Wenn das Leben hart wird, entfliehen Sie der Realität mit diesen erstaunlichen Tricks

Seien Sie ehrlich, die Welt kann sich wie ein harter Ort anfühlen. Zwischen Politik, Stress am Arbeitsplatz, Familienleben und anderen Faktoren bringt es uns manchmal runter. Wenn alles anfängt schwer zu werden, brauchen wir alle eine gute De-Stress-Methode. Zum Glück für Sie haben wir einige der besten Möglichkeiten zusammengestellt, der Realität zu entkommen, zumindest für eine Weile.

Entdecken Sie Ihren Platz im Universum durch Sternenbeobachtung

Schauen Sie nach oben, um das Gefühl zu haben, dass Ihr Platz im Leben keine so große Rolle spielt. / NASA/JPL-Caltech/T. Pyle über Getty Images

Reddit-Benutzer Rubics123 sagte, sie finden Frieden in den Sternen. „Ich gehe zu einem zufälligen Feld und lege mich hin und schaue auf. Nach einigen Stunden der Stille bin ich bereit, einen weiteren Tag zu nehmen „, sagten sie. Sie haben vielleicht nicht ein paar Stunden zu widmen, aber die Natur kann wirklich Ihre Reset-Taste drücken. Darüber hinaus ergab ein kürzlich veröffentlichter Bericht von Natural England, dass naturbasierte Aktivitäten dazu beitragen können, Angstzustände, Stress und Depressionen zu reduzieren. Geh raus. Ihr Gehirn wird es lieben.

Nächster: Verwenden Sie diese Medien, um ein wenig aus Ihrem Leben herauszukommen.

Entfliehen Sie der realen Welt mit Fantasie

Wenn Sie sich in einer guten Fantasie verlieren, kann die Welt verschwinden. / Tim Boyle / Getty Images

Fantasy-Bücher, Fernsehsendungen und Filme können Sie außerhalb der Realität — und Ihres eigenen Kopfes — bringen, solange Sie eintauchen. Redditor Hangman401 erklärte: „Nach einer Weile fühlst du dich, als hättest du mehrere Leben gelebt, als hättest du dich öfter verliebt, als du zählen kannst, dass du öfter Kummer erlebt hast, als du jemals möchtest, um diese Facetten des Lebens zu erleben, die du nie für möglich gehalten hättest. Es ist erstaunlich.“ Keine Ahnung, wo ich anfangen soll? Hier ist eine gute Liste.

Weiter: Diese nächste Idee wird Ihr Gehirn und Ihre Hände beschäftigen.

Schalten Sie Ihr Gehirn mit sinnlosen Aktivitäten aus

Versuchen Sie zu färben, um Ihre Lebenseinstellung zu verbessern. | iStock / Getty Images

Reddit-Benutzer Oops_I_Derped zieht gerne Kopfhörer an und färbt oder macht Kunst, und die Zeit vergeht wie im Flug. Experten sind sich einig, dass Färbung oder andere Schöpfungshandlungen wirklich helfen, Stress abzubauen. Beim Färben aktivieren wir verschiedene Bereiche unserer beiden Gehirnhälften, sagte die Psychologin Gloria Martínez Ayala der Huffington Post.

„Die Aktion beinhaltet sowohl Logik, mit der wir Formen färben, als auch Kreativität beim Mischen und Anpassen von Farben. Dies beinhaltet die Bereiche der Großhirnrinde, die für das Sehen und die Feinmotorik verantwortlich sind „, erklärte sie. „Die Entspannung, die es bietet, senkt die Aktivität der Amygdala, einem grundlegenden Teil unseres Gehirns, der an der Kontrolle von Emotionen beteiligt ist, die von Stress betroffen sind.“

Weiter: Viele von uns wissen bereits, wie effektiv die folgende Idee sein kann.

