Yrttejä Kehonrakentajille!

Johdanto

Ajatelkaapa, siitä ei ole kovin kauan, kun yrttejä lisättiin ruokaan vain parantamaan sen makua. Nykyään noin kolmasosa kaikista amerikkalaisista käyttää rohdosvalmisteita terveytensä parantamiseksi. Itse asiassa kasvirohdosvalmisteiden myynti lähes kolminkertaistui vuosien 1994 ja 1998 välillä ja kasvoi 1,6 miljardista dollarista 4 miljardiin dollariin. Jonkin aikaa yrttejä pidettiin vanhentuneena lääketieteen muotona, ja ne työnnettiin syrjään kemiallisesti valmistettujen lääkkeiden tieltä. Useimmat ihmiset eivät tajua, että puolet nykyään käytetyistä lääkkeistä on keinotekoisia kasvipohjaisia kemikaaleja. Esimerkiksi aspiriini ei ole mitään muuta kuin salisiinin kemiallinen jäljitelmä, aine, joka on peräisin valkoisen pajupuun kuoresta.

joten miksi yrtit ovat yhtäkkiä niin suosittuja? Se johtuu siitä, että ihmiset alkavat oppia, että lääkeaineet eivät ole niitä ihmeitä, joina niitä on mainostettu. Monet lääkkeet ovat nyt hyödyttömiä liikakäytön ja taudinaiheuttajien jatkuvan mukauttamisen ansiosta. Ihmiset ovat myös tulossa tietoisiksi monien OTC: n (over-the-counter) ja reseptilääkkeiden usein vaarallisista ja vastavaikuttavista sivuvaikutuksista. Antasidit, esimerkiksi, ovat yksi yleisimmin käytetty OTC lääkkeitä saatavilla, vaikka ne todella aiheuttaa vatsan ärsytystä ja lopulta johtaa pahempaan ruoansulatushäiriöt.

kyllä, on käynyt ilmi, että lääketieteessä ei ole enää kyse ongelmien ehkäisemisestä tai optimaalisen terveyden edistämisestä. Siitä on tullut rahan varaan rakennettu ala. Laita televisio päälle ja katso, että huumemainokset vilahtavat ohi kuin karkkimainokset; nykyään ei ole mitään eroa. Odotamme sairastumista, ostamme kauneimpiin pakkauksiin käärittyjä lääkkeitä ja popsimme pillerimme valmistajan ahneuden mukaan. Niin se ainakin oli ennen.

huomaan nyt muutoksen ihmisten keskuudessa, niin tavallisten kuin ravitsemusharrastajienkin keskuudessa, alkaen siitä, että he hyväksyvät sairauden väistämättömänä ja ottavat mielellään aspiriinia päivässä, tajuamaan, että todellinen lääketiede on ennaltaehkäisyssä. Syy, miksi yrttejä ei tavoitella ja tunnettu kuten huumeita on, koska ne eivät ole kannattavia; yrttejä, jotka ovat olemassa luonnossa kuin ne, ei voida patentoida. Miksi et ota yrtti pysyä terveenä kuin lääke (todennäköisesti sivuvaikutuksia), kun olet sairas?

haluan lisätä pikaisen varoituksen ennen kuin menen tarkemmin yrtteihin. Tätä artikkelia ei ole tarkoitettu apuvälineeksi itsediagnostiikkaan. Jos käytät minkäänlaista lääkitystä, älä ota sitä nopeasti sen vuoksi, mitä olen kirjoittanut. Jos olet menossa läpi minkäänlaista hoitoa tai kokee minkäänlaista terveyshaitta, tarkista ammattilainen ennen kuin teet mitään radikaaleja muutoksia. En ole lääkäri. Kirjoitan tämän artikkelin tietolähteenä niille, jotka ovat kiinnostuneita saamaan tietää enemmän yrttejä ja miten sisällyttää niiden ihmeellisiä ominaisuuksia jokapäiväiseen elämään, oli se yleinen terveys tai urheilullinen parannus.

Mitä Yrtit Ovat?

