Byliny Pro Kulturisty!

Úvod

jen si pomyslete, že to nebylo příliš dávno, kdy byliny byly jednoduše látkou přidávanou do jídla, aby se zlepšila jeho chuť. Dnes asi jedna třetina všech Američanů používá bylinné doplňky ke zlepšení svého zdraví. Ve skutečnosti se prodej rostlinných přípravků v letech 1994 až 1998 téměř ztrojnásobil a zvýšil se z 1, 6 miliardy dolarů na 4 miliardy dolarů v prodeji. Po nějakou dobu byly byliny považovány za zastaralou formu medicíny a odsunuty ve prospěch chemicky vyráběných léků. Většina lidí si neuvědomuje, že polovina léků používaných dnes jsou umělé rekreace přírodních rostlinných odvozených chemikálií. Například Aspirin není nic jiného než chemická imitace salicinu, látky, která pochází z kůry bílé vrby.

tak proč jsou bylinky najednou tak populární? Je to proto, že lidé se začínají učit, že farmaceutické léky nejsou zázraky, které byly nabízeny jako. Mnoho léků se nyní stává zbytečným díky nadužívání a neustálé adaptaci patogenů na tyto léky. Lidé si také uvědomují často nebezpečné a protiaktivní vedlejší účinky mnoha OTC (volně prodejných) a léků na předpis. Antacida, například, jsou jedním z nejpoužívanějších volně prodejných léků, i když ve skutečnosti způsobují podráždění žaludku a nakonec vedou k horšímu trávení.

Ano, ukazuje se, že medicína již není o prevenci problémů nebo pomoci v optimálním zdraví. Stalo se průmyslem postaveným na penězích. Stačí zapnout televizi a dívat se na reklamy na drogy, které blikají jako ty na bonbóny; v dnešní době není žádný rozdíl. Čekáme, až onemocníme, kupujeme léky, které jsou zabaleny do nejhezčích obalů, a popujeme naše pilulky podle chamtivosti výrobce. Alespoň tak to bývalo.

nyní si všímám změny mezi lidmi, běžnými i výživovými nadšenci, od přijetí nemoci jako nevyhnutelné a více než šťastné užívání aspirinu denně k poznání, že skutečná medicína je v prevenci. Důvod, proč byliny nejsou sledovány a dobře známé jako drogy, je ten, že nejsou ziskové; byliny, existující v přírodě tak, jak to dělají, nelze patentovat. Proč neužívat bylinu, aby zůstala zdravá než droga (s největší pravděpodobností s vedlejšími účinky), když jste nemocní?

chci přidat rychlé varování, než se dostanu do podrobností o bylinkách. Tento článek není určen jako pomůcka pro autodiagnostiku. Pokud jste na nějaký druh léků, ne rychle brát to z důvodu toho, co jsem napsal. Pokud procházíte jakoukoli formou léčby nebo trpíte jakýmkoli zdravotním onemocněním, poraďte se s odborníkem před provedením drastických změn. Nejsem doktor. Píšu tento článek jako zdroj informací pro ty, kteří mají zájem dozvědět se více o bylinách a jak začlenit jejich úžasné vlastnosti do každodenního života, ať už je to obecné zdraví nebo sportovní zlepšení.

Co Jsou Bylinky?

bylina je definována jako: 1. Rostlina, jejíž stonek neprodukuje dřevnaté, trvalé tkáně a obecně umírá zpět na konci každého vegetačního období. 2. Některé z různých, často aromatických rostlin používaných zejména v medicíně nebo jako koření. Použití slova bylina pro tento článek se bude týkat jakékoli rostlinné látky, která může být použita jako prospěšná pomoc. Vzhledem k tomu, že existuje přibližně 380 000 známých druhů rostlin s několika stovkami tisíc, které ještě nebyly objeveny, existuje velký potenciál pro užitečné byliny.

v současné době existuje 260 000 rostlin známých jako vyšší rostliny, což jsou rostliny, které obsahují chlorofyl a vytvářejí energii fotosyntézou. Každá rostlina z vyšší skupiny rostlin má potenciál být léčivá. Bohužel, pouze deset procent těchto rostlin bylo studováno na léčivou hodnotu a při rychlosti vývoje, který každý den ničí více Amazonie, možná nikdy neuvidíme hodnotu některých rostlin.

