Lorsque La Vie Devient Difficile, Échappez à la Réalité Avec Ces Astuces Incroyables

Affrontez-le, le monde peut se sentir comme un endroit difficile. Entre la politique, le stress sur le lieu de travail, la vie de famille et d’autres facteurs, cela nous fait parfois tomber. Quand tout commence à devenir lourd, nous avons tous besoin d’une bonne méthode de déstressage. Heureusement pour vous, nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures façons d’échapper à la réalité, au moins pour un petit moment.

Découvrez votre place dans l’univers en observant les étoiles

Levez les yeux pour avoir l’impression que votre place dans la vie n’a pas tellement d’importance. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

L’utilisateur de Reddit Rubics123 a déclaré qu’ils trouvaient la paix dans les étoiles.  » Je marche vers un champ aléatoire, je me couche et je lève les yeux. Après quelques heures de silence, je suis prêt à prendre un autre jour « , ont-ils déclaré. Vous n’avez peut-être pas quelques heures à consacrer, mais la nature peut vraiment appuyer sur votre bouton de réinitialisation. En outre, un rapport récent de Natural England a révélé que les activités basées sur la nature peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété, de stress et de dépression. Sortez. Votre cerveau va adorer.

Suivant: Utilisez ce média pour sortir un peu de votre vie.

Échapper au monde réel avec la fantaisie

Se perdre dans une bonne fantaisie peut faire disparaître le monde. / Tim Boyle / Getty Images

Les livres fantastiques, les émissions de télévision et les films peuvent vous sortir de la réalité — et de votre propre tête — aussi longtemps que vous vous immergez. Redditor Hangman401 a expliqué: « Après un certain temps, vous commencez à avoir l’impression d’avoir vécu plusieurs vies, comme si vous étiez tombé amoureux plus de fois que vous ne pouvez le compter, que vous avez connu le chagrin plus de fois que vous ne le souhaiteriez, de faire l’expérience de ces facettes de la vie que vous n’auriez jamais cru possibles. C’est incroyable. »Aucune idée par où commencer? Voici une bonne liste.

Suivant: Cette prochaine idée occupera votre cerveau et vos mains.

Éteignez votre cerveau avec des activités insensées

Essayez de colorier pour améliorer votre vision de la vie. /iStock / Getty Images

L’utilisateur de Reddit Oops_I_Derped aime mettre des écouteurs et des couleurs ou faire de l’art, et le temps passe vite. Les experts conviennent que la coloration ou d’autres actes de création aident vraiment à déstresser. Lors de la coloration, nous activons différentes zones de nos deux hémisphères cérébraux, a déclaré la psychologue Gloria Martínez Ayala au Huffington Post.

« L’action implique à la fois la logique, par laquelle nous colorons les formes, et la créativité, lors du mélange et de la correspondance des couleurs. Cela intègre les zones du cortex cérébral impliquées dans la vision et la motricité fine « , a-t-elle expliqué. « La relaxation qu’elle procure diminue l’activité de l’amygdale, une partie fondamentale de notre cerveau impliquée dans le contrôle des émotions affectées par le stress. »

Suivant: Beaucoup d’entre nous savent déjà à quel point l’idée suivante peut être efficace.

La musique peut vous emmener ailleurs

Écouter de la musique, en direct ou enregistrée, peut vraiment aider à déstresser. / Mychal Watts / Getty Images pour Jazz in the Gardens

Redditor Cheetosnfritos adore utiliser Spotify pour trouver de la nouvelle musique et se perdre dans le monde qu’elle crée. Des chercheurs de l’American Psychological Association ont découvert que la musique aide à la fois les problèmes physiques et mentaux, de l’amélioration du temps de récupération après la chirurgie à l’aide à l’anxiété. Dans une méta-analyse de 400 études, les chercheurs ont découvert que la musique améliore la fonction du système immunitaire du corps et réduit le stress. Écouter de la musique est également considéré comme plus efficace que les médicaments sur ordonnance pour réduire l’anxiété avant la chirurgie. Même si vous vous sentez un peu stressé, allumez quelques morceaux. Bonus: Danser peut aussi mettre votre corps en forme!

Suivant: Cette technologie vous aidera à explorer différents mondes.

La réalité virtuelle vous emmène hors du monde

La réalité virtuelle peut vous permettre d’entrer dans une nouvelle vie dans un monde différent. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir utilise la réalité virtuelle pour sortir de la réalité et entrer dans un espace de tête différent. Alors que les jeux VR permettent aux utilisateurs de s’immerger dans différents mondes et expériences, ils peuvent également avoir des propriétés mesurables de réduction du stress.