Yrttiaho määritellään seuraavasti: 1. Kasvi, jonka varsi ei tuota puuvartista, sitkeää kudosta ja kuolee yleensä takaisin jokaisen kasvukauden lopussa. 2. Mikä tahansa erilaisista, usein aromaattisista kasveista, joita käytetään erityisesti lääketieteessä tai mausteena. Sanan yrtti käyttö tässä kirjoituksessa koskee mitä tahansa kasviperäistä ainetta, jota voidaan käyttää hyödyllisenä apuna. Kun otetaan huomioon, että on olemassa noin 380000 tunnettua kasvilajia, joita on vielä useita satoja tuhansia, on olemassa suuri potentiaali hyödyllisille yrteille.

nykyisin on olemassa 260 000 korkeakasvina tunnettua kasvia, jotka ovat kasveja, jotka sisältävät klorofylliä ja luovat energiaa yhteyttämällä. Jokaisella korkeamman kasviryhmän kasvilla on potentiaalia lääkkeeksi. Valitettavasti vain kymmenelle prosentille näistä kasveista on tutkittu lääkinnällistä arvoa, ja sillä kehitysvauhdilla, joka tuhoaa päivittäin enemmän Amazonia, emme ehkä koskaan näe joidenkin kasvien arvoa.

kasviperäisen lisäaineen vaikuttavat aineet voivat olla peräisin yhdestä tai useammasta kasvinosasta, mukaan lukien juuret, lehdet, kuori, hedelmät, kukat, varret ja siemenet. On olemassa kymmeniä yrttejä, joilla on farmakologisia vaikutuksia, jotka vaihtelevat kohdennetusta hoidosta tiettyyn elimeen yleiseen tonic-käyttöön, jolla on systeeminen vaikutus. Olemassa on myös joitakin yrttejä, kuten Ginseng, jotka tunnetaan adaptogeenejä. Termi adaptogeeni viittaa kaikkiin luonnollisiin kasviaineisiin, jotka suurinakin määrinä tuottavat vain vähän tai eivät lainkaan haitallisia sivuvaikutuksia. Kuten nimestä voi päätellä, adaptogeeneillä on tonic vaikutus kehoon ja tukea sopeutumisessa monenlaisiin epäspesifisiin stressitekijöihin, parantavat parantumisjärjestelmän tehokkuutta ja auttavat neutraloimaan ylikoulutuksen vaikutuksia, edistämään hyvinvointia ja nopeuttamaan elpymistä.

vaikka yrtit ovat kaikki luonnollisia ja suurin osa niistä on turvallisia, se ei tarkoita, että niitä voi käyttää umpimähkään. Muista, että yrtit voivat mahdollisesti olla erittäin vahvoja lääkkeitä ja kuten reseptilääkkeet, niillä on kyky olla vaarallisia liikaa ja reagoida negatiivisesti, kun ne yhdistetään muihin aineisiin. On myös pidettävä mielessä henkilökohtaiset allergiat. En sano, että sinun tarvitsee huolehtia maustamisesta, että kuuluisa kastike tuoreella kulinaarisella yrttillä, kuten basilikalla tai timjamilla (vain noin 1 prosentti kasveista on todella myrkyllisiä), vain olla hyvin tietoinen siitä, mitä syöt ja kuinka suuri suositeltu annos on.

yrttien ostaminen

kasvirohdosvalmisteiden valmistusprosessi on varsin aikaa vievä. Voit kasvattaa omia yrttejä tai etsiä niitä luonnosta. Kun saat käsiisi sen, mitä etsit, sinun täytyy ponnistella kovasti saadaksesi tarvittavan parannuskeinon. Silloinkin täytyy olla tietoinen monista muuttujista, jotka voivat muuttaa itse yrtin koostumusta, kuten ilmastosta ja sijainnista. Lyhyesti sanottuna kasviperäisen valmisteen tehokas luominen vaatii paljon kokemusta ja osaamista; on oltava suorastaan mestari.

nykyään voimme ostaa yrttejä, jotka on valmistettu valmiiksi helppokäyttöisissä muodoissa, jotka on yleensä kasvatettu valvotuissa ympäristöissä ja/tai standardoitu tiettyyn määrään aktiivisia kasviperäisiä ainesosia. Tämä tarkoittaa sitä, että hyvämaineinen yritys tarjoaa yleensä taatun potentiaalitason kasviperäiselle täydennykselleen ja varmistaa, että kaikki tuotteet ovat koostumukseltaan yhdenmukaisia. Tämä vie tehokkaasti tämän arvauksen pois yrttien käytöstä. Jos kasviperäisten täydentää ei luetella standardointi taso niin älä vaivaudu ostamaan sitä. Jotkut un-standardoitu rohdosvalmisteita on osoitettu sisältävän täysin nolla aktiivisia ainesosia. Jotta kyseessä oleva tuote olisi vielä varmempi, tarkista ulkopuolisen laboratorion antama varmennus.

