4 Maneras de Construir una Mentalidad Saludable (el Número 1 es Mi Favorito)

Creo que nuestro cuerpo y mente están conectados. Cuando cuidamos de nuestra salud física, nuestra mente está más clara, lo que contribuye al éxito en nuestro negocio y en nuestra vida en general.

Es por eso que quería invitar a Marie Green, de Oloxir.com escribir un post de invitado para hablar de cuatro elementos cruciales que puedes adoptar para lograr un cuerpo, mente y espíritu saludables.

¡Llévatelo, Marie!

Felicitaciones! Usted ha tomado la decisión de mejorar su salud. La ropa de entrenamiento nueva yace perfectamente doblada en la cama junto a los calcetines para los tobillos y el monitor de frecuencia cardíaca. Eye of the Tiger es la nueva banda sonora de tu vida y sabes que tienes esto. ¿O sí? Porque han pasado unos días y por alguna razón aún no has empezado.

La dilación lleva a la consternación y, antes de que te des cuenta, te das cuenta de que has vuelto a donde empezaste. Pero ¿sabes qué? El comienzo es el mejor lugar para estar y esta vez comencemos las cosas bien desarrollando la mentalidad para una vida saludable.

La transformación corporal comienza por dentro y en este post repasaremos los cuatro elementos cruciales que elevarán tu juego de salud y te devolverán al ring.

Aquí es donde empezar

Cuando se trata de desarrollar una mentalidad para la salud, hay una cosa (y solo una cosa) que debe aceptar completamente antes de avanzar un solo paso. De hecho, aceptar plenamente esta única cosa es lo que te llevará al éxito en cualquier esfuerzo que te dirijas a lograr en tu vida. ¿Qué es eso? TÚ importas.

Uno de mis mayores desafíos al comprometerme con un estilo de vida saludable fue que, a pesar de cada dieta, suplemento y contracción abdominal, secretamente sentía que no era digno o merecedor de ello. Pensando en retrospectiva, no es de extrañar que luchara por encontrar motivación o que comer sano solo durara unas pocas semanas. ¿Qué cambió las cosas?

Una tarde, me encontré con una cita de una foto que decía: «Come como si te quisieras a ti mismo». A partir de ese momento, me prometí a mí misma que cuidaría de mi cuerpo como me amaba a mí misma. A lo largo de este viaje, ¿sabes lo que aprendí?

El amor propio no se trata de fortalezas o debilidades. Tampoco se trata de la fuerza de voluntad o de los recuentos de carbohidratos. Más bien, el amor propio es tener la comprensión de que, en este momento, tienes valor y importas. Es tener la conciencia de que estás perfectamente completo. Instintivamente cuidamos lo que valoramos y cuando aprendes a valorarte a ti mismo, vivir sano se convierte en una segunda naturaleza.

Keep it Real

La culpa es como un retroceso a los días de las escuelas de una sola habitación. Ya sabes, donde los chicos» malos » fueron enviados a la esquina? Suena sombrío, lo sé. Pero lo que hay que recordar es que la culpa no es más que un castigo dirigido a nosotros mismos. Incluso cuando hemos tenido un buen día, siguiendo nuestro plan, deslice en un solo salado alevines y nos regañan a nosotros mismos.

La paciencia, en su forma más simple, es una expresión de amor y aquí radica la clave para eliminar la culpa. Comprenda que la vida saludable no es una dieta acelerada, sino más bien un cambio en el estilo de vida y esto lleva tiempo.

Desafortunadamente, hemos sido condicionados a esperar resultados instantáneos. Hojea cualquier revista y ¿qué ves? Un cuadro dramático de antes y después. Lo que no ves son las luchas, los miedos y el crecimiento mental que tuvieron lugar en el medio. Solo porque no los veas no significa que no sean reales.

Estos son los mismos bloques que experimentará en su viaje de vida saludable. Si tienes pulso, en algún momento te caerás del volante.

Y cuando lo hagas, en lugar de castigarte, vuelve y monta como si el diablo te persiguiera. Después de todo, no se trata de la caída, se trata de la fuerza que se ejecuta para volver a levantarse.

Escucha a tu Cuerpo

Por muy fuerte que sea el desorden que nos rodea, siempre hay un leve susurro de nuestra voz interior que se puede escuchar. Cuando se trata de tener una mentalidad saludable, su mayor activo siempre será usted. ¿Por qué?

Porque es su cuerpo el que le indicará exactamente lo que necesita. Y cuando satisfaces esa necesidad con el combustible adecuado, eres imparable. Los requisitos nutricionales se nos dan como guía, pero tenga en cuenta que cada persona es única. Es por eso que es vital escuchar las señales que tu cuerpo te da.

Ya sea que se trate de beber más agua, aumentar la ingesta de verduras o descansar más, escuche lo que le dice la sed, la inflamación y la fatiga.

Recuerde que la vida saludable no se trata de un recuento de calorías rígido o un número en la balanza. Se trata de desarrollar un diálogo significativo con tu cuerpo, y ahí es cuando comienza la transformación duradera. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es escribir un diario a lo largo de su viaje de salud.

Anote cualquier síntoma y cambio que experimente como resultado de la ingesta dietética y el ejercicio. Al comprender la causa y la reacción, discernirá mejor lo que necesita agregar o quitar.

Pero no puedo Ver el Camino por Delante

El miedo al cambio es real. Incluso cuando sabes que es lo mejor, de alguna manera encuentras que tus manos agarran desesperadamente ambos lados de la jamba de la puerta mientras el cambio te tira en la dirección opuesta.

Cuando tomé la decisión de reducir mi consumo de alcohol para la salud, uno de los mayores temores que enfrenté fue perderme socialmente con mis amigos. No era eliminar la bebida lo que me preocupaba. Era el hecho de que así es como nos divertíamos, y si no lo hacía, ¿qué reemplazaría mis noches de fin de semana? A pesar de que mi elección fue lo mejor, no confiaba en que mi vida fuera mejor.

En todas las cosas, llegará un punto en la vida en el que no verás el camino por delante. Los vientos de tormenta aullarán a su alrededor, se encontrará temblando y la visibilidad será casi nula.

Ya sea fe en un ser espiritual o simplemente fe en que las cosas no pueden empeorar, usa esa energía para dar un valiente paso adelante. Si estás lo suficientemente loco como para dar un salto de fe para mejorar tu salud, tienes que confiar en que la red te atrapará.

Las compañías farmacéuticas y los» gurús » que buscan ganar dinero rápido lo convencerán de que su salud no puede mejorarse sin el último medicamento o hierba mágica. Pero la verdad es que tu salud no mejorará sin TI.

Estás en esto a largo plazo, y el viaje comienza con un paso valiente. Después de eso, es cuestión de poner continuamente un pie delante del otro.

Si puedes caminar, puedes correr, y volar no queda muy atrás después de eso. ¡Los mejores deseos en su viaje por la salud natural!

Marie Green es la creadora de Oloxir.com, un blog diseñado para ayudarte a llevar el poder curativo de la medicina de la naturaleza a tu hogar. ¡No se olvide de maximizar su ingesta de nutrición agarrando su guía gratuita de alimentos cotidianos que sanan!

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