účinné látky z bylinného doplňku mohou pocházet z jedné nebo mnoha rostlinných složek včetně kořenů, listů, kůry, ovoce, květin, stonků a semen. Existují desítky bylin, které mají farmakologické účinky od cílené terapie na konkrétní orgán až po použití jako obecné tonikum se systémovým vlivem. Existují také některé byliny, jako je ženšen, které jsou známé jako adaptogeny. Termín adaptogen označuje všechny přírodní rostlinné látky, které i ve velkém množství produkují málo až žádné nežádoucí vedlejší účinky. Jak název napovídá, adaptogeny mají tonizující účinek na tělo a pomáhají při adaptaci na mnoho typů nespecifických stresorů, zvyšují účinnost léčebného systému a pomáhají neutralizovat účinky přetrénování, podporují wellness a urychlují zotavení.

ačkoli byliny jsou všechny přírodní a většina z nich je bezpečná, to neznamená, že je lze použít bez rozdílu. Pamatujte, že byliny mohou být potenciálně velmi silným lékem a jako léky na předpis mají schopnost být nadměrně nebezpečné a negativně reagovat v kombinaci s jinými látkami. Je třeba také mít na paměti osobní alergie. Neříkám, že se musíte starat o ochucení této slavné omáčky čerstvou kulinářskou bylinkou, jako je bazalka nebo tymián (pouze asi 1 procento rostlin je skutečně jedovaté), jen si velmi dobře uvědomte, co přijímáte a jak vysoká je doporučená dávka.

nákup bylin

proces výroby rostlinných přípravků je poměrně časově náročný. Můžete pěstovat své vlastní bylinky nebo je hledat ve volné přírodě. Jakmile se dostanete do rukou toho, co hledáte, je třeba vyvinout velké úsilí při přípravě potřebného léku. I tehdy si musíte být vědomi mnoha proměnných, které mohou změnit složení samotné byliny, jako je klima a umístění. Stručně řečeno, efektivní vytváření bylinného přípravku vyžaduje mnoho zkušeností a know-how; člověk nesmí být nic menšího než mistr.

v současné době můžeme zakoupit byliny, které jsou předem připraveny ve snadno použitelných formách obvykle pěstovaných v kontrolovaném prostředí a / nebo standardizovány na určité množství aktivní bylinné složky / s. To znamená, že renomovaná společnost obvykle nabídne zaručenou úroveň účinnosti svého bylinného doplňku a zajistí, aby všechny produkty byly jednotné ve složení. To účinně bere tento odhad práce z používání bylin. Pokud bylinný doplněk neuvádí úroveň standardizace, neobtěžujte se jeho nákupem. Ukázalo se, že některé nestandardizované bylinné doplňky obsahují absolutně nulové účinné látky. Chcete-li být ještě jistější o dotyčném produktu, zkontrolujte certifikaci externí laboratoří.

všechny připravené byliny, suché nebo jinak připravené, by měly být získány co nejčerstvější. Abyste se ujistili, že vaše bylinky jsou stále účinné, kupte je v obchodě, který má častý obrat, a zkontrolujte data vypršení platnosti. Neotevřené nádoby kapslí a tablet jsou zpravidla dobré po dobu asi dvou let. Pokud jde o dávky, každý je jiný. Chcete-li bezpečně zjistit, kolik bylinného přípravku zvládnete, začněte s nízkou dávkou a postupně se propracujte k vyšším dávkám a věnujte velkou pozornost tělesným změnám. Pamatujte, že některé byliny jsou zcela bezpečné, pokud se používají na krátkou dobu, ale mohou se stát nebezpečnými v případech dlouhodobého užívání. Používejte bylinné přípravky (léky) pouze tak dlouho, jak potřebujete.

způsoby přípravy

kapsle a tablety:
to je určitě nejběžnější forma bylinného doplňku, který představuje téměř dvě třetiny všech prodejů bylin. Obvykle se sušená bylina vloží do kapsle nebo tablety se specifickými pokyny pro použití na etiketě produktů. Někdy bude rostlinný extrakt v kapalné formě s kapslí. Obvyklá dávka je 2-3 karty nebo čepice, 2-3 krát denně.

