Herbes Pour Les Bodybuilders!

Introduction

Pensez simplement qu’il n’y a pas si longtemps, les herbes étaient simplement une substance ajoutée aux aliments pour en améliorer la saveur. Aujourd’hui, environ un tiers de tous les Américains utilisent des suppléments à base de plantes pour améliorer leur santé. En fait, les ventes de préparations à base de plantes ont presque triplé entre 1994 et 1998, passant de 1,6 milliard de dollars à 4 milliards de dollars de ventes. Pendant un certain temps, les herbes étaient considérées comme une forme de médecine obsolète et écartées au profit de médicaments produits chimiquement. La plupart des gens ne réalisent pas que la moitié des médicaments utilisés aujourd’hui sont des recréations artificielles de produits chimiques naturels dérivés de plantes. Par exemple, l’aspirine n’est rien de plus que l’imitation chimique de la salicine, une substance qui provient de l’écorce du saule blanc.

Alors pourquoi les herbes deviennent-elles soudainement si populaires? C’est parce que les gens commencent à apprendre que les médicaments pharmaceutiques ne sont pas les merveilles qu’ils ont été vantés comme. De nombreux médicaments deviennent maintenant inutiles en raison de la surutilisation et de l’adaptation constante des agents pathogènes à ces médicaments. Les gens prennent également conscience des effets secondaires souvent dangereux et contre-actifs de nombreux remèdes en vente libre et sur ordonnance. Les antiacides, par exemple, sont l’un des médicaments en vente libre les plus utilisés, même s’ils provoquent en fait une irritation de l’estomac et finissent par aggraver l’indigestion.

Oui, il s’avère que la médecine ne consiste plus à prévenir les problèmes ou à aider à une santé optimale. C’est devenu une industrie fondée sur l’argent. Il suffit d’allumer votre téléviseur pour regarder les publicités pour les drogues défiler comme celles pour les bonbons; de nos jours, il n’y a pas de différence. Nous attendons de tomber malades, nous achetons les médicaments qui sont emballés dans le plus joli emballage, et nous faisons éclater nos pilules selon la cupidité du fabricant. Au moins, c’était comme ça.

Je remarque maintenant un changement parmi les gens, aussi bien les gens ordinaires que les passionnés de nutrition, d’accepter la maladie comme inévitable et d’être plus qu’heureux de prendre une aspirine par jour pour réaliser que la vraie médecine est dans la prévention. La raison pour laquelle les herbes ne sont pas recherchées et bien connues comme les drogues est qu’elles ne sont pas rentables; les herbes, existant dans la nature comme elles le font, ne peuvent pas être brevetées. Pourquoi ne pas prendre une herbe pour rester en bonne santé qu’un médicament (très probablement avec des effets secondaires) lorsque vous êtes malade?

Je veux ajouter un avertissement rapide avant d’entrer dans plus de détails sur les herbes. Cet article n’est pas conçu comme une aide à l’autodiagnostic. Si vous prenez un médicament, ne le prenez pas rapidement à cause de ce que j’ai écrit. Si vous suivez une forme de traitement ou si vous souffrez d’une maladie de santé, consultez un professionnel avant de procéder à des changements drastiques. Je ne suis pas médecin. J’écris cet article comme une source d’information pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur les herbes et comment incorporer leurs propriétés merveilleuses dans la vie quotidienne, que ce soit la santé générale ou l’amélioration sportive.

Que Sont Les Herbes?

Une herbe est définie comme suit: 1. Plante dont la tige ne produit pas de tissu ligneux et persistant et meurt généralement à la fin de chaque saison de croissance. 2. L’une des diverses plantes, souvent aromatiques, utilisées en particulier en médecine ou comme assaisonnement. L’utilisation du mot herbe pour cet article se rapportera à toute substance d’origine végétale pouvant être utilisée comme aide bénéfique. Considérant qu’il existe environ 380 000 espèces de plantes connues dont plusieurs centaines de milliers restent à découvrir, il existe un grand potentiel d’herbes utiles.

