Cuando la Vida Se Pone Difícil, Escapa De la Realidad Con Estos Increíbles Trucos

Enfréntalo, el mundo puede sentirse como un lugar difícil. Entre la política, el estrés laboral, la vida familiar y otros factores, a veces nos deprime. Cuando todo comienza a ponerse pesado, todos necesitamos un buen método de desestresamiento. Por suerte para ti, hemos reunido algunas de las mejores formas de escapar de la realidad, al menos por un tiempo.

Descubre tu lugar en el universo observando las estrellas

Mira hacia arriba para sentir que tu lugar en la vida no importa tanto. / NASA / JPL-Caltech / T. Pyle a través de Getty Images

El usuario de Reddit Rubics123 dijo que encuentran la paz en las estrellas. «Camino a un campo aleatorio, me recuesto y miro hacia arriba. Después de algunas horas de silencio, estoy listo para tomar otro día,» dijeron. Es posible que no tengas unas horas para dedicarte, pero la naturaleza realmente puede presionar tu botón de reinicio. Además, un informe reciente de Natural England encontró que las actividades basadas en la naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, estrés y depresión. Sal afuera. A tu cerebro le encantará.

Siguiente: Usa este medio para salir de tu vida por un rato.

Escapa del mundo real con fantasía

Perderte en una buena fantasía puede hacer que el mundo desaparezca. / Tim Boyle / Getty Images

Los libros de fantasía, los programas de televisión y las películas pueden sacarte de la realidad, y de tu propia cabeza, mientras te sumerjas. Redditor Hangman401 explicó: «Después de un tiempo, comienzas a sentir que has vivido varias vidas, que te has enamorado más veces de las que puedes contar, que has experimentado el dolor más veces de las que te gustaría, experimentar estas facetas de la vida que nunca creíste posibles. Es increíble.»¿No sabes por dónde empezar? Aquí hay una buena lista.

Siguiente: Esta próxima idea mantendrá ocupado su cerebro y sus manos.

Apague su cerebro con actividades sin sentido

Intente colorear para mejorar su perspectiva de la vida. /iStock / Getty Images

Al usuario de Reddit Oops_I_Derped le gusta ponerse auriculares y colorear o hacer arte, y el tiempo pasa volando. Los expertos están de acuerdo en que colorear u otros actos de creación realmente ayudan a eliminar el estrés. Al colorear, activamos diferentes áreas de nuestros dos hemisferios cerebrales, dijo la psicóloga Gloria Martínez Ayala al Huffington Post.

«La acción implica tanto lógica, por la que coloreamos las formas, como creatividad, al mezclar y combinar colores. Esto incorpora las áreas de la corteza cerebral involucradas en la visión y las habilidades motoras finas», explicó. «La relajación que proporciona reduce la actividad de la amígdala, una parte básica de nuestro cerebro involucrada en el control de las emociones que se ven afectadas por el estrés.»

Siguiente: Muchos de nosotros ya sabemos lo eficaz que puede ser la siguiente idea.

La música puede llevarte a otro lugar

Escuchar música, en vivo o grabada, realmente puede ayudar a eliminar el estrés. /Mychal Watts / Getty Images for Jazz in the Gardens

A Redditor Cheetosnfritos le encanta usar Spotify para encontrar nueva música y perderse en el mundo que crea. Investigadores de la Asociación Americana de Psicología han descubierto que la música ayuda a problemas físicos y mentales, desde mejorar el tiempo de recuperación después de la cirugía hasta ayudar con la ansiedad. En un metaanálisis de 400 estudios, los investigadores descubrieron que la música mejora la función del sistema inmunológico del cuerpo y reduce el estrés. Escuchar música también se clasificó como más efectivo que los medicamentos recetados para reducir la ansiedad antes de la cirugía. Incluso si te sientes un poco estresado, pon algunas canciones. Bonus: ¡Bailar también puede poner tu cuerpo en forma!

Siguiente: Esta tecnología te ayudará a explorar diferentes mundos.

La realidad virtual te saca del mundo

La realidad virtual te permite entrar en una nueva vida en un mundo diferente. / Josep Lago/AFP / Getty Images

Redditor Xavendeir utiliza la realidad virtual para salir de la realidad y entrar en un espacio de cabeza diferente. Si bien los juegos de realidad virtual permiten a los usuarios sumergirse en diferentes mundos y experiencias, también pueden tener propiedades medibles para reducir el estrés.