kaikki kuivatut tai muulla tavalla valmistetut yrtit on saatava mahdollisimman tuoreina. Varmista, että yrtit ovat edelleen tehokkaita ostaa niitä kaupasta, joka on usein liikevaihto ja tarkista viimeinen käyttöpäivä. Pääsääntöisesti avaamattomat kapselit ja tabletit ovat yleensä hyviä noin kaksi vuotta. Annosten suhteen kaikki ovat erilaisia. Voit turvallisesti selvittää, kuinka paljon kasviperäistä valmistetta voit käsitellä, aloittaa pienellä annoksella ja vähitellen siirtyä suurempiin annoksiin kiinnittäen huomiota kehon muutoksiin. Muista, että jotkut yrtit ovat melko turvallisia, kun niitä käytetään lyhyen aikaa, mutta ne voivat muuttua vaarallisiksi pitkäaikaisessa käytössä. Käytä rohdosvalmisteita (lääkkeitä) vain niin kauan kuin sinun tarvitsee.

valmistustavat

kapselit ja tabletit:
tämä on ehdottomasti yleisin yrttilisä, joka kattaa lähes kaksi kolmasosaa kaikista yrttimyynneistä. Yleensä kuivattu yrtti laitetaan kapseliin tai tablettiin, jossa on tarkat käyttöohjeet tuotteiden etiketissä. Joskus on kasviperäistä uutetta nestemäisessä muodossa kapselilla. Tavallinen annos on 2-3 tablettia tai kapselia, 2-3 kertaa päivässä.

uutteet / tinktuurat:
nämä ovat nestemäisiä rohdosvalmisteita, jotka valmistetaan yleensä liottamalla yrttejä alkoholin ja veden seoksessa. Jos haluat välttää alkoholia, markkinoilla on alkoholittomia uutteita. Uute tulee yleensä joko pullossa, jossa on tiputin annosten mittaamista varten tai useita pulloja, jotka ovat kukin yksi annos. Muista, että homeopaattiset otteet ovat huomattavasti vahvempia kuin perinteiset niistä ja tulisi käyttää vain neuvoja homeopaattisen lääkärin.

jauheet:
kuivatut yrtit jauhetaan joskus jauheeksi, joka sekoitetaan nieltyyn veteen. Usein näissä juomissa on yrtin karvas maku, ja ne voidaan joko makeutaa hunajalla tai ostaa tyhjiä gelatiinikapseleita ja sulkea jauhe käsin maun välttämiseksi.

kuivatut yrtit:
yleensä nämä yrtit myydään suurissa, ilmatiiviissä lasipulloissa irtotavarana. Kotona nämä yrtit tulisi säilyttää samalla tavalla viileässä, pimeässä paikassa. Näillä bulkkiyrteillä voi joko sulkea ne liivatekapseleihin ja niellä tarpeen mukaan tai keittää teetä upottamalla ruokalusikallinen yrttiä kuumaan veteen ja siivilöimällä sitä, kun infuusio on valmis. Juo tee kuumana tai säilytä tähteet jääkaapissa lämmitettäväksi myöhemmin.

valmistetut teet:
joitakin kuivattuja yrttejä voidaan myydä teepussimuodossa haudutettavaksi aivan kuten mitä tahansa muutakin teetä. Terveysruokakaupoista löytyvän lääkevalmisteen ja supermarketeista löytyvän teen välinen ero on teho; varsinaiset lääkevalmisteet pakkaavat todellista voimaa ja niitä tulisi käyttää vain ohjeiden mukaan.

Nutraceuticals:
a nutraceutical on elintarvike, johon on lisätty useita ainesosia, kuten yrttejä, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Nutraceuticals on useita muotoja MRP ’ s mehua tai muroja. Yleensä kasviperäisten lisäaineiden nämä tuotteet ovat yleensä hyvin laimennettu ja tehoton tai ainakin aiheuta vaaraa kielteisiä sivuvaikutuksia.

Yhdistelmäyrttituotteet:
monet yrtit tunnetaan yhteisvaikutuksestaan muiden yrttien kanssa. Usein ne yhdistetään yhdeksi valmisteeksi erityissuhteissa tehokkuuden lisäämiseksi. Hyvä esimerkki tästä on tunnettu ECA-pino, jossa yleensä yhdistyvät yrtit Ma Huang, Guarana ja valkoinen pajunkuorta.