Actuellement, il y a 260 000 plantes connues sous le nom de plantes supérieures qui sont des plantes qui contiennent de la chlorophylle et créent de l’énergie par photosynthèse. Chaque plante du groupe de plantes supérieur a le potentiel d’être médicinale. Malheureusement, seulement dix pour cent de ces plantes ont été étudiées pour leur valeur médicinale et au rythme de développement qui détruit chaque jour plus de l’Amazonie, nous ne verrons peut-être jamais la valeur de certaines plantes.

Les ingrédients actifs d’un supplément à base de plantes peuvent provenir d’un ou de plusieurs composants végétaux, notamment des racines, des feuilles, de l’écorce, des fruits, des fleurs, des tiges et des graines. Il existe des dizaines d’herbes qui exercent des effets pharmacologiques allant d’une thérapie ciblée sur un organe spécifique à des utilisations comme tonique général avec une influence systémique. Il existe également des herbes, telles que le ginseng, connues sous le nom d’adaptogènes. Le terme adaptogène désigne toutes les substances végétales naturelles qui, même en grande quantité, produisent peu ou pas d’effets secondaires indésirables. Comme son nom l’indique, les adaptogènes ont un effet tonique sur le corps et aident à s’adapter à de nombreux types de facteurs de stress non spécifiques, augmentent l’efficacité du système de guérison et aident à neutraliser les effets du surentraînement, favorisent le bien-être et accélèrent la récupération.

Bien que les herbes soient toutes naturelles et que la majorité d’entre elles soient sans danger, cela ne signifie pas que l’on peut les utiliser sans discernement. Rappelez-vous que les herbes peuvent potentiellement être des médicaments très puissants et, comme les médicaments sur ordonnance, elles ont la capacité d’être dangereuses en excès et de réagir négativement lorsqu’elles sont combinées avec d’autres substances. Il faut également garder à l’esprit les allergies personnelles. Je ne dis pas que vous devez vous soucier d’assaisonner cette fameuse sauce avec une herbe culinaire fraîche comme le basilic ou le thym (seulement environ 1% des plantes sont réellement toxiques), soyez simplement très conscient de ce que vous ingérez et de la dose recommandée.

Achat d’herbes

Le processus de fabrication de préparations à base de plantes prend beaucoup de temps. Vous pouvez cultiver vos propres herbes ou les rechercher dans la nature. Une fois que vous avez compris ce que vous recherchez, beaucoup d’efforts doivent être déployés pour apporter le remède nécessaire. Même dans ce cas, vous devez être conscient des nombreuses variables qui peuvent modifier la composition de l’herbe elle-même, telles que le climat et l’emplacement. En bref, créer efficacement une préparation à base de plantes nécessite beaucoup d’expérience et de savoir-faire; il faut être tout simplement un maître.

De nos jours, nous pouvons acheter des herbes pré-préparées sous des formes faciles à utiliser, généralement cultivées dans des environnements contrôlés et / ou standardisées pour une quantité spécifique du ou des constituants actifs à base de plantes. Cela signifie qu’une entreprise réputée offrira généralement un niveau de puissance garanti de son supplément à base de plantes et veillera à ce que tous les produits soient de composition uniforme. Cela élimine efficacement ce travail de supposition de l’utilisation d’herbes. Si un supplément à base de plantes ne répertorie pas de niveau de normalisation, ne vous embêtez pas à l’acheter. Il a été démontré que certains suppléments à base de plantes non normalisés ne contiennent absolument aucun ingrédient actif. Pour être encore plus sûr du produit en question, vérifiez la certification par un laboratoire extérieur.

