Urter Til Bodybuildere!

introduktion

tænk bare, det var ikke for længe siden, da urter simpelthen var et stof tilsat til mad for at forbedre sin smag. I dag bruger omkring en tredjedel af alle amerikanere urtetilskud til at forbedre deres sundhed. Faktisk steg salget af urtepræparater næsten tredoblet mellem 1994 og 1998 fra 1, 6 milliarder dollars til 4 milliarder dollars i salg. I nogen tid blev urter betragtet som en forældet form for medicin og skubbet til side til fordel for kemisk producerede stoffer. De fleste mennesker er ikke klar over, at halvdelen af de stoffer, der anvendes i dag, er kunstige genskabelser af naturlige planteafledte kemikalier. For eksempel er Aspirin intet andet end den kemiske efterligning af salicin, et stof der kommer fra barken af det hvide piletræ.

så hvorfor bliver urter pludselig så populære? Det er fordi folk begynder at lære, at lægemidler ikke er de vidundere, de er blevet udråbt som. Mange stoffer bliver nu ubrugelige takket være overforbrug og den konstante tilpasning af patogener til disse stoffer. Folk bliver også opmærksomme på de ofte farlige og modaktive bivirkninger af mange OTC (over-the-counter) og receptpligtige midler. Antacida er for eksempel et af de mest anvendte OTC-lægemidler, der er tilgængelige, selvom de faktisk forårsager maveirritation og til sidst fører til værre fordøjelsesbesvær.

ja, det viser sig, at medicin ikke længere handler om at forebygge problemer eller hjælpe med optimal sundhed. Det er blevet en industri bygget på penge. Bare tænde dit tv på Se annoncer for narkotika flash ved ligesom dem for slik; i dag er der ingen forskel. Vi venter på at blive syge, vi køber de stoffer, der er pakket ind i den smukkeste emballage, og vi pop vores piller i henhold til producentens grådighed. I det mindste, sådan plejede det at være.

jeg bemærker nu en ændring blandt mennesker, både almindelige og ernæringsentusiaster, fra at acceptere sygdom som uundgåelig og være mere end glad for at tage en Aspirin om dagen til at indse, at ægte medicin er i forebyggelse. Årsagen til, at urter ikke forfølges og er velkendte som stoffer, er fordi de ikke er rentable; urter, der findes i naturen, som de gør, kan ikke patenteres. Hvorfor ikke tage en urt for at forblive sund end et lægemiddel (sandsynligvis med bivirkninger), når du er syg?

jeg vil gerne tilføje en hurtig advarsel, før jeg går nærmere ind på urter. Denne artikel er ikke beregnet som en hjælp til selvdiagnose. Hvis du er på nogen form for medicin, ikke hurtigt at tage det på grund af, hvad jeg har skrevet. Hvis du gennemgår nogen form for behandling eller oplever nogen form for sundhedssygdom, skal du kontakte en professionel, inden du foretager drastiske ændringer. Jeg er ikke læge. Jeg skriver denne artikel som en kilde til information for dem, der er interesseret i at lære mere om urter og hvordan man inkorporerer deres vidunderlige egenskaber i det daglige liv, det være sig generel sundhed eller atletisk forbedring.

Hvad Er Urter?

en urt er defineret som: 1. En plante, hvis stilk ikke producerer træagtigt, vedvarende væv og generelt dør tilbage i slutningen af hver vækstsæson. 2. Enhver af forskellige, ofte aromatiske planter, der anvendes især i medicin eller som krydderier. Brugen af ordet urt til denne artikel vil vedrøre ethvert planteafledt stof, der kan bruges som en gavnlig hjælp. I betragtning af at der er cirka 380.000 kendte arter af planter med flere hundrede tusinde endnu ikke opdaget, er der et stort potentiale for nyttige urter.

i øjeblikket er der 260.000 planter kendt som højere planter, som er planter, der indeholder klorofyl og skaber energi gennem fotosyntese. Hver plante fra den højere plantegruppe har potentiale til at være medicinsk. Desværre er kun ti procent af disse planter blevet undersøgt for medicinsk værdi, og med den udviklingshastighed, der hver dag ødelægger mere af Amasonen, kan vi aldrig se værdien af nogle planter.