Una revisión de investigación publicada en la Harvard Review of Psychiatry midió los resultados de la realidad virtual en el tratamiento del estrés y la ansiedad postraumáticos. La autora principal, Jessica L. Maples-Keller, Ph. D., llamó a la realidad virtual » una herramienta potencialmente poderosa para la comunidad psiquiátrica. Señaló que «permite a los proveedores crear entornos generados por computadora en un entorno controlado, que se puede usar para crear una sensación de presencia e inmersión en el entorno temido para las personas que sufren trastornos de ansiedad».»Ya sea que tengas un trastorno diagnosticado o no, la realidad virtual puede proporcionarte un escape increíble de tu día a día.

Siguiente: Si quieres ser productivo y alejarte de la zona, prueba el siguiente consejo.

Piérdase en una tarea que necesita hacer

A veces, incluso la limpieza tiene propiedades que mejoran la vida. / KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

«Me gusta arreglar cosas que he querido hacer, y verlas completadas es un logro muy sólido», dijo Redditor Whiffypants. «Como mínimo, estás creando un mejor entorno inmediato para ti mismo, incluso si lo que realmente te molesta no se puede cambiar o arreglar.»Además, los investigadores saben que eliminar el desorden y realizar tareas como limpiar la casa proporciona beneficios mensurables. Esos van desde mejores hábitos alimenticios, sueño, hasta productividad. Adelante, pasa todo el día organizando el armario de especias. Ayuda más que solo a su proceso de cocción.

Siguiente: Este primo cercano a la actuación te ayuda a habitar un mundo totalmente diferente por un tiempo.

Los juegos de rol de acción en vivo te ayudan a jugar un nuevo papel en la sociedad

Vestirte para un LARP puede sacarte de tu propia vida por un tiempo. / Comstock / Getty Images

Baconated-grapefruit utiliza LARPing para salir del mundo por un tiempo. «Me visto como un personaje casi medieval y bebo aguamiel alrededor de una fogata con mis amigos», dijeron. «Luego marchamos a la guerra, golpeamos a algunos ‘orcos’ con hachas acolchadas de goma, cantamos al respecto y volvemos a beber aguamiel. Volver a la realidad después es complicado.»Si quieres intentar entrar en el juego tú mismo, larping.org ofrece algunos consejos y trucos útiles.

Siguiente: Prueba esto la próxima vez que necesites salir de ti mismo.

Haz arte, no te preocupes

Intenta enriquecer tu vida haciendo arte. /Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Los estudios muestran que hacer arte, ya sea esculpir, dibujar, pintar o hacer un collage, proporciona una excelente manera de salir del mundo por un tiempo. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association publicó un estudio que encontró que 45 minutos de actividad creativa reducen significativamente el estrés en el cuerpo, independientemente de la experiencia artística o el talento. Coge algunos suministros y empieza a crear. Te sorprenderás de cómo pasa el tiempo.

Siguiente: Esta técnica centenaria duró tanto por una buena razón.

Prueba la meditación para centrar tu mente

Prueba la meditación para despejar tu mente. / iStock / Getty Images

Durante siglos, los seres humanos han utilizado la meditación para centrar sus mentes y estar en paz con el mundo y su lugar en él. Incluso meditar solo unos minutos al día puede ayudar a poner tu vida en perspectiva. Si no tienes idea de por dónde empezar, Mindful.org proporciona una gran cantidad de recursos. Si desea obtener tecnología con él, también existen una gran cantidad de aplicaciones para ayudarlo.

Siguiente: Coge tu equipo de gimnasio y algunas buenas canciones para el próximo desestresante.

Ponte a sudar y sal de tu cabeza

Si quieres beneficios físicos y mentales, transpórtalo. / Javi Indy/iStock / Getty Images

¿Alguna vez has alcanzado la legendaria «cima del corredor»?»Si lo has hecho, sabes lo bien que el ejercicio te lleva fuera del mundo por un tiempo. De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos, el ejercicio puede ayudar a aumentar las endorfinas y, al menos, distraerlo de sus problemas. Los científicos descubrieron que el ejercicio aeróbico regular disminuye los niveles de tensión, eleva y estabiliza el estado de ánimo, mejora el sueño y aumenta la autoestima. Incluso cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden ayudar, ¡así que ata esas zapatillas!

Siguiente: Si tienes un coche, es posible que ya conozcas esta idea increíble.