výtažky / tinktury:
jedná se o tekuté rostlinné přípravky, které se obvykle vyrábějí namočením bylin ve směsi alkoholu a vody. Pokud se potřebujete vyhnout alkoholu, na trhu jsou výtažky bez alkoholu. Extrakt se obvykle dodává buď v láhvi s kapátkem pro měření dávek, nebo v řadě lahviček, z nichž každá slouží. Mějte na paměti, že homeopatické extrakty jsou výrazně silnější než konvenční a měly by být používány pouze s doporučením homeopatického lékaře.

prášek:
sušené byliny jsou někdy rozdrceny na prášek, který má být smíchán s polknutou vodou. Tyto nápoje mají často hořkou chuť byliny a mohou být buď oslazeny medem, nebo si můžete koupit prázdné želatinové tobolky a ručně uzavřít prášek, aby se vzdali chuti.

sušené byliny:
obvykle se tyto byliny budou prodávat ve velkých, vzduchotěsných skleněných lahvích ve velkém. Doma by tyto bylinky měly být skladovány stejným způsobem v chladné a tmavé oblasti. S těmito hromadnými bylinkami je lze buď uzavřít do želatinových kapslí a podle potřeby spolknout, nebo vařit čaj ponořením jedné polévkové lžíce byliny do horké vody a napnutím po dokončení infuze. Pít čaj horký nebo skladovat zbytky v lednici, aby se později znovu zahřál.

připravené čaje:
některé sušené byliny mohou být prodávány ve formě čajového sáčku, aby byly namočené stejně jako jakýkoli jiný čaj. Rozdíl mezi léčivým čajem nalezeným v obchodech se zdravou výživou a čaji nalezenými v supermarketech je účinnost; skutečné léčivé čaje zabalí nějakou skutečnou sílu a měly by být používány pouze podle pokynů.

Nutraceuticals:
nutraceuticals je potravina, která byla obohacena několika přísadami, jako jsou byliny, vitamíny, minerály a další živiny. Nutraceutika mají několik forem od MRP po šťávu nebo cereálie. Rostlinné přísady do těchto produktů jsou obvykle velmi zředěné a neúčinné nebo alespoň nepředstavují hrozbu negativních vedlejších účinků.

kombinované bylinné produkty:
mnoho bylin je známo svou synergií s jinými bylinami. Často budou kombinovány v jediném přípravku ve specifických poměrech, aby se zvýšila účinnost. Dobrým příkladem je dobře známý zásobník ECA, který obvykle kombinuje byliny Ma Huang, Guarana, a bílá vrbová kůra.

krémy a masti:
ukázalo se, že mnoho bylin je při externím použití docela prospěšné. Bylinné krémy se obvykle používají při snižování bolesti kloubů nebo zmírnění kožních problémů nebo podráždění. Byla to moje zkušenost, že tyto výrobky fungují dobře a obvykle neobsahují nepříznivé účinky. Někdy však tyto krémy a masti mají silné složky a měly by být používány s opatrností.

Produkty Osobní Péče:
to zahrnuje mnoho věcí, jako je mýdlo, zubní pasta, pleťové vody, deodoranty, parfémy, párátka a různé další produkty. Jedná se obvykle o přírodní produkty s libovolným počtem bylin přidaných pro jejich prospěšné vlastnosti, které souvisejí s účelem produktu. Zjistil jsem, že tyto výrobky jsou obecně velmi účinné a představují dobrou alternativu k běžným chemickým výrobkům osobní péče, které se prodávají; zvláště když víte, jak špatné jsou tyto chemické přísady.

Některé Populární Byliny

Ashwagandha:

(Withania somnifera) je považován za indický ženšen a podle Ayurvedy je to adaptogen, který usnadňuje učení a paměť. Studie v Indii zahrnující padesát lidí trpících dlouhodobou letargií a únavou dostala adaptogenní tonikum obsahující jedenáct bylin včetně ashwagandhy. Pacienti nereagovali na vitamínové a minerální doplňky a neměli žádná rozpoznatelná onemocnění. Po užití tonika na bázi ashwagandhy po dobu jednoho měsíce pacienti hlásili 45% zlepšení nálady. Hladiny krevních plazmatických bílkovin a hemoglobinu se také významně zvýšily, což ukazuje na celkové zlepšení zdraví.