de aktive ingredienser fra et urtetilskud kan komme fra en eller mange plantekomponenter, herunder rødder, blade, bark, frugt, blomster, stilke og frø. Der er snesevis af urter, der udøver farmakologiske virkninger lige fra målrettet terapi på et bestemt organ til anvendelser som en generel tonic med systemisk indflydelse. Eksisterende også er nogle urter, såsom Ginseng, der er kendt som adaptogener. Udtrykket adaptogen henviser til alle naturlige plantestoffer, der, selv i store mængder, producerer få eller ingen negative bivirkninger. Som navnet antyder, har adaptogener en tonisk effekt på kroppen og hjælper med tilpasningen til mange typer uspecifikke stressfaktorer, øger effektiviteten af helingssystemet og hjælper med at neutralisere virkningerne af overtræning, fremme velvære og hurtig genopretning.

selvom urter er alle naturlige, og de fleste af dem er sikre, betyder det ikke, at man kan bruge dem uden forskel. Husk, at urter potentielt kan være meget stærk medicin og ligesom receptpligtig medicin, de har evnen til at være farlige i overskud og reagere negativt, når de kombineres med andre stoffer. Man skal også huske på personlige allergier. Jeg siger ikke, at du skal bekymre dig om at krydre den berømte sauce med en frisk kulinarisk urt som basilikum eller timian (kun omkring 1 procent af planterne er faktisk giftige), bare vær meget opmærksom på, hvad du indtager, og hvor høj den anbefalede dosis er.

indkøb af urter

processen med at lave urtepræparater er ret tidskrævende. Du kan dyrke dine egne urter eller søge efter dem i naturen. Når du får fat i det, du leder efter, skal der gøres en stor indsats for at gøre det nødvendige middel. Selv da skal du være opmærksom på de mange variabler, der kan ændre sammensætningen af selve urten, såsom klima og placering. Kort sagt, effektivt at skabe et urtepræparat kræver meget erfaring og viden; man skal være intet mindre end en mester.

i dag kan vi købe urter, der er forberedt i brugervenlige former, der normalt dyrkes i kontrollerede miljøer og/eller standardiseres til en bestemt mængde af den aktive urtekomponent/s. Hvad dette betyder er, at et velrenommeret firma normalt vil tilbyde et garanteret styrkeniveau af deres urtetilskud og sikre, at alle produkter er ensartede i sammensætningen. Dette tager effektivt dette gæt arbejde ud af at bruge urter. Hvis et urtetilskud ikke angiver et standardiseringsniveau, skal du ikke gider at købe det. Nogle un-standardiserede urtetilskud har vist sig at indeholde absolut nul aktive ingredienser. For at være endnu mere sikker på det pågældende produkt skal du kontrollere, om det er certificeret af et eksternt laboratorium.

alle tilberedte urter, tørre eller på anden måde tilberedte, skal Fås så friske som muligt. For at være sikker på, at dine urter stadig er effektive, køb dem fra en butik, der har hyppig omsætning, og kontroller udløbsdatoer. Som regel er uåbnede beholdere med kapsler og tabletter generelt gode i cirka to år. Når det kommer til doser, er alle forskellige. For sikkert at finde ud af, hvor meget af et urtepræparat du kan håndtere, skal du starte med en lav dosis og gradvist arbejde dig hen til højere doser, mens du er meget opmærksom på kropslige ændringer. Husk, at nogle urter er helt sikkert, når de anvendes i en kort periode, men kan blive farligt i tilfælde af langvarig brug. Brug kun urtemedicin (medicin), så længe du har brug for det.

Forberedelsesmåder

kapsler og tabletter:
dette er bestemt den mest almindelige form for urtetilskud, der tegner sig for næsten to tredjedele af alt urtesalg. Normalt sættes den tørrede urt i en kapsel eller tablet med specifikke brugsanvisninger på produktetiketten. Nogle gange vil der være et urteekstrakt i flydende form med en kapsel. Den sædvanlige dosis er 2-3 faner eller hætter, 2-3 gange dagligt.