Toutes les herbes préparées, sèches ou autrement préparées, doivent être obtenues aussi fraîches que possible. Pour être sûr que vos herbes sont toujours efficaces, achetez-les dans un magasin qui a un roulement fréquent et vérifiez les dates d’expiration. En règle générale, les récipients non ouverts de capsules et de comprimés sont généralement bons pendant environ deux ans. En ce qui concerne les dosages, tout le monde est différent. Pour trouver en toute sécurité la quantité d’une préparation à base de plantes que vous pouvez manipuler, commencez par une faible dose et progressez progressivement vers des doses plus élevées tout en prêtant une attention particulière aux changements corporels. Rappelez-vous que certaines herbes sont tout à fait sûres lorsqu’elles sont utilisées pendant une courte période de temps, mais peuvent devenir dangereuses en cas d’utilisation à long terme. Utilisez des remèdes à base de plantes (médicaments) uniquement aussi longtemps que nécessaire.

Modes de préparation

Capsules et comprimés:
C’est certainement la forme la plus courante de supplément à base de plantes représentant près des deux tiers de toutes les ventes d’herbes. Habituellement, l’herbe séchée est placée dans une capsule ou un comprimé avec des instructions d’utilisation spécifiques sur l’étiquette du produit. Parfois, il y aura un extrait de plantes sous forme liquide avec une capsule. La dose habituelle est de 2-3 comprimés ou bouchons, 2-3 fois par jour.

Extraits / Teintures:
Ce sont des préparations liquides à base de plantes généralement faites en trempant des herbes dans un mélange d’alcool et d’eau. Si vous devez éviter l’alcool, il existe des extraits sans alcool sur le marché. L’extrait viendra généralement dans une bouteille avec un compte-gouttes pour mesurer les dosages ou un certain nombre de flacons qui servent chacun. Gardez à l’esprit que les extraits homéopathiques sont significativement plus forts que les extraits conventionnels et ne doivent être utilisés qu’avec les conseils d’un praticien homéopathique.

Poudres:
Les herbes séchées sont parfois pulvérisées en une poudre qui doit être mélangée à de l’eau avalée. Souvent, ces boissons ont le goût amer de l’herbe et peuvent être sucrées avec du miel ou on peut acheter des capsules de gélatine vides et coiffer la poudre à la main pour renoncer au goût.

Herbes séchées:
Habituellement, ces herbes seront vendues dans de grandes bouteilles en verre hermétiques en vrac. À la maison, ces herbes doivent être conservées de la même manière dans une zone fraîche et sombre. Avec ces herbes en vrac, on peut soit les recouvrir de capsules de gélatine et les avaler au besoin, soit préparer un thé en immergeant une cuillère à soupe de l’herbe dans de l’eau chaude et en la filtrant lorsque l’infusion est terminée. Buvez le thé chaud ou conservez les restes au réfrigérateur pour les réchauffer plus tard.

Thés préparés:
Certaines herbes séchées peuvent être vendues sous forme de sachets de thé pour être trempées comme tout autre thé. La différence entre le thé médicinal trouvé dans les magasins d’aliments naturels et les thés trouvés dans les supermarchés est la puissance; les thés médicinaux réels contiennent une puissance réelle et ne doivent être utilisés que comme indiqué.

Nutraceutiques:
Un nutraceutique est un aliment enrichi de plusieurs ingrédients tels que des herbes, des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments. Les nutraceutiques prennent plusieurs formes, des MRP aux jus ou aux céréales. Habituellement, les additifs à base de plantes à ces produits sont généralement très dilués et inefficaces ou du moins ne présentent aucune menace d’effets secondaires négatifs.

Produits à base de plantes combinées:
De nombreuses herbes sont connues pour leur synergie avec d’autres herbes. Souvent, ils seront combinés en une seule préparation dans des ratios spécifiques pour améliorer l’efficacité. Un bon exemple de ceci est la pile ECA bien connue qui combine généralement les herbes Ma Huang, le Guarana et l’écorce de Saule blanc.

Crèmes et Onguents:
De nombreuses herbes se sont révélées très bénéfiques lorsqu’elles sont utilisées en externe. Les crèmes à base de plantes sont généralement utilisées pour réduire les douleurs articulaires ou soulager les problèmes de peau ou les irritations. Selon mon expérience, ces produits fonctionnent bien et sont généralement exempts d’effets indésirables. Parfois, cependant, ces crèmes et onguents ont des ingrédients puissants et doivent être utilisés avec prudence.