v adaptogenních a anabolických účincích ashwagandhy ve srovnání s ženšenem byly měřeny v testu zahrnujícím skupiny potkanů a myší, kterým byl podáván extrakt ženšenu, extrakt ashwagandhy nebo fyziologický roztok po dobu sedmi dnů. Osmý den byla vytrvalost zvířat testována plaváním. Skupina ženšenu plavala 62,55 minut, skupina ashwagandha plavala 82,14 minut a skupina solného roztoku plavala 35,34 minut. To naznačuje, že ashwagandha může být silným adaptogenem než ženšen a může zvýšit vytrvalost sportovce.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Kočičí dráp:

(Uncaria tomentosa) roste v Jižní Americe a je známý pro své imunitní schopnosti a protizánětlivé vlastnosti. Kočičí dráp se často používá k léčbě řady poruch souvisejících s imunitním systémem, jako je revmatoidní artritida, Crohnova choroba, herpes a rakovina. Kočičí dráp se také nazývá una de gato a běžně se vyskytuje jako tinktura nebo pilulka. Pro kvalitu hledejte doplňky, které jsou standardizovány na 15 procent polyfenolů. Obvykle standardizovaný Kočičí dráp se používá v dávkách 500 až 1 000 miligramů denně.

Citrus Aurantium:

nezralé ovoce zelené oranžové se používá v TCM (tradiční čínské medicíně) více než 1000 let jako energizér s účinky podobnými efedrinu. Citrus aurantium se také používá ke zlepšení trávení, oběhu a funkce jater praktikujícími TCM. Sportovci, kteří jsou obeznámeni s bylinnou ephedrou obsahující efedrin, známou také jako Ma Huang, pro její účinky jako stimulant, by se měli seznámit s citrus aurantium. Citrus aurantium obsahuje látku zvanou synefrin, která je podobná efedrinu a mnoha dalším termogenům, jako je kofein a guarana, bez vedlejších účinků.

synefrin nepůsobí na nervový systém, jako je efedrin, a ukázalo se, že není zvykem. Výzkum ukazuje, že má antidepresivní schopnosti, může zvýšit srdeční výdej srdce, a co je nejdůležitější, má schopnost zvýšit aktivitu adenosin 3,5-cyklického monofosfátu (AMP), který může být přímo spojen se zvýšením metabolismu, tedy spalování tuků. Hledejte produkty standardizovaného citrus aurantium, které poskytnou 3-6 miligramů synefrinu denně.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Echinacea:

původní Severoamerická bylina, byla používána americkými indiány pro více účelů než jakákoli jiná bylina a je dnes nejpoužívanější bylinou pro boj s infekcemi, nachlazeními, chřipkou a řadou dalších nemocí. Odhadem 350 vědeckých studií zkoumalo farmakologii a klinické použití Echinacey s moderním výzkumem, který ukazuje, že echinacea má mnoho imunitně stimulujících účinků. Podle studií mimo Evropu echinacea zvyšuje počet a aktivitu cirkulujících buněk imunitního systému a zvyšuje produkci imunoaktivních sloučenin, jako je interferon.

existuje devět druhů echinacea, ale pouze dva z nich-Echinacea purpurea a Echinacea augustifolia-prošly rozsáhlou vědeckou studií. Hledejte jeden z těchto druhů pro maximální užitek. Doporučená dávka echinacea je 200 až 400 miligramů dvakrát až třikrát denně buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými bylinami zvyšujícími imunitu.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Ephedra:

(Ephedra sinica) získal hodně publicity a byl populární obětní beránek jak pozdní. Bylina pochází ze střední Asie a je známá také pod čínským jménem Ma Huang. Většina produktů obsahujících ephedru je směsí zelených stonků několika různých druhů. Severoamerický druh ephedra (aka Mormonský čaj) nemá žádné aktivní alkaloidy, takže se neobtěžujte brát to pro termogenní nebo léčebné účely.

v Číně je Ma Huang populární léčbou již více než 5 000 let bronchiálního astmatu a souvisejících stavů. Hodnota byliny pochází z existence několika blízce příbuzných alkaloidů, z nichž je efedrin nejaktivnější. Ephedra funguje tím, že je vazokonstriktor, což je dobrá i špatná věc. Výhodou je, že je to dobrý nosní dekongestant, ale nevýhodou je, že způsobuje zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence. Je to účinný bronchodilatátor, ale také stimuluje CNS (centrální nervový systém), což může vést k nervozitě a nespavosti.

riziko těchto vedlejších účinků se výrazně zvyšuje, když je ephedra kombinována s jinými stimulačními látkami, jako je kofein, ale spalování tuků a energizující účinky jsou také výrazně zvýšeny.