ekstrakter/tinkturer:
disse er flydende urtepræparater, der normalt fremstilles ved blødgøring af urter i en alkohol-og vandblanding. Hvis du har brug for at undgå alkohol, er der alkoholfrie ekstrakter på markedet. Ekstraktet kommer normalt i enten en flaske med en dråber til måling af doser eller et antal hætteglas, der hver tjener. Husk, at homøopatiske ekstrakter er betydeligt stærkere end konventionelle og kun bør bruges med råd fra en homøopatisk praktiserende læge.

pulver:
tørrede urter pulveriseres undertiden til et pulver, der skal blandes med vand, der sluges. Ofte har disse drikkevarer den bitre smag af urten og kan enten sødes med honning, eller man kan købe tomme gelatinekapsler og lægge pulveret i hånden for at give afkald på smagen.

tørrede urter:
normalt sælges disse urter i store, lufttætte glasflasker i bulk. I hjemmet skal disse urter opbevares på samme måde i et køligt, mørkt område. Med disse bulk urter kan man enten cap dem i gelatinekapsler og sluge efter behov eller brygge en te ved at nedsænke en spiseskefuld af urten i varmt vand og belaste det, når infusionen er færdig. Drik teen varm eller opbevar rester i køleskabet for at blive genopvarmet senere.

tilberedte te:
nogle tørrede urter kan sælges i teposeform for at blive gennemsyret ligesom enhver anden te. Forskellen mellem den medicinske te, der findes i helsekostbutikker og te, der findes i supermarkeder, er styrken; faktiske medicinske te pakker nogle reelle kræfter og bør kun bruges som anvist.

Nutraceuticals:
en nutraceutical er en fødevare, der er blevet beriget med flere ingredienser som urter, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Nutraceuticals tager flere former fra MRP ‘ er til juice eller korn. Normalt er urtetilsætningsstoffer til disse produkter normalt meget fortyndede og ineffektive eller udgør i det mindste ingen trussel om negative bivirkninger.

kombination urteprodukter:
mange urter er kendt for deres synergisme med andre urter. Ofte kombineres de i et enkelt præparat i specifikke forhold for at forbedre effektiviteten. Et godt eksempel på dette er den velkendte ECA-stak, der normalt kombinerer urterne Ma Huang, Guarana og hvid pilbark.

cremer og salver:
mange urter har vist sig at være ret gavnlige, når de bruges eksternt. Urte cremer bruges normalt til at reducere ledsmerter eller lindre hudproblemer eller irritationer. Det har været min erfaring, at disse produkter fungerer godt og er normalt fri for bivirkninger. Nogle gange har disse cremer og salver imidlertid potente ingredienser og bør bruges med forsigtighed.

Personlig Pleje Produkter:
dette omfatter mange ting som sæbe, tandpasta, lotion, deodoranter, parfume, tandstikkere og forskellige andre produkter. Disse er normalt helt naturlige produkter med et vilkårligt antal urter tilsat for deres gavnlige egenskaber som relateret til produktets formål. Jeg har fundet ud af, at disse produkter generelt er meget effektive og udgør et godt alternativ til de almindelige kemiske lastede produkter til personlig pleje, der sælges; især når du ved, hvor dårlige disse kemiske tilsætningsstoffer er.

Nogle Populære Urter

Ashvagandha:

(Medania somnifera) betragtes som den indiske Ginseng, og ifølge Ayurveda er det et adaptogen, der letter læring og hukommelse. En undersøgelse i Indien, der involverede halvtreds mennesker, der lider af langvarig sløvhed og træthed, fik en adaptogen tonic indeholdende elleve urter inklusive ashvagandha. Patienterne reagerede ikke på vitamin-og mineraltilskud og havde ingen genkendelige sygdomme. Efter at have taget den ashvagandha-baserede tonic i en måned rapporterede patienterne en forbedring af humøret på 45%. Blod-plasma-protein-og hæmoglobinniveauer steg også markant, hvilket viser en generel forbedring af helbredet.

i de adaptogene og anabolske virkninger af ashvagandha sammenlignet med ginseng blev målt i en test, der involverede grupper rotter og mus, der fik et ekstrakt af ginseng, et ekstrakt af ashvagandha eller saltvand i syv dage. På dag otte blev dyrenes udholdenhed testet gennem svømning. Ginseng-gruppen svømmede i 62,55 minutter, ashvagandha-gruppen svømmede i 82,14 minutter, og saltvandsgruppen svømmede i 35,34 minutter. Dette tyder på, at ashvagandha kan være et potent adaptogen end Ginseng og kan øge en atletes udholdenhed.