Produits de soins personnels:
Cela inclut beaucoup de choses comme le savon, le dentifrice, les lotions, les déodorants, les parfums, les cure-dents et divers autres produits. Ce sont généralement des produits entièrement naturels avec un nombre illimité d’herbes ajoutées pour leurs propriétés bénéfiques liées au but du produit. J’ai constaté que ces produits sont généralement très efficaces et constituent une bonne alternative aux produits de soins personnels chargés de produits chimiques courants qui sont vendus; surtout quand vous savez à quel point ces additifs chimiques sont mauvais.

Quelques herbes populaires

Ashwagandha:

(Withania somnifera) est considéré comme le Ginseng indien et selon l’Ayurveda, c’est un adaptogène qui facilite l’apprentissage et la mémoire. Une étude menée en Inde auprès de cinquante personnes souffrant de léthargie et de fatigue à long terme a reçu un tonique adaptogène contenant onze herbes dont l’ashwagandha. Les patients ne répondaient pas aux suppléments de vitamines et de minéraux et ne présentaient aucune maladie reconnaissable. Après avoir pris le tonique à base d’ashwagandha pendant un mois, les patients ont signalé une amélioration de l’humeur de 45%. Les taux de protéines dans le sang, le plasma et l’hémoglobine ont également augmenté de manière significative, ce qui montre une amélioration globale de la santé.

Dans les effets adaptogènes et anaboliques de l’ashwagandha par rapport au ginseng ont été mesurés dans un test impliquant des groupes de rats et de souris qui ont reçu un extrait de ginseng, un extrait d’ashwagandha ou une solution saline pendant sept jours. Le huitième jour, l’endurance des animaux a été testée par la natation. Le groupe ginseng a nagé pendant 62,55 minutes, le groupe ashwagandha a nagé pendant 82,14 minutes et le groupe salin a nagé pendant 35,34 minutes. Cela suggère que l’ashwagandha peut être un puissant adaptogène que le ginseng et peut augmenter l’endurance d’un athlète.

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Griffe de chat:

(Uncaria tomentosa) pousse en Amérique du Sud et est connu pour ses capacités de renforcement immunitaire et ses propriétés anti-inflammatoires. La griffe de chat est souvent utilisée pour traiter un certain nombre de troubles liés au système immunitaire tels que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn, l’herpès et le cancer. La griffe de chat est également appelée una de gato et se trouve généralement sous forme de teinture ou de pilule. Pour la qualité, recherchez des suppléments standardisés à 15% de polyphénols. Habituellement, la griffe de chat standardisée est utilisée à des doses de 500 à 1 000 milligrammes par jour.

Citrus Aurantium:

Fruit immature de l’orange verte, il est utilisé en MTC (médecine traditionnelle chinoise) depuis plus de 1000 ans comme énergisant aux effets similaires à ceux de l’éphédrine. Citrus aurantium est également utilisé pour améliorer la digestion, la circulation et la fonction hépatique par les praticiens de la MTC. Les athlètes qui connaissent l’éphédra aux herbes contenant de l’éphédrine, également connu sous le nom de Ma Huang, pour ses effets en tant que stimulant, devraient connaître citrus aurantium. Citrus aurantium contient une substance appelée synéphrine qui est similaire à l’éphédrine et à de nombreux autres produits thermogéniques tels que la caféine et le guarana sans les effets secondaires.

La synéphrine n’agit pas sur le système nerveux comme l’éphédrine et il a été démontré qu’elle ne forme pas d’habitude. La recherche montre qu’il a des capacités antidépressives, qu’il peut augmenter le débit cardiaque du cœur et, surtout, qu’il a la capacité d’augmenter l’activité de l’adénosine 3,5-monophosphate cyclique (AMP) qui peut être directement liée à une augmentation du métabolisme, brûlant ainsi les graisses. Recherchez des produits de citrus aurantium standardisé qui fourniront 3 à 6 milligrammes de synéphrine par jour.