Une revue de recherche publiée dans la Harvard Review of Psychiatry a mesuré les résultats de la VR dans le traitement du stress post-traumatique et de l’anxiété. L’auteure principale Jessica L. Maples-Keller, Ph.D., a qualifié la réalité virtuelle « d’outil potentiellement puissant pour la communauté psychiatrique. »Elle a noté que « cela permet aux fournisseurs de créer des environnements générés par ordinateur dans un cadre contrôlé, qui peuvent être utilisés pour créer un sentiment de présence et d’immersion dans l’environnement redouté pour les personnes souffrant de troubles anxieux. »Que vous ayez un trouble diagnostiqué ou non, la réalité virtuelle peut vous offrir une évasion incroyable de votre quotidien.

Suivant: Si vous voulez être productif et sortir de la zone, essayez le conseil suivant.

Perdez-vous dans une tâche à accomplir

Parfois, même le nettoyage a des propriétés qui améliorent la vie. / KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

« J’aime réparer des choses auxquelles je voulais me déplacer, et le voir terminé est un accomplissement très solide », a déclaré Redditor Whiffypants. « Au minimum, vous créez un meilleur environnement immédiat pour vous-même even même si ce qui vous dérange vraiment ne peut pas être modifié ou corrigé. »De plus, les chercheurs savent que le désencombrement et l’accomplissement de tâches telles que le nettoyage de la maison offrent des avantages mesurables. Ceux-ci vont de meilleures habitudes alimentaires, du sommeil à la productivité. Allez-y, passez toute la journée à organiser l’armoire à épices. Cela aide plus que votre processus de cuisson.

Suivant: Ce proche cousin du théâtre vous aide à habiter un monde totalement différent pendant un certain temps.

Le jeu de rôle en direct vous aide à jouer un nouveau rôle dans la société

Vous habiller pour un GN peut vous sortir de votre propre vie pendant un certain temps. / Comstock / Getty Images

Le pamplemousse baconé utilise le GN pour sortir du monde pendant un certain temps. « Je me déguise en personnage quasi médiéval et je bois de l’hydromel autour d’un feu de camp avec mes amis », ont-ils déclaré. « Ensuite, nous marchons vers la guerre, frappons des « orcs » avec des haches rembourrées en caoutchouc, chantons à ce sujet et retournons à l’hydromel. Revenir à la réalité par la suite est délicat. »Si vous voulez essayer d’entrer dans le jeu vous-même, larping.org offre quelques trucs et astuces pratiques.

Suivant: Essayez-le la prochaine fois que vous aurez besoin de sortir de vous-même.

Faites de l’art, pas de soucis

Essayez d’enrichir votre vie en faisant de l’art. /Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Des études montrent que faire de l’art — qu’il s’agisse de sculpter, de dessiner, de peindre ou de faire un collage — constitue un excellent moyen de sortir du monde pendant un certain temps. Art-Thérapie: Le Journal de l’American Art Therapy Association a publié une étude selon laquelle 45 minutes d’activité créative réduisent considérablement le stress dans le corps, indépendamment de l’expérience artistique ou du talent. Prenez quelques fournitures et créez. Vous serez étonné de voir comment le temps passe vite.

Suivant: Cette technique séculaire a duré aussi longtemps pour une bonne raison.

Essayez la méditation pour centrer votre esprit

Essayez la méditation pour vider votre esprit. / iStock / Getty Images

Pendant des siècles, les humains ont utilisé la méditation pour centrer leur esprit et devenir en paix avec le monde et leur place en lui. Même méditer quelques minutes par jour peut vous aider à mettre votre vie en perspective. Si vous ne savez pas par où commencer, Mindful.org fournit une multitude de ressources. Si vous voulez être technophile, il existe également de nombreuses applications pour vous aider.

Suivant: Prenez votre équipement de gym et quelques bons morceaux pour le prochain déstresseur.

Transpirez et sortez de votre tête

Si vous voulez des bienfaits physiques et mentaux, transpirez-les. / Javi Indy / iStock / Getty Images

Avez-vous déjà atteint le légendaire « runner’s high? »Si c’est le cas, vous savez à quel point l’exercice vous permet de sortir du monde pendant un petit moment. Selon l’Association américaine de l’anxiété et de la dépression, l’exercice peut aider à stimuler les endorphines et, à tout le moins, vous distraire de vos problèmes. Les scientifiques ont constaté que l’exercice aérobie régulier diminue les niveaux de tension, élève et stabilise l’humeur, améliore le sommeil et stimule l’estime de soi. Même cinq minutes d’exercice aérobique peuvent aider, alors lacez ces baskets!

Suivant: Si vous avez une voiture, vous connaissez peut-être déjà cette idée géniale.