Klik Her For At Få Nogle!

katteklo:

(Uncaria tomentosa) vokser i Sydamerika og er kendt for sine immunforstærkende evner og antiinflammatoriske egenskaber. Kattens klo bruges ofte til at behandle en række immunsystemrelaterede lidelser såsom reumatoid arthritis, Crohns sygdom, herpes og kræft. Kattens klo vilje kaldes også una de gato og vil almindeligvis findes som en tinktur eller pille. For kvalitet skal du kigge efter kosttilskud, der er standardiseret til 15 procent polyphenoler. Normalt anvendes standardiseret katteklo i doser på 500 til 1.000 milligram pr.

Citrus Aurantium:

den umodne frugt af den grønne appelsin, den er blevet brugt i TCM (traditionel kinesisk medicin) i over 1.000 år som en stimulans med effekter svarende til efedrin. Citrus aurantium bruges også til at forbedre fordøjelsen, cirkulationen og leverfunktionen af TCM-udøvere. Atleter, der er bekendt med den efedrinholdige urt ephedra, også kendt som Ma Huang, for dens virkninger som et stimulerende middel bør lære citrus aurantium at kende. Citrus aurantium indeholder et stof kaldet synephrine som ligner efedrin og mange andre thermogenics såsom koffein og guarana sans bivirkningerne.

Synephrine virker ikke på nervesystemet som efedrin og har vist sig at være ikke vanedannende. Forskning viser, at det har antidepressive evner, kan øge hjertets hjerteproduktion, og vigtigst af alt har det evnen til at øge aktiviteten af adenosin 3,5-cyklisk monophosphat (AMP), som kan være direkte forbundet med en stigning i stofskiftet og dermed fedtforbrænding. Kig efter produkter af standardiseret citrus aurantium, der vil give 3-6 milligram synephrine om dagen.

Klik Her For At Få Nogle!

Echinacea:

en indfødt Nordamerikansk urt, den blev brugt af de amerikanske indianere til flere formål end nogen anden urt og er i dag den mest anvendte urt til bekæmpelse af infektioner, forkølelse, flu og en række andre sygdomme. Anslået 350 videnskabelige undersøgelser har undersøgt Echinaceas farmakologi og kliniske anvendelser med moderne forskning, der viser, at echinacea har mange immunstimulerende virkninger. Ifølge undersøgelser ud af Europa øger echinacea antallet og aktiviteten af cirkulerende immunsystemceller samt forbedrer kroppens produktion af immunaktive forbindelser såsom interferon.

der findes ni arter af echinacea, men kun to af dem-Echinacea purpurea og Echinacea augustifolia-har gennemgået omfattende videnskabelig undersøgelse. Se efter en af disse arter for maksimal fordel. Den anbefalede dosis af echinacea er 200 til 400 milligram to til tre gange om dagen enten alene eller i kombination med andre immunforstærkende urter.

Klik Her For At Få Nogle!

Ephedra:

(Ephedra sinica) har modtaget en masse omtale og været en populær syndebuk som for sent. Urten er hjemmehørende i Centralasien og er også kendt under sit kinesiske navn Ma Huang. De fleste ephedra indeholdende produkter er en blanding af de grønne stængler af flere forskellige arter. Den nordamerikanske art af ephedra (aka Mormon te) har ingen aktive alkaloider, så gider ikke at tage det til termogene eller medicinske formål.

i Kina har Ma Huang været en populær behandling i over 5.000 år for bronchial astma og relaterede tilstande. Værdien af urten kommer fra eksistensen af flere nært beslægtede alkaloider, hvoraf efedrin er den mest aktive. Ephedra virker ved at være en vasokonstriktor, hvilket er både en god og dårlig ting. Opadrettede er det er en god nasal decongestant men ulempen er, at det forårsager en stigning i blodtryk og puls. Det er en effektiv bronkodilatator, men også stimulerer CNS (centralnervesystemet) muligvis resulterer i nervøsitet og søvnløshed.

risikoen for disse bivirkninger er stærkt forøget, når ephedra kombineres med andre stimulerende stoffer såsom koffein, men fedtforbrænding og energigivende virkninger er også stærkt forøget.

