del mio corpo come amavo me stesso. Durante questo viaggio, sai cosa ho imparato?

L’amore di sé non riguarda i punti di forza o di debolezza. Né si tratta di forza di volontà o carb conta. Piuttosto, l’amore di sé è avere la comprensione che, in questo momento, hai valore e importa. Sta avendo la consapevolezza che sei perfettamente completo. Ci prendiamo cura istintivamente di ciò che apprezziamo e quando impari a valutare te stesso, vivere sano diventa una seconda natura.

Keep it Real

Il senso di colpa è come un ritorno ai tempi delle scuole in camera singola. Sai, dove i bambini” cattivi ” sono stati mandati all’angolo? Sembra triste, lo so. Ma la cosa da ricordare è che la colpa non è altro che una punizione diretta a noi stessi. Anche quando abbiamo avuto una buona giornata, attenendoci al nostro piano, scivolare in un solo fritto salato e ci sgridiamo.

La pazienza, nella sua forma più semplice, è un’espressione di amore e qui sta la chiave per eliminare la colpa. Capire che una vita sana non è una dieta crash, ma piuttosto è un cambiamento di stile di vita e questo richiede tempo.

Sfortunatamente, siamo stati condizionati ad aspettarci risultati immediati. Sfoglia qualsiasi rivista e cosa vedi? Un drammatico prima e dopo l’immagine. Quello che non vedi sono le lotte, le paure e la crescita mentale che hanno avuto luogo nel mezzo. Solo perché non li vedi non significa che non sono reali.

Questi sono gli stessi blocchi che sperimenterai nel tuo viaggio di vita sano. Se si dispone di un polso, ad un certo punto si sta andando a cadere dalla ruota.

E quando lo fai, invece di picchiarti, torna su e cavalca come il diavolo ti insegue. Dopotutto, non si tratta della caduta, si tratta della forza che esegui per rialzarti.

Ascolta il tuo corpo

Per quanto forte sia il disordine intorno a noi, c’è sempre un debole sussurro della nostra voce interiore che può essere ascoltato. Quando si tratta di avere una mentalità sana, il vostro bene più grande sarà sempre voi. Perché?

Perché è il tuo corpo che ti segnalerà esattamente ciò di cui hai bisogno. E quando si incontra tale esigenza con il giusto carburante, si è inarrestabile. I requisiti nutrizionali ci sono dati come linea guida, ma tieni presente che ogni persona è unica. Questo è il motivo per cui è fondamentale ascoltare gli spunti che il tuo corpo ti dà.

Che si tratti di bere più acqua, di aumentare l’assunzione di verdure o di riposare di più, ascolta ciò che la sete, l’infiammazione e la stanchezza ti stanno dicendo.

Ricorda che una vita sana non riguarda un conteggio delle calorie rigido o un numero sulla scala. Si tratta di sviluppare un dialogo significativo con il tuo corpo, ed è allora che inizia la trasformazione duratura. Uno dei modi più semplici per farlo è quello di diario durante il vostro viaggio di salute.

Annotare eventuali sintomi e cambiamenti che si verificano a seguito di assunzione con la dieta e l’esercizio fisico. Comprendendo la causa e la reazione, sarà meglio discernere ciò che è necessario aggiungere o togliere.

Ma non riesco a vedere la strada da percorrere

La paura del cambiamento è reale. Anche quando sai che è per il meglio, in qualche modo trovi le mani che afferrano disperatamente entrambi i lati dello stipite della porta mentre il cambiamento ti tira nella direzione opposta.

Quando ho fatto la scelta di frenare la mia assunzione di alcol per la salute, una delle più grandi paure che ho affrontato era perdere socialmente con i miei amici. Non era eliminare la bevanda che mi preoccupava. Era il fatto che questo è il modo in cui ci siamo divertiti, e se non l’avessi fatto, cosa avrebbe sostituito le mie notti del fine settimana? Anche se la mia scelta era per il meglio, non mi fidavo che la mia vita sarebbe stata migliore.

In tutte le cose, arriverà un punto nella vita in cui non vedrai la strada da percorrere. I venti di tempesta ululeranno intorno a te, ti ritroverai a tremare e la visibilità sarà quasi zero.

Se la sua fede in un essere spirituale o semplicemente la fede che le cose non possono peggiorare, utilizzare questa energia per fare un coraggioso passo avanti. Se sei abbastanza pazzo da fare un salto di fede per migliorare la tua salute, devi fidarti che la rete ti catturerà.

Le aziende farmaceutiche e i “guru” che cercano di guadagnare rapidamente ti convinceranno che la tua salute non può essere migliorata senza l’ultima droga o erba magica. Ma la verità onesta è che la tua salute non migliorerà senza di TE.

Sei in questo per il lungo raggio, e il viaggio inizia con un passo coraggioso. Dopo di che, si tratta di mettere continuamente un piede davanti all’altro.

Se riesci a camminare, puoi correre e volare non è molto indietro dopo. I migliori auguri per il vostro viaggio di salute naturale!

Marie Green è la creatrice di Oloxir.com, un blog progettato per aiutarla a portare il potere curativo di medicina di natura nella Sua casa. Non dimenticare di massimizzare l’assunzione di nutrizione afferrando la tua guida gratuita agli alimenti di tutti i giorni che guariscono!

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