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Échinacée:

Herbe indigène d’Amérique du Nord, elle était utilisée par les Indiens d’Amérique à plus de fins que toute autre herbe et est aujourd’hui l’herbe la plus utilisée pour lutter contre les infections, le rhume, la grippe et une variété d’autres maladies. Environ 350 études scientifiques ont étudié la pharmacologie et les utilisations cliniques de l’échinacée avec des recherches modernes montrant que l’échinacée a de nombreux effets immunostimulants. Selon des études menées en Europe, l’échinacée augmente le nombre et l’activité des cellules du système immunitaire en circulation, tout en améliorant la production de composés immuno-actifs tels que l’interféron par l’organisme.

Il existe neuf espèces d’échinacées, mais seules deux d’entre elles – Echinacea purpurea et Echinacea augustifolia – ont fait l’objet d’une étude scientifique approfondie. Recherchez l’une ou l’autre de ces espèces pour un bénéfice maximal. La dose recommandée d’échinacée est de 200 à 400 milligrammes deux à trois fois par jour, seul ou en combinaison avec d’autres herbes améliorant le système immunitaire.

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Ephedra:

(Ephedra sinica) a reçu beaucoup de publicité et a été un bouc émissaire populaire ces derniers temps. L’herbe est originaire d’Asie centrale et est également connue sous son nom chinois Ma Huang. La plupart des produits contenant de l’éphédra sont un mélange de tiges vertes de plusieurs espèces différentes. L’espèce nord-américaine d’éphédra (aka thé mormon) n’a pas d’alcaloïdes actifs, alors ne prenez pas la peine de le prendre à des fins thermogéniques ou médicinales.

En Chine, le Ma Huang est un traitement populaire depuis plus de 5 000 ans pour l’asthme bronchique et les affections connexes. La valeur de l’herbe provient de l’existence de plusieurs alcaloïdes étroitement liés dont l’éphédrine est la plus active. L’éphédra agit en étant un vasoconstricteur, ce qui est à la fois une bonne et une mauvaise chose. L’avantage est que c’est un bon décongestionnant nasal, mais l’inconvénient est qu’il provoque une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. C’est un bronchodilatateur efficace mais il stimule également le SNC (système nerveux central), ce qui peut entraîner de la nervosité et de l’insomnie.

Le risque de ces effets secondaires est considérablement augmenté lorsque l’éphédra est associé à d’autres substances stimulantes telles que la caféine, mais la combustion des graisses et les effets énergisants sont également considérablement augmentés.

La capacité de l’éphédra à brûler les graisses a été bien étudiée et prouvée, mais de nombreux risques existent toujours; surtout si vous êtes une personne qui a actuellement des problèmes de santé. L’utilisation de l’éphédra n’est certainement pas un problème noir et blanc. En 1995, la FDA a formulé un certain nombre de recommandations à l’égard de l’éphédra, telles que des limitations posologiques et des mises en garde étendues, ainsi que l’interdiction de la vente de produits contenant de l’éphédra aux personnes de moins de 18 ans.

Dans l’éphédra de certaines fédérations sportives est maintenant un motif de disqualification. Avertissement: il a été démontré que l’éphédra crée une dépendance. Mon expérience personnelle avec l’éphédra passe par l’utilisation de piles d’ECA à base de plantes telles que la xénadrine et l’hydroxadrine. J’ai déjà utilisé plus que la portion suggérée et j’ai seulement éprouvé des effets secondaires avec Hydroxycut qui m’ont fait souffrir de nervosité.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) est un antioxydant à base de plantes contenant des composés qui peuvent absorber les radicaux libres réactifs empêchant ainsi les dommages aux cellules et à l’ADN. Le ginkgo aide également à prévenir la formation de nouveaux radicaux libres en rendant les vaisseaux sanguins plus flexibles, améliorant ainsi la circulation. C’est à cause de cet effet vasodilatateur que le ginkgo est souvent associé à une amélioration de la fonction neurologique. La plupart des herboristes ne recommandent pas de prendre plus de 60 à 240 milligrammes de ginkgo normalisé à 24% de flavones de ginkgo par jour. Les effets secondaires se produisent avec de grandes doses qui peuvent causer de la diarrhée, de l’irritabilité et de l’agitation.