Musik kann Sie woanders hinbringen

Musik hören, live oder aufgezeichnet, kann wirklich helfen, Stress abzubauen. / Mychal Watts / Getty Images für Jazz in den Gärten

Redditor Cheetosnfritos liebt es, Spotify zu nutzen, um neue Musik zu finden und sich in der Welt zu verlieren, die es schafft. Forscher der American Psychological Association haben herausgefunden, dass Musik sowohl körperlichen als auch psychischen Problemen hilft, von der Verbesserung der Erholungszeit nach der Operation bis zur Hilfe bei Angstzuständen. In einer Meta-Analyse von 400 Studien entdeckten Forscher, dass Musik die Funktion des körpereigenen Immunsystems verbessert und Stress reduziert. Das Hören von Musik wurde auch als wirksamer als verschreibungspflichtige Medikamente eingestuft, um Angstzustände vor der Operation zu reduzieren. Auch wenn Sie sich ein wenig gestresst fühlen, schalten Sie einige Melodien ein. Bonus: Tanzen kann deinen Körper auch in Form bringen!

Weiter: Diese Technologie wird Ihnen helfen, verschiedene Welten zu erkunden.

Virtual Reality entführt Sie direkt aus der Welt

Virtual Reality lässt Sie in ein neues Leben in einer anderen Welt eintreten. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir nutzt VR, um aus der Realität in einen anderen Kopfraum zu gelangen. Während VR-Spiele es Benutzern ermöglichen, in verschiedene Welten und Erfahrungen einzutauchen, können sie auch messbare stressreduzierende Eigenschaften haben.

In einem in der Harvard Review of Psychiatry veröffentlichten Forschungsbericht wurden die Ergebnisse von VR im Umgang mit posttraumatischem Stress und Angstzuständen gemessen. Hauptautorin Jessica L. Maples-Keller, Ph.D., nannte virtuelle Realität „ein potenziell mächtiges Werkzeug für die psychiatrische Gemeinschaft.“ Sie bemerkte, dass „es Anbietern ermöglicht, computergenerierte Umgebungen in einer kontrollierten Umgebung zu erstellen, die verwendet werden können, um ein Gefühl der Präsenz und des Eintauchens in die gefürchtete Umgebung für Personen mit Angststörungen zu schaffen.“ Ob Sie eine diagnostizierte Störung haben oder nicht, VR kann eine erstaunliche Flucht aus Ihrem Alltag bieten.

Weiter: Wenn Sie produktiv werden und die Zone verlassen möchten, versuchen Sie den folgenden Tipp.

Verlieren Sie sich in einer Aufgabe, die getan werden muss

Manchmal hat sogar das Reinigen lebensverbessernde Eigenschaften. / KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

„Ich mag es, Dinge zu reparieren, mit denen ich umgehen wollte, und es abgeschlossen zu sehen, ist eine sehr solide Leistung“, sagte Redditor Whiffypants. „Zumindest schaffen Sie eine bessere unmittelbare Umgebung für sich selbst … auch wenn das, was Sie wirklich stört, nicht geändert oder behoben werden kann.“ Darüber hinaus wissen die Forscher, dass das Aufräumen und Erledigen von Aufgaben wie das Aufräumen des Hauses messbare Vorteile bietet. Diese reichen von besseren Essgewohnheiten über Schlaf bis hin zu Produktivität. Gehen Sie voran, verbringen Sie den ganzen Tag damit, den Gewürzschrank zu organisieren. Es hilft mehr als nur Ihrem Kochprozess.

Nächster: Dieser enge Cousin der Schauspielerei hilft Ihnen, für eine Weile in einer völlig anderen Welt zu leben.

Live-Action-Rollenspiele helfen Ihnen, eine neue Rolle in der Gesellschaft zu spielen

Wenn Sie sich für LARP verkleiden, können Sie für eine Weile aus Ihrem eigenen Leben herauskommen. / Comstock / Getty Images

Baconated-Grapefruit benutzt LARPing, um für eine Weile aus der Welt zu kommen. „Ich verkleide mich als eine quasi mittelalterliche Figur und trinke Met am Lagerfeuer mit meinen Freunden“, sagten sie. „Dann marschieren wir in den Krieg, schlagen ein paar’Orks’mit gummierten Äxten, singen darüber und gehen zurück zum Met-Trinken. Danach in die Realität zurückzukehren ist schwierig.“ Wenn du versuchen willst, selbst ins Spiel zu kommen, larping.org bietet einige praktische Tipps und Tricks.