Voiteet ja voiteet:
monet yrtit ovat osoittautuneet varsin hyödyllisiksi ulkoisesti käytettyinä. Kasviperäisten voiteet käytetään yleensä vähentää nivelkipuja tai lievittää iho-ongelmia tai ärsytystä. Se on ollut kokemukseni, että nämä tuotteet toimivat hyvin ja ovat yleensä ilman haittavaikutuksia. Joskus näissä voiteissa ja voiteissa on kuitenkin voimakkaita ainesosia, ja niitä tulee käyttää varoen.

Henkilökohtaiset Hoitotuotteet:
Tämä sisältää monia asioita, kuten saippuaa, hammastahnaa, voiteita, deodorantteja, hajuvesiä, hammastikkuja ja monia muita tuotteita. Nämä ovat yleensä kaikki luonnolliset tuotteet tahansa useita yrttejä lisätään niiden hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka liittyvät tuotteen tarkoitukseen. Olen huomannut, että nämä tuotteet ovat yleensä erittäin tehokkaita ja tarjoavat hyvän vaihtoehdon tavallisille kemikaaleilla täytetyille henkilökohtaisille hoitotuotteille, joita myydään, varsinkin kun tiedetään, kuinka huonoja nämä kemialliset lisäaineet ovat.

Joitakin Suosittuja Yrttejä

Ashwagandha:

(Withania somnifera) pidetään Intian Ginsenginä ja Ayurvedan mukaan se on oppimista ja muistia edistävä adaptogeeni. Intiassa tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui viisikymmentä ihmistä, jotka kärsivät pitkäaikaisesta letargiasta ja väsymyksestä, annettiin adaptogeeninen tonic, joka sisälsi yksitoista yrttiä, mukaan lukien ashwagandha. Potilaat eivät reagoineet vitamiini-ja mineraalilisiin, eikä heillä ollut tunnistettavia sairauksia. Ashwagandha-pohjaisen tonic-valmisteen ottamisen jälkeen yhden kuukauden ajan potilaat raportoivat mielialan parantuneen 45%. Veri-plasma-proteiini ja hemoglobiini myös lisääntynyt merkittävästi, mikä osoittaa yleistä paranemista terveys.

ashwagandhan adaptogeenisia ja anabolisia vaikutuksia ginsengiin verrattuna mitattiin testissä, jossa käytettiin ryhmiä rotat ja hiiret, joille annettiin ginseng-uutetta, ashwagandha-uutetta tai suolaliuosta seitsemän päivän ajan. Kahdeksantena päivänä eläinten kestävyyttä testattiin uimalla. Ginseng-ryhmä UI 62,55 minuuttia, ashwagandha-ryhmä 82,14 minuuttia ja saline-ryhmä 35,34 minuuttia. Tämä viittaa siihen, että ashwagandha voi olla voimakas adaptogeeni kuin Ginseng ja voi lisätä urheilijan kestävyyttä.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

kissan kynsi:

(Uncaria tomentosa) kasvaa Etelä-Amerikassa ja on tunnettu immuuneja parantavista kyvyistään ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Kissan kynsiä käytetään usein hoitoon useita immuunijärjestelmän liittyviä sairauksia, kuten nivelreuma, Crohnin tauti, herpes, ja syöpä. Kissan kynnen tahtoa kutsutaan myös una de gatoksi ja se esiintyy yleisesti tinktuurina tai pillerinä. Laadun, etsiä täydentää, jotka on standardoitu 15 prosenttia polyfenolit. Yleensä standardoitu kissan kynsiä käytetään annoksina 500-1000 milligrammaa päivässä.

Citrus Aurantium:

vihreän appelsiinin kypsymätön hedelmä, sitä on käytetty TCM: ssä (perinteinen kiinalainen lääketiede) yli 1000 vuotta energisoijana, jolla on samanlaiset vaikutukset kuin efedriinillä. Citrus aurantium käytetään myös parantamaan ruoansulatusta, verenkiertoa, ja maksan toimintaa TCM harjoittajat. Urheilijat, jotka tuntevat efedriiniä sisältävän yrtti ephedra, joka tunnetaan myös nimellä Ma Huang, sen vaikutuksista nautintoaine pitäisi tutustua citrus aurantium. Citrus aurantium sisältää ainetta nimeltä synephrine, joka on samanlainen efedriini ja monet muut thermogenics kuten kofeiini ja guarana sans sivuvaikutuksia.

synefriini ei vaikuta hermostoon efedriinin tavoin, eikä sen ole osoitettu muodostavan tottumusta. Tutkimus osoittaa, että sillä on masennuslääke-ominaisuuksia, se voi lisätä sydämen sydämen tuotantoa, ja mikä tärkeintä, sillä on kyky lisätä adenosiini 3,5-syklisen monofosfaatin (AMP) aktiivisuutta, joka voi olla suoraan yhteydessä aineenvaihdunnan lisääntymiseen siten rasvanpolttoa. Etsi tuotteita standardoitu citrus aurantium, joka antaa 3-6 milligrammaa synephrine päivässä.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Echinacea:

Amerikan intiaanit käyttivät sitä useampaan tarkoitukseen kuin mitään muuta yrttiä, ja se on nykyään käytetyin yrtti infektioiden, vilustumisen, flunssan ja monien muiden sairauksien torjuntaan. Arviolta 350 tieteellistä tutkimusta on tutkinut Echinacean farmakologista ja kliinistä käyttöä nykyaikaisilla tutkimuksilla, jotka osoittavat, että echinacealla on monia immuuneja stimuloivia vaikutuksia. Eurooppalaisten tutkimusten mukaan echinacea lisää verenkierrossa olevien immuunijärjestelmän solujen määrää ja aktiivisuutta sekä tehostaa elimistön immunoaktiivisten yhdisteiden kuten interferonin tuotantoa.

echinacea-lajeja on yhdeksän, mutta vain kaksi niistä-Echinacea purpurea ja Echinacea augustifolia-on käynyt läpi laajan tieteellisen tutkimuksen. Etsi jompaakumpaa näistä lajeista mahdollisimman suuren hyödyn saamiseksi. Echinacean suositeltu annos on 200-400 milligrammaa kaksi tai kolme kertaa päivässä joko yksin tai yhdessä muiden immuuneja parantavien yrttien kanssa.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

efedra:

(Ephedra sinica) on saanut paljon julkisuutta ja ollut viime aikoina suosittu syntipukki. Yrtti on kotoisin Keski-Aasiasta ja tunnetaan myös kiinalaisella nimellään Ma Huang. Useimmat efedraa sisältävät tuotteet ovat sekoitus useiden eri lajien vihreitä varsia. Pohjoisamerikkalaisella ephedra – lajilla (eli mormoniteellä) ei ole aktiivisia alkaloideja, joten älä vaivaudu ottamaan sitä termogeenisiin tai lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Kiinassa Ma Huang on ollut suosittu hoitomuoto yli 5 000 vuoden ajan keuhkoastmaan ja siihen liittyviin sairauksiin. Yrtin arvo tulee siitä, että on olemassa useita läheistä sukua olevia alkaloideja, joista efedriini on aktiivisin. Efedra toimii vasokonstriktorina, mikä on sekä hyvä että huono asia. Hyvä puoli on, että se on hyvä nenän dekongestantti, mutta haittapuoli on, että se aiheuttaa verenpaineen nousua ja sykettä. Se on tehokas bronkodilataattori, mutta myös stimuloi keskushermostoa (keskushermostoa), mikä voi johtaa hermostuneisuuteen ja unettomuuteen.

näiden haittavaikutusten riski kasvaa huomattavasti, kun efedra yhdistetään muihin stimuloiviin aineisiin, kuten kofeiiniin, mutta myös rasvanpoltto ja energisoivat vaikutukset lisääntyvät huomattavasti.

Efedran kyky polttaa rasvaa on hyvin tutkittu ja todistettu, mutta monia riskejä on edelleen olemassa, erityisesti jos olet henkilö, jolla on tällä hetkellä terveysongelmia. Efedran käyttö ei todellakaan ole mustavalkoinen asia. Vuonna 1995 FDA antoi efedraa koskevia suosituksia, kuten annosrajoitukset ja laajat varoitukset sekä ephedraa sisältävien tuotteiden myynnin kieltämisen alle 18-vuotiaille.

joidenkin urheiluliittojen efedra on nyt kilpailukiellon peruste. Varoitus: efedran on osoitettu aiheuttavan riippuvuutta. Henkilökohtainen kokemukseni ephedrasta on kasviperäisten ECA-pinojen, kuten Ksenadriinin ja Hydroksadriinin, käytön kautta. Olen käyttänyt enemmän kuin ehdotettu palvelevat ennen ja vain kokenut sivuvaikutuksia Hydroxycut joka aiheutti minulle kärsivät hermostuneisuus.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) on kasviperäinen antioksidantti, joka sisältää yhdisteitä, jotka voivat absorboida reaktiivisia vapaita radikaaleja estäen siten solu-ja DNA-vaurioita. Ginkgo auttaa myös estämään uusien vapaiden radikaalien muodostumista tekemällä verisuonista joustavampia, mikä parantaa verenkiertoa. Se johtuu tästä vasodilatoiva vaikutus, että ginkgo on usein liittyy parantunut neurologinen toiminta. Useimmat herbalistit eivät suosittele yli 60-240 milligrammaa ginkgo standardoitu 24% ginkgo flavones päivässä. Haittavaikutuksia esiintyy suurilla annoksilla, jotka voivat aiheuttaa ripulia, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Ginseng:

