Når livet bliver hårdt, undslippe virkeligheden med disse fantastiske Tricks

se det i øjnene, verden kan føles som et hårdt sted. Mellem politik, stress på arbejdspladsen, familieliv, og andre faktorer, nogle gange får det os ned. Når det hele begynder at blive tungt, har vi alle brug for en god de-stress metode. Heldig for dig, vi afrundede et par af de bedste måder at undslippe virkeligheden på, i det mindste et stykke tid.

Opdag din plads i universet ved stjernekigning

se op for at føle, at din plads i livet ikke betyder noget så meget. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle via Getty Images

Reddit-bruger Rubics123 sagde, at de finder fred i stjernerne. “Jeg går hen til et tilfældigt felt og lægger mig ned og kigger op. Efter nogle timers stilhed er jeg klar til at tage en anden dag,” sagde de. Du har muligvis ikke et par timer at dedikere, men naturen kan virkelig ramme din nulstillingsknap. Derudover fandt en nylig rapport fra Natural England, at naturbaserede aktiviteter kan hjælpe med at reducere niveauer af angst, stress og depression. Gå udenfor. Din hjerne vil elske det.

næste: Brug dette medie til at komme lidt uden for dit liv.

undslippe den virkelige verden med fantasi

at miste dig selv i en god fantasi kan få verden til at forsvinde. / Tim Boyle / Getty Images

Fantasy bøger, tv — udsendelser og film kan få dig uden for virkeligheden — og dit eget hoved-så længe du fordyber dig. Redditor Hangman401 forklarede: “efter et stykke tid begynder du at føle, at du har levet flere levetider, som om du er blevet forelsket flere gange, end du kan tælle, at du har oplevet sorg flere gange, end du nogensinde vil have, at opleve disse facetter af livet, som du aldrig troede var muligt. Det er fantastisk.”Ingen anelse om, hvor du skal starte? Her er en god liste.

næste: denne næste ide vil holde din hjerne og hænder optaget.

Sluk din hjerne med tankeløse aktiviteter

prøv at farve for at forbedre dit syn på livet. / iStock / Getty Images

Reddit bruger Oops_i_derped kan lide at sætte på hovedtelefoner og farve eller lave kunst, og tiden flyver bare forbi. Eksperter er enige om, at farvning eller andre skabelseshandlinger virkelig hjælper med at stresse. Ved farvning aktiverer vi forskellige områder af vores to cerebrale halvkugler, fortalte psykolog Gloria Martinus Ayala The Huffington Post.

“handlingen involverer både logik, hvormed vi farveformer og kreativitet, når vi blander og matcher farver. Dette inkorporerer de områder af hjernebarken, der er involveret i syn og fine motoriske færdigheder, ” forklarede hun. “Den afslapning, det giver, sænker amygdalaens aktivitet, en grundlæggende del af vores hjerne, der er involveret i at kontrollere følelser, der er påvirket af stress.”

næste: mange af os ved allerede, hvor effektiv følgende ide kan være.

musik kan tage dig et andet sted

lytte til musik, live eller optaget, kan virkelig hjælpe med at stresse. I haven

Redditor Cheetosnfritos elsker at bruge Spotify til at finde ny musik og gå tabt i den verden, den skaber. Forskere fra American Psychological Association har fundet ud af, at musik hjælper både fysiske og mentale problemer, fra at forbedre restitutionstiden efter operationen til at hjælpe med angst. I en metaanalyse af 400 undersøgelser opdagede forskere, at musik forbedrer kroppens immunsystemfunktion og reducerer stress. Lytte til musik også rangeret som mere effektiv end receptpligtig medicin til at reducere angst før operationen. Selvom du føler dig lidt stresset, skal du tænde for nogle melodier. Bonus: at danse det ud kan også få din krop i form!

næste: denne teknologi hjælper dig med at udforske forskellige verdener.