Weiter: Probieren Sie dies das nächste Mal aus, wenn Sie nach draußen gehen müssen.

Mach Kunst, keine Sorgen

Versuchen Sie, Ihr Leben durch Kunst zu bereichern. / Wavebreakmedia / iStock /Getty Images

Studien zeigen, dass Kunst zu machen – ob das bedeutet, Bildhauerei, Zeichnung, Malerei, oder eine Collage zu machen — bietet eine gute Möglichkeit, für eine Weile aus der Welt zu bekommen. Das Journal of the American Art Therapy Association veröffentlichte eine Studie, die ergab, dass 45 Minuten kreativer Aktivität den Stress im Körper unabhängig von künstlerischer Erfahrung oder Talent signifikant verringern. Schnapp dir Vorräte und mach dich bereit. Sie werden erstaunt sein, wie die Zeit vergeht.

Weiter: Diese jahrhundertealte Technik hat aus gutem Grund so lange gedauert.

Versuchen Sie Meditation, um Ihren Geist zu zentrieren

Versuchen Sie Meditation, um Ihren Geist zu klären. / iStock/ Getty Images

Seit Jahrhunderten nutzen Menschen Meditation, um ihren Geist zu zentrieren und mit der Welt und ihrem Platz darin in Frieden zu sein. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten am Tag meditieren, können Sie Ihr Leben in die richtige Perspektive rücken. Wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, Mindful.org bietet eine Fülle von Ressourcen. Wenn Sie damit technisch werden möchten, gibt es auch eine Reihe von Apps, die Ihnen helfen.

Weiter: Schnapp dir deine Fitnessausrüstung und ein paar gute Melodien für den nächsten Stressabbau.

Schwitzen Sie und gehen Sie aus dem Kopf

Wenn Sie körperliche und geistige Vorteile wünschen, schwitzen Sie es aus. / Javi Indy / iStock / Getty Images

Haben Sie jemals das sagenumwobene „Runner’s High“ erreicht?“ Wenn Sie haben, wissen Sie, wie gut Übung Sie für eine Weile außerhalb der Welt bringt. Laut der Anxiety and Depression Association of America kann Bewegung helfen, Endorphine zu steigern und Sie zumindest von Ihren Problemen abzulenken. Wissenschaftler fanden heraus, dass regelmäßige Aerobic-Übungen das Spannungsniveau senken, die Stimmung heben und stabilisieren, den Schlaf verbessern und das Selbstwertgefühl steigern. Sogar fünf Minuten Aerobic können helfen, also schnüren Sie diese Turnschuhe!

Nächster: Wenn Sie ein Auto haben, kennen Sie diese großartige Idee vielleicht bereits.

Machen Sie eine Fahrt, um den Kopf frei zu bekommen

Geben Sie dem Reiz der offenen Straße nach, um den Kopf frei zu bekommen. / Biitli/iStock.com

Reddit-Benutzer Pwnderous setzt sich für eine entspannende Fahrt ans Steuer. „Ich lebe für kurvige Bergstraßen.,“ sie sagten. „Nach einer nächtlichen Kreuzfahrt fühle ich mich erfrischt und klar im Kopf.“ Experten sind sich einig über die Vorteile des Fahrens zur Entspannung, so Men’s Health. „Wenn wir eine Fahrt machen, können wir nachdenken und mit besseren Einsichten zurückkommen“, sagte Eric Klinenberg, Professor für Soziologie an der New York University. „Es hat etwas damit zu tun, auf dem Fahrersitz zu sitzen — mit dem Gefühl der Kontrolle, das es bietet —, mit dem man produktiv denken und Probleme lösen kann.“ Wir hören die offene Straße rufen.

Nächster: Wenn Sie sich jemals fragen, warum Sie sich nach einer Komödie so gut fühlen, lassen Sie uns das für Sie lösen.

