4 Façons de Construire un État d’Esprit Sain (Le Numéro 1 est Mon Préféré)

Je crois que notre corps et notre esprit sont connectés. Lorsque nous prenons soin de notre santé physique, notre esprit est plus clair, ce qui contribue au succès de notre entreprise et de notre vie en général.

C’est pourquoi j’ai voulu inviter Marie Green, de Oloxir.com pour écrire un article invité pour parler de quatre éléments cruciaux que vous pouvez adopter afin d’atteindre un corps, un esprit et un esprit sains.

Emportez-le Marie!

Félicitations! Vous avez pris la décision d’améliorer votre santé. Les nouveaux vêtements d’entraînement sont soigneusement pliés sur le lit à côté de vos chaussettes et de votre moniteur de fréquence cardiaque. Eye of the Tiger est la nouvelle bande-son de votre vie et vous savez que vous l’avez. Ou tu le fais ? Parce que cela fait quelques jours maintenant et pour une raison quelconque, vous n’avez toujours pas commencé.

La procrastination conduit à la consternation et avant que vous ne le sachiez, vous réalisez que vous êtes de retour là où vous avez commencé. Mais tu sais quoi ? Le début est le meilleur endroit où être et cette fois, commençons les choses en développant l’état d’esprit pour une vie saine.

La transformation du corps commence à l’intérieur et dans cet article, nous passerons en revue les quatre éléments cruciaux qui amélioreront votre jeu de santé et vous remettront sur le ring.

Voici par où commencer

Lorsqu’il s’agit de développer un état d’esprit pour la santé, il y a une chose (et une seule chose) que vous devez accepter pleinement avant de faire un pas en avant. En fait, accepter pleinement cette seule chose est ce qui vous mènera au succès dans toute entreprise que vous tenterez d’accomplir dans votre vie. Qu’est-ce que c’est? TU es important.

L’un de mes plus grands défis en m’engageant à adopter un mode de vie sain était que, malgré chaque régime, chaque supplément et chaque crise d’ab, je sentais secrètement que je n’en étais pas digne ou digne. En y repensant, il n’est pas surprenant que j’ai eu du mal à trouver de la motivation ou que manger sainement n’ait duré que quelques semaines. Qu’est-ce qui a changé les choses ?

Un après-midi, je suis tombé sur une citation d’image qui disait: « Mange comme tu t’aimes toi-même ». A partir de ce moment, je me suis promis de prendre soin de mon corps comme je m’aimais. Tout au long de ce voyage, savez-vous ce que j’ai appris?

L’amour de soi n’est pas une question de forces ou de faiblesses. Il ne s’agit pas non plus de la volonté ou du nombre de glucides. Au contraire, l’amour de soi consiste à comprendre qu’en ce moment, vous avez de la valeur et que vous avez de l’importance. C’est avoir la conscience que vous êtes parfaitement complet. Nous prenons instinctivement soin de ce que nous apprécions et lorsque vous apprenez à vous valoriser, vivre en bonne santé devient une seconde nature.

Gardez cela réel

La culpabilité est comme un retour à l’époque des écoles à chambre unique. Tu sais, où les « mauvais » enfants ont été envoyés dans le coin? Ça a l’air sombre, je sais. Mais la chose à retenir est que la culpabilité n’est rien de plus qu’une punition dirigée contre nous-mêmes. Même quand nous avons passé une bonne journée, en respectant notre plan, glissez dans une seule frite salée et nous nous grondons.

La patience, dans sa forme la plus simple, est une expression d’amour et c’est là que réside la clé pour éliminer la culpabilité. Comprenez qu’une vie saine n’est pas un régime alimentaire intensif, mais plutôt un changement de style de vie et cela prend du temps.

Malheureusement, nous avons été conditionnés à attendre des résultats instantanés. Feuilletez n’importe quel magazine et que voyez-vous? Une image dramatique avant et après. Ce que vous ne voyez pas, ce sont les luttes, les peurs et la croissance mentale qui ont eu lieu entre les deux. Ce n’est pas parce que vous ne les voyez pas qu’ils ne sont pas réels.