Virtual Reality tager dig lige ud af verden

Virtual Reality kan lade dig træde ind i et nyt liv i en anden verden. / Josep Lago / AFP / Getty Images

Redditor bruger VR til at komme ud af virkeligheden og ind i et andet headspace. Mens VR-spil giver brugerne mulighed for at fordybe sig i forskellige verdener og oplevelser, kan det også have målbare stressreducerende egenskaber.

en forskningsanmeldelse offentliggjort i Harvard-gennemgangen af psykiatri målte resultater af VR i forbindelse med posttraumatisk stress og angst. Hovedforfatter Jessica L. Maples-Keller, Ph. D., kaldte virtual reality “et potentielt kraftfuldt værktøj til det psykiatriske samfund.”Hun bemærkede, at” det giver udbydere mulighed for at skabe computergenererede miljøer i en kontrolleret indstilling, som kan bruges til at skabe en følelse af tilstedeværelse og nedsænkning i det frygtede miljø for personer, der lider af angstlidelser.”Uanset om du har en diagnosticeret lidelse eller ej, kan VR give en fantastisk flugt fra din daglige dag.

Næste: hvis du ønsker at få produktiv og område ud, prøv følgende tip.

Tab dig selv i en opgave, der skal gøres

nogle gange har selv rengøring livsforbedrende egenskaber. IStock / Getty Images

“jeg kan godt lide at ordne ting, som jeg har tænkt mig at komme rundt til, og at se det afsluttet er en meget solid præstation,” sagde Redditor. “I det mindste skaber du et bedre øjeblikkeligt miljø for dig selv … selvom det, der virkelig generer dig, ikke kan ændres eller rettes.”Derudover ved forskere, at de-cluttering og udførelse af opgaver som at rydde op i huset giver målbare fordele. Disse spænder fra bedre spisevaner, søvn til produktivitet. Gå videre, Tilbring hele dagen med at organisere krydderiskabet. Det hjælper mere end bare din madlavningsproces.

næste: denne nære fætter til skuespil hjælper dig med at bebo en helt anden verden i et stykke tid.

live Action rollespil hjælper dig med at spille en ny rolle i samfundet

Dressing up for nogle LARP kan få dig uden for dit eget liv for en stund. /Comstock / Getty Images

Baconated-grapefrugt bruger LARPing til at komme ud af verden i et stykke tid. “Jeg klæder mig ud som en kvasi-middelalderlig karakter og drikker mjød omkring et lejrbål med mine venner,” sagde de. “Så marcherer vi til krig, klapper nogle ‘orker’ med gummipolstrede økser, synger om det og kommer tilbage til mjøddrinken. At vende tilbage til virkeligheden bagefter er vanskelig.”Hvis du vil prøve at komme ind i spillet selv, larping.org tilbyder nogle praktiske tips og tricks.

næste: prøv dette næste gang du skal komme uden for dig selv.

lav kunst, ikke bekymringer

prøv at berige dit liv ved at lave kunst. /Bølgebreakmedia/iStock / Getty Images

undersøgelser viser, at det at lave kunst — hvad enten det betyder at skulpturere, tegne, male eller lave en collage — giver en fantastisk måde at komme ud af verden et stykke tid. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association offentliggjorde en undersøgelse, der fandt 45 minutters kreativ aktivitet væsentligt mindsker stress i kroppen, uanset kunstnerisk erfaring eller talent. Få fat i nogle forsyninger og få skabe. Du vil blive overrasket over, hvordan tiden flyver forbi.

næste: denne århundreder gamle teknik varede så længe af en god grund.

prøv meditation for at centrere dit sind

prøv meditation for at rydde dit sind. / iStock / Getty Images

i århundreder har mennesker brugt meditation til at centrere deres sind og blive i fred med verden og deres plads i den. Selv meditation i blot et par minutter om dagen kan hjælpe med at sætte dit liv i perspektiv. Hvis du ikke aner, hvor du skal starte, Mindful.org giver et væld af ressourcer. Hvis du ønsker at få techy med det, en masse apps findes for at hjælpe, også.

næste: Grib dit træningsudstyr og nogle gode melodier til den næste de-stressor.

få din sved på og komme ud af dit hoved

hvis du vil have fysiske og mentale fordele, Sved det ud. /Javi Indy/iStock / Getty Images

har du nogensinde nået den sagnomspundne “runner’ s high?”Hvis du har, ved du, hvor godt motion får dig uden for verden i et stykke tid. Ifølge Angst og Depression Association of America kan motion hjælpe med at øge endorfiner og i det mindste distrahere dig fra dine problemer. Forskere fandt ud af, at regelmæssig aerob træning nedsætter spændingsniveauer, hæver og stabiliserer humør, forbedrer søvn og øger selvværd. Selv fem minutters aerob træning kan hjælpe, så snør disse sneakers op!