Ephedras evne til at forbrænde fedt er blevet godt undersøgt og bevist, men der findes stadig mange risici; især hvis du er en person, der i øjeblikket har sundhedsmæssige problemer. Brugen af ephedra er bestemt ikke et sort / hvidt problem. I 1995 FDA gjort en række anbefalinger til ephedra såsom dosisbegrænsninger og omfattende advarsler samt forbyde salg af ephedra indeholdende produkter til personer under 18.

i nogle sports federation ephedra er nu grund til diskvalifikation. Advarsel: ephedra har vist sig at være vanedannende. Min personlige erfaring med ephedra er gennem brug af naturlægemidler ECA stakke som f.eks. Jeg har brugt mere end den foreslåede servering før og kun oplevet bivirkninger med Hydroksycut, som fik mig til at lide af nervøsitet.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) er et naturlægemiddel indeholdende forbindelser, der kan absorbere reaktive frie radikaler, hvilket forhindrer celle-og DNA-skade. Ginkgo hjælper også med at forhindre dannelsen af nye frie radikaler ved at gøre blodkar mere fleksible og dermed forbedre cirkulationen. Det er på grund af denne vasodilaterende virkning, at ginkgo ofte er forbundet med forbedret neurologisk funktion. De fleste herbalists anbefaler ikke at tage mere end 60 til 240 milligram ginkgo standardiseret til 24% ginkgo flavoner om dagen. Bivirkninger opstår med store doser, som kan forårsage diarre, irritabilitet og rastløshed.

Klik Her For At Få Nogle!

Ginseng:

et adaptogen, det er muligvis den mest populære urt i USA lige nu. Folk elsker denne urt, fordi det siges at øge vitaliteten og bekæmpe stress, mens mange atleter bruger det til at øge udholdenhed og genopretning uden negative bivirkninger. Inden for roden er de aktive forbindelser, kaldet ginsenosider, som er kendt for at forbedre immunsystemet, reducere stress, lindre fysisk og mental træthed og normalisere kroppens systemer. Der er tre arter af ginseng, der er asiatiske ginseng (Panaks ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og amerikansk ginseng (Panaks).

alle former betragtes som genoprettende adaptogener. Ifølge TCM har asiatisk ginseng opvarmningsegenskaber og bruges til genoplivning, især efter sygdom. På bagsiden siges amerikansk ginseng at afkøle og sute, slukke og reducere feber. Asiatiske ginseng-produkter bruges i hele Tyskland som tonics for at lindre træthed, nedsat årvågenhed og lav arbejdskapacitet. Sibirisk ginseng er blevet undersøgt og brugt i vid udstrækning i medicin siden 1960 ‘ erne og viser positive effekter på mental opmærksomhed, arbejdsproduktivitet og arbejdskvalitet.

en undersøgelse udført i Europa ved hjælp af asiatisk ginseng antyder, at mærkbare effekter ikke begynder at vises før efter flere uger. Der er tegn på, at ginseng også kan sænke niveauet af cortisol i blodet. En dosis på 100 mg standardiseret ekstrakt i kapsel eller flydende form to til fire gange dagligt anbefales. Langvarig brug har været forbundet med gastrointestinal forstyrrelse og overstimulering hos nogle mennesker. Personer med højt blodtryk bør undgå ginseng.

Klik Her For At Få Nogle!

grøn te:

de ufermenterede blade af Camellia sinensis-planten brygges for at skabe denne te, der har været nydt i 1.000 år af mennesker i hele Øst. I løbet af de sidste par år har grøn te været genstand for hundredvis af biomedicinske og epidemiologiske undersøgelser med grupper som National Cancer Institute, der gennemfører intensive undersøgelser af den mulige anticancer, anticarcinogen og antioksidant egenskaber af grøn te og dens bestanddele polyphenolkatekiner.

grøn te indeholder også en forbindelse, der ligner koffein kaldet theophyllin, som giver immunforstærkende og sundhedstoniske fordele samt et bestemt antioksidant, kaldet epigallocatechin gallat, som kan lukke et ferment, som kræftceller har brug for for at vokse og opdele. For at få det fulde udbytte af Camellia sinensis-planten skal du give den sorte te og oolong te op, da de mister mange af de gavnlige katekiner under gæringen. Der er også mange beviser, der tyder på, at grøn te er nyttig til at tabe sig.