schopnost ephedry spalovat tuk byla dobře studována a prokázána, ale stále existuje mnoho rizik; zvláště pokud jste osoba, která má v současné době zdravotní problémy. Použití ephedra rozhodně není černobílý problém. V roce 1995 FDA učinil řadu doporučení k ephedra jako omezení dávkování a rozsáhlé varování, stejně jako zákaz prodeje ephedra obsahující produkty osobám mladším 18 let.

v některých sportovní federace ephedra je nyní důvodem pro diskvalifikaci. Varování: ephedra bylo prokázáno, že návykové. Moje osobní zkušenost s ephedra je prostřednictvím použití bylinných ECA komíny jako Xenadrin a Hydroxadrin. Použil jsem více než doporučené podávání dříve a zažil jsem pouze vedlejší účinky s Hydroxycutem, které způsobily, že jsem trpěl nervozitou.

Ginkgo:

(Ginkgo biloba) je rostlinný antioxidant obsahující sloučeniny, které mohou absorbovat reaktivní volné radikály, a proto zabraňují poškození buněk a DNA. Ginkgo také pomáhá předcházet tvorbě nových volných radikálů tím, že zvyšuje pružnost krevních cév a zlepšuje tak oběh. Je to kvůli tomuto vazodilatačnímu účinku, že ginkgo je často spojeno se zlepšenou neurologickou funkcí. Většina bylinkářů nedoporučuje užívat více než 60 až 240 miligramů ginkgo standardizovaných na 24% ginkgo flavonů denně. Nežádoucí účinky se vyskytují při velkých dávkách, které mohou způsobit průjem, podrážděnost a neklid.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

ženšen:

adaptogen, je to pravděpodobně nejoblíbenější bylina ve Spojených státech právě teď. Lidé milují tuto bylinu, protože se říká, že zvyšuje vitalitu a bojuje proti stresu, zatímco mnoho sportovců ji používá ke zvýšení vytrvalosti a zotavení bez negativních vedlejších účinků. V kořenu jsou účinné látky, nazývané ginsenosidy, o nichž je známo, že posilují imunitní systém, snižují stres, zmírňují fyzickou a duševní únavu a normalizují tělesné systémy. Existují tři druhy ženšenu je to asijský ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus)a americký ženšen (Panax quinquefolius).

všechny formy jsou považovány za regenerační adaptogeny. Podle TCM má asijský ženšen oteplovací vlastnosti a používá se při revitalizaci, zejména po nemoci. Na druhou stranu se říká, že americký ženšen ochlazuje a uklidňuje, uhasí a snižuje horečku. Asijské ženšenové výrobky se používají v celém Německu jako tonika pro zmírnění únavy, snížené bdělosti a nízké pracovní kapacity. Sibiřský ženšen byl studován a používán rozsáhle v medicíně od roku 1960, kdy vykazoval pozitivní účinky na duševní bdělost, produktivitu práce a kvalitu práce.

jedna studie provedená v Evropě s použitím asijského ženšenu naznačuje, že znatelné účinky se začnou objevovat až po několika týdnech. Existují důkazy, že ženšen může také snížit hladinu kortizolu v krvi. Doporučuje se dávka 100 miligramů standardizovaného extraktu v kapsli nebo kapalné formě dvakrát až čtyřikrát denně. Dlouhodobé užívání bylo u některých lidí spojeno s gastrointestinálním rozrušením a nadměrnou stimulací. Lidé s vysokým krevním tlakem by se měli vyhnout ženšenu.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

zelený čaj:

nezkvašené listy rostliny Camellia sinensis se vaří, aby vytvořily tento čaj, který si lidé po celém Východě užili 1000 let. V posledních několika letech byl zelený čaj předmětem stovek biomedicínských a epidemiologických studií se skupinami, jako je Národní institut pro rakovinu, který provádí intenzivní vyšetřování možných protirakovinných, antikarcinogenních a antioxidačních vlastností zeleného čaje a jeho polyfenolových katechinů.

zelený čaj také obsahuje sloučeninu podobnou kofeinu zvanou theofylin, která nabízí imunitní posílení a zdraví-tonické výhody, stejně jako zvláštní antioxidant, nazývaný epigallocatechin galát, který může vypnout enzym, který rakovinné buňky potřebují k růstu a dělení. Chcete-li získat plný prospěch z rostliny Camellia sinensis, předejte černý čaj a čaj oolong, protože během fermentace ztratí mnoho prospěšných katechinů. Existuje také mnoho důkazů, které naznačují, že zelený čaj je užitečný při hubnutí.