adaptogeeni, se on melko mahdollisesti suosituin yrtti Yhdysvalloissa juuri nyt. Ihmiset rakastavat tätä yrtti, koska sen sanotaan lisäävän elinvoimaa ja torjua stressiä, kun taas monet urheilijat käyttävät sitä lisätä kestävyyttä ja elpymistä ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Juuren sisällä on aktiivisia yhdisteitä, joita kutsutaan ginsenosideiksi, joiden tiedetään parantavan immuunijärjestelmää, vähentävän stressiä, lievittävän fyysistä ja henkistä väsymystä ja normalisoivan kehon järjestelmiä. Siellä kolme lajia ginseng ne ovat Aasian ginseng (Panax ginseng), Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus), ja American ginseng (Panax quinquefolius).

kaikkia muotoja pidetään korjaavina adaptogeeneina. TCM: n mukaan Aasian ginsengillä on lämmittäviä ominaisuuksia ja sitä käytetään elvytyksessä erityisesti sairastumisen jälkeen. Toisaalta amerikkalaisen ginsengin sanotaan viilentävän ja soistuvan, vaimentavan ja laskevan kuumetta. Aasian ginseng tuotteita käytetään kaikkialla Saksassa tonics lievittää väsymystä, vähentynyt valppautta, ja alhainen työkyky. Siperian ginseng on tutkittu ja käytetty laajasti lääketieteessä 1960-luvulta lähtien, mikä osoittaa myönteisiä vaikutuksia henkiseen valppauteen, työn tuottavuuteen ja työn laatuun.

yksi Euroopassa tehty tutkimus, jossa käytettiin aasialaista ginsengiä, viittaa siihen, että havaittavat vaikutukset alkavat näkyä vasta useiden viikkojen kuluttua. On näyttöä siitä, että ginseng voi myös alentaa kortisolin veressä. Suositellaan 100 milligramman annosta standardoitua uutetta kapselissa tai nestemäisessä muodossa kaksi tai neljä kertaa päivässä. Pitkäaikainen käyttö on yhdistetty ruoansulatuskanavan häiriöitä ja yli stimulaatio joillakin ihmisillä. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, tulisi välttää ginsengiä.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

vihreä tee:

Camellia sinensis-kasvin käymättömät lehdet on keitetty tämän teen valmistamiseksi, jota ihmiset ovat nauttineet 1000-luvun ajan kaikkialla idässä. Viime vuosina vihreä tee on ollut satojen biolääketieteellisten ja epidemiologisten tutkimusten kohteena ryhmillä, kuten National Cancer Institute, joka suorittaa intensiivisiä tutkimuksia vihreän teen ja sen sisältämien polyfenolikatekiinien mahdollisista syöpälääkkeistä, antikarsinogeenista ja antioksidanttisista ominaisuuksista.

vihreä tee sisältää myös teofylliini-nimistä kofeiinia muistuttavaa yhdistettä, joka tarjoaa immuuneja vahvistavia ja terveyttä vahvistavia etuja, sekä erityistä antioksidanttia, epigallokatekiinigallaattia, joka voi sammuttaa entsyymin, jota syöpäsolut tarvitsevat kasvaakseen ja jakautuakseen. Saadakseen täyden hyödyn Camellia sinensis-kasvista, ohita musta tee ja oolong-tee, koska ne menettävät monia hyödyllisiä katekiineja käymisen aikana. On myös paljon näyttöä siitä, että vihreä tee on hyödyllinen laihdutus.

juo kuudesta kymmeneen kupillista vihreää teetä päivässä mieluiten aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen, koska sen lisäetuna on tehokas ”suupesu”. Vihreä tee löytyy pillerimuodossa, jossa yhteiset annokset ovat 50-300 milligrammaa standardoitua uutetta, joka tarjoaa 50-80 prosenttia polyfenoleja. Huomautus: on ehdotettu, että maitotuotteet ja muut kalsiumia sisältävät elintarvikkeet häiritsevät vihreän teen etuja. Et ehkä halua kuluttaa kahta samaan aikaan. Lue lisää vihreästä teestä, klikkaa tästä!