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Ginseng:

Un adaptogène, c’est probablement l’herbe la plus populaire aux États-Unis en ce moment. Les gens aiment cette herbe car on dit qu’elle augmente la vitalité et combat le stress tandis que de nombreux athlètes l’utilisent pour augmenter l’endurance et la récupération sans effets secondaires négatifs. Dans la racine se trouvent les composés actifs, appelés ginsénosides, qui sont connus pour améliorer le système immunitaire, réduire le stress, soulager la fatigue physique et mentale et normaliser les systèmes corporels. Il existe trois espèces de ginseng: le ginseng asiatique (Panax ginseng), le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus) et le ginseng américain (Panax quinquefolius).

Toutes les formes sont considérées comme des adaptogènes réparateurs. Selon TCM, le ginseng asiatique a des propriétés de réchauffement et est utilisé dans la revitalisation, en particulier après une maladie. D’un autre côté, on dit que le ginseng américain refroidit et apaise, désaltère et réduit la fièvre. Les produits de ginseng asiatique sont utilisés dans toute l’Allemagne comme toniques pour soulager la fatigue, la vigilance réduite et la faible capacité de travail. Le ginseng sibérien a été étudié et largement utilisé en médecine depuis les années 1960, montrant des effets positifs sur la vigilance mentale, la productivité au travail et la qualité du travail.

Une étude menée en Europe avec du ginseng asiatique suggère que les effets notables ne commencent à apparaître qu’après plusieurs semaines. Il existe des preuves que le ginseng peut également abaisser les niveaux de cortisol dans le sang. Une dose de 100 milligrammes d’extrait normalisé sous forme de capsule ou de liquide deux à quatre fois par jour est recommandée. L’utilisation à long terme a été liée à des troubles gastro-intestinaux et à une stimulation excessive chez certaines personnes. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient éviter le ginseng.

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Thé vert:

Les feuilles non fermentées de la plante Camellia sinensis sont brassées pour créer ce thé qui est apprécié depuis 1 000 ans par les habitants de tout l’Est. Au cours des dernières années, le thé vert a fait l’objet de centaines d’études biomédicales et épidémiologiques avec des groupes tels que l’Institut national du cancer menant des enquêtes intensives sur les propriétés anticancéreuses, anticancérogènes et antioxydantes possibles du thé vert et de ses catéchines polyphénol constitutives.

Le thé vert contient également un composé similaire à la caféine appelé théophylline qui offre des avantages immunitaires et toniques pour la santé ainsi qu’un antioxydant particulier, appelé gallate d’épigallocatéchine, qui peut arrêter une enzyme dont les cellules cancéreuses ont besoin pour se développer et se diviser. Pour profiter pleinement de la plante Camellia sinensis, laissez passer le thé noir et le thé oolong car ils perdent de nombreuses catéchines bénéfiques pendant la fermentation. Il existe également de nombreuses preuves suggérant que le thé vert est utile pour perdre du poids.

Buvez six à dix tasses de thé vert par jour de préférence avec ou immédiatement après les repas car il a l’avantage supplémentaire d’être un « lavage de bouche » efficace. Le thé vert peut être trouvé sous forme de pilule avec des doses courantes de 50 à 300 milligrammes d’extrait standardisé fournissant 50 à 80 pour cent de polyphénols. Remarque: il est suggéré que les produits laitiers et autres aliments contenant du calcium interfèrent avec les avantages du thé vert. Vous ne voudrez peut-être pas consommer les deux en même temps. En savoir plus sur le thé vert, cliquez ici!