Conduisez pour vous dégager la tête

Cédez à l’allure de la route ouverte pour vous dégager la tête. /Biitli/iStock.com

Pwnderous, utilisateur de Reddit, prend le volant pour une conduite relaxante. « Je vis pour les routes de montagne sinueuses. », ont-ils dit. « Après être sorti pour une croisière de fin de nuit, je me sens rafraîchi et la tête claire. »Les experts s’accordent sur les avantages de la conduite pour se détendre, selon la santé des hommes. « Sortir en voiture nous permet de réfléchir et de revenir avec de meilleures idées », a déclaré Eric Klinenberg, professeur de sociologie à l’Université de New York. « Il y a quelque chose à être dans le siège du conducteur — avec le sentiment de contrôle qu’il procure — qui vous permet de penser de manière productive et de résoudre les problèmes. »Nous pensons entendre l’appel de la route ouverte.

Suivant: Si jamais vous vous demandez pourquoi vous vous sentez si bien après une comédie, laissez-nous résoudre cela pour vous.

Un bon rire de ventre peut faire des merveilles

Un bon rire peut même ajouter des années à votre vie, disent certains scientifiques. / Chip Somodevilla / Getty Images

« Le rire est une forme de médecine », a souligné le Redditor Toriyab. « De plus en plus, nous apprenons qu’être heureux a un impact positif sur notre santé physique et mentale. Et il n’y a pas de moyen plus rapide de se sentir heureux que de rire. »Lancez un film drôle, appelez un ami ou allez voir une comédie en direct si vous le pouvez. Helpguide.org note les avantages du rire varient largement. Il libère des endorphines de bien-être, augmente le flux sanguin, libère les tensions et peut même vous aider à vivre plus longtemps. Alors vas-y, fais la comédie. C’est bon pour toi.

Suivant: Fans, réjouissez-vous! Votre habitude sportive offre cet avantage mesurable.

Les sports donnent aux joueurs et aux spectateurs quelque chose d’autre sur lequel se concentrer

Encourager l’équipe à domicile a de grandes propriétés de soulagement du stress. / Doug Pensinger / Getty Images

L’utilisateur de Reddit Zazzlekdazzle connaît les propriétés anti-stress d’un bon jeu. « Si mon match est bon, le lendemain, un bus pourrait m’éclabousser de la tête aux pieds avec une flaque d’eau sale sur le chemin du travail, je pourrais m’asseoir à travers des réunions interminables, je pourrais découvrir qu’un de mes grands projets était scotché, et j’aurais toujours un sourire sur le visage », ont-ils écrit.

La science confirme ces avantages. Selon Medical Daily, nos cerveaux ont l’impression d’être vraiment sur le terrain lorsque nous regardons un match grâce aux neurones miroirs. « Ce phénomène permet un sentiment de connexion et de communauté sans communication verbale ni besoin de parler directement à l’athlète professionnel qui vient de remporter la Série mondiale avec un grand chelem », a déclaré le Dr Jesse Hanson. Alors que les fans purs et durs peuvent en fait subir des effets négatifs sur la santé lorsque leurs équipes perdent, la ruée vers la victoire en vaut la peine. Mais tu le savais déjà.

Suivant: Entrez dans la cuisine pour récolter les fruits de ce stress-buster.

Préparez quelque chose de savoureux

Se salir dans la cuisine présente également de grands avantages. / David Sacks / Getty Images

Une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology a révélé que les petites choses quotidiennes comme la cuisine et la pâtisserie rendaient le groupe plus enthousiaste à l’égard des choses qu’il devait faire le lendemain, selon Munchies. De plus, la cuisine et la pâtisserie ont de longs antécédents en tant que forme de thérapie comportementale pour aider à améliorer la santé mentale.

Mesurer les ingrédients et suivre les recettes peut atténuer les troubles comme le TDAH et réduire l’anxiété, ont constaté certains experts. Parce que la cuisson et la cuisson nécessitent une concentration au laser, essayez simplement de vous soucier du monde extérieur. De plus, vous vous retrouvez avec une friandise savoureuse!

Suivant: Si rien de tout cela ne fonctionne, sortez la couverture de confort numérique.

Lorsque tout le reste échoue, les médias familiers aident

Parfois, une bonne session de binge-watching aide vraiment. / Gpetric / iStock / Getty Images

Nous aimons tous nous blottir avec notre émission préférée lorsque nous tombons malades ou que nous passons une très mauvaise journée. Parfois, il n’existe aucun substitut pour allumer le tube et sortir avec de vieux amis numériques. Avec tant de choses nouvelles et passionnantes dans le monde, vous pouvez également vous sentir coupable de vous tourner vers les standbys, mais n’ayez jamais peur. Vous n’avez pas à suivre les Jones, surtout en ce qui concerne les soins personnels.

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