pijte šest až deset šálků zeleného čaje denně, nejlépe s jídlem nebo bezprostředně po jídle, protože má další výhodu v tom, že je účinným „vypláchnutím úst“. Zelený čaj lze nalézt ve formě pilulek s běžnými dávkami 50 až 300 miligramů standardizovaného extraktu poskytujícího 50 až 80 procent polyfenolů. Poznámka: doporučuje se, aby mléčné výrobky a jiné potraviny obsahující vápník narušovaly výhody zeleného čaje. Možná nebudete chtít konzumovat dva současně. Další informace o zeleném čaji, klikněte zde!

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Guarana:

(Paullinia cupana) je popínavá stálezelená réva pocházející z Amazonie. Semena mají asi 7 procent kofeinu-více než většina ostatních rostlin (mnohem více než kávová zrna)-a používají se k přirozenému zvýšení duševní bdělosti a boji proti únavě. Rozdíl mezi kofeinem v kávě a tím v guaraně je rychlost uvolňování kofeinu. Říká se, že kofein v guaraně se uvolňuje pomaleji a poskytuje trvalejší stimulaci. Guarana se také pravidelně používá k léčbě paralýzy, bolesti hlavy, podráždění močových cest a průjem. Často uvidíte guaranu v produktech sportovní výživy pro její energizující a spalování tuků schopnosti a říká se, že pomáhá sportovcům zotavit se rychleji a lépe. Může být užíván samostatně v dávkách 50 až 250 miligramů rozdělených po celý den, ale nejlépe se používá skládaný s jinými bylinami, jako je Ma Huang.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Mate

(Ilex paraguariensis) je také známý jako yerba mate, je podobný guaraně v tom, že je to stimulační bylina obvykle používaná pro obsah kofeinu. Výhody tam samozřejmě nekončí. Mate pomůže očistit krev, pomoc při hubnutí kontrolou chuti k jídlu, bojovat proti stárnutí, stimulovat produkci kortizonu a tónovat nervový systém. Říká se také, že zvyšuje účinky jiných bylin.

Mate má silné antioxidační schopnosti a obsahuje vitaminy C, A A B-komplex. V Argentině je mate považován za národní nápoj a je nabízen pro své energizující a tonizující účinky, přičemž průměrný argentinský spotřebovává asi jedenáct liber ročně. Můžete ji vypít jako čaj nebo si ji vzít v pilulce na 3 gramy denně nestandardovaného prášku.

Louka a vrbová kůra:

(Filipendula ulmaria) (Salix) jsou přirozené formy populárního léku proti bolesti aspirin. Klíčovou sloučeninou v těchto bylinách je salicin, který se v žaludku přemění na kyselinu salicylovou, aktivní složku aspirinu. Aspirin je známý pro své žaludeční dráždivé vlastnosti a zatímco chemici se snaží syntetizovat nedráždivou formu aspirinu, jeden již existuje v Luční a vrbové kůře. Meadowsweet je obzvláště jemný a ve skutečnosti pomáhá při trávení díky přítomnosti tříslovin.

byliny působí jako lék proti bolesti snížením počtu prostaglandinů produkujících bolest v těle. Ačkoli prostaglandiny plní mnoho důležitých funkcí, někdy tělo dělá příliš mnoho z nich a vědci se domnívají, že vysoké hladiny těchto chemikálií přispívají k migrénám a různým typům artritidy. Nejlepší dávka pro obě bylinky je buď 1 až 2 kapkypliny tinktury nebo 2 šálky čaje. Poznámka: 1 šálek bylinného čaje je obvykle 1 čajová lžička sušené byliny.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Ostropestřec Mariánský:

(Silybum marianum) flavonoid silymarian, extrakt z ostropestřce mariánského, byl prokázán několika stovkami vědeckých a klinických studií, že je deset až dvacetkrát silnější než vitamin E (velmi silný antioxidant). Kromě těchto neuvěřitelných antioxidačních vlastností stimuluje silymarian produkci superoxiddismutázy a glutathionperoxidázy, dvou primárních antioxidantů vytvořených tělem.