drik seks til ti kopper grøn te om dagen, helst med eller umiddelbart efter måltider, da det har den ekstra fordel at være en effektiv “mundvask”. Grøn te kan findes i pilleform med fælles doser er 50 til 300 milligram standardiseret ekstrakt giver 50 til 80 procent polyfenoler. Bemærk: Det foreslås, at mejeriprodukter og andre calciumholdige fødevarer forstyrrer fordelene ved grøn te. Du ønsker måske ikke at forbruge de to på samme tid. Lær mere om grøn te, Klik her!

Klik Her For At Få Nogle!

Guarana:

(Paullinia cupana) er en klatrende stedsegrøn vin, der er hjemmehørende i Amasonen. Frøene har omkring 7 procent koffein-mere end de fleste andre planter (meget mere end kaffebønner)-og bruges til naturligt at øge mental opmærksomhed og bekæmpe træthed. Forskellen mellem koffein i kaffe og det i guarana er den hastighed, hvormed koffein frigives. Det siges, at koffein i guarana frigives langsommere, hvilket giver mere vedvarende stimulering. Guarana bruges også regelmæssigt til behandling af lammelse, hovedpine, urinvejsirritation og diarre. Du vil ofte se Guarana i sports-ernæringsprodukter for dets energigivende og fedtforbrændingsevner og siges at hjælpe atleter med at komme sig hurtigere og udføre bedre. Det kan tages alene i doser på 50 til 250 milligram fordelt i løbet af dagen, men bruges bedst stablet med andre urter som Ma Huang.

Klik Her For At Få Nogle!

Mate

er også kendt som yerba mate, det ligner guarana, fordi det er en stimulerende urt, der normalt bruges til dets koffeinindhold. Naturligvis stopper fordelene ikke der. Mate hjælper med at rense blodet, hjælpe med vægttab ved at kontrollere appetitten, bekæmpe aldring, stimulere produktionen af kortison og tone nervesystemet. Det siges også at forbedre virkningerne af andre urter.

Mate har potente antioksidanter og indeholder vitamin C, A og B-kompleks. I Argentina, mate betragtes som den nationale drink og udråbt for sine energigivende og toniske effekter, hvor den gennemsnitlige Argentinske forbruger omkring elleve pund årligt. Du kan drikke det som en te eller tage det i en pille på 3 gram pr.

Engeød og pilbark:

(Filipendula ulmaria) er de naturlige former for den populære smertestillende aspirin. Nøgleforbindelsen i disse urter er salicin, som i maven vil omdanne til salicylsyre, den aktive ingrediens i aspirin. Aspirin er kendt for sine maveirriterende egenskaber, og mens kemikere forsøger at syntetisere en ikke-irriterende form for aspirin, findes der allerede en i engsød og pilbark. Engsød er særlig blid og hjælper faktisk med fordøjelsen takket være tilstedeværelsen af tanniner.

urterne fungerer som smertestillende middel ved at reducere antallet af smerteproducerende prostaglandiner i kroppen. Selvom prostaglandiner udfører mange vigtige funktioner, gør kroppen nogle gange for mange af dem, og forskere mener, at høje niveauer af disse kemikalier bidrager til migræne og forskellige typer arthritis. Den bedste dosering for begge urter er enten 1 til 2 dråber tinktur eller 2 kopper te. Bemærk: 1 kop urtete er normalt 1 tsk af den tørrede urt.

Klik Her For At Få Nogle!

