4 måder at opbygge en sund tankegang (nummer 1 er min favorit)

jeg tror, at vores krop og sind er forbundet. Når vi tager os af vores fysiske sundhed, er vores sind mere klart, hvilket bidrager til succes i vores forretning og vores liv generelt.

derfor ville jeg invitere Marie Green, fra Oloxir.com at skrive et gæstepost for at tale om fire afgørende elementer, som du kan vedtage for at opnå en sund krop, sind og ånd.

tag det væk Marie!

Tillykke! Du har taget beslutningen om at forbedre dit helbred. Nyt træningstøj ligger pænt foldet på sengen ved siden af dine Ankelsokker og pulsmåler. Eye Of The Tiger er det nye soundtrack i dit liv, og du ved, du har fået dette. Eller gør du? Fordi det har været et par dage nu, og af en eller anden grund er du stadig ikke startet.

udsættelse fører til forfærdelse, og før du ved af det, indser du, at du er tilbage, hvor du startede. Men ved du hvad? Begyndelsen er det bedste sted at være, og denne gang lad os sparke tingene lige ved at udvikle tankegangen til sund levevis.

kropstransformation begynder indeni, og i dette indlæg gennemgår vi de fire afgørende elementer, der vil hæve dit sundhedsspil og få dig tilbage i ringen.

her er hvor du skal starte

når det kommer til at udvikle en tankegang for sundhed, er der en ting (og kun en ting), som du skal acceptere fuldt ud, før du går et enkelt skridt fremad. Faktisk, fuldt ud at acceptere denne ene ting er, hvad der vil føre dig til succes i enhver bestræbelse, du går ud for at opnå i dit liv. Hvad er det? Du betyder noget.

en af mine største udfordringer med at forpligte sig til en sund livsstil var, på trods af enhver kost, supplement og Ab crunch, følte jeg i hemmelighed, at jeg ikke var værdig eller fortjente det. Når jeg tænker tilbage, er det ingen overraskelse, at jeg kæmpede for at finde motivation, eller at det kun varede et par uger at spise sundt. Hvad ændrede tingene?

en eftermiddag stødte jeg på et billedcitat, der sagde: “Spis som om du elsker dig selv”. Fra det øjeblik lovede jeg mig selv, at jeg ville passe på min krop, som om jeg elskede mig selv. Ved du i løbet af denne rejse, hvad jeg lærte?

selvkærlighed handler ikke om styrker eller svagheder. Det handler heller ikke om viljestyrke eller carb tæller. Hellere, selvkærlighed har den forståelse, at, i dette øjeblik, du har værdi, og du betyder noget. Det er at have bevidstheden om, at du er helt komplet. Vi tager os instinktivt af det, vi værdsætter, og når du lærer at værdsætte dig selv, bliver det at leve sundt anden natur.

hold det rigtigt

skyld er som en tilbagevenden til dagene med enkeltrumsskoler. Du ved, hvor de” dårlige ” børn blev sendt til hjørnet? Lyder dyster, jeg ved det. Men det at huske er, at skyld er intet andet end en straf rettet mod os selv. Selv når vi har haft en god dag, holder vi os til vores plan, glider vi kun i en salt yngel, og vi skælder os selv.

tålmodighed, i sin enkleste form, er et udtryk for kærlighed og heri ligger nøglen til at fjerne skyld. Forstå, at sund levevis ikke er en crash-diæt, men snarere er det en livsstilsændring, og det tager tid.

desværre har vi været betinget af at forvente øjeblikkelige resultater. Bladre gennem ethvert magasin, og hvad ser du? Et dramatisk før og efter billede. Hvad du ikke ser er de kampe, frygt og mental vækst, der fandt sted imellem. Bare fordi du ikke ser dem, betyder det ikke, at de ikke er virkelige.

dette er de samme blokke, som du vil opleve på din sunde livsrejse. Hvis du har en puls, vil du på et tidspunkt falde af rattet.

og når du gør det, i stedet for at slå dig selv op, kom tilbage og ride som djævelens jagter dig. Det handler trods alt ikke om efteråret, det handler om den styrke, du udfører for at komme op igen.

Lyt til din krop

uanset hvor højt rodet omkring os er, er der altid en svag hvisken af vores indre stemme, der kan høres. Når det kommer til at have en sund tankegang, vil dit største aktiv altid være dig. Hvorfor?

fordi det er din krop, der vil signalere til dig præcis, hvad du har brug for. Og når du opfylder dette behov med det rigtige brændstof, er du ustoppelig. Ernæring krav er givet til os som en retningslinje, men husk på, at hver person er unik. Derfor er det vigtigt at lytte til de signaler, som din krop giver dig.

uanset om det drikker mere vand, øger vegetabilsk indtagelse eller får mere hvile, lyt til hvad tørsten, betændelsen og trætheden fortæller dig.

Husk, at sund levevis ikke handler om et stift kalorieantal eller et tal på skalaen. Det handler om at udvikle en meningsfuld dialog med din krop, og det er når varig transformation begynder. En af de nemmeste måder at gøre dette på er at journalisere gennem hele din sundhedsrejse.

skriv ned eventuelle symptomer og ændringer, som du oplever som følge af diætindtagelse og motion. Ved at forstå årsagen og reaktionen vil du bedre skelne, hvad du har brug for at tilføje eller fjerne.

men jeg kan ikke se vejen forude

frygten for forandring er reel. Selv når du ved, at det er bedst, finder du på en eller anden måde, at dine hænder desperat griber fat i begge sider af dørkarmen, da forandring trækker dig i den modsatte retning.

da jeg valgte at begrænse mit alkoholindtag for helbredet, gik en af de største frygt, jeg stod overfor, glip af socialt med mine venner. Det var ikke at fjerne den drink, der bekymrede mig. Det var det faktum, at det var sådan, vi havde det sjovt, og hvis jeg ikke gjorde det, hvad ville erstatte mine aftener? Selvom mit valg var det bedste, stolede jeg ikke på, at mit liv ville være bedre.

i alle ting vil der komme et punkt i livet, når du ikke vil se vejen fremad. Stormvindene vil hyle omkring dig, du vil finde dig selv skælvende, og synligheden vil være næsten nul.

uanset om dens tro på et åndeligt væsen eller blot tro på, at tingene ikke kan blive værre, skal du bruge den energi til at tage et modigt skridt fremad. Hvis du er skør nok til at tage et spring af tro for at forbedre dit helbred, er du nødt til at stole på, at nettet vil fange dig.

medicinalfirmaer og “guruer”, der ønsker at tjene en hurtig sorteper, vil overbevise dig om, at dit helbred ikke kan forbedres uden det nyeste lægemiddel eller magiske urt. Men den ærlige sandhed er, at dit helbred ikke forbedres uden dig.

du er i dette i det lange løb, og rejsen begynder med et modigt skridt. Derefter er det et spørgsmål om konstant at sætte den ene fod foran den anden.

hvis du kan gå, kan du løbe, og flyvning er ikke langt bagefter efter det. Bedste ønsker på din naturlige sundhedsrejse!

Marie Green er skaberen af Oloxir.com, en blog designet til at hjælpe dig med at bringe den helbredende kraft af naturens medicin ind i dit hjem. Glem ikke at maksimere din ernæring indtag ved at snuppe din gratis guide til dagligdags fødevarer, der heler!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.