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Guarana:

(Paullinia cupana) est une vigne grimpante à feuilles persistantes originaire d’Amazonie. Les graines contiennent environ 7% de caféine – plus que la plupart des autres plantes (beaucoup plus que les grains de café) – et sont utilisées pour augmenter naturellement la vigilance mentale et combattre la fatigue. La différence entre la caféine dans le café et celle dans le guarana est la vitesse à laquelle la caféine est libérée. On dit que la caféine contenue dans le guarana est libérée plus lentement, ce qui procure une stimulation plus soutenue. Le guarana est également régulièrement utilisé pour traiter la paralysie, les maux de tête, l’irritation des voies urinaires et la diarrhée. Vous verrez souvent du guarana dans les produits de nutrition sportive pour ses capacités énergisantes et brûlantes et il est dit qu’il aide les athlètes à récupérer plus rapidement et à mieux performer. Il peut être pris seul à des doses de 50 à 250 milligrammes réparties tout au long de la journée, mais il est préférable de l’utiliser avec d’autres herbes comme Ma Huang.

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Mate

(Ilex paraguariensis) est également connu sous le nom de yerba mate, il est similaire au guarana en ce sens qu’il s’agit d’une herbe stimulante habituellement utilisée pour sa teneur en caféine. Naturellement, les avantages ne s’arrêtent pas là. Mate aidera à nettoyer le sang, aidera à la perte de poids en contrôlant l’appétit, combattra le vieillissement, stimulera la production de cortisone et tonifiera le système nerveux. On dit également qu’il améliore les effets des autres herbes.

Le maté possède de puissantes capacités antioxydantes et contient des complexes de vitamines C, A et B. En Argentine, le maté est considéré comme la boisson nationale et vanté pour ses effets énergisants et toniques, l’Argentin moyen consommant environ onze livres par an. Vous pouvez le boire sous forme de thé ou le prendre en pilule à raison de 3 grammes par jour de poudre non normalisée.

Reine des prés et écorce de saule:

(Filipendula ulmaria) (Salix) sont les formes naturelles de l’aspirine analgésique populaire. Le composé clé de ces herbes est la salicine qui, dans l’estomac, se convertira en acide salicylique, l’ingrédient actif de l’aspirine. L’aspirine est connue pour ses propriétés irritantes pour l’estomac et alors que les chimistes tentent de synthétiser une forme d’aspirine non irritante, il en existe déjà une dans l’écorce de reine des prés et de saule. La reine des prés est particulièrement douce et facilite la digestion grâce à la présence de tanins.

Les herbes agissent comme un analgésique en réduisant le nombre de prostaglandines productrices de douleur dans le corps. Bien que les prostaglandines remplissent de nombreuses fonctions importantes, le corps en fabrique parfois trop et les chercheurs pensent que des niveaux élevés de ces produits chimiques contribuent aux migraines et à divers types d’arthrite. Le meilleur dosage pour les deux herbes est de 1 à 2 gouttes de teinture ou 2 tasses de thé. Remarque: 1 tasse d’une tisane est généralement 1 cuillère à café d’herbe séchée.

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Chardon-Marie:

(Silybum marianum) le flavonoïde silymarien, un extrait de chardon-marie, a été prouvé par plusieurs centaines d’études scientifiques et cliniques comme étant dix à vingt fois plus fort que la vitamine E (un antioxydant très puissant). En plus de ces incroyables propriétés antioxydantes, le silymarien stimule la production de superoxyde dismutase et de glutathion peroxydase, deux antioxydants primaires créés par l’organisme.

C’est en soi un exploit impressionnant. Maintenant, ajoutez à cela l’action du chardon-marie sur le foie: l’amélioration du métabolisme des cellules hépatiques suivie de la protection de ces cellules contre les lésions toxiques. Le chardon-marie est utilisé comme traitement efficace contre divers types de poisons affectant le foie et par les personnes atteintes de maladies du foie telles que la cirrhose et l’hépatite. Il peut également être utilisé pour fortifier le foie contre les médicaments (ahem, ou certains « suppléments ») qui peuvent lui être durs. Lors de la sélection d’un supplément de chardon-marie, assurez-vous qu’il s’agit d’un extrait standardisé. Les doses courantes sont de 300 à 600 milligrammes par jour. Vous pouvez utiliser le chardon-marie indéfiniment.