to samo o sobě je úžasný výkon. Nyní přidejte k tomu ostropestřec mariánský účinek na játra: zvýšení metabolismu jaterních buněk s následnou ochranou těchto buněk před toxickým poškozením. Ostropestřec mariánský se používá jako účinná léčba různých typů jedů postihujících játra a lidí, kteří mají onemocnění jater, jako je cirhóza a hepatitida. Může být také použit k opevnění jater proti lékům (ehm nebo určitým „doplňkům“), které na něm mohou být těžké. Při výběru doplňku ostropestřce mariánského se ujistěte, že se jedná o standardizovaný extrakt. Běžné dávky jsou 300 až 600 miligramů denně. Můžete použít ostropestřec mariánský na dobu neurčitou.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

Schisandra:

(Schisandraceae) je vytrvalá vytrvalá réva pocházející z východní Sibiře a severovýchodní Číny, Koreje a Japonska. Někteří vědci klasifikují Schisandru jako adaptogen s neustále rostoucími důkazy o jejích obecných přínosech pro zdraví. Studie na zvířatech i na lidech naznačují, že působí jako stimulant, který zvyšuje metabolismus a pracovní kapacitu v jedné dávce, tonikum, které zvyšuje metabolismus a pracovní kapacitu během a po podání více dávek, a adaptogen.

Schisandra se tradičně používá u nervových stavů TCM, deprese, bolesti hlavy, gastrointestinálních poruch, oběhových problémů, nespavosti, slabosti, chronického kašle, onemocnění jater a mnoha dalších problémů. V roce 1950 se vědci zajímali o bylinu, když se ukázalo, že stimuluje centrální nervový systém, což vede ke zvýšení duševní a fyzické kapacity. Nejsou známy žádné nežádoucí účinky přípravku schisandra.

Tribulus Terrestris:

tato Ajurvédská bylina, známá také jako punkční réva, byla po staletí používána jako obecné tonikum a lék na impotenci. To je obvykle používán jako libido enhancer (mohu osobně ručit jeho účinnost jako tento) pro muže, ale v poslední době se stále pozornost pro jeho schopnost zvýšit hladinu testosteronu a případně pomoc při budování svalů. V jedné studii dostávali zdraví muži 750 miligramů tribulus terrestris denně a po pěti dnech měli 30% zvýšení hladiny testosteronu.

ale ve skutečnosti se to promítá do zvýšené budování svalů? Neprůkazný výzkum naznačuje, že ne. Je pravda, že s tribulus terrestris bylo provedeno několik studií a studií, které ukazují, že zvyšuje hladiny testosteronu v séru, ale není známo, jak přesně se to děje-předpokládají, že je to zvýšením LH (luteinizačního hormonu), který může“ zapnout “ endogenní produkci testosteronu-nebo jak dlouho je udržováno zvýšení hladiny testosteronu. Ještě důležitější je, že tyto studie obecně nehlásí nic o svalové hmotě. Myslím, že tribulus terrestris může být schopen zvýšit růst svalů, ale je třeba provést více zaměřené studie.

schopnost Tribulus terrestris zvýšit libido a odvrátit únavu však byla dobře zdokumentována. Většina z toho, co víme o účinnosti bylin, je však založena na tradičním použití používaném v Ayurvédě. Obvykle se doporučuje užívat tribulus terrestris v dávkách 250 až 700 miligramů denně, ale navrhuji 1000 až 1500 miligramů denně v rozdělených dávkách. Ujistěte se, že váš tribulus terrestris je standardizován na 40% furostanol saponinů.

Klikněte Zde Pro Získání Některých!

na závěr

no, psaní tohoto článku trvalo mnohem déle,než jsem očekával, ale bylo toho tolik, co jsem chtěl pokrýt; a je toho mnohem víc. I když jsem se zaměřil pouze na několik bylin, což neznamená, že tam není mnoho dalších, které jsou velmi užitečné. Dokonce i byliny v tomto článku mají více využití,než jsem se mohl dostat do? prozatím.

mám v úmyslu udělat více článků pokrývajících více bylin v souhrnu a jít do hloubky s nejoblíbenějšími bylinami. Mám také v úmyslu pokrýt témata, jako je příprava vlastních bylinných přípravků. V rostlinách, které rostou všude kolem nás, je spousta energie a pokud víme, jak je správně používat,můžeme z toho těžit.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.