Næste: hvis du har en bil, kender du måske allerede denne fantastiske ide.

tag et drev for at rydde dit hoved

Giv efter for den åbne vejs lokke for at rydde dit hoved. /Biitli / iStock.com

Reddit-bruger Pnderous kommer bag rattet for et afslappende drev. “Jeg lever for snoede bjergveje., “sagde de. “Efter at have gået ud på et krydstogt om aftenen, føler jeg mig opdateret og klar.”Eksperter er enige om fordelene ved at køre til afslapning i henhold til mænds helbred. “At gå ud for et drev lader os reflektere og komme tilbage med større indsigt,” sagde Eric Klinenberg, professor i sociologi ved universitetet. “Der er noget ved at være i førersædet—med den følelse af kontrol, det giver—der lader dig tænke produktivt og løse problemer.”Vi tror, vi hører den åbne vej kalde.

Næste: hvis du nogensinde spekulerer på, hvorfor du har det så godt efter en komedie, lad os løse det for dig.

en god mave griner kan gøre vidundere

en god latter kan endda tilføje år til dit liv, siger nogle forskere. / Chip Somodevilla / Getty Images

“latter er en form for medicin,” påpegede Redditor Toriyab. “Mere og mere lærer vi, at det at være lykkelig har en positiv indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed. Og der er ingen hurtigere måde at føle sig glad på end at grine.”Pop i en sjov film, ringe til en ven, eller gå se nogle levende komedie, hvis du kan. Helpguide.org bemærker fordelene ved latter spænder bredt. Det frigiver følsomme endorfiner, øger blodgennemstrømningen, frigiver spændinger og kan endda hjælpe dig med at leve længere. Så gå videre, binge den komedie. Det er godt for dig.

næste: Fans, glæd dig! Din sportsvaner giver denne målbare fordel.

Sport giver spillere og tilskuere noget andet at fokusere på

hepper på hjemmeholdet har store stress-relief egenskaber. /Doug Pensinger / Getty Images

Reddit-bruger kender de stressaflastende egenskaber ved et godt spil. “Hvis jeg har et godt match, den næste dag, kunne en bus sprøjte mig fra top til tå med en beskidt kantpøl på vej til arbejde, jeg kunne sidde gennem uendelige møder, jeg kunne finde ud af, at et stort projekt af mig blev scotched, og jeg ville stadig have et smil på mit ansigt,” skrev de.

videnskab bakker op disse fordele. Ifølge Medical Daily føler vores hjerner, at vi virkelig er på banen, når vi ser et spil takket være spejlneuroner. “Dette fænomen tillader en følelse af forbindelse og samfund uden verbal kommunikation eller behovet for direkte at tale med pro-atleten, der netop vandt verdensserien med en grand slam,” sagde Dr. Jesse Hanson. Mens die-hard fans faktisk kan lide negative helbredseffekter, når deres hold taber, gør rushen med at vinde det værd. Men det vidste du allerede.

næste: kom i køkkenet for at høste fordelene ved denne stress-buster.

kog op noget velsmagende

kom ned og beskidt i køkkenet har store fordele, også. /David Sacks / Getty Images

en undersøgelse offentliggjort i Journal of Positive Psychology fandt, at små hverdagslige ting som madlavning og bagning fik gruppen til at føle sig mere begejstret for ting, de måtte gøre den næste dag, ifølge Munchies. Derudover har madlavning og bagning lange track records som en form for adfærdsterapi for at forbedre mental sundhed.

måling af ingredienser og følgende opskrifter kan lindre lidelser som ADHD og reducere angst, nogle eksperter fundet. Fordi madlavning og bagning kræver laserkoncentration, skal du bare prøve at bekymre dig om omverdenen. Desuden ender du med en velsmagende godbid!

Næste: hvis ingen af disse arbejde, komme ud den digitale komfort tæppe.

når alt andet fejler, hjælper velkendte medier

nogle gange hjælper en god binge-se-session virkelig. / Gpetric / iStock / Getty Images

vi elsker alle at kæle med vores yndlingsprogram, når vi bliver syge eller har en rigtig dårlig dag. Nogle gange findes der ingen erstatning for at tænde røret og hænge ud med gamle digitale venner. Med så meget nyt og spændende i verden, du kan også føle dig skyldig i at henvende dig til standbys, men frygt aldrig. Du behøver ikke at følge med Joneses, især når det kommer til selvpleje.

Følg Cheat Sheet på Facebook!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.