Tome un paseo para despejar la cabeza

ceder a la seducción de la carretera para despejar la cabeza. /Biitli / iStock.com

El usuario de Reddit Pwnderous se pone al volante para una conducción relajante. «Vivo por caminos de montaña sinuosos.», dijeron. «Después de salir a un crucero nocturno, me siento renovado y despejado.»Los expertos están de acuerdo en los beneficios de conducir para relajarse, de acuerdo con Men’s Health. «Salir a dar un paseo nos permite reflexionar y regresar con más ideas», dijo Eric Klinenberg, profesor de sociología en la Universidad de Nueva York. «Hay algo en estar en el asiento del conductor, con la sensación de control que proporciona, que te permite pensar productivamente y resolver problemas.»Creemos que escuchamos el llamado de la carretera abierta.

Siguiente: Si alguna vez te preguntas por qué te sientes tan bien después de una comedia, permítanos resolverlo por ti.

Una buena risa de vientre puede hacer maravillas

Una buena risa puede incluso agregar años a su vida, dicen algunos científicos. / Chip Somodevilla / Getty Images

» La risa es una forma de medicina», señaló Redditor Toriyab. «Cada vez más, estamos aprendiendo que ser feliz tiene un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Y no hay manera más rápida de sentirse feliz que reírse.»Haz una película divertida, llama a un amigo o ve a ver una comedia en vivo si puedes. Helpguide.org notas los beneficios de la risa varían ampliamente. Libera endorfinas para sentirse bien, aumenta el flujo sanguíneo, libera tensión e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Así que adelante, emborrachaos de esa comedia. Es bueno para ti.

Siguiente: ¡Fans, alégrense! Su hábito deportivo ofrece este beneficio mensurable.

Los deportes dan a los jugadores y espectadores algo más en lo que centrarse

Animar al equipo local tiene excelentes propiedades para aliviar el estrés. / Doug Pensinger / Getty Images

El usuario de Reddit Zazzlekdazzle conoce las propiedades que alivian el estrés de un buen juego. «Si mi pareja es buena, al día siguiente, un autobús podría salpicarme de pies a cabeza con un charco sucio en la acera de camino al trabajo, podría sentarme en reuniones interminables, podría descubrir que un gran proyecto mío estaba arruinado y aún tendría una sonrisa en mi cara», escribieron.

La ciencia respalda esos beneficios. Según Medical Daily, nuestros cerebros se sienten como si estuviéramos realmente en el campo cuando vemos un partido gracias a las neuronas espejo. «Este fenómeno permite una sensación de conexión y comunidad sin comunicación verbal ni la necesidad de hablar directamente con el atleta profesional que acaba de ganar la Serie Mundial con un grand slam», dijo el Dr. Jesse Hanson. Si bien los fanáticos acérrimos pueden sufrir efectos negativos en la salud cuando sus equipos pierden, la prisa por ganar hace que valga la pena. Pero ya lo sabías.

Siguiente: Entra en la cocina para cosechar los beneficios de este destructor del estrés.

Cocina algo sabroso

Ponerse sucio en la cocina también tiene grandes beneficios. /David Sacks / Getty Images

Un estudio publicado en el Journal of Positive Psychology descubrió que las cosas pequeñas y cotidianas, como cocinar y hornear, hacían que el grupo se sintiera más entusiasmado con las cosas que tenían que hacer al día siguiente, según Munchies. Además, cocinar y hornear tiene un largo historial como una forma de terapia conductual para ayudar a mejorar la salud mental.

Medir los ingredientes y seguir las recetas puede aliviar trastornos como el TDAH y reducir la ansiedad, según descubrieron algunos expertos. Debido a que cocinar y hornear requiere concentración de láser, intente preocuparse por el mundo exterior. Además, terminas con un delicioso manjar.

Siguiente: Si ninguna de estas opciones funciona, saque la manta de confort digital.

Cuando todo lo demás falla, los medios familiares ayudan

A veces, una buena sesión de atracones realmente ayuda. / Gpetric/iStock / Getty Images

A todos nos encanta acurrucarnos con nuestro programa favorito cuando nos enfermamos o tenemos un día realmente malo. A veces, no existe sustituto para encender el tubo y pasar el rato con viejos amigos digitales. Con tanto nuevo y emocionante en el mundo, también puedes sentirte culpable al recurrir a standbys, pero nunca temas. Usted no tiene que mantenerse al día con los vecinos, especialmente cuando se trata de autocuidado.

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