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Guarana:

(Paullinia cupana) on amazoniasta kotoisin oleva kiipeilevä ainavihanta köynnös. Siemenissä on noin 7 prosenttia kofeiinia-enemmän kuin useimmissa muissa kasveissa (paljon enemmän kuin kahvipavuissa)-ja niitä käytetään luonnollisesti lisäämään henkistä valppautta ja torjumaan väsymystä. Ero kofeiini kahvia ja että guarana on nopeus, jolla kofeiini vapautuu. Sanotaan, että Guaranan kofeiini vapautuu hitaammin tarjoamalla pitkäkestoisempaa stimulaatiota. Guaranaa käytetään myös säännöllisesti halvauksen, päänsäryn, virtsateiden ärsytyksen ja ripulin hoitoon. Näet usein guarana urheilu-ravitsemus tuotteita sen energisoiva ja rasvanpolttoa kykyjä ja sanotaan auttaa urheilijoita toipua nopeammin ja suoriutua paremmin. Se voidaan ottaa yksin annoksina 50-250 milligrammaa jaettuna koko päivän, mutta on parasta käyttää pinottu muiden yrttien, kuten Ma Huang.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Mate

(Ilex paraguariensis) tunnetaan myös nimellä yerba mate, se muistuttaa guaranaa siinä mielessä, että se on piristävä yrtti, jota tavallisesti käytetään kofeiinipitoisuutensa vuoksi. Luonnollisesti hyödyt eivät lopu tähän. Mate auttaa puhdistamaan verta, auttamaan painonpudotuksessa hillitsemällä ruokahalua, taistelemaan ikääntymistä vastaan, stimuloimaan kortisonin tuotantoa ja sävyttämään hermostoa. Sen sanotaan myös tehostavan muiden yrttien vaikutusta.

Mate on voimakas antioksidantti, ja se sisältää C -, A-ja B-vitamiineja. Argentiinassa mate pidetään kansallinen juoma ja touted sen energisoiva ja tonic vaikutuksia keskimääräinen Argentiinalainen kuluttaa noin yksitoista kiloa vuodessa. Voit juoda sen teenä tai ottaa sen pillerissä 3 grammaa päivässä unstandardized-jauhetta.

mesiangervo ja paju:

(Filipendula ulmaria) (Salix) ovat suositun särkylääkkeen luonnollisia muotoja. Näiden yrttien keskeinen yhdiste on salisiini, joka vatsassa ollessaan muuntuu salisyylihapoksi, joka on aspiriinin vaikuttava aine. Aspiriini tunnetaan vatsaa ärsyttävistä ominaisuuksistaan, ja vaikka kemistit yrittävät syntetisoida aspiriinin ärsyttämättömän muodon, sellainen on jo mesiangervossa ja pajunkuoressa. Mesiangervo on erityisen lempeä ja todella auttaa ruoansulatusta ansiosta läsnäolo tanniinit.

yrtit toimivat kipulääkkeenä vähentämällä kipua tuottavien prostaglandiinien määrää elimistössä. Vaikka prostaglandiinit suorittavat monia tärkeitä tehtäviä, joskus keho tekee niistä liikaa ja tutkijat uskovat, että korkea näiden kemikaalien edistää migreenin ja erilaisia niveltulehdus. Paras annos molemmille yrtteille on joko 1-2 tippaa tinktuuria tai 2 kupillista teetä. Huomautus: 1 kuppi yrttiteetä on yleensä 1 tl kuivattua yrttiä.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Maitohorsma:

(Silybum marianum) flavonoidi silymarian, maitoskasvaimen uute, on osoitettu useissa sadoissa tieteellisissä ja kliinisissä tutkimuksissa kymmenestä kahteenkymmeneen kertaa vahvemmaksi kuin E-vitamiini (erittäin voimakas antioksidantti). Näiden uskomattoman antioksidanttiominaisuuksien lisäksi silymarian stimuloi superoksididismutaasin ja glutationiperoksidaasin tuotantoa, kaksi kehon luomaa ensisijaista antioksidanttia.

tämä itsessään on mahtava taidonnäyte. Lisää nyt siihen maitoskartongin toiminta maksaan: maksasolujen aineenvaihdunnan tehostaminen, jota seuraa näiden solujen suojaaminen myrkyllisiltä vammoilta. Maidon ohdaketta käytetään tehokkaana hoitona erityyppisille maksaan vaikuttaville myrkyille ja ihmisille, joilla on maksan vaivoja, kuten kirroosi ja hepatiitti. Sitä voidaan myös käyttää vahvistamaan maksan vastaan lääkkeitä (ahem, tai tiettyjä ”lisäravinteet”), jotka voivat olla vaikea sitä. Kun valitset maidon ohdake täydentää varmista, että se on standardoitu ote. Yhteiset annokset ovat 300-600 milligrammaa päivässä. Voit käyttää maito ohdake loputtomiin.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Schisandra:

(Schisandraceae) on sitkeä monivuotinen köynnös, joka on kotoisin Itä-Siperiasta sekä Koillis-Kiinasta, Koreasta ja Japanista. Jotkut tutkijat luokittelevat Schisandran adaptogeeniksi, ja todisteet sen yleisistä terveyshyödyistä kasvavat jatkuvasti. Sekä eläin-että ihmistutkimusten mukaan se toimii stimulanttina, joka lisää aineenvaihduntaa ja työkykyä yhdellä annoksella, toonina, joka lisää aineenvaihduntaa ja työkykyä useiden annosten aikana ja sen jälkeen, sekä adaptogeeninä.

perinteisesti Schisandraa on käytetty TCM-hermostoon, masennukseen, päänsärkyyn, ruoansulatuskanavan häiriöihin, verenkiertohäiriöihin, unettomuuteen, heikkouteen, krooniseen yskimiseen, maksasairauksiin ja moniin muihin vaivoihin. 1950-luvulla tutkijat kiinnostuivat yrtistä, kun se osoitti stimuloivansa keskushermostoa, mikä lisäsi henkistä ja fyysistä kapasiteettia. Schisandran käytöstä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia.

Tribulus Terrestris:

tätä Ayurvedista yrttiä on käytetty vuosisatojen ajan impotenssin yleisenä piristeenä ja lääkkeenä. Sitä käytetään yleensä libido tehostajana (voin henkilökohtaisesti taata sen tehokkuutta näin) miehille, mutta viime aikoina on ollut saada huomiota sen kyky nostaa testosteronitasoja ja mahdollisesti tukea lihaksen rakennuksen. Eräässä tutkimuksessa terveille miehille annettiin 750 milligrammaa Tribulus terrestris-lääkettä päivässä ja testosteronitaso nousi 30 prosenttia viiden päivän kuluttua.

mutta merkitseekö tämä todella lihasten vahvistamista? Tutkimusten mukaan ei. Tribulus terrestris-Valmisteella on tosin tehty useita tutkimuksia ja tutkimuksia, jotka osoittavat, että se lisää seerumin testosteronitasoja, mutta ei tiedetä, miten tämä tapahtuu-he olettavat sen olevan LH: n (luteinisoivan hormonin) lisääntymisen kautta, joka voi ”kytkeä päälle” endogeenisen testosteronituotannon-tai kuinka kauan testosteronitasojen nousu säilyy. Vielä tärkeämpää, nämä tutkimukset eivät yleensä ilmoita mitään koskevat lihasmassaa. Uskon, että tribulus terrestris voisi parantaa lihasten kasvua, mutta enemmän suunnattu tutkimuksia on tehtävä.

Tribulus terrestrisin kyky lisätä libidoa ja torjua väsymystä on kuitenkin hyvin dokumentoitu. Suurin osa siitä, mitä tiedämme yrttejä tehokkuutta vaikka perustuu perinteisiin käyttötarkoituksiin Ayurveda. Yleensä on suositeltavaa ottaa tribulus terrestris annoksina 250-700 milligrammaa päivässä, mutta ehdotan 1000-1500 milligrammaa päivässä jaettuina annoksina. Varmista, että tribulus terrestris on standardoitu 40 prosentin furostanolisaponiineihin.

Klikkaa Tästä Saadaksesi Some!

Loppupäätöksessä

no, tämän artikkelin kirjoittaminen kesti paljon kauemmin kuin olin odottanut, mutta oli vain niin paljon, mitä halusin käsitellä; ja on paljon muutakin. Vaikka keskityin vain muutamia yrttejä, joka ei tarkoita, että ei ole paljon enemmän siellä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä. Jopa tämän artikkelin yrteillä on enemmän käyttöä kuin mihin pystyin? toistaiseksi.

aion tehdä lisää artikkeleita, jotka käsittelevät useampia yrttejä tiivistetysti ja syventyvät suosituimpiin yrtteihin. Aion myös käsitellä aiheita, kuten omien rohdosvalmisteiden valmistamista. Ympärillämme kasvavissa kasveissa on paljon voimaa, ja jos osaamme käyttää niitä oikein, voimme hyötyä siitä voimasta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.