Mælketistel:

(Silybum marianum) flavonoid silymarian, et ekstrakt af mælketistel, er blevet bevist af flere hundrede videnskabelige og kliniske undersøgelser at være ti til tyve gange stærkere end E-vitamin (en meget kraftig antioksidant). Ud over disse utrolige antioksidant egenskaber, silymarian stimulerer produktionen af superkilte dismutase og glutathion peroksidase, to primære antioksidanter skabt af kroppen.

dette i sig selv er en fantastisk bedrift. Tilføj nu til den mælketistels handling på leveren: forøgelsen af metabolismen af leverceller efterfulgt af beskyttelsen af disse celler mod toksisk skade. Mælketistel bruges som en effektiv behandling af forskellige typer giftstoffer, der påvirker leveren og af mennesker, der har leverproblemer, såsom skrumpelever og hepatitis. Det kan også bruges til at befæste leveren mod medicin (ahem eller visse “kosttilskud”), der kan være svært på det. Når du vælger en mælk tidsel supplement være sikker på, at det er en standardiseret ekstrakt. Almindelige doser er 300 til 600 milligram pr. Du kan bruge mælketistel på ubestemt tid.

Klik Her For At Få Nogle!

Schisandra:

(Schisandraceae) er en hårdfør flerårig vin, der er hjemmehørende i Østsibirien såvel som det nordøstlige Kina, Korea og Japan. Nogle forskere klassificerer schisandra som et adaptogen med bevis, der konstant vokser med hensyn til dets generelle sundhedsmæssige fordele. Både dyre-og humane undersøgelser antyder, at det fungerer som et stimulerende middel, der øger stofskiftet og arbejdskapaciteten i en dosis, en tonic, der øger stofskiftet og arbejdskapaciteten under og efter administration af flere doser, og et adaptogen.

traditionelt er schisandra blevet brugt i TCM nervøse tilstande, depression, hovedpine, gastrointestinale lidelser, kredsløbsproblemer, søvnløshed, svaghed, kronisk hoste, leverlidelser og mange andre problemer. I 1950 ‘ erne interesserede forskerne sig for urten, da den viste sig at stimulere centralnervesystemet, hvilket resulterede i øget mental og fysisk kapacitet. Der er ingen kendte bivirkninger ved brug af schisandra.

Tribulus Terrestris:

også kendt som punktering Vin, denne ayurvediske urt er blevet brugt i århundreder som en generel tonic og middel mod impotens. Det er normalt bruges som en libido enhancer (jeg kan personligt stå inde for dens effektivitet som dette) for mænd, men for nylig har været at få opmærksomhed for sin evne til at hæve testosteron niveauer og muligvis støtte i muskeltræning. I en undersøgelse fik raske mænd 750 milligram tribulus terrestris om dagen og havde en 30 procent stigning i testosteronniveauet efter fem dage.

men oversætter dette faktisk til forbedret muskelopbygning? Ufattelig forskning antyder ikke. Ganske vist har der været flere undersøgelser og forsøg udført med tribulus terrestris, der viser, at det øger serumtestosteronniveauet, men det er ukendt, hvor præcist dette sker-de antager, at det er gennem stigningen i LH (luteiniserende hormon), som kan “tænde” endogen testosteronproduktion-eller hvor længe stigningen i testosteronniveauet opretholdes. Endnu vigtigere rapporterer disse undersøgelser generelt ikke noget om muskelmasse. Jeg tror, at tribulus terrestris måske kan forbedre muskelvæksten, men mere rettede undersøgelser skal udføres.

Tribulus terrestris’ evne til at øge libido og afværge træthed er dog veldokumenteret. Det meste af det, vi ved om urternes effektivitet, er dog baseret på de traditionelle anvendelser, der anvendes i Ayurveda. Normalt foreslås det at tage tribulus terrestris i doser på 250 til 700 milligram pr.dag, men jeg foreslår 1000 til 1500 milligram pr. Sørg for, at din tribulus terrestris er standardiseret til 40 procent furostanol saponiner.

Klik Her For At Få Nogle!

til sidst

nå, det tog meget længere tid at skrive denne artikel, end jeg havde forventet, men der var bare så meget, jeg ville dække; og der er meget mere. Selvom jeg kun fokuserede på et par urter, betyder det ikke, at der ikke er mange flere derude, der er yderst nyttige. Selv urterne i denne artikel har flere anvendelser, end jeg kunne komme ind på? nu.

jeg har til hensigt at gøre flere artikler, der dækker flere urter i Sammendrag og går i dybden med de mest populære urter. Jeg har også til hensigt at dække emner som at forberede dine egne plantelægemidler. Der er meget strøm i planterne, der vokser rundt omkring os, og hvis vi ved, hvordan vi bruger dem korrekt, kan vi drage fordel af kraften.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.