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Schisandra:

(Schisandraceae) est une vigne vivace rustique originaire de Sibérie orientale ainsi que du nord-est de la Chine, de la Corée et du Japon. Certains scientifiques classent schisandra comme un adaptogène avec des preuves en constante augmentation quant à ses avantages généraux pour la santé. Les études animales et humaines suggèrent qu’il agit comme un stimulant qui augmente le métabolisme et la capacité de travail en une dose, un tonique qui augmente le métabolisme et la capacité de travail pendant et après l’administration de doses multiples, et un adaptogène.

Traditionnellement, schisandra a été utilisé dans les affections nerveuses de la MTC, la dépression, les maux de tête, les troubles gastro-intestinaux, les problèmes circulatoires, l’insomnie, la faiblesse, la toux chronique, les affections hépatiques et de nombreux autres problèmes. Dans les années 1950, les scientifiques se sont intéressés à l’herbe lorsqu’elle a montré qu’elle stimulait le système nerveux central, ce qui augmentait les capacités mentales et physiques. Il n’y a pas d’effets secondaires connus de l’utilisation de schisandra.

Tribulus Terrestris:

Également connue sous le nom de vigne de ponction, cette herbe ayurvédique est utilisée depuis des siècles comme tonique général et remède contre l’impuissance. Il est généralement utilisé comme activateur de libido (je peux personnellement garantir son efficacité) pour les hommes, mais récemment, il a attiré l’attention sur sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone et éventuellement à aider à la construction musculaire. Dans une étude, les hommes en bonne santé ont reçu 750 milligrammes de tribulus terrestris par jour et ont eu une augmentation de 30% des niveaux de testostérone après cinq jours.

Mais cela se traduit-il réellement par un renforcement musculaire accru? Des recherches non concluantes suggèrent que non. Certes, il y a eu plusieurs études et essais menés avec tribulus terrestris qui montrent qu’il augmente les niveaux de testostérone sérique, mais on ne sait pas comment cela se produit exactement – ils supposent que c’est par l’augmentation de la LH (hormone lutéinisante) qui peut « activer » la production de testostérone endogène – ou pendant combien de temps l’augmentation des niveaux de testostérone est maintenue. Plus important encore, ces études ne rapportent généralement rien concernant la masse musculaire. Je pense que tribulus terrestris pourrait être capable d’améliorer la croissance musculaire, mais des études plus ciblées doivent être menées.

La capacité du Tribulus terrestris à augmenter la libido et à conjurer la fatigue a cependant été bien documentée. La plupart de ce que nous savons sur l’efficacité des herbes est basée sur les utilisations traditionnelles utilisées dans l’Ayurveda. Habituellement, il est suggéré de prendre tribulus terrestris à des doses de 250 à 700 milligrammes par jour, mais je suggère 1000 à 1500 milligrammes par jour en doses fractionnées. Assurez-vous que votre tribulus terrestris est normalisé à 40% de saponines de furostanol.

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En terminant

Eh bien, l’écriture de cet article a pris beaucoup plus de temps que prévu, mais il y avait tellement de choses que je voulais couvrir; et il y a beaucoup plus. Bien que je me sois concentré sur seulement quelques herbes, cela ne signifie pas qu’il n’y en a pas beaucoup d’autres qui sont extrêmement utiles. Même les herbes de cet article ont plus d’utilisations que je ne pourrais en faire? pour l’instant.

J’ai l’intention de faire plus d’articles couvrant plus d’herbes en résumé et en approfondissant les herbes les plus populaires. J’ai également l’intention de couvrir des sujets comme la préparation de vos propres remèdes à base de plantes. Il y a beaucoup de puissance dans les plantes qui poussent tout autour de nous et si nous savons les utiliser correctement, nous pouvons en bénéficier.

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