Ein gutes Bauchlachen kann Wunder bewirken

Ein gutes Lachen kann Ihrem Leben sogar Jahre hinzufügen, sagen einige Wissenschaftler. / Chip Somodevilla / Getty Images

„Lachen ist eine Form der Medizin“, betonte Redditor Toriyab. „Wir lernen immer mehr, dass sich Glücklichsein positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Und es gibt keinen schnelleren Weg, sich glücklich zu fühlen, als zu lachen.“ Schau dir einen lustigen Film an, rufe einen Freund an oder schau dir eine Live-Komödie an, wenn du kannst. Helpguide.org die Vorteile des Lachens reichen weit. Es setzt Wohlfühl-Endorphine frei, erhöht den Blutfluss, löst Verspannungen und kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben. Also mach weiter, Binge diese Komödie. Es ist gut für dich.

Weiter: Fans, freut euch! Ihre Sportgewohnheit bietet diesen messbaren Vorteil.

Sport gibt Spielern und Zuschauern etwas anderes, auf das sie sich konzentrieren können

Das Anfeuern der Heimmannschaft hat große Stressabbau-Eigenschaften. / Doug Pensinger / Getty Images

Reddit-Benutzer Zazzlekdazzle kennt die stressabbauenden Eigenschaften eines guten Spiels. „Wenn my gut zusammenpasst, könnte mich am nächsten Tag ein Bus auf dem Weg zur Arbeit von Kopf bis Fuß mit einer schmutzigen Bordsteinpfütze bespritzen, ich könnte endlose Besprechungen durchsitzen, ich könnte herausfinden, dass ein großes Projekt von mir gescheitert ist, und ich hätte immer noch ein Lächeln im Gesicht“, schrieben sie.

Die Wissenschaft unterstützt diese Vorteile. Laut Medical Daily fühlen sich unsere Gehirne dank Spiegelneuronen wirklich auf dem Feld, wenn wir ein Spiel sehen. „Dieses Phänomen ermöglicht ein Gefühl der Verbindung und Gemeinschaft ohne verbale Kommunikation oder die Notwendigkeit, direkt mit dem Profisportler zu sprechen, der gerade die World Series mit einem Grand Slam gewonnen hat“, sagte Dr. Jesse Hanson. Während eingefleischte Fans tatsächlich negative gesundheitliche Auswirkungen haben können, wenn ihre Teams verlieren, lohnt sich der Ansturm auf den Sieg. Aber das wusstest du schon.

Weiter: Gehen Sie in die Küche, um die Vorteile dieses Stress-Busters zu nutzen.

Kochen Sie etwas Leckeres

In der Küche schmutzig zu werden, hat auch große Vorteile. / David Sacks / Getty Images

Eine im Journal of Positive Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass kleine, alltägliche Dinge wie Kochen und Backen die Gruppe begeisterter für Dinge machten, die sie am nächsten Tag tun mussten, so Munchies. Darüber hinaus haben Kochen und Backen eine lange Erfolgsbilanz als eine Form der Verhaltenstherapie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Das Ausmessen von Zutaten und das Befolgen von Rezepten können Störungen wie ADHS lindern und Angstzustände reduzieren, fanden einige Experten heraus. Da Kochen und Backen hohe Konzentration erfordert, machen Sie sich einfach Sorgen um die Außenwelt. Außerdem erhalten Sie einen leckeren Leckerbissen!

Weiter: Wenn nichts davon funktioniert, holen Sie die digitale Komfortdecke heraus.

Wenn alles andere fehlschlägt, helfen vertraute Medien

Manchmal hilft eine gute Binge-Watching-Sitzung wirklich. | Gpx/ iStock / Getty Images

Wir alle lieben es, uns mit unserer Lieblingssendung zu kuscheln, wenn wir krank werden oder einen wirklich schlechten Tag haben. Manchmal, Es gibt keinen Ersatz dafür, die Röhre einzuschalten und mit alten digitalen Freunden abzuhängen. Mit so viel Neuem und Aufregendem in der Welt, Sie können sich auch schuldig fühlen, sich an Standbys zu wenden, aber keine Angst. Sie müssen nicht mit den Joneses Schritt halten, besonders wenn es um Selbstpflege geht.

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