Ce sont les mêmes blocs que vous rencontrerez lors de votre parcours de vie saine. Si vous avez un pouls, à un moment donné, vous allez tomber de la roue.

Et quand vous le faites, au lieu de vous battre, remontez et roulez comme si le diable vous poursuivait. Après tout, il ne s’agit pas de la chute, mais de la force que vous exécutez pour vous relever.

Écoutez votre corps

Quel que soit le bruit qui nous entoure, il y a toujours un léger murmure de notre voix intérieure qui peut être entendu. Quand il s’agit d’avoir un état d’esprit sain, votre plus grand atout sera toujours vous. Pourquoi?

Parce que c’est votre corps qui vous signalera exactement ce dont vous avez besoin. Et lorsque vous répondez à ce besoin avec le bon carburant, vous êtes imparable. Les exigences nutritionnelles nous sont données à titre indicatif, mais gardez à l’esprit que chaque personne est unique. C’est pourquoi il est essentiel d’écouter les signaux que votre corps vous donne.

Qu’il s’agisse de boire plus d’eau, d’augmenter la consommation de légumes ou de se reposer davantage, écoutez ce que vous disent la soif, l’inflammation et la fatigue.

Rappelez-vous qu’une vie saine n’est pas une question de nombre de calories rigide ou de nombre sur l’échelle. Il s’agit de développer un dialogue significatif avec votre corps, et c’est à ce moment que commence une transformation durable. L’une des façons les plus simples de le faire est de tenir un journal tout au long de votre parcours de santé.

Notez tous les symptômes et changements que vous ressentez à la suite de l’apport alimentaire et de l’exercice. En comprenant la cause et la réaction, vous discernerez mieux ce que vous devez ajouter ou emporter.

Mais Je ne Vois pas la Route À suivre

La peur du changement est réelle. Même lorsque vous savez que c’est pour le mieux, vous trouvez que vos mains agrippent désespérément les deux côtés du montant de la porte alors que le changement vous tire dans la direction opposée.

Lorsque j’ai fait le choix de réduire ma consommation d’alcool pour la santé, l’une des plus grandes craintes auxquelles j’ai fait face était de passer à côté de mes amis socialement. Ce n’était pas l’élimination de la boisson qui me préoccupait. C’est le fait que c’est comme ça que nous nous sommes amusés, et si je ne le faisais pas, qu’est-ce qui remplacerait mes nuits de week-end? Même si mon choix était pour le mieux, je n’avais pas confiance que ma vie serait meilleure.

En toutes choses, il viendra un moment dans la vie où vous ne verrez pas la route à venir. Les vents de tempête hurleront autour de vous, vous vous retrouverez tremblant et la visibilité sera presque nulle.

Que ce soit sa foi en un être spirituel ou simplement sa foi que les choses ne peuvent pas empirer, utilisez cette énergie pour faire un pas courageux en avant. Si vous êtes assez fou pour faire un acte de foi pour améliorer votre santé, vous devez avoir confiance que le filet vous attrapera.

Les sociétés pharmaceutiques et les « gourous » qui cherchent à gagner de l’argent rapidement vous convaincront que votre santé ne peut pas être améliorée sans le dernier médicament ou l’herbe magique. Mais la vérité est que votre santé ne s’améliorera pas sans VOUS.

Vous êtes là pour le long terme, et le voyage commence par un pas courageux. Après cela, il s’agit de mettre continuellement un pied devant l’autre.

Si vous pouvez marcher, vous pouvez courir, et voler n’est pas loin derrière après cela. Meilleurs voeux pour votre voyage de santé naturelle!

Marie Green est la créatrice de Oloxir.com , un blog conçu pour vous aider à apporter le pouvoir de guérison de la médecine de la nature dans votre maison. N’oubliez pas de maximiser votre apport nutritionnel en saisissant votre guide gratuit sur les aliments de tous les jours qui guérissent!

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